Nilikuwa nimefanya kazi kwa bidii siku nzima na nilikuwa nimelala kitandani, nikifikiri kwamba ningepata usingizi mzuri wa usiku huku nikiota ndoto saba. Lakini baada ya saa mbili au tatu, ilinibidi niamke kukojoa. Sawa, sio jambo kubwa sana, kwa hivyo nilirudi kulala. Baada ya muda, ilinibidi niamke tena. Hakuna kitu kinachonisumbua au kunisumbua zaidi kuliko kuamka kukojoa si mara moja tu, bali mara mbili au tatu kwa usiku, sivyo? Pia ninaamka nikiwa nimechoka sana asubuhi. Ikiwa unafahamu tukio hili, hauko peke yako. Katika dawa, tunaita hali hii nocturia . Leo, tutaizungumzia kwa urahisi na kwa njia ambayo unaweza kuelewa.
Nocturia ni nini hasa?
Kwa ufupi, nocturia ni hitaji la kuamka ili kukojoa zaidi ya mara moja kati ya kulala na kuamka asubuhi. Mtu mwenye afya njema kwa kawaida anaweza kulala kwa saa 6-8 bila kukojoa. Kuamka mara moja mara kwa mara si jambo kubwa. Lakini ikiwa itabidi uamke mara mbili au zaidi , inaweza kuwa hali inayoitwa nocturia.
Hapa kuna jambo lingine la kuelewa. Kuna aina mbili za kukojoa mara kwa mara: mchana na usiku. Nocturia ni hitaji la kukojoa usiku . Hii inaweza kuvuruga mpangilio wako wa usingizi na kukufanya uhisi uchovu na usingizi siku nzima.
Kwa nini nilazimike kukojoa mara nyingi usiku? Hebu tuangalie sababu
Kuna sababu nyingi zinazowezekana za hili. Baadhi ni rahisi sana, zinahusiana na mtindo wetu wa maisha. Nyingine zinaweza kuwa dalili ya hali fulani ya kiafya iliyofichwa.
Sababu na tabia za mtindo rahisi wa maisha
- Kunywa maji mengi kabla ya kulala: Ni kawaida kulazimika kuamka kukojoa usiku ikiwa unywa maji mengi, haswa maji, chai, kahawa, na vinywaji vya matunda, haswa saa mbili hadi tatu kabla ya kulala. Kahawa na pombe ni vinywaji vinavyoongeza uzalishaji wa mkojo. Kwa hivyo kunywa hivi usiku kunaweza kuzidisha tatizo.
- Dawa fulani: Ukitumia dawa za kuongeza mkojo , zinazojulikana kama "vidonge vya maji," kwa hali kama vile shinikizo la damu, husaidia mwili wako kuondoa maji na chumvi ya ziada katika mfumo wa mkojo. Ukitumia dawa hizi usiku, hakika utalazimika kukojoa mara nyingi zaidi usiku.
- Kuwa tabia: Wakati mwingine bila kujua tunazoeza miili yetu kuamka usiku. Hata kama tunaamka kwa sababu nyingine (k.m., kelele), tunaenda bafuni tukiwaza, "Lazima nikojoe ." Baada ya muda, hii inaweza kuwa tabia.
Matatizo mengine ya kiafya
Wakati mwingine nocturia inaweza kuwa ishara mbaya kwa ugonjwa mwingine.
- Polyuria:Hii ina maana kwamba jumla ya mkojo unaozalishwa na mwili wako kwa siku ni mkubwa zaidi kuliko kawaida.
- Kisukari: Kukojoa mara kwa mara ni dalili ya kawaida ya kisukari kisichodhibitiwa.
- Shinikizo la damu: Hii inaweza pia kuhusishwa na nocturia.
- Hyperplasia ya Kibofu Isiyo na Uke (BPH): Wanaume wanapozeeka, tezi ya kibofu inaweza kuongezeka. Hii inaweza kusababisha urethra kuwa nyembamba na kuzuia kibofu kutokwa kabisa. Hii inaweza kusababisha uhifadhi wa mkojo baada ya muda.
- Ugonjwa wa moyo: Wakati utendaji kazi wa moyo unadhoofika, umajimaji (edema) unaojikusanya kwenye miguu wakati wa mchana na, unapotoka usiku, hurudi kwenye damu na huchujwa na figo na kutolewa nje kadri mkojo unavyoweza kuongezeka.
- Apnea ya Kuzuia Usingizi: Hali hii, ambapo kupumua husimama kwa muda wakati wa usingizi, inaweza kusababisha mabadiliko ya homoni mwilini na kuongeza uzalishaji wa mkojo usiku.
- Ujauzito au Kukoma Hedhi: Wakati wa ujauzito, uterasi uliopanuka husukuma kibofu cha mkojo na mabadiliko ya homoni yanaweza kusababisha kukojoa mara kwa mara usiku. Mabadiliko ya homoni baada ya kukoma hedhi pia yanaweza kusababisha hili.
- Kupungua kwa viungo vya nyonga: Kwa wanawake, viungo kama vile uterasi na kibofu vinaweza visifanye kazi vizuri kutokana na kupungua kwa uterasi.
Jambo muhimu ni kwamba kuamka mara kwa mara usiku si usumbufu tu, pia inaweza kuwa dalili ya tatizo kubwa ndani ya mwili wako. Kwa hivyo si wazo zuri kulipuuza.
Unaipataje hii, Daktari?
Unapoenda kumuona daktari kwa tatizo hili, atakuuliza maswali machache. Ili kurahisisha kuyajibu, unaweza kuweka kitu kama shajara ndogo kwa siku chache.
| Mambo ya kuandika kwenye shajara yako | Maelezo yake |
|---|---|
| Unakunywa nini | Andika kile ulichokunywa siku nzima, kiasi gani, na hasa kile ulichokunywa usiku. |
| Mara kwa mara ya kukojoa | Andika ni mara ngapi ulilala mchana na ni mara ngapi uliamka usiku. |
| Kiasi cha mkojo | Andika kiasi cha mkojo kinachotoka kila wakati kama 'chini', 'kawaida', au 'juu'. |
| Dalili zingine | Ikiwa una dalili nyingine zozote, kama vile maambukizi ya njia ya mkojo, miguu iliyovimba, au kiu kali, ziandike pia. |
Kwa kuchukua shajara hii pamoja nawe, daktari wako anaweza kupata wazo bora la hali yako. Zaidi ya hayo, wanaweza pia kufanya vipimo kama hivi ili kujua chanzo halisi.
- Uchambuzi wa mkojo: Angalia maambukizi ya njia ya mkojo au tatizo lingine.
- Vipimo vya damu: Angalia mambo kama vile utendaji kazi wa figo na kisukari.
- Vipimo vya upigaji picha: Angalia hali ya viungo kama vile kibofu cha mkojo, figo, na tezi dume.
- Saistoskopia: Katika hili, mrija wenye kamera ndogo hupitishwa kupitia urethra ili kuchunguza ndani ya kibofu cha mkojo.
Kwa hivyo ni suluhisho gani zinaweza kufanywa kwa hili?
Habari njema ni kwamba nocturia mara nyingi ni hali inayoweza kudhibitiwa. Matibabu hutegemea chanzo.
Mabadiliko ya mtindo wa maisha unayoweza kufanya kwanza
Watu wengi wanaweza kupata nafuu kubwa kutokana na mabadiliko haya rahisi.
- Punguza unywaji wa maji usiku: Acha kunywa maji, chai, kahawa, na soda masaa 2-4 kabla ya kulala. Kunywa unywaji wako wa maji kila siku wakati wa mchana.
- Badilisha muda unaotumia 'vidonge vyako vya maji' (vidonge vya diuretiki): Ikiwa unatumia dawa hizi, zungumza na daktari wako na jaribu kuzitumia asubuhi au alasiri, angalau saa 6 kabla ya kulala, badala ya usiku.
- Kulala kidogo mchana: Kulala kidogo mchana husaidia mwili kutoa maji ya ziada kama mkojo, ambayo yanaweza kupunguza kiasi cha mkojo unaopata usiku.
- Weka miguu yako ikiwa imeinuliwa: Unapokaa wakati wa mchana, weka miguu yako ikiwa imeinuliwa kidogo, kama vile kwenye kiti. Hii itapunguza uhifadhi wa maji kwenye miguu yako na kusaidia kuitoa maji mwilini mwako wakati wa mchana.
- Mazoezi ya sakafu ya nyonga:Mazoezi haya yanaweza kusaidia kuimarisha misuli inayodhibiti mkojo. Muulize daktari wako au mtaalamu wa tiba ya mwili kuhusu hili.
Dawa zinazopendekezwa na daktari
Ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha pekee hayatatui tatizo, au ikiwa kuna hali ya kiafya iliyofichwa, daktari wako anaweza kuagiza dawa.
- Dawa za Kupunguza Kikoliniki: Hupunguza kibofu kinachofanya kazi kupita kiasi na hupunguza mzunguko wa kukojoa.
- Desmopressin: Hii hufanya kazi kwa kupunguza kiasi cha mkojo unaozalishwa na figo usiku.
Muhimu: Usitumie dawa hizi bila kushauriana na daktari. Daktari pekee ndiye anayeweza kubaini dawa na kipimo sahihi kwako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ikiwa unaamka kwenda kukojoa zaidi ya mara mbili kwa usiku na inaathiri usingizi wako na shughuli zako za kila siku, usipuuze.
- Chanzo cha hili kinaweza kuwa kitu rahisi kama vile kunywa maji mengi usiku, au inaweza kuwa dalili ya hali mbaya zaidi, kama vile kisukari au ugonjwa wa moyo.
- Mambo rahisi kama vile kupunguza kiasi cha maji unayokunywa usiku na kuweka miguu yako ikiwa imeinuliwa wakati wa mchana yanaweza kuleta tofauti kubwa.
- Usiende tu na kupata dawa peke yako. Ukiwa na tatizo hili, hakika mwone daktari wako na upate ushauri. Hilo ndilo jambo salama na sahihi zaidi kufanya.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න