Lazima umesikia jina 'Mafuta ya Krill' siku hizi, sivyo? Baadhi wanasema kwamba ni bora zaidi kuliko mafuta ya samaki. Kwa hivyo sasa watu wengi wanavutiwa na hili. Mafuta ya Krill ni nini hasa? Je, yana faida yoyote kwa afya zetu, au ni gumzo tu? Leo, tutazungumzia hili kwa urahisi, kwa njia ambayo unaweza kuelewa.
Mafuta ya Krill ni nini?
Kwa ufupi, mafuta haya hupatikana kutoka kwa viumbe vidogo vya baharini vinavyoitwa 'Krill'. Hebu fikiria aina ndogo sana ya mnyama, kama kamba. Wanaishi zaidi katika bahari baridi zaidi duniani, kama Antaktika. Ni kutoka kwa miili ya wanyama hao ambapo mafuta haya ya thamani hutolewa.
Kama vile mafuta ya samaki, mafuta ya krill pia yana aina mbili za asidi ya mafuta ya omega-3 ambazo ni muhimu sana kwa miili yetu, hasa ubongo na moyo wetu. Hizi ni EPA (asidi ya Eicosapentaenoic) na DHA (asidi ya Docosahexaenoic) . Hata hivyo, baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba omega-3 za mafuta ya krill hufyonzwa kwa urahisi na kwa ufanisi na miili yetu kuliko omega-3 za mafuta ya samaki. Hii ni kwa sababu ya tofauti kidogo katika muundo wao wa kemikali.
Kwa nini watu hutumia Mafuta ya Krill? Je, faida zake ni zipi?
Mafuta ya Krill bado yanafanyiwa utafiti, ikimaanisha kuwa hayajasomwa kwa muda mrefu kama mafuta ya samaki. Hata hivyo, baadhi ya tafiti za awali ambazo zimefanywa hadi sasa zimedokeza faida za kiafya.
Hupunguza maumivu ya viungo?
Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa inaweza kutoa unafuu kwa wale wanaosumbuliwa na hali zinazosababisha uvimbe, ugumu, na maumivu kwenye viungo vyao. Kwa mfano, inaweza kusaidia kupunguza maumivu, ugumu wa viungo , na ugumu wa kufanya shughuli za kila siku kwa watu wenye hali kama vile rheumatoid arthritis na osteoarthritis.
Mafuta ya krill pia yamepatikana kupunguza viwango vya protini tendaji ya C (CRP), alama ya uvimbe mwilini. Viwango vilivyoinuliwa vya CRP vinahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo.
Faida maalum kwa wanawake?
Utafiti mwingine mdogo uligundua kuwa Krill Oil inaweza kusaidia kupunguza usumbufu mbalimbali wa kimwili na kihisia (k.m., maumivu ya tumbo, kuwashwa, maumivu ya matiti) ambayo wanawake hupata siku chache kabla ya hedhi yao. Hali hii inajulikana kimatibabu kama 'premenstrual syndrome (PMS).'
Je, inafaa kwa mama wajawazito na watoto?
Hili ni swali muhimu sana. Tunajua kwamba DHA ni muhimu kwa ukuaji wa ubongo wa kijusi na mtoto mdogo. Kwa hivyo, baadhi ya akina mama wajawazito wanaweza kushawishika kutumia Mafuta ya Krill.
Lakini hapa kuna jambo la kuwa mwangalifu sana . Usalama wa Krill Oil kwa wanawake wajawazito na watoto wadogo bado haujathibitishwa kisayansi. Kwa hivyo, kutokana na ukosefu wa data ya kutosha kuhusu hili, madaktari hawapendekezi kuwapa watoto wadogo Krill Oil, iwe wakati wa ujauzito au kunyonyesha.
Je, unahitaji pia kufikiria kuhusu athari za mazingira?
Ndiyo. Hili pia ni jambo tunalohitaji kufikiria. Viumbe hawa wadogo wanaoitwa Krill ni chakula kikuu cha wanyama wengi wakubwa baharini, kama vile nyangumi, sili, na pengwini. Kwa hivyo wanasayansi sasa wanaelezea wasiwasi kuhusu jinsi uvuvi wetu wa kibiashara wa Krill hizi kwa wingi utakavyoathiri mnyororo wa chakula wa wanyama hao na mfumo mzima wa ikolojia wa baharini.
Hatari na madhara yanayowezekana kutokana na kutumia mafuta ya Krill
Kama ilivyo kwa kirutubisho chochote cha kiafya, ni muhimu kufahamu hatari na madhara ya Krill Oil kabla ya kuitumia. Jedwali lililo hapa chini linatoa picha wazi ya hili.
| Aina ya hatari/athari | Unachohitaji kujua |
|---|---|
| Madhara madogo | Baadhi ya watu wanaweza kupata usumbufu mdogo kama vile uvimbe, gesi tumboni, na kuhara. |
| Mzio wa vyakula vya baharini (Mzio) | Ikiwa una mzio wa vyakula vya baharini kama vile kamba au kaa, epuka kutumia Mafuta ya Krill, kwani pia yanatokana na kiumbe hicho hicho. |
| Hatari ya kutokwa na damu | Mafuta ya Krill yanaweza kupunguza kasi ya kuganda kwa damu. Kwa hivyo ikiwa una tatizo la kutokwa na damu, au unajiandaa kwa upasuaji wowote (angalau wiki mbili kabla), haipendekezwi kuitumia. Hakikisha unamwambia daktari wako kuhusu hili. |
| Mwingiliano na dawa zingine | Ikiwa unatumia dawa za kupunguza damu (kama vile warfarin au aspirini, dawa za kuzuia kuganda kwa damu au dawa za kuzuia chembe chembe za damu), kutumia Krill Oil kunaweza kuongeza hatari yako ya kutokwa na damu. Inaweza pia kuingiliana na dawa za kisukari na baadhi ya dawa za kupunguza uzito. Kwa hivyo, mwambie daktari wako kuhusu dawa zote unazotumia. |
Unahitaji kiasi gani?
Kwa kuwa hii bado haijakubaliwa kama matibabu ya kawaida, hakuna kipimo cha kawaida. Kiasi cha bidhaa sokoni pia hutofautiana.
Kwa hivyo ikiwa unataka kutumia hii, usinunue tu kutoka kwa duka la dawa na uanze kuitumia. Hakikisha unazungumza na daktari wako na upate ushauri kuhusu kama inafaa kwa hali yako ya kiafya na, ikiwa ni hivyo, unapaswa kutumia kiasi gani.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Mafuta ya Krill ni kirutubisho cha kiafya chenye omega-3 nyingi, sawa na mafuta ya samaki. Huenda yakafyonzwa vyema na mwili.
- Kuna ushahidi wa awali kwamba inaweza kutoa unafuu fulani kutokana na maumivu ya viungo na usumbufu wa kabla ya hedhi kwa wanawake, lakini utafiti zaidi unahitajika.
- Hii haipendekezwi kwa wanawake wajawazito, akina mama wanaonyonyesha, na watoto wadogo kwani usalama wao haujathibitishwa.
- Epuka kutumia Krill Oil ikiwa una mzio wa vyakula vya baharini, matatizo ya kutokwa na damu, au ikiwa unatumia dawa zingine kama vile dawa za kupunguza damu au dawa za kisukari.
- Kwa vyovyote vile, ni muhimu kuzungumza na daktari wako na kuomba ruhusa na ushauri kabla ya kutumia Krill Oil au kirutubisho kingine chochote cha kiafya.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako