Je, maumivu ya mfupa yanayoendelea ni kuvunjika kwa msongo wa mawazo? Hebu tujue kwa uhakika!

Je, wewe ni mtu anayependa kucheza michezo, kukimbia, kuruka, au kufanya kazi ngumu? Je, wakati mwingine unahisi maumivu kidogo kwenye mguu au mkono wako yanayotoka sehemu moja? Ingawa hukuyazingatia mwanzoni, je, maumivu haya yanaonekana kuwa mabaya zaidi siku hadi siku? Ikiwa ndivyo, huu si mkazo wa kawaida wa misuli, bali ni Mkazo wa Kuvunjika . Usijali, huu ni ugonjwa unaowaathiri watu wengi, hasa wanariadha. Hebu tuzungumzie kila kitu kwa maneno rahisi.

Kwa ufupi, kuvunjika kwa msongo wa mawazo ni nini?

Kuvunjika kwa msongo wa mawazo ni ufa mdogo sana , mwembamba sana katika mfupa wako (mfupa). Ni kama ufa katika ukuta wa zege baada ya muda. Sio kuvunjika kwa ghafla na kubwa katika mfupa. Ndiyo maana baadhi ya watu huiita "kuvunjika kwa mstari wa nywele," kwa sababu ni mstari mwembamba kama kamba ya nywele.

Kama jina linavyoonyesha, mivunjiko hii hutokea mfupa unapopatwa na msongo au shinikizo kupita kiasi. Madaktari huita hii "jeraha la kutumia kupita kiasi." Hii ina maana kwamba hali hiyo hutokea wakati sehemu hiyo hiyo ya mwili inapatwa na mzigo uleule mara kwa mara bila kupumzika. Hebu fikiria kukimbia kwa siku kadhaa au kuinua uzito uleule. Mfupa unapokosa muda wa kupona kutokana na msongo huo, polepole huanza kupata nyufa ndogo.

Je, mikazo hii hutokea wapi mara nyingi zaidi?

Mara nyingi, hali hii hutokea katika mifupa yenye uzito wa mwili wetu. Yaani, mifupa inayobeba uzito wetu kamili tunaposimama, kutembea, au kukimbia.

Maeneo yenye hatari kubwa zaidi:

• Mguu wa chini: Mifupa miwili hapa ni tibia na fibula .
• Sole: Katika mifupa (metatarsals) inayounganisha kifundo cha mguu na vidole vya miguu.
• Kisigino: Mfupa wa kisigino (calcaneus) .

Maeneo machache lakini yanayowezekana:

• Mgongo wa mgongo
• Mifupa ya nyonga
• Mikono na vifundo vya mikono

Dalili za kuvunjika kwa msongo wa mawazo ni zipi? Inahisije?

Ukiwa na msongo wa mawazo, unaweza kupata dalili moja au zaidi kati ya hizi. Hebu tuangalie maumivu haya yanavyohisi.

Watu wengi huhisi maumivu haya katika sehemu moja. Kwa mfano, ikiwa una msongo wa mawazo mguuni mwako, mguu mzima unaweza kuuma kidogo, lakini maumivu makali zaidi na ganzi yatahisiwa moja kwa moja juu ya mfupa uliovunjika.

Kwa nini tunapata mivunjiko ya msongo wa mawazo? Sababu kuu ni zipi?

Kama tulivyozungumzia hapo awali, sababu kuu ya hili ni "kutumia kupita kiasi," au kufanya jambo lile lile mara kwa mara. Kuweka shinikizo kwenye mfupa kila mara bila kuupa muda wa kupona.

Fikiria, mifupa yetu ni kama jengo. Pia inahitaji matengenezo. Tunapofanya mazoezi, mifupa yetu huharibika kidogo kidogo. Lakini tunapopumzika, mwili wetu hurekebisha uharibifu huo na kuufanya mfupa uwe na nguvu zaidi. Kinachotokea katika msukosuko wa msongo ni kwamba uharibifu unaendelea bila kuupa muda wa kutengenezwa. Kwanza, hali inayoitwa "mmenyuko wa msongo" hutokea kwenye uso wa mfupa. Hii ni kama mchubuko uliosababishwa ndani kabisa ya mfupa. Ukiendelea kuweka uzito kwenye mchubuko huo kabla haujapona, polepole huingia ndani zaidi na kudhoofisha mfupa, hatimaye kusababisha ufa mdogo, ambao huitwa msukosuko wa msongo.

Baadhi ya sababu za kawaida za hili ni pamoja na:

• Mazoezi bila kupumzika vya kutosha: Hatari hii ni kubwa hasa wanariadha wanapofanya mazoezi mfululizo.
• Ongezeko la ghafla la shughuli:Hebu fikiria wewe ni mtu anayekimbia siku mbili kwa wiki. Ukianza kukimbia ghafla siku sita kwa wiki, mwili wako hautakuwa na muda wa kuzoea.
• Kuanzisha mchezo au mazoezi mapya: Kuanzisha kitu kipya ghafla bila mafunzo au mwongozo unaofaa.
• Kubadilisha uso wa mazoezi: Ni kama kukimbia kwenye njia ya ndani na ghafla kuanza kukimbia kwenye lami.
• Kutumia viatu au vifaa visivyofaa: Hasa kwa wakimbiaji, kutokuwa na jozi nzuri ya viatu kunaweza kuwa na athari kubwa.
• Kubobea katika mchezo mmoja katika umri mdogo: Baadhi ya watoto hucheza mchezo huo mwaka mzima. Mtoto kama huyo yuko katika hatari kubwa ya kuvunjika msongo wa mawazo kuliko mtoto anayecheza michezo mbalimbali.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata msongo wa mawazo?

Baadhi ya watu wako katika hatari kubwa kidogo ya kupata hali hii kuliko wengine.

Michezo na shughuli

Wale wanaocheza michezo inayoweka shinikizo kubwa kwenye miguu na miguu yao ya chini wako katika hatari kubwa zaidi.

• Kukimbia masafa marefu na riadha
• Mpira wa kikapu
• Tenisi
• Gymnastiki (hizi zinaweza pia kutokea kwenye mikono na vifundo vya mikono)
• Ngoma

Hali zingine za kiafya

Baadhi ya magonjwa na hali ya mwili pia vinaweza kuathiri hili.

• Osteoporosis: Ugonjwa unaodhoofisha mifupa.
• Matatizo ya miguu: miguu tambarare au miguu mirefu yenye upinde.
• Upungufu wa Vitamini D: Vitamini D ni muhimu kwa nguvu ya mfupa.
• Unene kupita kiasi: Kadiri uzito wa mwili unavyoongezeka, ndivyo mifupa inavyobeba shinikizo zaidi.
• Matatizo ya ulaji: Mwili unapokosa kupata lishe inayohitajika, mifupa hudhoofika.

Daktari, unajuaje kama hii ni msongo wa mawazo?

Ukiwa na aina hii ya maumivu, hakika mwone daktari. Atakuchunguza na kugundua hali hiyo.

Kwanza, daktari atakuuliza maswali. Maumivu yalianzaje, yanazidi kuwa mabaya lini, unafanya michezo gani, n.k. Kisha atachunguza eneo ambalo maumivu yapo. Anaweza kukuomba usimame kwa mguu mmoja au uruke kidogo. Hii itakusaidia kubaini eneo halisi la maumivu.

Wakati mwingine vipimo kadhaa vinaweza kufanywa ili kuthibitisha utambuzi.

• X-ray: Lakini kumbuka, msongo wa mawazo unaweza usionekane kwenye X-ray ya kawaida katika wiki chache za kwanza baada ya kutokea.
• Scan ya MRI (Upigaji Picha wa Mwangwi wa Magnetic): Hii ndiyo njia bora ya kugundua msongo wa mawazo uliovunjika. Inaweza kutoa picha wazi za mfupa na tishu laini zinazozunguka.
• Scan ya CT (Tomografia Iliyokokotolewa):Hii inaweza pia kutoa picha za kina za mifupa.
• Uchunguzi wa mifupa (Uchunguzi wa mifupa ya mwili mzima): Hii pia hutumika katika baadhi ya matukio.

Sawa, sasa tuzungumzie kuhusu matibabu.

Tiba bora na muhimu zaidi kwa hili ni kupumzika . Kumpa mfupa muda wa kupona. Daktari wako ataagiza matibabu kulingana na ukali wa hali yako.

Matibabu yanayotumika sana:

• Pumziko: Kuacha mchezo au shughuli iliyosababisha maumivu kwa wiki au miezi michache.
• Icing: Ili kupunguza maumivu na uvimbe, paka pakiti ya barafu iliyofungwa kwenye taulo kwa dakika 15-20 mara kadhaa kwa siku.
• Dawa za kupunguza maumivu: Daktari wako anaweza kupendekeza dawa zisizo za steroidal za kuzuia uvimbe (NSAIDs) au paracetamol. Lakini kumbuka, usitumie dawa za kupunguza maumivu kwa zaidi ya siku 10 bila kushauriana na daktari wako.
• Mwinuko: Weka mguu au mkono uliojeruhiwa juu ya usawa wa moyo inapowezekana. Unaweza kuweka mito chini ya mguu unapolala.
• Mgandamizo: Unaweza kufunga bandeji ya elastic kuzunguka jeraha ili kupunguza uvimbe.
• Kushindwa kutembea: Wakati mwingine unaweza kuombwa kuvaa plasta ya Paris (cast), buti maalum, au kiatu ili kupumzisha mfupa.
• Matumizi ya magongo: Unaweza kuombwa kutumia magongo ili kupunguza uzito kwenye mguu uliojeruhiwa.

Mara nyingi, upasuaji si lazima. Hata hivyo, ikiwa mfupa hauponi vizuri, au ikiwa kuvunjika kwa mifupa kuko mahali ambapo matatizo yanaweza kutokea, kama vile nyonga, madaktari wanaweza kuamua kufanya utaratibu unaoitwa fixation ya ndani .

Itachukua muda gani kupona? Ni lini ninaweza kuanza kufanya kazi tena?

Hili ndilo tatizo kubwa zaidi kwa watu wengi. Mkazo uliovunjika kwa kawaida huchukua kati ya wiki 6 na 8 kupona kikamilifu. Wakati mwingine inaweza kuchukua muda mrefu zaidi.

Hata kama unajisikia vizuri, usianze kucheza michezo, kukimbia, au kuruka tena hadi daktari wako akuambie ufanye hivyo.Atakuambia jinsi ya kuanza shughuli zako tena hatua kwa hatua. Kwa kawaida, utaanza na mazoezi yasiyo na athari kubwa kama vile kuogelea na kuendesha baiskeli, kisha utaendelea na mambo kama kukimbia.

Unawezaje kuzuia kuvunjika kwa msongo wa mawazo?

Kuna mambo kadhaa tunayoweza kufanya ili kuzuia hali hii kutokea.

Ni lini unapaswa kumuona daktari?

Maumivu ni njia ya mwili wetu ya kutuambia, "Kuna tatizo hapa." Kwa hivyo, ikiwa una maumivu au uvimbe unaoendelea wakati wa au baada ya shughuli, usiyapuuze na umwone daktari mara moja. Ikiwa kuna tatizo, kadiri linavyogunduliwa mapema, ndivyo inavyokuwa rahisi kutibu na kupona.

Ni lini ninapaswa kwenda kwenye ETU (Kitengo cha Matibabu ya Dharura)?

Katika baadhi ya matukio, matibabu ya haraka yanahitajika. Ikiwa umepata ajali kubwa (kiwewe) au una dalili yoyote kati ya zifuatazo, nenda kwa ETU iliyo karibu (Kitengo cha Matibabu ya Dharura) mara moja.

• Ikiwa kuna maumivu makali, yasiyovumilika .
• Kama huwezi kusogeza sehemu ya mwili wako.
• Ikiwa sehemu, kama vile mkono au mguu , imeharibika na inaonekana tofauti na kawaida .
• Ikiwa mfupa uliovunjika unaonekana kupitia ngozi .
• Ikiwa kuna uvimbe mkali au michubuko mipya.

Aina hii ya kuvunjika kwa mguu inaweza kuwa mbaya zaidi kuliko kuvunjika kwa msongo wa mawazo, kwa hivyo ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari mara moja.

Kuvunjika kwa msongo wa mawazo, kuvunjika kwa mfupa, jeraha la michezo, maumivu ya mguu, kuvunjika kwa nywele, jeraha la kutumia kupita kiasi, kuvunjika kwa msongo wa mawazo Kisinhala, kuvunjika kwa mfupa, jeraha la michezo, maumivu ya mguu, kuvunjika kwa nywele