Hebu tujue kuhusu shinikizo la mapigo yako. Kwa nini hii ni muhimu kwa afya ya moyo?

Je, umewahi kupima shinikizo la damu yako, au "shinikizo" kama tunavyoliita sote, na ukaangalia tu nambari za juu na za chini kwenye ripoti? Watu wengi wanafanya hivyo. Lakini je, unajua kwamba "tofauti" au pengo kati ya nambari hizo mbili pia hutupa vidokezo muhimu sana kuhusu afya ya moyo wako na mishipa ya damu? Pengo hilo ndilo tunaloliita "Shinikizo la Mapigo" katika dawa. Huenda hujasikia neno hili hapo awali. Lakini usijali, ni rahisi sana. Leo tutazungumzia yote waziwazi, kana kwamba tunazungumza na rafiki.

Kwa ufupi, Shinikizo la Mapigo ni nini?

Shinikizo la mapigo ya moyo ni tofauti kati ya vipimo viwili unapopima shinikizo la damu yako. Ni rahisi sana.

Unapopima shinikizo lako, unapata nambari mbili, sivyo?

1. Nambari ya juu: Hii inaitwa shinikizo la sistoli. Hii hupima shinikizo la juu zaidi ndani ya mishipa yako ya damu wakati moyo wako unapopiga na kusukuma damu mwilini mwako.

2. Nambari ya chini: Hii inaitwa shinikizo la diastoli. Hii hupima shinikizo la chini kabisa ndani ya mishipa ya damu wakati moyo umemaliza kupiga na unapumzika kwa muda ili kujaza damu tena.

Shinikizo la mapigo ya moyo hupatikana kama ifuatavyo: Toa nambari ya chini (Diastoli) kutoka nambari ya juu (Systoli).

Hebu fikiria shinikizo lako la damu ni 120/80 mmHg. (mmHg ni kipimo cha shinikizo la damu).

Kisha shinikizo la mapigo yako litakuwa: 120 - 80 = 40 mmHg .

Shinikizo la wastani la mapigo ya moyo kwa mtu mzima mwenye afya njema ni karibu 40 mmHg . Ni kawaida kwa thamani hii kuongezeka kidogo tunapozeeka. Hata hivyo, wakati mwingine, thamani ya juu sana au ya chini sana inaweza kuwa ishara ya tatizo na mfumo wako wa moyo na mishipa kabla ya dalili kuonekana.

Kwa nini shinikizo la mapigo yangu hubadilika ninapopima shinikizo la damu kila baada ya dakika chache?

Hili ni tatizo ambalo watu wengi wanakabiliwa nalo. Ndiyo, ni kawaida kabisa kwa shinikizo la damu na mapigo ya moyo kubadilika kidogo kutoka wakati mmoja hadi mwingine. Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu hilo.

Fikiria kuhusu hilo, unapopumua, unapobadilisha msimamo wako, na kulingana na wakati wa siku, kiasi cha damu ambacho moyo wako unasukuma hubadilika kidogo. Hii husababisha mabadiliko madogo katika shinikizo, takriban 5 mmHg hadi 10 mmHg. Ndiyo maana shinikizo la mapigo pia linaonekana kubadilika kidogo. Sio tatizo kubwa. Tunahitaji tu kuwa na wasiwasi ikiwa thamani hii itaendelea kuwa isiyo ya kawaida.

"Shinikizo la mapigo mapana" linamaanisha nini?

Shinikizo pana la mapigo ni wakati pengo kati ya nambari ya juu na nambari ya chini ya shinikizo lako la damu ni "pana sana". Kwa ufupi, ni wakati shinikizo la mapigo yako linapokuwa juu zaidi kuliko thamani kama 50 mmHg au 60 mmHg.

Hebu fikiria kwamba shinikizo la damu la mtu ni 140/80 mmHg.

Kisha Shinikizo la Mapigo = 140 - 80 = 60 mmHg. Hii ni kubwa kuliko thamani ya kawaida.

Kwa nini hii inatokea?

Tunapozeeka, unyumbufu wa mishipa yetu ya damu hupungua polepole, na huwa "ngumu" kidogo. Ni kama bomba jipya la mpira ambalo huwa gumu baada ya muda na halipindiki tena. Hali hii tunaiita atherosclerosis . Watu wenye kisukari na ugonjwa wa figo wanaweza pia kuwa na mishipa yao ya damu kuwa migumu haraka.

Mishipa ya damu inapokakamaa, mishipa ya damu hairuhusu shinikizo kutolewa wakati moyo unapopiga na kusukuma damu (Systolic). Kwa hivyo, nambari ya juu huongezeka sana. Vile vile, moyo unapopumzika (Diastolic), shinikizo hupungua haraka kutokana na mishipa ya damu iliyokakamaa. Kwa hivyo, nambari ya chini hupungua. Kisha pengo kati ya nambari ya juu na nambari ya chini huwa kubwa zaidi.

Je, ni hatari gani za shinikizo la juu la mapigo?

Shinikizo la juu la mapigo ya moyo kwa mtu ambaye hana shughuli nyingi za kimwili linaweza kuwa ishara ya matatizo ya kiafya ya baadaye.

• Hatari ya ugonjwa wa moyo huongezeka.
• Hatari ya kiharusi huongezeka.
• Kutokuwa na mpangilio mzuri wa midundo ya moyo (arrhythmia) kunaweza kutokea.
• Watu wenye magonjwa kama vile kisukari wako katika hatari kubwa ya uharibifu wa macho na figo.

Hata hivyo, shinikizo la mapigo ya moyo la wanariadha wenye ujuzi, hasa wakimbiaji wa masafa marefu, linaweza kuwa kubwa zaidi. Hilo si tatizo. Kwa sababu mioyo yao ina afya njema na imekua vizuri, husukuma damu zaidi kwa kila mpigo kuliko mtu wa kawaida. Hiyo ni sifa ya kiafya.

"Shinikizo la mapigo nyembamba" linamaanisha nini?

Shinikizo jembamba la mapigo ni wakati pengo kati ya nambari ya juu na nambari ya chini ni "nyembamba" sana. Kwa ujumla, ikiwa shinikizo la mapigo ni chini ya robo ya nambari yako ya juu (systolic), tunaiona kama shinikizo jembamba la mapigo.

Kwa mfano, tuseme shinikizo la damu la mtu ni 100/85 mmHg.

Kisha Shinikizo la Mapigo = 100 - 85 = 15 mmHg.

Thamani hii ya 15 ni chini ya robo moja (25) ya nambari iliyo hapo juu, 100. Kwa hivyo, hii ni Shinikizo Nyembamba la Mapigo.

Kwa nini hii inatokea?

Hali hii hutokea wakati moyo hauwezi kusukuma damu ya kutosha. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hii:

• Kushindwa kwa moyo baada ya mshtuko wa moyo.
• Kiasi kikubwa cha damu inayopotea mwilini kutokana na ajali.
• Tamponade ya moyo ni hali ambayo umajimaji hujikusanya kuzunguka moyo, na kuzuia moyo kufanya kazi vizuri.

Katika hali hii, nambari ya juu (Systolic) hupungua kwa sababu moyo hauwezi kusukuma damu kwa nguvu kama hiyo. Lakini mwili hujaribu kudumisha shinikizo kwa kubana mishipa ya damu ili kusambaza damu kwa viungo muhimu. Kwa hivyo nambari ya chini (Diastolic) haishuki sana. Kisha pengo kati ya nambari ya juu na nambari ya chini huwa ndogo sana.

Unaweza kupata uelewa wazi zaidi wa hili kutoka kwenye jedwali hapa chini.

Kwa nini ni muhimu sana kudhibiti shinikizo la mapigo?

Ni muhimu sana kudhibiti shinikizo la mapigo yako ipasavyo, kwa sababu shinikizo la mapigo ya juu humaanisha kwamba moyo wako unafanya kazi kwa bidii zaidi kuliko kawaida, au mishipa yako ya damu imepungua, au vyote viwili.

Kwa sababu zote mbili hizi, weweHatari ya kupata hali mbaya kama vile mshtuko wa moyo au kiharusi huongezeka sana. Hatari hii ni kubwa hasa kwa watu walio na umri wa zaidi ya miaka 55. Kwa hivyo, ni busara kufahamu hili na kuchukua hatua zinazohitajika.

Ninaweza kufanya nini ili kuweka shinikizo langu la mapigo katika kiwango kizuri?

Kudhibiti shinikizo la mapigo yako ya moyo ni kuhusu kudhibiti shinikizo la damu kwa ujumla. Kuna mambo machache rahisi lakini yenye ufanisi sana unayoweza kufanya ili kusaidia.

• Pitia uchunguzi wa kimatibabu angalau mara moja kwa mwaka: Shinikizo la damu ni "muuaji wa kimya kimya" ambaye mara nyingi haonyeshi dalili zozote. Kwa hivyo ikiwa unataka kugundua tatizo kabla halijazidi kuwa mbaya, muone daktari wako na upate uchunguzi wa mara kwa mara .
• Pata lishe bora: Punguza vyakula vyenye chumvi nyingi na mafuta mengi iwezekanavyo. Ni vyema kupunguza ulaji wako wa chumvi hadi kijiko kimoja cha chai (gramu 5-6) kwa siku. Jumuisha mboga, matunda, na mboga za majani katika mlo wako.
• Kuwa na shughuli nyingi: Fanya mazoezi angalau dakika 30 kwa siku, kama vile kutembea, kukimbia, au kuendesha baiskeli. Hizi ni nzuri kwa moyo wako na mzunguko wa damu.
• Punguza matumizi ya pombe: Unywaji wa pombe ni chanzo kikubwa cha shinikizo la damu, kwa hivyo ni muhimu kuidhibiti.
• Jua hatari zako: Ikiwa mtu yeyote katika familia yako ana shinikizo la damu, kisukari, kolesteroli, au ugonjwa wa moyo, mwambie daktari wako ili aweze kukupa ushauri maalum.
• Tumia dawa uliyoandikiwa kama ilivyoelekezwa: Ikiwa daktari wako amekuandikia dawa za shinikizo la damu, usiruke kamwe. Usikose kutumia dawa yako ukifikiria, "Leo itakuwa nzuri kwako." Chukua kipimo kilichoagizwa kwa wakati unaofaa.
• Pima shinikizo la damu yako nyumbani: Ikiwezekana, nunua kifaa cha kufuatilia shinikizo la damu ambacho unaweza kutumia nyumbani. Pima shinikizo la damu yako angalau mara mbili hadi tatu kwa wiki na uandike. Hii itakupa uelewa bora wa mabadiliko ya shinikizo la damu yako.

Ni lini ninapaswa kuzungumza na daktari kuhusu hili?

Ukipima shinikizo la damu yako mara kwa mara nyumbani, na ukigundua kuwa shinikizo la mapigo yako ya moyo ni zaidi ya 60 mmHg kila wakati, au ukigundua kuwa ni chini sana (nyembamba) , hakika unapaswa kumwona daktari wako na kuzungumza naye kuhusu hilo.

Wakati mwingine unaweza kuhisi kuchanganyikiwa wakati idadi ya juu ya shinikizo la damu yako iko juu na idadi ya chini iko chini. Njia bora ya kujua kwa uhakika kama hii ni uzee wa kawaida au ishara ya tatizo lingine la kiafya ni kuzungumza na daktari wako. Atatumia usomaji wa shinikizo la mapigo yako ili kujua zaidi kuhusu afya ya moyo wako na mishipa ya damu.

Shinikizo la Mapigo Sinhala, shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, shinikizo la sistoli, shinikizo la diastoli, afya ya moyo Sinhala, shinikizo la juu la damu