మీ ముక్కు మూసుకుపోయిందా? శ్లేష్మం పడుతోందా? అయితే, ముక్కును శుభ్రం చేసుకునే ఈ సులభమైన పద్ధతి (నాసల్ ఇరిగేషన్) గురించి తెలుసుకుందాం!

మీకు జలుబు చేసినప్పుడు, మీ ముక్కు మూసుకుపోయి, మీరు ఊపిరి పీల్చుకోలేకపోతారు, దీనివల్ల చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీకు ముక్కు కారుతుంది, తుమ్ములు వస్తాయి, మరియు మీ తల బరువుగా అనిపిస్తుంది. ఈరోజు మనం ఇలాంటి సమయాల్లో ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే చాలా సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన పద్ధతి గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. అదే నాసల్ ఇరిగేషన్, లేదా వైద్య పరిభాషలో 'నాసల్ ఇరిగేషన్'.

నాసికా నీటిపారుదల అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీ ముక్కు లోపలి భాగాన్ని శుభ్రం చేసుకోవడం లాంటిది. ముందుగా మనం మీ ముక్కు నిర్మాణం గురించి కొంచెం తెలుసుకుందాం. మీ ముఖంలోని ఎముకల లోపల, మీ ముక్కు చుట్టూ, గాలితో నిండిన చిన్న కుహరాలు ఉంటాయి. వీటినే మనం సైనస్ కుహరాలు అని పిలుస్తాము. సాధారణంగా, ఈ కుహరాలు తెరిచి ఉంటాయి, దీనివల్ల మనం పీల్చే గాలి సులభంగా లోపల కదలగలుగుతుంది.

కానీ మీకు జలుబు, వైరల్ లేదా బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్, లేదా అలర్జీ వచ్చినప్పుడు, ఈ సైనస్ కుహరాల లోపల ఉండే సున్నితమైన పొరలు ఉబ్బుతాయి. అప్పుడు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి పెరిగి, ఆ శ్లేష్మం బయటకు వెళ్లలేక లోపలే ఇరుక్కుపోతుంది. ఆ సమయంలోనే మీ ముక్కు మూసుకుపోయి, మీకు బరువుగా అనిపిస్తుంది.

కాబట్టి, ఈ నాసికా శుద్ధి ప్రక్రియలో, ముక్కులో ఇరుక్కుపోయిన శ్లేష్మాన్ని బయటకు కడగడానికి ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన ఉప్పునీటి ద్రావణాన్ని (సెలైన్ ద్రావణం) ఉపయోగిస్తాము. అప్పుడు జరిగేది ఇదే:

• చిక్కగా, జిగటగా ఉండే శ్లేష్మం పల్చబడి సులభంగా బయటకు ప్రవహిస్తుంది.
• ముక్కు లోపల వాపును కలిగించే పదార్థాలు, అంటే క్రిములు మరియు అలెర్జీ కారకాలు, కొట్టుకుపోతాయి.
• సైనస్ కుహరాలు శుభ్రపడతాయి మరియు శ్వాస తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది.

ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి ఉత్తమమైన పరికరం ఏది?

దీనికి కావలసిన సామాగ్రిని మీరు ఏ ఫార్మసీలోనైనా సులభంగా పొందవచ్చు. మీకు కావలసిందల్లా ఒక సెలైన్ ద్రావణం ప్యాకెట్ మరియు దానిని మీ ముక్కులోకి చొప్పించడానికి అనువైన ఒక పరికరం. ఇలాంటి పరికరాలు అనేక రకాలుగా ఉంటాయి. అవన్నీ చేసే పని ఒక్కటే. కాబట్టి, మీకు ఉపయోగించడానికి అత్యంత సులభంగా అనిపించే దానిని మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

ప్రధాన రకాల పరికరాలు:

• నేతి పాట్: ఇది ఒక చిన్న టీపాట్ లాగా కనిపించే పరికరం. దీని ముక్కు లాంటి భాగాన్ని మీ ముక్కు రంధ్రంలో ఉంచి, మరో వైపు నుండి ఉప్పు నీటిని పోసుకోవాలి.
• పుక్కిలించే సీసాలు: ఇవి పిండడానికి వీలుగా రూపొందించబడిన ప్లాస్టిక్ సీసాలు. ఈ సీసా మూతిని ముక్కు రంధ్రంలో ఉంచి, ద్రావణాన్ని ముక్కులోకి పిండాలి.
• ముందే నింపిన సీసాలు: కొన్నింటిలో ద్రావణం ముందే నింపి ఉంటుంది. వాడకం పూర్తయ్యాక వాటిని పారేయవచ్చు. ప్రయాణించేటప్పుడు ఇవి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.

ఏ పరిస్థితులలో నాసికా ప్రక్షాళన ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది?

ఈ పద్ధతి ముక్కులోని శ్లేష్మాన్ని తొలగించడమే కాకుండా, వ్యాధులను కలిగించే సూక్ష్మక్రిములు (బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు), అలెర్జీ కారకాలు మొదలైనవాటిని కూడా తొలగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఇంటిని శుభ్రం చేస్తున్నప్పుడు లేదా వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు దాని నుండి వెలువడే పొగ, దుమ్ముకు గురవుతున్నారని ఊహించుకోండి. ఇవన్నీ ముక్కు లోపల పేరుకుపోవచ్చు.

ఈ అలెర్జీ కారకాలు:

• పువ్వులలోని పుప్పొడి
• ఇళ్లలో దుమ్ము మరియు దుమ్ము పురుగులు
• అచ్చు
• పెంపుడు జంతువుల వెంట్రుకలు

ఈ వస్తువులు ముక్కు లోపల ఇరుక్కుపోయినప్పుడు, నాసికా పొరలు ఉబ్బి, ఈ క్రింది లక్షణాలకు కారణమవుతాయి:

• ముక్కు దిబ్బడ లేదా ముక్కు కారడం.
• ముక్కు లోపల దురద మరియు తరచుగా తుమ్ములు రావడం.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.

అందువల్ల, జలుబు, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు (సైనసైటిస్), వివిధ అలెర్జీలు, ఫ్లూ మరియు కోవిడ్-19 వంటి పరిస్థితుల వల్ల కలిగే ముక్కు అసౌకర్యం నుండి గొప్ప ఉపశమనాన్ని అందించడంలో ఈ పద్ధతి చాలా సహాయపడుతుంది.

ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించకూడని వ్యక్తులు ఉన్నారా?

అవును, ఈ పద్ధతి అందరికీ సరిపడదు. మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, నాసికా ప్రక్షాళనను నివారించడం ఉత్తమం. మీకు ఈ క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవద్దు:

ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడం గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సలహా అడగడమే ఉత్తమం.

ముక్కు కడుక్కోవడానికి ఎలాంటి నీటిని వాడాలి?

అందువల్ల, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఈ క్రింది సురక్షితమైన నీటి రకాల్లో ఒకదానిని మాత్రమే ఉపయోగించాలి:

• స్వేదన జలం లేదా క్రిమిరహిత జలం: ఇది పూర్తిగా శుద్ధి చేయబడిన మరియు ఎటువంటి సూక్ష్మక్రిములు లేదా ఖనిజాలు లేని నీరు. మీరు ఫార్మసీలు లేదా పెద్ద సూపర్ మార్కెట్లలో 'స్వేదన' అని లేబుల్ చేయబడిన సీసా నీటిని కొనుగోలు చేయవచ్చు.
• మరిగించిన నీరు: ఇంట్లో ఉపయోగించడానికి ఇది అత్యంత సులభమైన పద్ధతి. ఒక గిన్నెలో నీటిని తీసుకుని కనీసం 5 నిమిషాల పాటు మరిగించండి. దీనివల్ల అందులోని క్రిములు నశిస్తాయి. ఆ తర్వాత, ఉపయోగించే ముందు దానిని గోరువెచ్చగా అయ్యే వరకు చల్లారనివ్వండి. వేడి నీటిని ఉపయోగించవద్దు. ఒకవేళ మరిగించిన నీరు మిగిలిపోతే, దానిని మూతపెట్టి 24 గంటలలోపు ఉపయోగించండి.
• ఫిల్టర్ చేసిన నీరు: క్రిములను తొలగించగల కొన్ని రకాల వాటర్ ఫిల్టర్లు ఉన్నాయి. కానీ అన్ని ఫిల్టర్లు దీనికి అనుకూలంగా ఉండవు. కాబట్టి, మీకు దీని గురించి ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మరిగించిన నీటిని ఉపయోగించడం 100% సురక్షితం.

సరే, ఇప్పుడు దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో చూద్దాం.

మొదట, దీన్ని చేయడానికి సింక్ వంటి ప్రదేశాన్ని ఎంచుకోండి. నీరు బయటకు వస్తుంది కాబట్టి, శుభ్రపరచడం సులభం. కింది దశలను అనుసరించండి.

ఇది పూర్తయ్యాక మీరు ఏమి చేస్తారు?

ఉపయోగించిన పరికరాలను సబ్బు మరియు వేడి నీటితో క్షుణ్ణంగా కడిగి, శుభ్రమైన ప్రదేశంలో ఆరబెట్టండి. దానిని మళ్ళీ ఉపయోగించే ముందు అది పూర్తిగా ఆరిపోవడం ముఖ్యం.

ఈ పద్ధతి వల్ల ఏమైనా ప్రయోజనాలు, దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

ప్రయోజనాలు:

మందులు లేకుండా లక్షణాలను నియంత్రించడానికి ఇది చాలా చవకైన, సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం. చాలా మంది కేవలం ఒక్కసారి ఉపయోగించిన తర్వాతే ముక్కు దిబ్బడ, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందుల నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించిన తర్వాత అలెర్జీ బాధితులు మూడు నెలల వరకు తక్కువ లక్షణాలను అనుభవిస్తారని అధ్యయనాలలో కూడా కనుగొనబడింది.

దుష్ప్రభావాలు:

సాధారణంగా, పెద్ద దుష్ప్రభావాలు ఏవీ నివేదించబడవు. అయితే, కొంతమంది ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:

• మీ ముక్కు లోపల కొద్దిగా మంటగా లేదా చురుకుగా అనిపించవచ్చు. ఇలా జరిగితే, మీరు వాడే ఉప్పు పరిమాణాన్ని తగ్గించి చూడండి.
• మీ చెవిలోకి నీళ్లు వెళ్లినట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. ఇది సాధారణంగా కొంతసేపటి తర్వాత తగ్గిపోతుంది.
• నీటిని సరిగ్గా మరిగించకపోతే, అది మీ ముక్కును మండించగలదు. కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి .

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

సాధారణంగా, ఈ పద్ధతి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. అయితే, ఈ క్రింది సందర్భాలలో, మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి సలహా తీసుకోవాలి.

• మీరు ఈ పద్ధతిని కొన్ని రోజులుగా ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే,
• ముక్కు దిబ్బడ మరియు ముక్కు కారడం వంటి లక్షణాలు పెరుగుతుంటే.
• జ్వరం, తీవ్రమైన తలనొప్పి లేదా ముఖంలో నొప్పి వంటి కొత్త లక్షణాలు కనిపిస్తే.

ప్రతిరోజూ ముక్కు కడుక్కోవడం మంచిదేనా?

అవును, మీకు లక్షణాలు ఉన్నప్పుడు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు సార్లు ఇలా చేయడం మంచిదే. కొంతమంది సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా అలర్జీలను నివారించడానికి, లక్షణాలు లేనప్పుడు కూడా దీన్ని ప్రతిరోజూ లేదా వారానికి చాలా సార్లు చేస్తారు. మేము ఇంతకు ముందు చెప్పిన భద్రతా విధానాలను ఖచ్చితంగా పాటించడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. అంటే శుభ్రమైన పరికరాలు మరియు శుభ్రమైన నీటిని ఉపయోగించడం.