Je, mumeo, mkeo, au mtu nyumbani kwako hukoroma kwa sauti kubwa usiku? Wakati mwingine, katikati ya kukoroma huko, je, ghafla unaacha kupumua, na baada ya sekunde chache, pumua kwa kina na kuanza kukoroma tena? Je, umewahi kuhisi hofu unapoona hili? Hili si jambo la kuchukulia kirahisi. Hili linaweza kuwa hali inayoitwa Obstructive Sleep Apnea (OSA), ambayo tunaizungumzia leo.
Apnea ya Kuzuia Usingizi (OSA) ni nini?
Kwa ufupi, hii ina maana kwamba tunapolala, misuli kwenye koo letu hupumzika sana, ikipunguza au kuziba kabisa njia ya hewa.
Fikiria, tunapolala, karibu kila misuli mwilini mwetu hupumzika. Hilo ni jambo la kawaida. Lakini kwa mtu mwenye OSA, tishu laini nyuma ya koo (ulimi, kaakaa) hupumzika sana na kuzuia njia ya hewa. Kisha kupumua husimama kwa sekunde chache, wakati mwingine zaidi ya dakika moja.
Nini hutokea wakati hii inatokea? Kiwango cha oksijeni katika damu hupungua polepole. Hii hutuma ishara kwa ubongo wetu, ikisema, "Kuna hatari! Hatuwezi kupumua!" Kisha ubongo, ili kuokoa maisha yetu, hutuamsha kidogo kutoka usingizini. Kwa usahihi, hutuleta kutoka usingizi mzito hadi usingizi mwepesi. Hapo ndipo misuli kwenye koo inapokazwa tena na njia ya kupumua inafunguka. Kisha ghafla tunapumua kwa kina.
Hili linaweza kutokea mara mamia kwa usiku. Lakini tatizo ni kwamba mtu anayelala halikumbuki. Hajui kwamba amekuwa akipumua vizuri usiku kucha. Lakini kwa sababu usingizi wake hukatizwa kila mara kwa njia hii, huwa hapati usingizi mzuri na wa utulivu.
Mtu mwenye OSA anaonyesha dalili gani?
Baadhi ya ishara hizi zinaweza zisionekane kwa mtu anayelala, lakini zinaonekana sana kwa mtu anayelala naye (mwenzi wake). Hebu tuone ishara hizi ni zipi.
| Dalili zinazoonekana usiku | Dalili zilizohisiwa wakati wa mchana |
|---|---|
| Kukoroma kwa sauti kubwa sana (kwa sauti kubwa sana kiasi kwamba inaweza kusikika kutoka nje ya chumba). | Kuhisi uchovu mwingi na usingizi siku nzima. |
| Kuacha kupumua wakati wa kukoroma. | Maumivu ya kichwa unapoamka asubuhi. |
| Kuamka huku akihema kwa nguvu kana kwamba anakosa pumzi. | Kutoweza kukubaliana juu ya jambo lolote na kusahau. |
| Kutokwa na jasho kupita kiasi usiku. | Mabadiliko ya kiakili kama vile kukasirika bila sababu, mfadhaiko, na wasiwasi. |
| Kutupwa na kugeuka bila utulivu wakati wa usingizi. | Kupungua kwa shughuli za ngono. |
Kukoroma kwa mtu mwenye OSA kunasikikaje?
Hebu fikiria mwenzako amelala. Amekuwa akikoroma kwa sauti kubwa kwa muda mrefu. Ghafla, sauti inasimama... ukimya kamili. Unaogopa, unafikiria, "Kwa nini hakuna sauti? Sijui kama anapumua." Baada ya sekunde 10, 20, labda hata zaidi, ghafla anatoa sauti ya 'hhhh', anapumua, na anaanza kukoroma tena. Hiyo ni moja ya dalili kuu za OSA. Hii inaweza kutokea mara kadhaa usiku.
Kwa nini OSA hutokea? Je, ni mambo gani ya hatari?
Kama tulivyojadili hapo awali, sababu kuu ni kwamba misuli kwenye koo hupumzika sana wakati wa kulala, na hivyo kuzuia njia ya hewa. Lakini hii haitokei kwa kila mtu. Kuna mambo kadhaa maalum ya hatari ambayo yanaweza kuathiri hili.
| Kipengele cha hatari | Maelezo |
|---|---|
| Kuongezeka uzito (Unene kupita kiasi) | Hiki ndicho kigezo kikuu cha hatari. Kadri uzito wa mwili unavyoongezeka, mafuta pia hujikusanya kuzunguka shingo na koo. Hii hupunguza njia ya hewa. |
| Mabadiliko ya kimuundo katika mwili | Magonjwa ya kuzaliwa nayo kama vile taya ndogo ya chini, ulimi uliopanuka, au tonsils zilizopanuka au adenoids pia yanaweza kusababisha kupungua kwa njia ya hewa. |
| Mafuta ya shingo | Wanaume wenye ukubwa wa kola unaozidi inchi 16-17 na wanawake wenye ukubwa wa kola unaokaribia huo wako katika hatari kubwa zaidi. |
| Kuzeeka | Kadri nguvu ya misuli inavyopungua kadri umri unavyoongezeka, misuli kwenye koo pia inaweza kupumzika kwa urahisi. |
| Hali za kijenetiki | OSA inaweza pia kutokea na hali fulani za kijenetiki, kama vile Down syndrome. |
| Pombe na uvutaji sigara | Kunywa pombe huongeza kulegea kwa misuli kwenye koo. Kuvuta sigara kunaweza kusababisha uvimbe kwenye njia za hewa. |
Jambo muhimu zaidi ni kwamba OSA inaweza kuathiri mtu yeyote wa umri na ukubwa wowote wa mwili. Kwa hivyo usifikirie, "Mimi si mnene, sitaelewa."
Ni matatizo gani hatari yanayoweza kutokea ikiwa haya hayatatibiwa?
Tukipuuza hili kama usumbufu tu, linaweza kusababisha matatizo makubwa zaidi. Ukosefu wa oksijeni mwilini usiku kucha na usumbufu wa usingizi huathiri mwili wetu wote.
- Usingizi mwingi mchana: Hii ni hatari sana. Kulala usingizi wakati wa kuendesha gari au kuendesha mashine kunaweza kuhatarisha maisha.
- Ugonjwa wa moyo: Ukosefu wa oksijeni kwa muda mrefu huweka mkazo mwingi kwenye moyo, jambo ambalo huongeza hatari ya shinikizo la damu, mshtuko wa moyo, kushindwa kwa moyo, na arrhythmias.
- Kiharusi: OSA huongeza hatari ya kiharusi kwa kiasi kikubwa.
- Kisukari cha Aina ya 2: OSA huongeza upinzani wa mwili kwa insulini, na kuongeza hatari ya kupata kisukari.
- Kifo cha ghafla:Ingawa OSA ni nadra sana, kali, isiyotibiwa inaweza kusababisha kukamatwa kwa moyo wakati wa usingizi na hata kifo.
Unajuaje hasa kama una OSA?
Ikiwa wewe au mtu katika familia yako ana dalili hizi, jambo la kwanza kufanya ni kumuona daktari . Daktari atakuuliza kuhusu dalili zako na kuchunguza koo lako, mdomo, na shingo.
Kisha, ili kuthibitisha hali hii, wataagiza kipimo maalum kinachoitwa utafiti wa usingizi . Hizi hufanywa kwa njia mbili kuu.
1. Polysomnogramu (PSG): Hii ndiyo njia sahihi zaidi. Katika hili, itakubidi ulale hospitalini au kituo maalum cha usingizi (maabara ya usingizi). Huko, unapolala, mawimbi ya ubongo wako, mapigo ya moyo, muundo wa kupumua, kiwango cha oksijeni kwenye damu, na mienendo ya mwili hufuatiliwa usiku kucha kupitia vitambuzi vilivyounganishwa na mashine.
2. Kipimo cha Apnea ya Usingizi Nyumbani (HSAT): Huu ni kipimo rahisi kinachoweza kufanywa nyumbani. Unaweza kuvaa kifaa kidogo kinachotolewa na hospitali unapolala nyumbani. Kinapima mambo machache ya msingi, kama vile kupumua na viwango vya oksijeni. Ingawa si cha kina kama PSG, mara nyingi kinatosha kubaini kama una OSA au la.
Ushauri mdogo: Ukirekodi video ya kukoroma kwa mwenzi wako na upungufu wa pumzi kwa kutumia simu yake, kwa ruhusa yake, ili asigundue, itakuwa msaada mkubwa katika kugundua ugonjwa huo utakapoonyeshwa kwa daktari.
Ni matibabu gani ya hili?
Kwa bahati nzuri, OSA ni hali ambayo inaweza kusimamiwa vizuri. Kuna chaguzi kadhaa za matibabu. Daktari ataamua matibabu bora kulingana na ukali wa hali hiyo na hali ya mgonjwa.
- Mabadiliko ya mtindo wa maisha:
- Kupunguza Uzito: Hata kupunguza 5-10% ya uzito wa mwili wako kunaweza kuleta tofauti kubwa katika dalili zako za OSA.
- Kubadilisha mkao wako wa kulala: Unapolala chali, ulimi wako una uwezekano mkubwa wa kurudi nyuma na kuziba njia yako ya hewa. Kwa hivyo, ni bora kulala chali .
- Epuka pombe na vidonge vya usingizi: Hizi hazipaswi kutumiwa usiku kwani hulegeza misuli ya koo zaidi.
- Mashine ya CPAP (Shinikizo la Kuendelea la Njia ya Hewa Chanya):
Hii ndiyo tiba bora na inayotumika sana kwa OSA.Hii ni mashine yenye 'barakoa' ndogo ambayo huvaliwa ama juu ya pua au juu ya pua na mdomo. Inachofanya ni kutoa hewa kila mara kwa shinikizo linalohitajika ili kuweka njia zetu za hewa wazi tunapolala. Kisha kupumua kwetu hakukomi. Ingawa ni vigumu kidogo kuizoea mwanzoni, watu wengi huipenda kwa sababu ya usingizi mzito inayotoa na hisia ya uchangamfu wakati wa mchana.
- Vifaa vya Kunywa:
Hiki ni kifaa ambacho kimetengenezwa maalum kwa ajili ya mdomo wako na daktari wa meno. Kinapovaliwa unapolala, husaidia kuweka taya yako ya chini mbele kidogo, na kuweka njia yako ya hewa wazi. Kwa kawaida kinafaa kwa watu wenye OSA kali hadi wastani.
- Upasuaji:
Ikiwa matibabu mengine hayatafanikiwa au ikiwa kuna tatizo la kimuundo mwilini, upasuaji unaweza kupendekezwa.
- Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP): Kuondolewa kwa tishu zilizozidi nyuma ya koo.
- Kuondolewa kwa tonsillectomy/Adenoidectomy: Kuondolewa kwa tonsils au adenoids ikiwa ni kubwa.
- Kichocheo cha neva: Kifaa cha kuchochea neva hupandikizwa mwilini ili kuchochea misuli inayoweka njia ya hewa wazi wakati wa usingizi.
Ni lini ninapaswa kumuona daktari?
Ikiwa wewe au mtu katika familia yako ana dalili zozote zilizotajwa katika makala haya, mwone daktari bila kuchelewa . Hasa,
- Ikiwa mwenzi wako analalamika kuhusu kukoroma kwako na upungufu wa pumzi.
- Ukihisi usingizi mwingi na uchovu wakati wa mchana.
- Ukiamka asubuhi na maumivu ya kichwa.
Dharura!
Ukipata shida ya kupumua ghafla, au kupata dalili za mshtuko wa moyo (maumivu ya kifua, kutokwa na jasho) au dalili za kupooza (kupoteza nguvu upande mmoja wa mwili, ugumu wa kuzungumza), nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU) mara moja.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ugonjwa wa Apnea Usingizini Usiozuilika (OSA) si kukoroma tu. Ni hali ambayo inaweza kuathiri vibaya afya yako.
- Kusinzia kupita kiasi mchana, maumivu ya kichwa asubuhi, na mabadiliko ya hisia yanaweza kuwa dalili kuu za OSA.
- Ikiwa haitatibiwa, matatizo makubwa kama vile shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, kiharusi, na kisukari yanaweza kutokea.
- Kuna matibabu yenye ufanisi sana kwa hili, kama vile kupunguza uzito na matumizi ya mashine ya CPAP.
- Ikiwa wewe au mwenzi wako mna dalili za OSA, msipuuze. Hakikisha unazungumza na daktari wako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako