మీ భావోద్వేగాలు మీ గుండెపై భారం మోపుతున్నాయా? మానసిక ఆరోగ్యానికి, గుండె జబ్బులకు మధ్య ఉన్న సంబంధం

మనం గుండె ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడినప్పుడు, చాలాసార్లు కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, వ్యాయామం, ఆహారం వంటి విషయాలు మనకు గుర్తుకు వస్తాయి, కదా? కానీ కోపం, విచారం, ఒంటరితనం వంటి మీరు ప్రతిరోజూ అనుభవించే భావోద్వేగాలు మీ గుండెను ఎంతగా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? నిజానికి, మన శరీరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకున్నట్లే మన మనసులను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం గుండెకు చాలా ముఖ్యం.

అవగాహన ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మన భావోద్వేగాలకు, మన హృదయాలకు మధ్య చాలా బలమైన సంబంధం ఉంది. ఇతరులతో మంచి సంబంధాలు, ప్రేమ, ఐక్యత ఉన్నవారితో పోలిస్తే , ఒంటరితనం, నిరాశ, మరియు సామాజిక ఒంటరితనం వంటి భావాలను అనుభవించే వ్యక్తులు గుండె జబ్బులతోనే కాకుండా, ఏ ఇతర వ్యాధితోనైనా అకాల మరణం చెందే అవకాశం చాలా రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలు పదేపదే నిరూపించాయి.

ఒకసారి ఆలోచించండి, మనకు ఒకప్పటిలా పెద్ద ఉమ్మడి కుటుంబం, తరతరాలుగా కలిసి జీవించే పొరుగువారు, స్థిరమైన ఉద్యోగాలు, ప్రతి వారం మనం వెళ్లే గుడి లేదా చర్చి వంటివి ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి లేవు. మనం ఈ విషయాల గురించి పెద్దగా ఆలోచించకపోయినా, ఈ సామాజిక సంబంధాలు మనం అనుకున్నదానికంటే మన జీవితాలపై చాలా ఎక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

చాలా మంది స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడాన్ని, తినడం, వ్యాయామం చేయడం వంటి 'ముఖ్యమైన పనుల'న్నీ అయిపోయాక చేయాల్సిన ఒక విలాసంగా భావిస్తారు. కానీ నిజం ఏమిటంటే, నిజంగా ముఖ్యమైనవి ఈ విషయాలే . మనం భావోద్వేగ జీవులం, కలిసి ఉండాలని కోరుకుంటాం. మనం ఈ విషయాలను నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది మనకే హాని చేస్తుంది.

అందువల్ల, కోలుకోవడానికి మొదటి అడుగు ఏమిటంటే, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని మరియు కుంగుబాటుతో బాధపడుతున్నారని గ్రహించడం, అలాగే దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం. మీరు దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడగలిగితే, మీ జీవితంలో విభిన్న నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

డిప్రెషన్ మరియు గుండె మధ్య సంబంధం

గుండె జబ్బులకు డిప్రెషన్ ఒక ప్రధాన ప్రమాద కారకమని వైద్యులు ఇప్పుడు గుర్తిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా, ఒక వ్యక్తికి ఇప్పటికే గుండెపోటు వచ్చి, మూసుకుపోయిన రక్తనాళాలను బాగుచేయడానికి శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నట్లయితే, డిప్రెషన్ వల్ల దుష్పరిణామాలు (అకాల మరణం లేదా మరో గుండెపోటు వంటివి) సంభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అదేవిధంగా, సామాజిక ఒంటరితనం మరియు తక్కువ స్థాయి సామాజిక మద్దతు కూడా గుండె జబ్బుల సమస్యలు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి.

మీ భావాల గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి.

మన సమాజంలో చాలా మంది, తమ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల గురించి తప్ప, తమ మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడరు. మన సమాజంలో డిప్రెషన్ వంటి దాని గురించి ఇప్పటికీ ఒకరకమైన అపవాదు మరియు సిగ్గు ఉన్నాయి. రోగులు దాని గురించి మాట్లాడనప్పుడు, దానిని నిర్ధారించడం మరియు చికిత్స చేయడం మరింత కష్టమవుతుంది.

గుండెపోటు వచ్చిన వ్యక్తి, "నాకు గుండెపోటు వచ్చింది, కాబట్టి బాధగా అనిపించడం సహజమే" అని అనవచ్చు. కానీ చాలా సందర్భాలలో, నిశితంగా పరిశీలిస్తే, ఈ కుంగుబాటు లక్షణాలు గుండెపోటుకు ముందే ఉండి ఉండవచ్చు.

గుండెపోటు తర్వాత వచ్చే విచారం సాధారణంగా కొన్ని వారాల్లో తగ్గిపోతుంది. కానీ ఆ లక్షణాలు కొనసాగితే, అది చికిత్స అవసరమయ్యే, గుండెపోటుతో సంబంధం లేని వేరే రకమైన కుంగుబాటు కావచ్చు. ఈ దీర్ఘకాలిక భావాల గురించి మనం ఖచ్చితంగా ఆందోళన చెందాలి, ఎందుకంటే అవి మన హృదయనాళ వ్యవస్థపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

ఈ పరిస్థితి మహిళలను ఎందుకు ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది?

డిప్రెషన్ విషయానికి వస్తే, పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలు దీని బారిన పడే అవకాశం రెండింతలు ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, చాలా మంది మహిళలు తమ కోపం మరియు నిరాశ వంటి భావాలను బయటకు వ్యక్తపరచకుండా, తమలోనే అణచుకుంటారు. "మహిళలు సహనంగా ఉండాలి" అనే మన సంస్కృతిలోని నమ్మకం దీనిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కానీ అన్నింటినీ లోపలే అణచుకోవడం వల్ల వాస్తవానికి శరీరంలో ఒత్తిడి సంబంధిత ప్రతిచర్యలు పెరగవచ్చు.

ఇటీవలి ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆకస్మిక మానసిక ఒత్తిడి (ఉదాహరణకు, ప్రియమైన వారి మరణం, ప్రమాదం) గుండె కండరం అకస్మాత్తుగా తీవ్రంగా బలహీనపడటానికి కారణమవుతుంది. ఇది గుండెపోటులా కనిపించినప్పటికీ, అది గుండెపోటు కాదు. ఈ పరిస్థితిని "బ్రోకెన్ హార్ట్ సిండ్రోమ్" లేదా టకోట్సుబో కార్డియోమయోపతి అని పిలుస్తారు. ఈ పరిస్థితి ముఖ్యంగా మహిళల్లో సర్వసాధారణం.

మన దేశంలో చాలా మంది మహిళలు తమ పిల్లల గురించి ఆలోచిస్తూ, ఆరోగ్యం మరియు కుటుంబాన్ని చివరి ప్రాధాన్యతగా పరిగణిస్తారు. వారికి వ్యాయామం చేయడానికి లేదా తమ కోసం కొంచెం సమయం కేటాయించుకోవడానికి కూడా సమయం ఉండదు. అందుకే మహిళలు తమకు మద్దతు ఇచ్చే వారిని గుర్తించి, వారితో సంబంధాలు ఏర్పరచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

డాక్టర్ తన భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేసుకోవడానికి మీరు ఎలా సహాయపడగలరు?

ఒక డాక్టర్ మీ అనారోగ్యం గురించి మిమ్మల్ని అడిగినప్పుడు, మీ భావాల గురించి మరియు మీ మానసిక స్థితి గురించి కూడా అడగడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ జీవితంలో మార్పులు తీసుకురావడంలో మీకు సహాయం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మందులు కొనగలరా లేదా జిమ్‌కు వెళ్లగలరా అనే విషయాలకు మించిన అడ్డంకులు కూడా ఉంటాయని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

మీ రోగుల భయాలను, ఆందోళనలను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు కేవలం మిమ్మల్ని గమనించడం ద్వారానే వైద్యుడికి ఒక అంచనాకు రావచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు కుర్చీలో కూర్చునే విధానం, మిమ్మల్ని మీరు చూసుకునే తీరు, లేదా మీ బరువు పెరగడం వంటివి మీ డిప్రెషన్ గురించి కొన్ని ఆధారాలను ఇవ్వగలవు.

ఒక వైద్యుడు ఇలా చేయగలరు:

• తీవ్రమైన ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న రోగులను, కొన్ని విషయాల పట్ల వారి ప్రతిస్పందనలను మార్చుకోవడంలో సహాయం కోసం ప్రవర్తనా మనస్తత్వవేత్త వద్దకు పంపండి.
• మానసిక కౌన్సెలింగ్ కోసం సిఫార్సు చేయండి.
• అవసరమైతే, యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ సూచించండి.

అంతిమంగా, మీరు ఇతరులకు సహాయం చేసి, క్షమించి, ప్రేమించినప్పుడు, వాస్తవానికి మీరు మీ ఒంటరితనాన్ని మీరే నయం చేసుకుంటున్నారు. కాబట్టి, సంతోషంగా ఉండకపోవడమే మీరు చేయగల అత్యంత స్వార్థపూరితమైన పని కావచ్చు.