தூக்க ஆய்வு / பாலிசோம்னோகிராபி - இதைப்பற்றி எளிமையாகக் கற்றுக்கொள்வோம்!

இரவில் தூங்குவதில் உங்களுக்குச் சிரமம் உள்ளதா? நீங்கள் குறட்டை விடுகிறீர்களா? அல்லது பகல் நேரங்களில் அடிக்கடி சோர்வாகவும் தூக்கக் கலக்கமாகவும் உணர்கிறீர்களா? இந்தக் காரணங்களுக்காக உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு 'தூக்க ஆய்வு' (Sleep Study) செய்துகொள்ளுமாறு அறிவுறுத்தியிருக்கலாம். இந்தப் பெயரைக் கேட்கும்போது சிலர் சற்று பயப்படுகிறார்கள். "இது என்ன செய்கிறது? இது என்னை இரவு முழுவதும் தூங்க விடாமல் செய்துவிடுமா? இது வலிக்குமா?" போன்ற பல கேள்விகள் மனதில் எழுகின்றன. ஆனால் உண்மையில் இது மிகவும் எளிமையான, வலியற்ற, மற்றும் மிக முக்கியமான ஒரு பரிசோதனையாகும். இது உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவும். இன்று நாம் எல்லாவற்றையும் பற்றித் தெளிவாகப் பேசுவோம்.

தூக்க ஆய்வு என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், தூக்க ஆய்வு அல்லது மருத்துவ ரீதியாக பாலிசோம்னோகிராம் என்பது, நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடலில் உள்ள பல்வேறு அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளைப் பதிவு செய்யும் ஒரு சோதனையாகும். இது உங்கள் தூக்கத்தைக் கண்காணிக்கும் ஒரு சிசிடிவி கேமரா போன்றது. ஆனால், இது உங்கள் அசைவுகளை மட்டும் பார்ப்பதில்லை. உங்கள் மூளை, இதயம் மற்றும் சுவாச மண்டலம் போன்ற பலவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் இது ஆராய்கிறது. இதற்காக, உங்கள் உடலில் சிறப்பு உணர்விகள் பொருத்தப்படுகின்றன. இந்தச் சோதனையிலிருந்து கிடைக்கும் தகவல்கள், உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகள் என்ன, அவை எவ்வளவு தீவிரமானவை என்பதை மருத்துவர்கள் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ள உதவுகின்றன.

நாம் ஏன் தூக்க ஆய்வு செய்ய வேண்டும்?

இது ஒரு நோயறிதல் பரிசோதனை. அதாவது, உங்கள் அறிகுறங்களுக்குக் காரணம் என்ன என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய இது செய்யப்படுகிறது. உங்கள் தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் ஒரு மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அந்த மருத்துவ நிலையை உறுதிப்படுத்தவோ அல்லது நிராகரிக்கவோ அவர் இந்தப் பரிசோதனையைப் பயன்படுத்துவார்.

இந்தப் பரிசோதனை மூலம் பொதுவாகக் கண்டறியக்கூடிய சில மருத்துவ நிலைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

இந்தச் சோதனை எவ்வாறு செயல்படுகிறது? இந்த சென்சார்கள் என்றால் என்ன?

ஒரு மருத்துவமனையிலோ அல்லது ஒரு சிறப்பு உறக்க ஆய்வகத்திலோ ஓர் இரவு தங்குவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் உறங்குவதற்காக ஒரு தனி அறை உங்களுக்கு வழங்கப்படும். பின்னர், அங்குள்ள பணியாளர்கள் உள்ளே வந்து, உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களில் சிறிய உணரிகளை வலியின்றிப் பொருத்துவார்கள். இந்த உணரிகளில் ஒவ்வொன்றும் ஒரு வெவ்வேறு வேலையைச் செய்யும்.

தூக்க ஆய்வுக்காக எப்படித் தயாராவது?

இதற்கு அதிகத் தயாரிப்பு தேவையில்லை, ஆனால் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, நீங்கள் சில சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

தேர்வு நாளன்று...

• காஃபின் மற்றும் மதுவைத் தவிர்க்கவும்: தேர்வுக்குக் குறைந்தது 8 மணி நேரத்திற்கு முன்பு காபி, தேநீர், கோலா மற்றும் மது போன்ற பானங்களை அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும். இவை உங்கள் இயல்பான தூக்கத்தைக் கெடுக்கக்கூடும்.
• பகலில் தூங்காதீர்கள்: நீங்கள் பகலில் தூங்கினால், இரவில் தூங்குவது கடினமாக இருக்கலாம்.
• இயல்பாக இருங்கள்: உங்கள் அன்றாடப் பணிகளை முடிந்தவரை இயல்பாகத் தொடருங்கள்.

சோதனை என்று வரும்போது...

• குளித்து சுத்தமாக வாருங்கள்: வருவதற்கு முன், குளித்து உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள். ஆனால், எந்தவிதமான கிரீம்கள், லோஷன்கள், ஜெல்கள் அல்லது ஹேர் ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் சருமமும் தலைமுடியும் சுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​சென்சார்கள் நன்றாக ஒட்டிக்கொண்டு தெளிவான தரவுகளைச் சேகரிக்க முடியும்.
• நகப்பூச்சை அகற்றவும்: உங்களுக்கு நகப்பூச்சு அல்லது செயற்கை நகங்கள் இருந்தால், அவற்றை அகற்றிவிடவும். ஏனெனில், அவை உங்கள் விரலில் வைக்கப்படும் பல்ஸ் ஆக்சிமீட்டரின் அளவீடுகளில் குறுக்கிடக்கூடும்.
• இரவு உடைகள் மற்றும் அத்தியாவசியப் பொருட்களைக் கொண்டு வாருங்கள்: ஒரு ஹோட்டலில் இரவு தங்குவதைப் போலத் தயாராகுங்கள். வசதியான இரவு உடைகள், பல் துலக்கும் தூரிகை, சீப்பு மற்றும் மறுநாள் அணிவதற்கான ஆடைகளைக் கொண்டு வாருங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் பணியாளர்களிடம் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளைப் பற்றித் தெரிவியுங்கள்: நீங்கள் வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் என்னென்ன என்பதை அவர்களிடம் முன்கூட்டியே கூறுங்கள். பரிசோதனைக்கு முந்தைய நாள் சில மருந்துகளை நிறுத்துமாறு நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம். ஆனால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி எந்த மருந்தையும் நிறுத்திவிடாதீர்கள்.
• தோல் ஒவ்வாமைகள் ஏதேனும் இருந்தால் எங்களிடம் தெரிவிக்கவும்: சென்சார்களைப் பொருத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் பிளாஸ்டர் போன்ற பொருட்களால் உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால், பணியாளர்களிடம் முன்கூட்டியே தெரிவிக்கவும்.

உங்களிடம் இந்தக் கேள்விகளும் உள்ளன... (அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்)

நான் இந்தத் தேர்வை எழுதும்போது யாராவது என்னைக் கவனிப்பார்களா?

அறையில் கேமரா இருந்தாலும், ஊழியர்கள் உங்களைத் தொடர்ந்து கண்காணிப்பதில்லை. அவர்கள் கண்காணிப்பு அறையிலிருந்து கணினித் திரையில் காட்டப்படும் தரவுகளை மட்டுமே பார்க்கிறார்கள். ஒரு சென்சார் அசாதாரணமான தரவைக் கண்டறிந்தாலோ அல்லது உங்களிடமிருந்து விசித்திரமான சத்தம் கேட்டாலோ மட்டுமே அவர்கள் அந்த வீடியோவைப் பார்க்கிறார்கள். எனவே, உங்கள் தனியுரிமைக்கு எந்தப் பாதிப்பும் ஏற்படாது.

இரவில் கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால் என்ன செய்வீர்கள்?

ஆம், அது நிச்சயமாக சாத்தியம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் ஊழியர்களிடம் பேசுவதுதான். அவர்கள் வந்து, கணினியிலிருந்து சென்சார்களின் கம்பிகளைத் துண்டிக்க உங்களுக்கு உதவுவார்கள். நீங்கள் படுக்கைக்குத் திரும்பியதும், அவர்கள் அவற்றை மீண்டும் இணைப்பார்கள். நீங்களாகவே கம்பிகளைத் துண்டிக்க வேண்டாம்.

இந்தத் தேர்விற்கு நான் தனியாக இருக்க வேண்டுமா?

பொதுவாக ஆம். நீங்கள் வயது வந்தவராக இருந்தால், தனியாக இருக்க வேண்டும். அறையில் வேறு யாராவது இருந்தால், அது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுத்து, பரிசோதனையின் முடிவுகளையும் பாதிக்கக்கூடும். இருப்பினும், சிறு குழந்தைகள் அல்லது சிறப்புத் தேவைகள் உள்ளவர்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்களின் பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளர்கள் ஒரு தனி அறையில் தங்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.

இது வலிக்கிறதா?

அப்படியெல்லாம் இல்லை.இது முற்றிலும் வலியற்ற ஒரு பரிசோதனை. சென்சார்களைப் பொருத்தும்போதோ அல்லது அகற்றும்போதோ வலி இருக்காது. பிளாஸ்டரை அகற்றும் போது உங்களுக்குச் சிறிதளவு அசௌகரியம் ஏற்படலாம், ஆனால் அது இயல்பானதுதான்.

முடிவுகள் எப்போது கிடைக்கும்?

பரிசோதனை முடிந்த பிறகு, சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகள் (உங்கள் மூளை அலைகள், இதயத் துடிப்பு, சுவாசம் போன்றவை) ஒரு தூக்க நிபுணரால் பகுப்பாய்வு செய்யப்படும். இதற்குச் சில நாட்கள் அல்லது ஒரு வாரம் ஆகலாம். அதன் பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை மீண்டும் சந்தித்து, முடிவுகளை விளக்குவார், மேலும் தேவைப்பட்டால், மேலதிக சிகிச்சைகள் குறித்தும் எடுத்துரைப்பார்.