Tunapozungumzia afya ya moyo, mara nyingi, mambo kama vile kolesteroli, shinikizo la damu, mazoezi, na lishe huja akilini, sivyo? Lakini je, umewahi kufikiria jinsi hisia unazohisi kila siku, kama vile hasira, huzuni, na upweke, zinavyoathiri moyo wako? Kwa kweli, kuweka akili zetu zenye afya kama miili yetu ni muhimu sana kwa moyo.
Kwa nini ufahamu ni muhimu sana?
Kwa ufupi, kuna uhusiano mkubwa sana kati ya hisia zetu na mioyo yetu. Uchunguzi umeonyesha mara kwa mara kwamba watu wanaopata hisia za upweke, mfadhaiko, na kutengwa na jamii wana uwezekano mara kadhaa wa kufa mapema kutokana na si tu ugonjwa wa moyo bali pia ugonjwa mwingine wowote kuliko wale walio na uhusiano mzuri, upendo, na umoja na wengine.
Fikiria kuhusu hilo, watu wengi leo hawana familia kubwa tuliyowahi kuwa nayo, majirani wanaoishi pamoja kwa vizazi vingi, kazi thabiti, na hekalu au kanisa tunalohudhuria kila wiki. Ingawa hatufikirii sana kuhusu mambo haya, mahusiano haya ya kijamii yana athari kubwa zaidi katika maisha yetu kuliko tunavyofikiria.
Watu wengi hufikiria kutumia muda na marafiki na familia kama kitu kinachopaswa kufanywa baada ya 'mambo yote muhimu' (kama vile kula na kufanya mazoezi), kama anasa. Lakini ukweli ni kwamba, haya ndiyo mambo muhimu sana . Sisi ni viumbe wenye hisia tunaotaka kuwa pamoja. Tukipuuza mambo haya, yatatudhuru tu.
Kwa hivyo, hatua ya kwanza ya kupona ni kutambua kwamba uko peke yako na unateseka kutokana na mfadhaiko na kufahamu jinsi ya kukabiliana nao. Ukiweza kuzungumza kuhusu hili na daktari wako, unaweza kuanza kufanya maamuzi tofauti maishani mwako.
Uhusiano kati ya mfadhaiko na moyo
Madaktari sasa wanatambua kwamba mfadhaiko ni sababu kubwa ya hatari ya ugonjwa wa moyo. Hasa, mfadhaiko una uwezekano mkubwa wa kuwa na matokeo mabaya (kama vile kifo cha mapema au mshtuko mwingine wa moyo) ikiwa mtu tayari amepata mshtuko wa moyo na amefanyiwa upasuaji ili kurekebisha mishipa ya damu iliyoziba.
Vile vile, kutengwa kijamii na viwango vya chini vya usaidizi wa kijamii pia huchangia kuongezeka kwa matatizo ya ugonjwa wa moyo.
Fikiria kuhusu hilo, ni rahisi kwa daktari kusema, "Kolesteroli yako iko juu, hii hapa dawa." Lakini kuuliza, "Una msongo wa mawazo, tunafanya nini kuhusu hilo?" na kutibu ni ngumu zaidi. Inahitaji mazungumzo mazuri kati ya mgonjwa na daktari.
Usiogope kuzungumzia hisia zako.
Watu wengi katika jamii yetu wako tayari kuzungumza kuhusu viwango vyao vya kolesteroli, lakini wanasita kuzungumza kuhusu afya yao ya akili. Bado kuna unyanyapaa na aibu fulani inayozunguka mfadhaiko katika jamii yetu. Wagonjwa wasipozungumzia kuhusu mfadhaiko, inakuwa vigumu zaidi kuutambua na kuutibu.
Mtu ambaye amewahi kupata mshtuko wa moyo anaweza kusema, "Nilikuwa na mshtuko wa moyo, kwa hivyo ni kawaida kuhisi huzuni." Lakini katika visa vingi, baada ya uchunguzi wa karibu, dalili hizi za mfadhaiko zinaweza kuwa zilikuwepo hata kabla ya mshtuko wa moyo.
Huzuni inayokuja baada ya mshtuko wa moyo kwa kawaida hutoweka ndani ya wiki chache. Lakini ikiwa dalili zitaendelea, inaweza kuwa mfadhaiko tofauti, usiohusiana na kitu, ambao unahitaji kutibiwa. Hakika tunahitaji kuwa na wasiwasi kuhusu hisia hizi za muda mrefu, kwa sababu zinaweza kuwa na athari kubwa kwenye mfumo wetu wa moyo na mishipa.
| Hisia/hisia | Athari inayowezekana kwenye moyo |
|---|---|
| Hasira na uadui | Kuongezeka kwa shinikizo la damu, kuongezeka kwa mapigo ya moyo, kuongezeka kwa hatari ya mshtuko wa moyo. |
| Mfadhaiko | Kisababishi hatari cha ugonjwa wa moyo. Kuchelewesha kupona baada ya mshtuko wa moyo na kuongeza matatizo. |
| Upweke na kutengwa | Kuongezeka kwa msongo wa mawazo, mfumo dhaifu wa kinga, na kuongezeka kwa hatari ya kifo kutokana na magonjwa yote, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo. |
| Mkazo wa ghafla wa kihisia | Inaweza kusababisha misuli ya moyo kudhoofika ghafla. Hii inaitwa 'Broken Heart Syndrome'. |
Kwa nini hali hii inawaathiri zaidi wanawake?
Linapokuja suala la mfadhaiko, wanawake wana uwezekano mara mbili zaidi wa kuugua kuliko wanaume. Sababu moja ya hili ni kwamba wanawake wengi huwa wanaficha hisia zao za hasira na kuchanganyikiwa, badala ya kuzionyesha kwa nje. Hii inazidishwa na imani ya utamaduni wetu kwamba "wanawake wanapaswa kuwa na subira." Lakini kuweka kila kitu ndani kunaweza kuongeza athari zinazohusiana na mfadhaiko mwilini.
Utafiti wa hivi karibuni umegundua kuwa msongo wa mawazo wa ghafla (kwa mfano, kifo cha mpendwa, ajali) unaweza kusababisha misuli ya moyo kuwa dhaifu sana ghafla. Ingawa hii inaweza kuonekana kama mshtuko wa moyo, sivyo. Hali hii inaitwa "Broken Heart Syndrome" au Takotsubo Cardiomyopathy . Hali hii ni ya kawaida hasa kwa wanawake.
Wanawake wengi katika nchi yetu huweka afya na familia zao chini ya orodha yao, wakifikiria kuhusu watoto wao. Hawana hata muda wa kufanya mazoezi au kuchukua muda kidogo kwa ajili yao wenyewe. Ndiyo maana ni muhimu sana kwa wanawake kutambua mtandao wa usaidizi na kuungana nao.
Unawezaje kumsaidia daktari kusawazisha hisia zake?
Daktari anapokuuliza kuhusu ugonjwa wako, ni muhimu pia kuuliza kuhusu hisia zako na hali yako ya akili. Kwa sababu unapokusaidia kufanya mabadiliko katika maisha yako ili kuboresha afya yako, unahitaji kuelewa kwamba kuna vikwazo zaidi ya kama unaweza kumudu dawa au kwenda kwenye mazoezi.
Ni muhimu kuelewa hofu na wasiwasi wa wagonjwa wako. Wakati mwingine daktari anaweza kupata wazo kwa kukuangalia tu. Kwa mfano, jinsi unavyoketi kwenye kiti chako, jinsi unavyojiangalia, au kuongezeka kwa uzito wako kunaweza kukupa vidokezo kuhusu mfadhaiko wako.
Daktari anaweza:
- Wapeleke wagonjwa wenye msongo mkubwa wa mawazo kwa mtaalamu wa saikolojia ya tabia ili wapate usaidizi wa kubadilisha majibu yao kwa mambo fulani.
- Mpeleke kwa ushauri nasaha wa kisaikolojia .
- Ikiwa ni lazima, andika dawa za kupunguza mfadhaiko.
Jambo muhimu zaidi ni kujenga ushirikiano kati ya mgonjwa na daktari. Haitoshi kutoa taarifa tu na kutarajia, "Sawa, sasa badilisha maisha yako hivi." Tunahitaji kufanya kazi kwa undani zaidi kuliko hapo.
Hatimaye, unapomsaidia, kumsamehe, na kumpenda mtu mwingine, kwa kweli unaponya upweke wako mwenyewe. Kwa hivyo, kutokuwa na furaha kunaweza kuwa jambo la ubinafsi zaidi unaloweza kufanya.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kama vile lishe na mazoezi, ustawi wako wa kihisia na kiakili pia ni muhimu sana kwa afya ya moyo wako.
- Usipuuze upweke, mfadhaiko, na msongo wa mawazo sugu . Hizi zinaweza kuwa sababu kuu za hatari ya ugonjwa wa moyo.
- Zungumza waziwazi na daktari wako kuhusu hisia zako, hasa ikiwa unajisikia vibaya kihisia. Sio jambo la kuona aibu.
- Wanawake wanaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa moyo kutokana na tabia yao ya kukandamiza hisia zao na kuwatanguliza wengine. Kuwa mwangalifu kuhusu hali kama vile 'Broken Heart Syndrome' .
- Kutumia muda na familia yako na marafiki si anasa, ni uwekezaji muhimu katika afya yako.
- Msongo wa mawazo ni hali inayoweza kutibika. Inaweza kutibiwa kwa ushauri nasaha, dawa, au vyote viwili . Tafuta ushauri wa daktari.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako