Jinsi ya kukaa nyumbani ikiwa unapata COVID-19? (COVID-19 Home Deslation) Hebu tuzungumzie hili!

Kwa hivyo, kadri mazungumzo kuhusu 'COVID-19' yanavyoongezeka tena siku hizi, ni muhimu sana kwetu sote kufahamu. Hasa, ikiwa wewe au mtu katika familia yako ana dalili za 'COVID-19', au ikiwa umepimwa 'COVID-19' (Chanya)', leo tutazungumzia jinsi ya kukaa nyumbani na kujitunza ili usieneze ugonjwa huu kwa wengine. Hiki ndicho tunachokiita kimatibabu '(Kutengwa)', kwa ufupi, 'kutengwa' au 'kuwa peke yako'. Usijali, ukielewa na kufuata mambo haya kwa usahihi, wewe na familia yako mnaweza kukabiliana na hali hii salama.

Kutengwa nyumbani ni nini unapokuwa na COVID-19? Kwa nini ni muhimu?

Kwa ufupi, ikiwa umepimwa na kukutwa na COVID-19 au una dalili, unapaswa kujitenga na watu wengine na ukae nyumbani. Kusudi kuu la hili ni kukuzuia kusambaza ugonjwa huo kwa wengine . Hebu fikiria kama ungekuwa na mafua na kupiga chafya mahali ambapo watu wengine walikuwa, je, hawangekuwa katika hatari ya kupata ugonjwa huo? COVID-19 pia ni kitu ambacho kinaweza kusambazwa kupitia kupumua na mate. Kwa hivyo, ukiwa peke yako, unaweza kupunguza sana uwezekano wa virusi kuenea kutoka kwako hadi kwa wengine. Hii ni muhimu hasa ikiwa una wazee, watoto wadogo, au watu wenye magonjwa mengine sugu (kwa mfano, kisukari, ugonjwa wa moyo) nyumbani kwako. Watu hawa wana uwezekano mkubwa wa kuathiriwa na COVID-19, kwa hivyo tunahitaji kuwalinda.

Nani anahitaji kutengwa kwa sababu ya COVID-19?

Hili pia ni tatizo kwa watu wengi.

• Ikiwa una dalili za 'COVID-19' (homa, kikohozi, mafua, koo kuuma, maumivu ya mwili, kupoteza ladha au harufu, n.k.), hakika unapaswa kukaa peke yako.
• Ukipimwa na kukutwa na COVID-19 ingawa huna dalili, inamaanisha una virusi mwilini mwako. Bado unapaswa kukaa peke yako. Hii ni kwa sababu baadhi ya watu wanaweza kueneza virusi kwa wengine hata kama hawana dalili.
• "Nimechukua chanjo zote za COVID-19, je, hii inanihusu?" Ndiyo, kabisa. Hata kama umechukua chanjo zote za COVID-19, ikiwa una dalili au matokeo chanya ya kipimo, bado ni muhimu kukaa nyumbani. Chanjo hiyo itapunguza ukali wa ugonjwa huo, lakini haitaondoa kabisa hatari ya kuambukiza wengine.

Ikiwa mtu katika familia atapata COVID-19, unawezaje kuandaa mazingira ya nyumbani ili kuwaweka wengine salama?

Ni vyema kufikiria hili mapema kidogo na kujiandaa kwa ajili yake. Kwa njia hiyo, ikiwa mtu ataugua ghafla, unaweza kufanya mambo bila wasiwasi.

• Chumba tofauti: Ikiwezekana, andaa chumba tofauti kwa ajili ya mgonjwa. Ni bora zaidi ikiwa chumba kina dirisha la uingizaji hewa mzuri.
• Bafu tofauti:Ikiwezekana, tenga bafu tofauti kwa ajili ya mgonjwa kutumia. Ikiwa sivyo, isafishe vizuri baada ya matumizi.
• Tayarisha vitu muhimu: Weka vitu vingine nyumbani, kama vile barakoa, kitakasa mikono, kipimajoto, dawa za kutuliza maumivu (k.m. parasetamol), na dawa ya kuua vijidudu.
• Panga: Ikiwa mtu katika familia ataugua, zungumza na familia yako kuhusu ni nani atakayemsaidia, jinsi atakavyotoa chakula na kinywaji, na jinsi wengine watakavyolindwa. Hii itasaidia kupunguza msongo wa mawazo.

Ikiwa mtu atapata COVID-19 ghafla, usihofu na uendelee kama ulivyopanga. Utulivu wako ndio jambo muhimu zaidi wakati huo.

Mtu aliyetengwa na kuwa na COVID-19 anapaswa kufanya nini hasa?

Sawa, sasa tuseme wewe ndiye mgonjwa wa COVID-19 na peke yako. Unapaswa kufanya nini?

1. Kaa katika chumba tofauti: Kaa katika chumba tofauti, mbali na watu wengine iwezekanavyo. Ni bora ikiwa unaweza kuweka mlango umefungwa.

• "Hatuna vyumba tofauti katika nyumba yetu, kwa hivyo tunafanya nini?" Katika hali kama hiyo, jaribu kuweka umbali wa angalau futi 6 kutoka kwa watu wengine iwezekanavyo. Ikiwa kuna vitanda viwili, viweke mbali iwezekanavyo. Ikiwa itabidi ulale katika kitanda kimoja, kubadilisha kichwa na miguu yako (ili kichwa cha mtu mmoja kiwe upande wa mtu mwingine na miguu ya mtu mwingine iwe upande wa pili) kunaweza pia kupunguza hatari kwa kiasi fulani.

2. Tumia bafu tofauti: Ikiwezekana, uwe na bafu ambalo unatumia wewe pekee.

• "Lakini vipi tukishiriki bafu moja?" Ikiwa ndivyo, baada ya kutumia bafu, isafishe vizuri kwa dawa ya kuua vijidudu kabla ya wengine kuitumia. Hasa maeneo yanayoguswa mara kwa mara kama vile bomba na vitasa vya mlango.

3. Weka vitu vyako vya kibinafsi kando: Usishiriki vikombe, sahani, vifaa vya jikoni, taulo, mswaki, dawa ya meno, n.k. na mtu mwingine yeyote . Viweke kando na uvioshe vizuri kwa sabuni baada ya matumizi.

4. Kula kando wakati wa kula: Usikae na kula na familia nzima. Lete chakula chako chumbani kwako na ule.

5. Ikiwa ni lazima uende mahali ambapo watu wengine wako, hakikisha umevaa barakoa: Ikiwa ghafla itakubidi utoke chumbani kwako na kwenda mahali ambapo watu wengine wako, vaa barakoa inayofunika uso na pua yako vizuri. Pia, ni bora ikiwa watu wengine watavaa barakoa wakati huo.

Ingawa mambo haya yanaweza kuonekana kuwa ya kukera kidogo, hizi ndizo njia bora za kujizuia kueneza ugonjwa huo kwa wapendwa wako.

Wanafamilia wengine wanawezaje kujilinda wanapomsaidia mtu aliye peke yake?

Sasa hebu tuone wengine wanapaswa kufanya nini wakati mtu katika familia yuko peke yake kutokana na COVID-19.

• Vaa barakoa:Ikiwa ni lazima uingie chumbani ambapo mtu yuko peke yake, au ikiwa ni lazima uzungumze na mtu huyo, hakikisha umevaa 'barakoa' mwenyewe. Pia ni muhimu kwa mtu mgonjwa kuvaa 'barakoa' wakati huo.
• Hakikisha nyumba ina hewa ya kutosha: Weka milango na madirisha wazi. Hasa katika chumba ambacho mgonjwa yuko. Ikiwezekana, weka ``feni`` na uiweke kwa njia ambayo hewa inatoka. Ikiwa una ``kichujio cha hewa`` au ``kiyoyozi``, viweke wazi. Kwa sababu, wakati kuna uingizaji hewa mzuri, virusi vina uwezekano mdogo wa kukaa mahali pamoja.
• Osha mikono yako mara kwa mara na vizuri: Hii ni muhimu sana. Osha mikono yako kwa sabuni na maji kwa angalau sekunde 20. Au, tumia kitakasa mikono chenye pombe. Hakikisha unaosha mikono yako mara nyingi, hasa baada ya kumgusa mtu mgonjwa, kabla ya kuandaa chakula, kabla ya kula, na baada ya kutoka bafuni.
• Weka sehemu zinazoguswa mara kwa mara safi: Safisha sehemu zinazoguswa mara kwa mara kama vile vitasa vya milango, swichi za taa, na sehemu za meza kwa kutumia suluhisho la kuua vijidudu angalau mara moja kwa siku.

Unapaswa kutengwa kwa muda gani kutokana na COVID-19?

Hili pia ni tatizo kwa watu wengi. Kwa ujumla, mtu anayepimwa na kukutwa na COVID-19 anapaswa kutengwa kwa angalau siku 5. Hii ni kwa sababu ugonjwa huo huambukiza zaidi katika siku 5 za kwanza.

• Ukiwa huna dalili zozote, unaweza kuacha kuwa peke yako baada ya siku 5. Hata hivyo, kwa siku zingine 5 (hizo ni siku 10 kwa jumla), lazima uvae 'Marashi' unapotoka hadharani.
• Ikiwa una dalili, unapaswa kukaa nyumbani hadi homa yako itakapokwisha kabisa (angalau saa 24 bila homa bila kutumia dawa ya kupunguza homa) na dalili zako zingine (kama vile kikohozi na mafua) zipungue kwa kiasi kikubwa . "Imepunguzwa kwa kiasi kikubwa" inamaanisha kwamba dalili zako zinapaswa kupunguzwa hadi mahali ambapo unahisi vizuri zaidi.
• Wakati mwingine, ikiwa dalili ni kali, unaweza kulazimika kukaa peke yako kwa siku 10 au hata zaidi .

Ikiwa huna uhakika kuhusu hili, ni vyema kutafuta ushauri kutoka kwa daktari wa familia yako au idara ya afya iliyo karibu. Pia ni wazo zuri kuangalia miongozo iliyotolewa na mashirika ya afya ya kimataifa, kama vile Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa (CDC).

Ni lini unapaswa kushauriana na daktari unapokuwa nyumbani na COVID-19?

Visa vingi vya COVID-19 vinaweza kutibiwa nyumbani. Hata hivyo, katika visa hivi, unapaswa kumpigia simu daktari:

• Ukipata dalili mpya .
• Ikiwa unahisi dalili zako zinazidi kuwa mbaya.
• Ukihisi kama una shida kupumua .
• Ikiwa una maumivu ya kifua au hisia ya kubana kifuani mwako .
• Ukihisi kizunguzungu au kuchanganyikiwa .
• Ikiwa midomo au uso wako unaonekana kugeuka bluu .

Ikiwa kitu kama hiki kitatokea kwa mtu aliye peke yake, mpigie simu daktari mara moja au umpeleke hospitalini. Usipuuze mambo kama haya.

Vidokezo vichache vya kujiweka na furaha ukiwa peke yako nyumbani

Kukwama chumbani kwa siku nyingi kunaweza kukulemea kidogo, sivyo? Kwa hivyo, jaribu vitu hivi vidogo ili ujiweke na furaha wakati huo:

• Zungumza na marafiki na jamaa: Endelea kuwasiliana nao kwa simu au kupitia simu za video. Utahisi kama hauko peke yako.
• Kama hujisikii vizuri, jaribu kufanya mambo madogo: kusoma kitabu, kutazama filamu, kufanya kitu unachofurahia.
• Dumisha utaratibu wa kawaida: Jaribu kula, kulala, na kuamka kwa wakati mmoja iwezekanavyo.
• Kunywa maji mengi na kula vyakula vyenye virutubisho: Hii haitaupa mwili wako nguvu tu, bali pia itakusaidia kupona haraka.

Hatimaye, hebu tukumbuke mambo muhimu zaidi (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kwa hivyo, kukaa nyumbani peke yako wakati wa COVID-19 kunaweza kuwa changamoto kidogo. Hata hivyo, kwa kufuata desturi sahihi, unaweza kujilinda, familia yako, na jamii nzima.

• Ikiwa una dalili, hata kama umepimwa na kupimwa kuwa "una virusi", unapaswa kujitenga.
• Tumia chumba tofauti, bafu tofauti. Ikiwa haiwezekani, fuata njia salama zaidi.
• Osha mikono yako mara kwa mara, vaa barakoa ipasavyo, na uweke nyumba yako ikiwa na hewa ya kutosha.
• Fuata maagizo ya daktari wako kwa uangalifu, na uulize ikiwa una shaka yoyote.
• Msiogope. Tukiungana sote na kutenda kwa uwajibikaji, tunaweza kutoka katika hali hii.

Nakutakia wewe na familia yako afya njema!

COVID -19, Kutengwa Nyumbani, Makala ya Kimatibabu ya Sinhala, COVID-19, Kutengwa Nyumbani, Dalili, Usalama, Vidokezo vya Afya