Je, wewe ni mraibu wa michezo ya video? (Uraibu wa Michezo ya Video) Hebu tuzungumzie hili!

Siku hizi, watu wengi hucheza 'Michezo ya Video' katika muda wao wa mapumziko, au ili tu kujifurahisha kidogo. Ni kawaida sana. Lakini wakati mwingine mchezo huu huenda mbali kidogo, na unaweza kuwa tatizo linaloathiri maisha yetu. Hilo ndilo tunaloliita 'Uraibu wa Michezo ya Video' au '(Ugonjwa wa Michezo ya Mtandaoni)'. Hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi leo.

Uraibu wa Michezo ya Video ni nini?

Kwa ufupi, 'Uraibu wa Michezo ya Video' ni pale unaposhindwa kudhibiti uchezaji wako wa michezo ya video. Hii ina maana kwamba ingawa unataka kuacha kucheza, huwezi. Hii inaweza kuathiri vibaya maisha yako binafsi, mahusiano yako na familia na marafiki, kazi yako ya shule, kazi yako, na afya yako .

Hali hii inaweza kutokea si tu kwa michezo inayochezwa kupitia Intaneti, bali pia kwa michezo inayochezwa kwenye kifaa chochote cha kielektroniki. Hata hivyo, mara nyingi, watu wanaokabiliwa na tatizo hili ni wale wanaocheza michezo kupitia Intaneti.

Bado kuna maoni tofauti miongoni mwa watafiti kuhusu kama hii ni uraibu au ugonjwa wa akili. Baadhi ya watu wanasema ni uraibu wa kitabia, kama vile ugonjwa wa kamari. Yaani, msisimko unaohisi unaposhinda mchezo unakuchochea kuendelea kucheza mchezo.

Lakini wengine wanasema kwamba, tofauti na kamari, kushinda michezo ya video kunahitaji kiasi fulani cha uwezo wa kiakili na muda wa haraka wa majibu , na hakutegemei bahati tu kama kamari. Kwa hivyo, pia kuna maoni kwamba ulinganisho huo si sahihi.

Hata hivyo, ukiacha mijadala hii, jambo muhimu ni kwamba tunapofanya mengi sana katika jambo lolote, ikiwa linaathiri maisha yetu ya kila siku, linaweza kusababisha matatizo ya kiakili, kijamii, na kimwili . Kwa hivyo ikiwa unahisi kama tabia yako ya kucheza michezo inatawala maisha yako, ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari.

Nani anaweza kukuza uraibu huu wa michezo ya video? (Inaathiri nani?)

Hali hii inayoitwa 'Uraibu wa Michezo ya Video' inaweza kumuathiri mtu yeyote, wakiwemo watoto, vijana, na watu wazima . Hata hivyo, utafiti umeonyesha kuwa hali hii ni ya kawaida zaidi miongoni mwa watu wazima.

Watafiti wanakadiria kuwa kati ya 1.7% na 10% ya idadi ya watu wa Marekani wanaugua hali hii. Sababu ya aina hii pana ni kwamba watafiti tofauti hawakubaliani kuhusu vigezo vinavyotumika kugundua "Ugonjwa huu wa Michezo ya Mtandaoni".

Ni dalili na ishara gani za uraibu wa michezo ya video?

Je, unafikiri wewe pia ni mwathirika wa hili? Ikiwa ndivyo, angalia dalili hizi:

• Siwezi kufanya kazi za shuleni, kazini, au kazi za nyumbani ipasavyo kwa sababu natumia muda mwingi kucheza michezo.
• Ikiwa huwezi kucheza mchezo huo, au ikiwa mtu ataacha kucheza mchezo huo, unaweza kuhisi huzuni, wasiwasi, au hasira kila wakati . Pia tunaita hii 'Dalili za Kujiondoa'.
• Ili kupata raha sawa na kucheza michezo kama hapo awali, sasa unahitaji kucheza michezo kwa muda mrefu zaidi .
• Wanaacha mambo mengine waliyokuwa wakifurahia (vitendo vyao, michezo) na mahusiano ya kijamii (kuzungumza na marafiki, kutumia muda na familia) kwa sababu tu wanataka kucheza michezo.
• Ingawa wanajua kwamba kucheza michezo kuna matokeo mabaya, hawawezi kupunguza muda wanaotumia kucheza michezo, au wanashindwa kuacha kucheza michezo hata wanapojaribu .
• Kuwadanganya familia na marafiki kuhusu muda wanaocheza michezo.
• Hawajali usafi na utaratibu wao kwa sababu wanataka kucheza michezo.
• Watu hutumia michezo ya video ili kupunguza msongo wa mawazo kazini, shuleni, na kuepuka matatizo nyumbani .
• Michezo ya video hutumika kupunguza hali mbaya za kiakili kama vile hatia na kukata tamaa .

Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana dalili hizi, ni muhimu sana kumuona daktari au mshauri wa afya ya akili .

Kwa nini hii inatokea? Ni nini husababisha?

Watafiti bado wanachunguza kwa nini watu huwa waraibu wa michezo ya video na ni sifa gani za uraibu ambazo michezo hii inazo.

Kama inavyojulikana kwa sasa, tunapocheza na kushinda michezo ya video, kemikali inayoitwa (Dopamine) hutolewa katika ubongo wetu . (Dopamine) hii ni (Neurotransmitter) katika ubongo wetu. Hii ni muhimu kwa mambo mengi katika mwili wetu, kama vile kuunda furaha, kuridhika, na motisha ya kufanya kitu. Kama vile tunapokuwa waraibu wa kamari, tunapokuwa waraibu wa dawa za kulevya, kemikali hii hii inayoitwa (Dopamine) pia huamilishwa.

Utafiti wa hivi karibuni wa neva umeonyesha kwamba kuna kufanana kati ya ubongo wa watu waliozoea michezo ya video na ubongo wa watu waliozoea dawa za kulevya.

Je, hii hugunduliwaje? (Inagunduliwaje?)

Ili kujua kwa uhakika kama una 'Uraibu wa Michezo ya Video', daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mshauri wa afya ya akili, kama vile 'Mwanasaikolojia' au 'Mtaalamu wa Magonjwa ya Akili'.

Wataalamu wa afya ya akili hutumia Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili wa Chama cha Akili cha Marekani (Chama cha Akili cha Marekani) (DSM-5) ili kugundua magonjwa ya akili, ikiwa ni pamoja na Matatizo ya Michezo ya Mtandaoni.

Mtaalamu wako wa afya ya akili atakuuliza maswali kuhusu mambo mengi, ikiwa ni pamoja na historia yako ya matibabu, taarifa binafsi, na mifumo ya michezo.

Kwa ujumla, ili ugunduliwe na Matatizo ya Michezo ya Kubahatisha Mtandaoni, mifumo yako ya tabia ya michezo ya kubahatisha lazima iendane na yakoDalili lazima ziwe kali vya kutosha kusababisha uharibifu mkubwa katika utendaji kazi wa kibinafsi, kifamilia, kijamii, kielimu, na/au kazini. Mifumo hii lazima iendelee kwa angalau mwaka mmoja .

Tiba hii ni ipi? (Inatibiwaje?)

Tiba kuu ya 'Uraibu wa Michezo ya Video' ni tiba ya mazungumzo, ambayo pia inajulikana kama (Tiba ya Kisaikolojia).

Tiba ya kisaikolojia ni mchanganyiko wa matibabu tofauti yanayokusaidia kutambua na kubadilisha hisia, mawazo, na tabia zako zinazokusumbua. Kufanya kazi na mtaalamu wa afya ya akili, kama vile mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili, hutoa msaada, elimu, na mwongozo kwa ajili yako na familia yako.

Kuna aina kadhaa za tiba ya kisaikolojia ambazo zinaweza kuwa na manufaa kwa mtu mwenye uraibu wa michezo ya video:

• Tiba ya Kitabia-Tabia (CBT): Huu ni matibabu yenye mwelekeo wa malengo na utaratibu. Mtaalamu wa tiba anakusaidia kuchunguza kwa undani mawazo na hisia zako. Utaweza kuelewa jinsi mawazo yako yanavyoathiri matendo yako. Kupitia CBT, unaweza kujifunza kuacha mawazo na tabia hizi hasi na zisizodhibitiwa na kukuza mifumo na tabia zenye mawazo bora.
• Tiba ya Kikundi: Hii inahusisha kundi la watu wenye matatizo sawa wanaokutana ili kuzungumzia matatizo yao chini ya usimamizi wa mtaalamu wa tiba. Hii inaweza kutoa faraja kubwa na usaidizi wa kimaadili kwa wale waliopoteza marafiki na wapendwa wao kutokana na uraibu wa michezo ya video.
• Ushauri wa Familia au Ndoa: Njia hii ya matibabu husaidia familia kuelewa hali hiyo na kuwasaidia kufanya mazingira ya nyumbani kuwa thabiti zaidi.

Ikiwa una hali nyingine ya afya ya akili, kama vile mfadhaiko, wasiwasi, au ADHD (Upungufu wa Umakinifu/Ugonjwa wa Kuongeza Nguvu), daktari wako anaweza kuagiza dawa fulani kutibu dalili hizo.

Je, ni mambo gani yanayohatarisha hili?

Watafiti bado wanajifunza kuhusu 'Uraibu huu wa Michezo ya Video'. Hadi sasa, wamegundua baadhi ya mambo yanayoongeza hatari ya kupata hali hii.

Sababu za hatari za kisaikolojia zinazohusiana na Matatizo ya Michezo ya Kubahatisha Mtandaoni ni:

• Msukumo.
• Kujidhibiti kidogo.
• Wasiwasi.

Mambo ya hatari ya kitabia yanayohusiana na Matatizo ya Michezo ya Kubahatisha Mtandaoni ni:

• Kutumia pesa zaidi na zaidi kila siku kucheza michezo.
• Muda unaotumika kucheza michezo siku za wiki unaongezeka .
• Kuhudhuria mikutano ya jumuiya ya Nje ya Mtandaoni (nje ya mtandao) ambapo wachezaji hukusanyika.
• Kuwa mwanachama wa jumuiya ya michezo ya kubahatisha.

Je, kila mtu anayecheza michezo anapaswa kuogopa hili?

Hapana, hakuna cha kuogopa. Utafiti umeonyesha kuwa ni idadi ndogo sana ya watu wanaocheza michezo ya mtandaoni au michezo ya video watakaokabiliwa na tatizo hili la uraibu.

Kama wewe ni mchezaji wa video, ni muhimu kufahamu ni muda gani unaotumia kucheza michezo. Hasa kama unaanza kupuuza shughuli zako za kila siku kama vile usafi, mwingiliano wa kijamii, kazi za shule, au kazi, inaweza kuwa ishara ya mapema ya uraibu wa michezo ya video. Kwa hivyo fahamu hilo.

Unapaswa kumuona daktari lini? (Unapaswa kumuona daktari lini?)

Ikiwa una shaka au wasiwasi wowote kuhusu uraibu huu wa mchezo wa video, iwe ni kukuhusu wewe mwenyewe, mwanafamilia, au rafiki, zungumza na daktari au mshauri wa afya ya akili mara moja .

Ikiwa umegunduliwa na Uraibu wa Michezo ya Video, ni muhimu sana kutafuta matibabu na kufuata mpango wako wa matibabu. Pia utahitaji kumwona mtaalamu wako wa afya ya akili mara kwa mara.

Mamilioni ya watu kote ulimwenguni hucheza michezo ya video na michezo ya mtandao. Ingawa wengi wa wale wanaofurahia michezo hii hawaendelezi tabia hizi zenye matatizo, wakati mwingine kucheza michezo hii kunaweza kuwa tabia ya maisha yote na kuathiri vibaya utendaji wa kila siku. Ikiwa una wasiwasi kuhusu tabia zako za michezo ya kubahatisha au tabia za mtu unayempenda za michezo ya kubahatisha, usisite kumuona daktari wako. Wako tayari kukusaidia kila wakati.

Mambo muhimu zaidi ya kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Sawa, kwa hivyo, haya ndiyo mambo muhimu zaidi unayohitaji kukumbuka kutokana na yale tuliyozungumzia leo:

• Ingawa michezo ya video ni njia nzuri ya kujifurahisha, wakati mwingine inaweza kuwa uraibu usiodhibitiwa .
• Uraibu huu unaweza kuwa na athari mbaya katika nyanja nyingi za maisha yako (masomo, kazi, mahusiano, afya) .
• Ukiona dalili zozote za michezo isiyo ya kawaida, kupuuza kazi zingine, kutoweza kukaa bila michezo, au kusema uongo, kuwa na wasiwasi.
• Sababu ya hili inadhaniwa kuwa ni uanzishaji wa kemikali katika ubongo inayoitwa dopamine.
• Kuna matibabu yenye ufanisi kwa hali hii, kama vile tiba ya kisaikolojia . Kwa hivyo usiogope kuomba msaada.
• Ikiwa unafikiri wewe au mtu unayemjua ana tatizo hili, mwone daktari au mshauri wa afya ya akili .

Kumbuka, hauko peke yako. Unaweza kupata msaada wa matatizo ya aina hii.

Uraibu wa Michezo ya Video , Uraibu wa Michezo, Michezo ya Mtandaoni, Afya ya Akili, Uraibu wa Kitabia, Uraibu wa Michezo ya Video, Matatizo ya Michezo ya Michezo