Ni mafundo gani yenye uchungu yanayoonekana mwilini kote? Hebu tujifunze haswa kuhusu Ugonjwa wa Maumivu ya Myofascial

Je, wakati mwingine unahisi maumivu ya ajabu katika sehemu moja shingoni, begani, au mgongoni? Inahisi kama fundo lililobana mkononi mwako, na unapolibana, maumivu huzidi kuwa mabaya? Huenda hii isiwe tu mkazo wa misuli. Leo tunazungumzia hali ambayo watu wengi wanaugua, lakini hawaijui kikamilifu. Hiyo ni Ugonjwa wa Maumivu ya Myofascial .

Kwa ufupi, Ugonjwa wa Maumivu ya Myofascial ni nini?

Ingawa jina linaweza kusikika kuwa gumu kidogo, hadithi hiyo ni rahisi sana. "Myo" inarejelea misuli. "Fascial" inarejelea utando mwembamba unaozunguka misuli hii, unaoitwa fascia . Kwa hivyo, tunaita Ugonjwa wa Maumivu ya Myofascial hali ya maumivu ya muda mrefu inayosababishwa na kuvimba kwa misuli hii na utando unaoizunguka.

Hebu fikiria mwili wako ni kama chungwa.

• Ganda la chungwa ni ngozi yako.
• Maganda ya chungwa ndani ni misuli yako.
• Sasa, utando mweupe mwembamba unaozunguka ganda la chungwa unaitwa fascia .

Fascia hii, utando, huzunguka kila nyuzi, misuli, na kundi la misuli katika misuli yetu na hufanya kazi kama msaada kwao. Wakati utando huu wa fascia na misuli vinapobana kwa sababu fulani, mafundo yenye uchungu, au kile tunachokiita kimatibabu pointi za kuchochea , huunda hapo. Maumivu haya hayaishii hapo tu, lakini wakati mwingine yanaweza kuenea hadi maeneo mengine pia.

Watu wengi huhisi maumivu haya katika sehemu moja. Hata hivyo, baadhi ya watu wanaweza kupata maumivu haya katika sehemu kadhaa. Hata hivyo, kwa kawaida huwa ya kawaida katika upande huo mmoja.

Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?

Ugonjwa wa Maumivu ya Myofascial ni ugonjwa wa kawaida zaidi kuliko unavyoweza kufikiria. Wataalamu wanakadiria kwamba karibu 85% ya watu kwa ujumla wako katika hatari ya kupata hali hii wakati fulani maishani mwao. Hiyo ina maana kwamba watu wanane kati ya kumi walio karibu nawe wanaweza kuupata.

Maumivu yanahisije? Dalili zake ni zipi?

Maumivu yanayopatikana katika hali hii yanaweza kutofautiana kutoka mtu hadi mtu. Wakati mwingine maumivu yanaweza kutokea ghafla, ghafla. Nyakati nyingine, yanaweza kuhisi kama maumivu ya kudumu na hafifu .

Hebu tutenganishe wazi dalili kuu.

Mbali na dalili hizi kuu, matatizo mengine ya kiafya yanaweza pia kutokea kwa hali hii.

• Maumivu ya kichwa
• Kukosa usingizi au matatizo ya usingizi
• Mkazo
• Wasiwasi na Mfadhaiko
• Uchovu

Je, kuna aina yoyote ya pointi za kuchochea?

Ndiyo, mafundo haya yenye uchungu, au sehemu za kuchochea, yanaweza kugawanywa katika aina kuu nne.

• Sehemu Amilifu ya Kuchochea: Hili ndilo fundo kuu linalouma. Liko ndani ya misuli. Unapobonyeza sehemu hiyo, linaweza kusababisha maumivu hapo au kuenea kwenye misuli yote.
• Sehemu Iliyofichwa ya Kuchochea: Hili ni fundo "lililolala". Hii ina maana kwamba kwa kawaida halisababishi maumivu, lakini linaweza kufanya kazi wakati fulani.
• Sehemu ya Pili ya Kuchochea: Hii hutokea katika misuli mingine isipokuwa ile yenye sehemu ya msingi ya kuchochea, lakini katika misuli inayohusiana. Wakati mwingine yote yanaweza kuwa hai kwa wakati mmoja.
• Sehemu ya Kuchochea ya Setilaiti: Hii ni fundo ambalo huwa halifanyi kazi kwa sababu huunda katika eneo moja na Sehemu nyingine ya Kuchochea.

Kwa nini hali hii hutokea?

Wataalamu bado wanajaribu kubaini ni kwa nini baadhi ya watu wana uwezekano mkubwa wa kupata hali hiyo kuliko wengine, lakini mambo kadhaa muhimu yametambuliwa.

• Majeraha ya misuli: Jeraha la misuli linalosababishwa na ajali au wakati wa kucheza michezo.
• Harakati zinazorudiwa: Kwa mfano, mtu anayeendelea kupiga kwa nyundo, au mtu anayeendelea kuandika kwenye kompyuta.
• Mkao mbaya: Kuketi au kusimama katika nafasi ile ile kwa muda mrefu, hasa katika mkao mbaya.

Mbali na sababu hizi kuu, kuna mambo mengine ya hatari ambayo huongeza hatari ya hali hii:

• Udhaifu wa misuli.
• Kuwa na muda mrefu wa misuli kutofanya kazi (k.m., kuwa na mguu uliowekwa kwenye plasta).
• Kufanya kazi au kuishi katika mazingira baridi.
• Mkazo mkali (hii husababisha mvutano wa misuli).
• Mishipa iliyobanwa.
• Matatizo ya homoni au kimetaboliki kama vile ugonjwa wa tezi dume, na ugonjwa wa neva unaohusiana na kisukari.
• Upungufu wa vitamini kama vile vitamini D na folate.
• Maambukizi sugu.

Daktari hugunduaje ugonjwa huu?

Ugonjwa wa Maumivu ya Myofascial ni hali ambayo mara nyingi hugunduliwa vibaya na kukosekana kwa sababu dalili zake zinafanana sana na zile za hali zingine zinazohusisha neva, mifupa, ligamenti, au kano.

Daktari wako atachunguza misuli yako. Watahisi kama kuna mikanda iliyoganda na sehemu za vichocheo. Ikiwa sehemu ya vichocheo itapatikana na kushinikizwa, na unahisi maumivu yanayoelekezwa hapo au umbali mfupi, hiyo ni kidokezo muhimu cha utambuzi.

Hakuna vipimo maalum vya damu au skani (X-rays, MRI) kwa hili. Pia, hakuna wekundu unaoonekana, uvimbe, au joto lisilo la kawaida katika hali hii.

Daktari wako anaweza kupendekeza vipimo vingine ili kuondoa hali zingine za kiafya. Anaweza pia kukuuliza maswali kama:

• Unahisi maumivu wapi?
• Je, unaweza kuelezea maumivu (kama vile kuuma, kupiga)?
• Maumivu hutokea mara ngapi?
• Unaweza kufanya nini ili kupunguza maumivu?
• Ni nini kinachofanya maumivu kuwa mabaya zaidi?
• Je, kumekuwa na ajali yoyote hivi karibuni?
• Unafanya kazi ya aina gani? Ni aina gani ya harakati unazopaswa kufanya?

Ni matibabu gani ya hili?

Kwa bahati nzuri, kuna chaguzi kadhaa za matibabu ili kudhibiti hali hii. Njia bora ya kupata matokeo yenye mafanikio zaidi ni kumuona daktari haraka iwezekanavyo, kabla maumivu hayajawa makali na kusababisha dalili kutokeza.

Matibabu yanaweza kugawanywa katika sehemu kuu tatu:

1. Matibabu ya ofisini

2. Dawa

3. Tiba za nyumbani

Matibabu chini ya usimamizi wa daktari

Daktari wako anaweza kupendekeza matibabu moja au mchanganyiko wa haya.

• Tiba ya viungo: Kutumia mazoezi na mbinu mbalimbali ili kuimarisha, kunyoosha, na kulegeza misuli.
• Kudunga sindano kwa kutumia sindano kavu: Kuingiza sindano nyembamba sana kwenye sehemu za kuchomea ili kupunguza kubana kwa misuli, kuongeza mtiririko wa damu, na kupunguza maumivu.
• Sindano za sehemu za kuchochea: Kudunga dawa ya kutuliza maumivu (k.m. Lidocaine ) kwenye sehemu ya kuchochea kwa kutumia sindano ili kupunguza maumivu.
• Mbinu ya "Nyunyiza na unyooshe": Nyunyizia kioevu cha kupoeza kwenye sehemu ya kufyatulia na unyooshe misuli polepole.
• Tiba ya Ultrasound: Hutumia mawimbi ya sauti kupenya misuli na kupunguza maumivu.
• TENS (Kichocheo cha neva za umeme zinazopitia ngozi): Hudhibiti maumivu kwa kupaka pedi kwenye ngozi na kutuma ishara za umeme zenye volteji ndogo ili kusababisha sehemu za kuchomoza.
• Mambo kama vile tiba ya acupuncture na relaxation yanaweza pia kusaidia kuboresha usingizi na kupunguza wasiwasi.

Matibabu kwa kutumia dawa

Daktari wako anaweza kuagiza aina hizi za dawa:

• Dawa za kutuliza maumivu
• Dawa za kuzuia uvimbe ( NSAIDs )
• Vipumzishaji vya misuli
• Aina za Steroids
• Dawa za kupunguza mfadhaiko (Hizi pia husaidia kudhibiti maumivu)
• Dawa za kutuliza ili kuboresha ubora wa usingizi

Mambo unayoweza kufanya nyumbani

Mambo haya unayoweza kufanya nyumbani yanaweza kutoa unafuu mkubwa kutokana na maumivu.

• Vigandamizo vya baridi na moto: Tumia vifungashio vya barafu ili kupunguza uvimbe na vifungashio vya joto ili kulegeza misuli.
• Mazoezi: Mazoezi ya aerobic yanayoimarisha misuli, kunyoosha misuli, na kuongeza usambazaji wa oksijeni ni muhimu sana.
• Mbinu za kupumzika:Mambo kama yoga, mazoezi ya kupumua kwa kina, na kutafakari hupumzisha misuli na kupunguza msongo wa mawazo.
• Mabadiliko ya lishe: Ni muhimu sana kuepuka vyakula vinavyoongeza uvimbe mwilini.
• Kuoga kwa maji ya uvuguvugu.
• Masaji laini.

Je, Ugonjwa wa Maumivu ya Myofascial na Fibromyalgia ni kitu kimoja?

Swali hili linaulizwa na watu wengi kwa sababu maumivu na sehemu zinazosababisha maumivu ni sawa katika hali zote mbili. Hata hivyo, hizi ni hali mbili tofauti kabisa za kiafya .

Hebu tuelewe tofauti hii kutoka kwenye jedwali hapa chini.

Je, hali hii inaweza kuzuiwa?

Ingawa hali hii haiwezi kuzuiwa kila wakati, kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kupunguza hatari.

• Pata usingizi mzuri: Pata usingizi wa kutosha na wa utulivu kila siku.
• Punguza msongo wa mawazo: Shiriki katika shughuli kama vile kutafakari na yoga.
• Fanya mazoezi mara kwa mara.
• Epuka majeraha ya misuli: Kwa mfano, je, begi unalobeba begani mwako ni zito sana? Angalia kama linakufanya misuli ya bega lako iwe na mkazo.
• Kula lishe bora.
• Kunywa maji ya kutosha.

Hasa, jiepushe na vyakula hivi!

Baadhi ya vyakula huongeza uvimbe mwilini. Wakati uvimbe unapoongezeka, maumivu ya Myofascial Pain Syndrome pia huongezeka. Punguza vyakula hivi iwezekanavyo.

• Vyakula vya kukaanga: (k.m. chipsi, chipsi)
• Vyakula vya maziwa na maziwa: (maziwa, jibini, mtindi)
• Vyakula vyenye wanga na unga uliosafishwa: (mkate, pasta, keki, pizza)
• Siagi, siagi, mafuta ya mboga
• Vyakula na vinywaji vyenye sukari nyingi: (vinywaji vyenye sukari, vyakula vitamu)
• Nyama nyekundu: (nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe)
• Ladha na Viungo Bandia: (Vyakula Vilivyosindikwa)
• Nyama zilizotayarishwa: (soseji, hot dogs)

Inaweza kuwa vigumu kuacha haya yote kwa wakati mmoja, lakini jaribu kuyaondoa moja baada ya jingine kwenye lishe yako.