Tunapoanza kuhisi kichefuchefu au tunapoendelea kutapika, tunafikiri tutakuwa sawa baada ya muda mfupi, sivyo? Lakini katika hali zote mbili, kiasi kikubwa cha maji hupotea kutoka kwa miili yetu. Kupoteza maji huku ndiko tunakoita upungufu wa maji mwilini. Ikiwa hakutatibiwa ipasavyo, hii inaweza kuwa hatari, haswa kwa watoto wadogo na wazee. Katika baadhi ya visa vikali, inaweza hata kusababisha kushindwa kwa figo.
Je, tunaweza kutambua dalili za upungufu wa maji mwilini mapema?
Ikiwa unahisi kichefuchefu au kutapika, zingatia kwa makini ishara hizi ili kuona kama umepungukiwa na maji mwilini. Hizi ndizo ishara ambazo mwili wako unakupa.
Lakini kumbuka, wakati dalili hizi zinapoonekana, huenda umekuwa umepungukiwa na maji mwilini kwa muda mrefu. Kwa hivyo ni vyema kuanza kubadilisha maji na elektroliti zilizopotea mara tu unapoanza kutapika au kuhara.
| Dalili kuu za upungufu wa maji mwilini | Kwa ufupi... |
|---|---|
| Kiu kali | Hii ndiyo njia kuu ambayo mwili huomba maji. Mdomo wangu umekauka na nahisi kama ninywe maji zaidi na zaidi. |
| Kupungua kwa mkojo | Ni dalili ikiwa unakojoa mara chache kuliko kawaida kwa siku. |
| Mkojo mweusi | Mwili unapokauka, mkojo hupata rangi ya njano nyeusi au rangi ya chungwa. |
| Ngozi kavu | Ngozi inakuwa kavu na hupoteza unyumbufu wake. Midomo hupasuka. |
| Uchovu na uchovu | Najisikia nimechoka sana kiasi kwamba siwezi kufanya chochote, na huwa nahisi usingizi. |
| Kizunguzungu na kizunguzungu | Kuhisi kizunguzungu wakati wa kusimama au kuamka. |
| Sio kutoa jasho | Ingawa ni moto, mwili wangu hautoi jasho. |
Tunapaswa kufanya nini ili kuzuia upungufu wa maji mwilini?
Unapokuwa na kuhara na kutapika, mwili wako hupoteza maji haraka sana . Kwa hivyo ni muhimu sana kunywa maji mengi iwezekanavyo. Jambo la kwanza kufanya ni kunywa maji safi mengi.
Lakini ikiwa una matatizo mengine ya kiafya, kama vile ugonjwa wa moyo, ni vyema kushauriana na daktari wako kuhusu kiasi cha maji unachopaswa kunywa.
Ni vigumu kunywa maji unapotapika. Wakati kama huu, badala ya kunywa kiasi kikubwa mara moja, jaribu kunywa maji kidogo kidogo, mara kwa mara . Unaweza pia kuongeza maji mwilini mwako kwa kunyonya mchemraba wa barafu au kula mchemraba wa barafu.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba kunywa maji pekee hakutoshi! Kwa kuhara na kutapika, si maji tu yanayopotea kutoka mwilini, bali pia elektroliti kama vile sodiamu na potasiamu, ambazo ni muhimu kwa utendaji kazi wa mwili.
Ni muhimu kujaza chumvi hizi. Njia bora ya kufanya hivi ni kunywa mchanganyiko wa maji mwilini kama vile "Jeevani" maarufu. Hizi zinaweza kununuliwa kwa urahisi kutoka kwa maduka ya dawa.
Zaidi ya hayo, kuvaa nguo chache na kukaa mahali penye baridi na penye upepo pia kutasaidia kuweka mwili katika hali ya baridi.
Kuwa mwangalifu hasa ikiwa watoto wadogo watakosa maji mwilini!
Watoto wadogo wanapopata kuhara na kutapika, wanaweza kupoteza kiasi kikubwa cha maji mwilini mwao kwa muda mfupi sana. Kwa hivyo, kama wazazi, tunahitaji kuwa waangalifu sana. Mbali na dalili za jumla zilizotajwa hapo juu, fahamu dalili hizi kwa watoto wadogo:
- Kinywa na ulimi kavu
- Machozi hayatoki unapolia.
- Macho au mashavu ya mtoto yamezama
- Fontaneli iliyozama juu ya kichwa cha mtoto
- Kuwa na homa
- Kulia au kulalamika kila mara, bila nguvu yoyote
- Mkunjo wa ngozi ambao haurudi katika nafasi yake ya awali haraka unaposhikiliwa na kutolewa
Ikiwa mtoto wako ana dalili zozote kati ya hizi, mwone daktari mara moja .
Ikiwa mtoto wako anaonyesha dalili za upungufu wa maji mwilini, jambo bora zaidi la kufanya ni kumpa suluhisho la kumeza maji mwilini kama Jeevani. Baadhi ya watu humpa vinywaji vya matunda na vinywaji vya michezo, lakini kiwango cha sukari na chumvi ndani yake hakifai kabisa kwa upungufu wa maji mwilini. Jeevani ina kiasi sahihi cha vitu hivi. Ikiwa mtoto wako hatapi, unaweza kumpa Jeevani hadi atakapoanza kukojoa kawaida. Ikiwa mtoto wako anatapika na hawezi kupunguza maji mwilini, hakikisha unampigia simu daktari.
Wazee wako katika hatari kubwa ya upungufu wa maji mwilini.
Watu wazee wana uwezekano mkubwa wa kukosa maji mwilini. Hii ni kwa sababu wanapozeeka, hawahisi kiu kama vijana. Kwa hivyo hata kama hawana maji ya kutosha mwilini mwao, hawahisi vizuri.
Mtu mzee mwenye kuhara au kutapika anapaswa kujaribu kunywa angalau lita 1.7 za maji (hiyo ni takriban glasi 7 za kawaida za maji) ndani ya saa 24. Kutoa maji pia ni vizuri sana.
Tunapaswa kutafuta ushauri wa kimatibabu lini?
Kwa ujumla, ni busara kumwona daktari ikiwa una kuhara au kutapika kwa zaidi ya siku mbili. Pia, ikiwa una dalili zozote kati ya zifuatazo kali, mwone daktari mara moja, bila kusubiri siku mbili.
- Ikiwa una homa.
- Ikiwa una maumivu makali tumboni au kwenye rektamu.
- Ikiwa kinyesi ni cheusi au kimechelewa.
- Ikiwa unaonyesha dalili kali za upungufu wa maji mwilini.
Kwa ufupi, ikiwa una wasiwasi au wasiwasi wowote kuhusu hali ambayo wewe au mtoto wako mnaweza kuwa nayo, jambo bora zaidi la kufanya ni kuzungumza na daktari wako. Hii inaweza kukusaidia kudhibiti hali hiyo kabla haijawa tatizo kubwa zaidi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kuhara na kutapika kunaweza kusababisha maji na chumvi kupotea kutoka mwilini, na kusababisha upungufu wa maji mwilini.
- Jihadhari na dalili kama vile kinywa kikavu, kupungua kwa mkojo, na mkojo mweusi.
- Ni muhimu sana kunywa sio maji tu, bali pia vimiminika vyenye chumvi kama vile ORS.
- Kuwa mwangalifu hasa kwa watoto wadogo na wazee, kwani wako katika hatari kubwa zaidi.
- Ikiwa dalili ni kali, hudumu zaidi ya siku mbili, au zinaambatana na dalili zingine hatari (homa, maumivu makali), tafuta ushauri wa daktari mara moja.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako