మీరు యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్‌తో బాధపడుతున్నారా? ఈ సహాయం మీ కోసమే.

కొన్నిసార్లు మీ వీపులో మీకు చాలా నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపించవచ్చు, కానీ బయటి నుండి చూసేవారికి అది కనిపించకపోవచ్చు. ఎవరైనా, "నీకేమీ కాలేదు, నువ్వు బాగానే ఉన్నావు" అని అన్నప్పుడు మీకు బాధగా అనిపిస్తుందా? యాంకైలోజింగ్ స్పాండిలైటిస్ (దీనిని మనం సంక్షిప్తంగా AS అని పిలుస్తాము) కూడా సరిగ్గా అలాంటిదే. ఇది బయటికి కనిపించని వ్యాధి, కానీ ఇది మిమ్మల్ని జీవితాంతం ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, ఈ వ్యాధితో మనం శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, అందుబాటులో ఉన్న వివిధ రకాల సహాయం మరియు సలహాల గురించి మనం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, యాంకైలోసింగ్ స్పాండిలైటిస్ (AS) అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఏఎస్ అనేది ఒక రకమైన కీళ్లవాతం. ఇది ప్రధానంగా మన వెన్నెముకను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, వెన్నెముకలోని వెన్నుపూసలు ఒకదానితో ఒకటి అతుక్కుపోతాయి, దీనివల్ల వెన్నెముక యొక్క వశ్యత తగ్గిపోతుంది. వెన్నునొప్పి మరియు బిగువు వంటి లక్షణాలు దీనివల్లే కలుగుతాయి. ఇది జీవితాంతం ఉండే ఒక పరిస్థితి.

కొన్నిసార్లు నాన్-రేడియోగ్రాఫిక్ యాక్సియల్ స్పాండిలో ఆర్థరైటిస్ (nr-axSpA) అనే మరో పరిస్థితి కూడా ఉంటుంది. దీనిలో లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఎక్స్-రేల వంటి పరీక్షలలో కీళ్లకు జరిగిన నష్టం స్పష్టంగా కనిపించదు. కాబట్టి, మీ పరిస్థితిని ఇతరులకు వివరించడం మరింత కష్టంగా ఉంటుంది.

మీ శరీరాన్ని సున్నితంగా, నెమ్మదిగా చూసుకోండి.

మీకు AS ఉందని తెలిసి చాలా కాలం అయినప్పటికీ, మీరు బయటకు ఇంకా అలాగే కనిపించవచ్చు. కానీ ఇప్పుడు మీ శరీరానికి చాలా సున్నితమైన, జాగ్రత్తతో కూడిన సంరక్షణ అవసరం.

దీనికి సహాయపడే అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయి:

• ఫిజికల్ థెరపీ: ఈ రంగంలో పరిజ్ఞానం ఉండి, సున్నితమైన చికిత్స అందించే వారిని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
• సున్నితమైన మసాజ్‌లు: సున్నితమైన మసాజ్‌లు శరీర బిగువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• వేడి నీటిలో నానడం: హాట్ టబ్‌లో నానడం లేదా వేడి నీటిలో నానడం నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఆక్యుపంక్చర్: ఈ చికిత్సా విధానం ద్వారా కూడా కొంతమంది ఉపశమనం పొందుతారు.

చికిత్సకు ఉత్తమ సమయాన్ని ఎంచుకోండి

ఫిజికల్ థెరపీ వంటి చికిత్సల నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందాలంటే, మీ కీళ్లలో నొప్పి మరియు వాపు అత్యల్ప స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు మీరు దానిని చేయించుకోవాలి.వ్యాధి ముదిరి, నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, అటువంటి చికిత్సల వల్ల పెద్దగా ఉపశమనం పొందడం కష్టం.

ఆర్థోపెడిక్ మాన్యువల్ ఫిజికల్ థెరపీ అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక రకమైన ఫిజికల్ థెరపీ ఉంది. సాధారణ వ్యాయామాలు చేయించడం కాకుండా, థెరపిస్ట్ AS కారణంగా బిగుసుకుపోయి ఉండగల మీ పక్కటెముకల గూడు మరియు దానికి సంబంధించిన థొరాసిక్ వెన్నెముక వంటి ప్రదేశాలను సున్నితంగా కదిలిస్తారు. ఈ రకమైన చికిత్స మీకు సరైనదేనా అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

పోషణ విషయంలో కూడా శ్రద్ధ తీసుకుందాం.

మంచి ఆహారం ASను నయం చేయలేదు. అయితే, అది మీ లక్షణాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మరియు మీరు మెరుగ్గా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. అర్హత కలిగిన పోషకాహార నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.

రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ (RD) అంటే ప్రత్యేక శిక్షణ మరియు ధృవీకరణ పొందిన ఒక వృత్తి నిపుణులు. వారు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా, మీకంటూ ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడగలరు. మీ లక్షణాలను ప్రేరేపించే ఆహార పదార్థాలను గుర్తించడంలో కూడా వారు మీకు సహాయపడగలరు. కొంత కాలం పాటు కొన్ని ఆహార పదార్థాలను పూర్తిగా మానేయడం, మరియు మీరు తినే ఆహారానికి మీ శరీరం ఎలా స్పందిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి ఫుడ్ జర్నల్ నిర్వహించడం వంటి ఎలిమినేషన్ డైట్‌ల వంటి పద్ధతులను వారు మీకు నేర్పించగలరు.

మీ శరీరం చెప్పేది వినండి: మీ పరిమితులను గుర్తించండి

AS తో జీవించడం అంటే మీ శరీరం చెప్పేది వినడం, దాని పరిమితులను అర్థం చేసుకోవడం.

ఊహించుకోండి, మీరు ఒక వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, "ఓహ్, నేను ఇది చేయగలను" అని అనుకుంటారు. కానీ కొంతసేపటి తర్వాత, మీరు అతిగా చేశారని గ్రహిస్తారు. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, "మీరు బాగా చేస్తున్నట్లు అనిపించినప్పటికీ, అది అకస్మాత్తుగా కష్టంగా మారవచ్చు."

ఇది ఇతరులకు అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. వారు ఇలా అనుకోవచ్చు, "నువ్వు ఇప్పుడే సంచులు లోపలికి తెచ్చావు, లేదా ఇప్పుడే రెండు కిలోమీటర్లు నడిచావు, అలాంటప్పుడు ఇప్పుడు ఇల్లు తుడవలేనని ఎలా చెప్పగలవు?"

కదలడం ఆపవద్దు!

AS మరియు కదలిక విషయానికి వస్తే, "దాన్ని ఉపయోగించకపోతే, అది పోతుంది" అన్నదే ఉత్తమమైన సూక్తి.

"మీరు వీలైనంత చురుకుగా ఉండండి," అని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. "మీరు మీ వీపును ఉపయోగించకపోతే, మీ మెడను కదపకపోతే, మీరు క్రమంగా ఆ చలనశక్తిని కోల్పోతారు."

కానీ ఇక్కడ చాలా సున్నితమైన సమతుల్యతను పాటించాల్సి ఉంటుంది. అంటే ఎప్పుడు చురుకుగా ఉండాలో, ఎప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడం.

• మీకు మంచి అనుభూతిని, స్వస్థతను కలిగించే వ్యాయామాలు మరియు కార్యకలాపాలు చేయండి.
• అయితే, ఏదైనా పని చేస్తున్నప్పుడు మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, వెంటనే దాన్ని ఆపేయండి . ఆ తర్వాత కూడా నొప్పి అనిపిస్తే, ఆ కార్యం మీకు సరియైనది కాదని గ్రహించండి.

మీ కుటుంబం ఒక సరదా యాత్రకు వెళ్ళడానికి సిద్ధమవుతోందని ఊహించుకోండి. అప్పుడు మీరు, "ఈ వ్యాధి నా జీవితాన్ని నాశనం చేయనివ్వకూడదు" అని అనుకోవచ్చు. అది నిజమే. కానీ కొన్నిసార్లు, మీ శరీరంపై అధిక భారం మోపే శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండటం వివేకం. అది ఓటమి కాదు, మీ శరీరం పట్ల మీరు చూపించే ప్రేమ మరియు శ్రద్ధ.

మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే వ్యక్తులతో కలిసి ఉండండి.

AS వంటి కనిపించని అనారోగ్యం మీకు ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒంటరిగా లేరని భావించడం చాలా ముఖ్యం. మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకుని, మీలాంటి అనుభవాలు ఉన్నవారితో మాట్లాడటం మానసిక బలానికి గొప్ప మూలం.

శ్రీలంకలో ప్రత్యేకంగా దీనికోసం సహాయక బృందాలను కనుగొనడం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. కానీ మీరు దీని గురించి మీ డాక్టర్‌ను లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను అడగవచ్చు. అలాగే, మీలాంటి సమస్యలు ఉన్నవారు కలిసే సోషల్ మీడియా లేదా ఇంటర్నెట్ గ్రూపుల కోసం కూడా మీరు వెతకవచ్చు. వారి ద్వారా అనుభవాలను పంచుకోవడం మీకు గొప్ప బలాన్ని ఇస్తుంది.