మీరు మధుమేహం కోసం ఇన్సులిన్ వాడేవారా? అయితే, మీకు ఎప్పుడో ఒకప్పుడు ఇలా జరిగి ఉండవచ్చు. మీరు ఇన్సులిన్ను సరిగ్గా తీసుకుంటున్నప్పటికీ, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గడానికి బదులుగా పెరుగుతూనే ఉంటుంది. ఇది చాలా నిరాశ కలిగించే మరియు ఆందోళనకరమైన పరిస్థితి కావచ్చు. "నేను నా మందులను సరిగ్గా తీసుకుంటున్నాను, అయినా ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది?" అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. కానీ చింతించకండి, దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు మరియు పరిష్కారాలు కూడా ఉన్నాయి. మీ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి ఇన్సులిన్ మాత్రమే ఏకైక మార్గం కాదు.
మొదట, మనమే స్వయంగా చేయగలిగే సులభమైన విషయాలను చూద్దాం.
కొన్నిసార్లు, మనం పెద్ద పనులు చేసే ముందు, మన దైనందిన జీవితంలో చిన్న మార్పులు చేసుకుని గొప్ప ఫలితాలను సాధించవచ్చు. అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలను నివారించడానికి ఇవి కొన్ని ఉత్తమ మార్గాలు.
1. వ్యాయామం మరో ఔషధం లాంటిది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరో మాత్ర వేసుకోవడం లాంటిదని మీకు తెలుసా? అవును, అది నిజం. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు తీసుకునే ఇన్సులిన్ మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అంతేకాకుండా, వ్యాయామం మీ రక్తంలోని అదనపు చక్కెరను, లేదా గ్లూకోజ్ను తొలగించి, దానిని శక్తిగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది, మరియు బరువు తగ్గడం అనేది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. రోజుకు కేవలం 5 నిమిషాలతో ప్రారంభించి, క్రమంగా మీ వ్యాయామాన్ని రోజుకు 30 నిమిషాలకు పెంచండి, ఉదాహరణకు నడవడం లేదా సైక్లింగ్ చేయడం వంటివి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, మీకు ఏ పద్ధతులు సురక్షితమైనవి మరియు అనువైనవి అని అడగడం చాలా అవసరం.
2. ఆహారం, పానీయాల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉందాం.
మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సురక్షిత పరిధిలో ఉంచుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. బరువు తగ్గడానికి, ముఖ్యంగా మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నట్లయితే, ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గం. మీకు ఏ ఆహారాలు ఉత్తమమైనవో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ జీవనశైలికి సరిపోయే భోజన ప్రణాళికను ఎలా రూపొందించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి, అర్హత కలిగిన డైటీషియన్ లేదా డయాబెటిస్ ఎడ్యుకేటర్తో మాట్లాడటం ముఖ్యం.
3. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
మీరు అధిక ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరం ఇన్సులిన్ను విడుదల చేసే సామర్థ్యం నిరోధించబడుతుంది. దీనివల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ పేరుకుపోతుంది. మీరు ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడికి గురైతే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అధికంగానే ఉండవచ్చు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు అనుభవించే ఒత్తిడి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
క్రమం తప్పని వ్యాయామం, యోగా, ధ్యానం, సంగీతం వినడం, శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి చేయడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.
మీరు మీ ఇన్సులిన్ మోతాదును మార్చుకోవాలా?
పైన పేర్కొన్న జీవనశైలి మార్పులు చేసుకున్నప్పటికీ మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించలేకపోతే, మీ డాక్టర్ తదుపరి మీ ఇన్సులిన్ చికిత్సను సమీక్షిస్తారు.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం: ఈ మార్పులను మీరు ఎప్పుడూ సొంతంగా చేసుకోకూడదు. ఇవన్నీ మీ డాక్టరే నిర్ణయించాలి.
మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేయవచ్చు:
- మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న ఇన్సులిన్ మోతాదును పెంచడం .
- భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగడాన్ని నియంత్రించడానికి, భోజనానికి ముందు వేగంగా పనిచేసే ఇన్సులిన్ను ఇవ్వాలి.
- రోజంతా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి, ఎక్కువసేపు పనిచేసే ఇన్సులిన్ను రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తీసుకోవాలి.
- ఇన్సులిన్ పంప్ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు. దీనివల్ల కొంతమంది తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవడం సులభతరం అవుతుంది.
చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో లేకపోవడానికి ఇతర కారణాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?
అవును, మీ జీవనశైలి మరియు ఇన్సులిన్ మోతాదుతో పాటు, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే అనేక ఇతర అంశాలు కూడా ఉండవచ్చు. వాటిని కూడా చూద్దాం.
| కారణం | సరళమైన వివరణ మరియు పరిష్కారం |
|---|---|
| ఇన్సులిన్ నిరోధకత | దీని అర్థం మీ శరీరం ఇన్సులిన్కు సరిగ్గా స్పందించడం లేదు. ఇది వంశపారంపర్య (జన్యుపరమైన) సమస్య కావచ్చు. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు అవసరమైతే ఇతర చికిత్సల గురించి చర్చించండి. |
| ఇతర వ్యాధుల కోసం తీసుకునే మందులు | మీరు ఇతర అనారోగ్య సమస్యల కోసం తీసుకునే కొన్ని మందులు (ఉదాహరణకు స్టెరాయిడ్లు) మీ శరీరం ఇన్సులిన్ను ఉపయోగించుకునే సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు. మీరు తీసుకునే అన్ని మందుల గురించి మీ డాక్టరుకు తెలియజేయండి. |
| ఇంజెక్షన్ తప్పులు | మీరు ప్రతిరోజూ ఒకే చోట ఇంజెక్షన్ ఇచ్చుకుంటున్నారా? అలా చేయడం వల్ల చర్మం కింద ఉండే కొవ్వు కణజాలం గట్టిపడి మచ్చగా (మచ్చ కణజాలం లేదా లిపోహైపర్ట్రోఫీ) ఏర్పడవచ్చు. దీనివల్ల ఇన్సులిన్ సరిగ్గా శోషించబడదు. పరిష్కారం: ఇంజెక్షన్ ఇచ్చే ప్రదేశాన్ని తరచుగా మార్చండి (ఉదాహరణకు, ఒక రోజు పొట్ట మీద, మరో రోజు చేయి లేదా కాలు మీద). |
| మానసిక భయం మరియు ఆందోళన | కొంతమంది ఇంజెక్షన్లంటే భయం వల్ల లేదా హైపోగ్లైసీమియా (రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గడం) వస్తుందనే భయం వల్ల, డాక్టర్ సూచించిన దానికంటే తక్కువ ఇన్సులిన్ తీసుకుంటారు. ఇది ప్రమాదకరం. మీకు ఈ భయం ఉంటే, దాని గురించి మీ డాక్టర్తో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. ఇన్సులిన్ పెన్ లేదా పంప్ వంటి వాటితో మీరు మీ భయాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. |
కారణం ఏదైనప్పటికీ, పరిష్కారం కనుగొనడానికి మీ డాక్టరుతో కలిసి పనిచేయడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. వారు మీ పరిస్థితిని క్షుణ్ణంగా పరిశీలించి, మీకు అత్యంత అనువైన చికిత్సను అందిస్తారు.
ముగింపు సందేశం
- మీరు ఇన్సులిన్ తీసుకుంటున్నప్పటికీ మీ రక్తంలో చక్కెర అదుపులో లేకపోతే ఆందోళన చెందకండి. దానికి మీరు ఒక కారణాన్ని కనుక్కోవచ్చు.
- ముందుగా, మీ జీవనశైలిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తారా? మీరు మంచి ఆహారం తీసుకుంటారా? మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? ముందుగా వీటిని సరిదిద్దుకోండి.
- మీరు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేసుకునే ప్రదేశాలను మారుస్తూ ఉండండి. ఒకే చోట పదేపదే ఇంజెక్ట్ చేయవద్దు.
- మీకు ఇంజెక్షన్లంటే లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తక్కువగా ఉండటమంటే భయంగా ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి.
- అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా, ఏ కారణం చేతనైనా మీ ఇన్సులిన్ మోతాదును మీ అంతట మీరే మార్చవద్దు లేదా ఆపవద్దు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి