Je, pia unajisikia huzuni na upweke baada ya kupata mtoto? Hebu tuzungumzie kuhusu Unyogovu Baada ya Kujifungua (PPD)!

Kumleta mtoto nyumbani ni furaha kubwa. Lakini wakati mwingine, pamoja na furaha hiyo, mama mpya anaweza kuhisi mzigo mkubwa, upweke, na huzuni. Je, umewahi kujiuliza, 'Kwa nini haya yananitokea?' Je, wewe pekee unayehisi huzuni wakati kila mtu mwingine anafurahi? Usijali, hauko peke yako. Hii ni hali ambayo mama wengi hupata. Leo, tunazungumzia msongo wa mawazo unaotokea baada ya kupata mtoto, au kama inavyoitwa kimatibabu, Unyogovu wa Baada ya Kujifungua (PPD).

Unyogovu Baada ya Kujifungua (PPD) ni nini hasa?

Kwa ufupi, PPD ni ugonjwa mbaya wa mfadhaiko unaotokea baada ya kuzaliwa kwa mtoto, unaoonyeshwa na mchanganyiko wa mabadiliko ya kimwili, kihisia, na kitabia. Kwa kawaida huanza ndani ya miezi mitatu ya kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Hata hivyo, wakati mwingine unaweza kudumu hadi mwaka mmoja.

Akina mama wengi hupata huzuni kidogo na mabadiliko ya hisia yanayoitwa "mtoto mwenye huzuni" baada ya kupata mtoto. Huondoka yenyewe baada ya siku chache, au angalau wiki mbili. Lakini PPD ni hali mbaya zaidi na ya kudumu. Ni hali ya kiafya inayohitaji matibabu.

Daktari wako anaweza pia kuiita "mfadhaiko wa perinatal," ambayo ina maana mfadhaiko unaotokea wakati wa ujauzito au baada ya mtoto kuzaliwa.

Dalili za hali hii ni zipi?

Ni rahisi kuchanganya baadhi ya dalili za kawaida za baada ya kujifungua na PPD, kwa hivyo ni muhimu kuelewa tofauti.

Unapaswa kumuona daktari lini?

Ukipata mojawapo ya yafuatayo, tafadhali usikawie kumuona daktari.

• Ikiwa dalili hizi zitaendelea kwa zaidi ya wiki mbili .
• Kama huwezi hata kufanya kazi zako za kawaida za kila siku.
• Ukihisi kama kujidhuru wewe mwenyewe au mtoto wako. Hii ni dharura. Mwone daktari mara moja au nenda katika Idara ya Dharura ya hospitali iliyo karibu (ETU).
• Ukihisi hofu kali, wasiwasi, na hofu isiyoweza kudhibitiwa siku nzima.

Baadhi ya watu hupata dalili kama vile wasiwasi na kukosa usingizi pamoja na PPD. Wengine wanaweza kupata hali kama vile Ugonjwa wa Hofu ya Baada ya Kujifungua, ambayo ni hofu ya ghafla na isiyoweza kudhibitiwa. Usiogope kuzungumza na daktari wako kuhusu yoyote kati ya haya.

Kwa nini PPD hutokea? Je, ni sababu zipi?

Hakuna chanzo kimoja cha PPD. Inaweza kusababishwa na mambo mengi.

• Mabadiliko ya Homoni: Fikiria, wakati wa ujauzito, viwango vya estrojeni na progesterone mwilini mwako huongezeka sana, kama vile kupanda mlima. Mara tu mtoto anapozaliwa, homoni hizi hupungua. Mabadiliko haya ya ghafla yanaweza kuwa na athari kubwa kwenye hisia zako. Viwango vya chini vya homoni za tezi pia vinaweza kuwa sababu.
• Mabadiliko ya kimwili: Mambo kama vile kulala usiku kucha huku ukimtunza mtoto, uchovu unaotokana, na mabadiliko katika mwili wako yanaweza kufanya hata tatizo dogo lionekane kuwa kubwa.
• Sababu za kihisia na kijamii:Majukumu ya mtoto mchanga, wasiwasi wa pesa, mabadiliko ya kazi na maisha ya kijamii, wasiwasi kuhusu mwonekano wako, na hisia ya kupoteza utambulisho wako - mambo haya yote yanaweza kuweka shinikizo kubwa akilini mwako.

Mambo yanayoongeza hatari ya PPD

Kwa sababu tu una PPD haimaanishi kuwa ni kosa lako. Mambo fulani yanaweza kuongeza hatari yako ya kupata hali hiyo.

• Ikiwa umewahi kuwa na mfadhaiko, wasiwasi, au magonjwa mengine ya akili hapo awali.
• Ikiwa kuna mtu yeyote katika familia ambaye amewahi kuwa na ugonjwa wa akili.
• Ikiwa kuna usaidizi mdogo wa kijamii wakati au baada ya ujauzito, yaani, msaada kutoka kwa familia, mume, na marafiki.
• Ikiwa kuna matatizo katika ndoa au uhusiano wako.
• Ikiwa mtoto ana matatizo maalum ya kiafya au ikiwa unazaa mapacha.
• Ikiwa umekumbana na tukio lenye mkazo, kama vile kupoteza kazi yako.

Matibabu ya PPD ni yapi?

PPD ni hali inayoweza kutibiwa. Chaguzi za matibabu hutofautiana kulingana na ukali wa dalili zako.

1. Dawa: Daktari wako anaweza kukuandikia dawa ya kupunguza mfadhaiko. Ukiwa unanyonyesha, hakikisha unamwambia daktari wako kuhusu hilo. Kisha daktari wako atachagua dawa salama zaidi kwako na kwa mtoto wako. Kwa hivyo usiogope.

2. Tiba ya Kisaikolojia: Hii ni aina ya tiba ya mazungumzo. Kuzungumza na mtaalamu kuhusu njia za kudhibiti mawazo na hisia zako kunaweza kusaidia sana. Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT) ni njia moja inayofaa inayotumika kwa hili.

Mambo unayoweza kufanya ili kudhibiti hali hii

Unapofanyiwa matibabu, kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya kwa ajili ya ustawi wako wa akili.

• Omba msaada: Usiwe na aibu. Omba msaada kutoka kwa familia, marafiki, na mwenzi. Kuwa wazi kuhusu jinsi unavyoweza kusaidia.
• Pumzika: Lala mtoto anapolala. Acha kazi yako ya nyumbani kwa muda. Unahitaji kupumzika.
• Kula lishe bora: Kula vyakula vyenye virutubisho. Epuka pombe na kafeini.
• Mazoezi: Fanya mazoezi kulingana na ushauri wa daktari wako. Angalau tembea kwa muda mfupi uani. Itafanya tofauti kubwa akilini mwako.
• Usiwe peke yako: Zungumza na familia na marafiki. Shiriki hisia zako na mtu unayemwamini.
• Usijaribu kuwa mkamilifu: Usiwe na matarajio makubwa kwako mwenyewe au kwa mtoto wako. Sio kila kitu lazima kiwe kamili. Kubali kwamba kutakuwa na siku nzuri na siku mbaya.

Ikiwa haitatibiwa, PPD inaweza kuwa ugonjwa wa akili wa muda mrefu na kuathiri uhusiano wako na mtoto wako mchanga na wanafamilia wengine. Ndiyo maana ni muhimu sana kupata msaada.