Unaweza pia kuhisi maumivu kidogo begani mwako wakati mwingine, sivyo? Labda unahisi maumivu haya unapoinua mkono wako, kuinua uzito, au hata kusimama tuli. Hasa ikiwa wewe ni mwogeleaji, unacheza mchezo kama kriketi au voliboli, au una kazi inayokuhitaji kuinua mikono yako, maumivu haya ya bega yanaweza kuwa yanajulikana kwako kidogo. Leo tunazungumzia sababu ya kawaida ya aina hii ya maumivu ya bega inayoitwa 'Swimmer's Shoulder'. Ingawa jina linaweza kuonekana kama ni ugonjwa unaowaathiri waogeleaji pekee, sivyo. Linaweza kutokea kwa mtu yeyote anayeweka mzigo mwingi mabegani mwao.
Je, Shoulder ya Swimmer ni nini hasa?
Kwa ufupi, Swimmer's Shoulder ni neno la jumla la mkusanyiko wa dalili, kama vile maumivu na udhaifu, kwenye kiungo cha bega lako. Sio ugonjwa mmoja, bali ni mkusanyiko wa matatizo kadhaa madogo ambayo husababisha dalili zinazofanana.
Fikiria bega lako kama mashine tata sana. Lina mifupa, misuli, na sehemu nyingi, kama vile kano na mishipa, zinazoziunganisha pamoja. Mambo haya yote hufanya kazi pamoja kukusaidia kuinua mkono wako, kuuzungusha, na kufanya kila kitu unachotaka. Kwa hivyo unapoogelea, kucheza michezo, au kufanya kazi inayokuhitaji kuinua mkono wako, tishu dhaifu kwenye bega hili huwa chini ya shinikizo kila wakati. Unapofanya kazi kwa bidii hivi kwa muda mrefu, tishu hizo huanza kuharibika na kuvimba. Hapo ndipo maumivu yanaanza.
Jina hili linatokana na ukweli kwamba hali hii ni ya kawaida zaidi miongoni mwa waogeleaji. Hata hivyo, inaweza kutokea katika mchezo au kazi yoyote inayohitaji kuinua juu ya kichwa. Ikiwa una maumivu ya bega kwa zaidi ya wiki moja, ni muhimu kumuona daktari kwa ushauri.
Ni hali gani kuu zinazoangukia chini ya Bega la Swimmer?
Kuna magonjwa kadhaa maalum ambayo huitwa Swimmer's Shoulder. Unapoenda kwa daktari, anaweza kukuambia kuwa una moja ya haya. Hebu tuangalie ni yapi.
| Jina la Hali (Hali) | Kwa ufupi, hivi ndivyo inavyotokea... |
|---|---|
| Ugonjwa wa Kuvimba kwa Mabega | Kikombe cha mzunguko, misuli inayoingia chini ya mfupa juu ya bega lako (scapula), inakuwa ngumu na ngumu. Ni kama kukwama kidole chako kwenye mlango na kuuma. Misuli hii inapobana, huumiza unapoinua mkono wako. |
| Tendiniti ya Mkunjo wa Rotator | Hii husababishwa na kuvimba kwa kano zinazoshikamana na misuli ya rotator cuff inayozunguka bega. Tendiniti ni neno la kimatibabu la kuvimba kwa kano. |
| Majeraha ya Labramu ya Mabega | Kuna pete ya gegedu inayoitwa labramu ambayo husaidia kuweka kiungo cha bega kikiwa imara. Uharibifu wa gegedu hii pia unaweza kusababisha maumivu. |
| Misuli ya Mabega | Kwa ufupi, huu ni mkazo wa misuli. Misuli ya bega inaponyooshwa kupita kiasi, nyuzi zinaweza kuraruka. Pia tunaita huu mkazo wa misuli. |
| Mishipa Iliyobanwa | Wakati tishu zinazozunguka bega zinapovimba, neva inayotembea karibu inaweza kubanwa. Wakati neva inabanwa, hutuma ishara za maumivu kwenye ubongo. Hii pia ni sababu ya maumivu ya bega. |
Hali hii ni ya kawaida kiasi gani?
Kwa sababu kuna hali nyingi sana zinazoangukia chini ya neno mwavuli "Mwelekeo wa Mwogeleaji," ni vigumu kusema hasa jinsi ilivyo kawaida. Hata hivyo, tafiti zimegundua kwamba angalau theluthi moja ya waogeleaji wenye ushindani wamepitia jeraha hili la bega wakati fulani maishani mwao.
Lakini idadi halisi inaweza kuwa kubwa zaidi. Hii haijumuishi wanariadha wasio na uzoefu, wale wanaocheza michezo mingine (kwa mfano, wapiga mpira wa kriketi, wachezaji wa voliboli), na wale wanaofanya kazi kwa mabega yao (maseremala, waashi). Kwa hivyo, hili ni tatizo la kawaida linalowaathiri watu wengi.
Dalili kuu za Swimmer's Shoulder ni zipi?
Ukiwa na hali hii, unaweza kupata dalili moja au zaidi kati ya zifuatazo.
- Maumivu ya bega: Hii ndiyo dalili kuu. Maumivu yanaweza kutokea wakati wa kuinua mkono, kuinua uzito, na wakati mwingine hata wakati wa kulala.
- Udhaifu wa misuli: Bega huhisi kama halina uhai. Inakuwa vigumu kuinua vitu vizito au kutumia mkono kwa njia ya zamani.
- Mwendo mdogo: Uwezo wa kuinua na kuzungusha mkono hupungua. Kuinua mkono zaidi ya kikomo fulani kunaweza kusababisha maumivu makali.
- Hisia ya kutokuwa na utulivu katika bega: Kiungo cha bega kinaweza kuhisi kama kimelegea, kana kwamba kinakaribia kulegea.
Kwa nini hali hii hutokea?
Sababu kuu ya hili ni msongo wa mara kwa mara kwenye kiungo cha bega. Shinikizo hili linapotumika kwa muda, tishu nyeti ndani ya bega huharibika na mipasuko midogo huundwa. Uharibifu huu husababisha maeneo hayo kuvimba. Uvimbe huu ndio unaosababisha kiungo cha bega kupoteza utendakazi wake laini na kusababisha maumivu.
Hebu fikiria kwamba unamenya nazi kila siku, au seremala anakata mbao kila siku. Unapotumia mikono yako kwa njia ile ile, viungo vyako huhisi kuchoka baada ya muda, sivyo? Hivi ndivyo ilivyo na hili.
Kuogelea ndio sababu kuu ya hili. Pia,
- Kurusha mpira (kriketi)
- Michezo kama vile besiboli na voliboli
- Kazi zinazotumia vifaa vizito kama vile nyundo
Mambo kama haya yanaweza pia kusababisha hili.
Daktari, unawezaje kugundua hili?
Unapoenda kumuona daktari, jambo la kwanza atakalofanya ni kukufanyia uchunguzi wa kimwili. Atakuuliza kuhusu dalili zako.
- Maumivu yalianza lini kwa mara ya kwanza?
- Ni mambo gani yanayofanya maumivu kuwa mabaya zaidi?
- Unacheza mchezo au kazi gani?
Ni muhimu sana kueleza wazi kila kitu unachokijua kwa maswali kama haya.
Kisha daktari ataangalia mwendo wa bega lako. Hii ina maana ni umbali gani unaweza kuinua na kuzungusha mkono wako bila maumivu. Pia ataangalia nguvu ya bega lako na kuilinganisha na bega lako lingine, ambalo halina maumivu.
Ni vipimo gani vinaweza kuhitajika?
Hali hii kwa kawaida inaweza kugunduliwa kwa uchunguzi wa kimwili, lakini wakati mwingine unaweza kuulizwa kufanya vipimo na kupiga picha ili kuona hasa kinachoendelea ndani ya bega.
- Mionzi ya X: Hii inaweza kutumika hasa kuangalia uharibifu wa mfupa.
- Kipimo cha MRI (Upigaji Picha wa Mwangwi wa Magnetic): Hii inaweza kuona waziwazi uharibifu wa tishu nyeti kama vile misuli na kano kwenye bega.
Ni matibabu gani ya hili?
Kuna malengo mawili makuu katika kutibu bega la mwogeleaji. Moja ni kupunguza maumivu. Lingine ni kuzuia uharibifu zaidi kwenye bega na kurejesha utendaji kazi wa kawaida. Hizi ndizo tiba zinazotumika sana kwa hili.
1. Pumziko ni dawa ya kwanza.
Hili ni muhimu sana. Shughuli iliyosababisha maumivu ya bega lako, iwe ni michezo au kazi, inapaswa kusimamishwa kwa muda. Daktari wako atakuambia haswa ni muda gani unahitaji kupumzika.
2. Tiba ya kimwili
Mtaalamu wa tiba ya viungo atakufundisha mazoezi maalum na kunyoosha misuli ili kuimarisha bega lako na kuongeza mwendo wake. Bega lako linapopona, pia atakupa mazoezi ya kuimarisha misuli inayozunguka bega lako.
3. Matumizi ya barafu
Kupaka pakiti ya barafu kwenye eneo la maumivu na uvimbe kunaweza kusaidia. Lakini usiweke barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako. Ifunge kwa kitambaa chembamba. Muulize daktari wako mara ngapi kwa siku na kwa muda gani.
4. Dawa za kutuliza maumivu
Dawa kama vile dawa zisizo za steroidal za kuzuia uvimbe (NSAIDs) zinaweza kutumika kwa muda mfupi, lakini usitumie mfululizo kwa zaidi ya siku 10 bila ushauri wa daktari.
5. Sindano za Corticosteroid
Ikiwa maumivu na uvimbe ni mkali sana, daktari wako anaweza kuamua kuingiza aina ya dawa inayoitwa corticosteroid moja kwa moja kwenye kiungo cha bega. Hizi ni dawa zenye nguvu za kuzuia uvimbe.
6. Fanya mabadiliko madogo katika jinsi unavyofanya kazi.
Unaweza kupunguza msongo wa mawazo mabegani mwako kwa kufanya mabadiliko madogo kwenye mkao wako au jinsi unavyofanya kazi. Ikiwa wewe ni mwanariadha, unaweza kuzungumza na kocha na kufanya mabadiliko madogo kwenye mbinu yako.
7. Upasuaji
Upasuaji unachukuliwa kama suluhisho la mwisho tu ikiwa hakuna matibabu mengine yaliyofanya kazi. Ukihitaji upasuaji, daktari wako atakueleza ni aina gani ya upasuaji na itachukua muda gani kupona.
Tunajua jinsi inavyokatisha tamaa mwanariadha kuumia. Lakini usikimbilie mambo. Sikiliza mwili wako. Lipe bega lako muda unaohitaji ili kupona kabisa.
Itachukua muda gani kwa hali hii kupona?
Hakuna siku au wakati halisi wa hili. Linatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Wakati huu utategemea kiwango cha uharibifu kwenye bega lako na kasi ambayo mwili wako hupona.
Kwa kawaida, watu wengi huanza kujisikia vizuri ndani ya wiki chache baada ya kuanza matibabu. Hata hivyo, inaweza kuchukua mwezi mmoja au zaidi kupona kikamilifu na kuendelea na mazoezi ya kawaida. Usianze kufanya mazoezi tena hadi daktari wako aseme maumivu yamepungua. Kufanya hivyo kunaweza kuongeza hatari ya jeraha kurudia na kuendelea hadi hali mbaya zaidi (kama vile sehemu ya kuzungusha iliyopasuka).
Unawezaje kuzuia bega la mwogeleaji?
"Kinga ni bora kuliko tiba," wanasema. Kwa hivyo ikiwa unaweza kuzuia hali hii kabla haijatokea, hiyo ndiyo jambo bora kufanya.
- Acha shughuli mara tu unapohisi maumivu: Cheza na maumivu, usifanye kazi. Ni onyo la mwili wako.
- Pasha joto na upoe vizuri:Pasha joto vizuri kabla ya shughuli yoyote ya kimwili. Poza baada ya hapo.
- Weka misuli ya bega na mgongo wako imara: Fanya mazoezi yanayoimarisha sehemu ya kuzungusha misuli na misuli ya mgongo inayounga mkono bega lako.
- Dumisha mkao mzuri: Dumisha utaratibu mzuri wa mwili unapofanya mazoezi na kufanya kazi.
- Kupumzika ni muhimu: Pumzika wakati mabega yako yanahisi uchovu au uchovu. Usiendelee kujikaza.
Unapaswa kumuona daktari lini?
Wakati wa kumuona mtaalamu mkuu:
Mwone daktari mara tu unapogundua dalili kama vile maumivu ya bega, uvimbe, au ugumu wa kusogeza mkono wako. Kutibu tatizo mapema kunaweza kusaidia kuzuia lisizidi kuwa mbaya.
Wakati wa kwenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU):
Katika visa vifuatavyo, nenda mara moja kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) cha hospitali iliyo karibu.
- Ikiwa umeumia bega kutokana na ajali fulani (kiwewe).
- Kama huwezi kuinua mabega yako hata kidogo.
- Ukifikiri una bega lililoteguka, usijaribu kamwe kurekebisha kiungo chako mwenyewe.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Bega la Mwogeleaji ni hali inayotokea kutokana na mkazo wa mara kwa mara kwenye bega. Inaweza kutokea si kwa waogeleaji pekee, bali kwa yeyote anayejikaza bega lake.
- Maumivu ya bega, udhaifu, na ugumu wa kusogea ndio dalili kuu.
- Hatua ya kwanza bora ni kuacha shughuli iliyosababisha maumivu na kupumzika.
- Hali hii inaweza kuponywa kwa tiba ya mwili, matumizi ya barafu, na dawa ikiwa ni lazima, kama ilivyoelekezwa na daktari.
- Usipuuze maumivu. Ikiwa maumivu yataendelea kwa zaidi ya wiki moja, hakika mwone daktari.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako