రాత్రి బాగా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా, మీకు కూడా హఠాత్తుగా మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరికతో మెలకువ వస్తుందా? అలా ఒకసారి అయితే ఫర్వాలేదు అనుకుందాం. కానీ, ఒకవేళ మీరు రాత్రికి రెండు లేదా మూడు సార్లు, బహుశా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు కూడా లేవాల్సి వస్తే? మరుసటి రోజు అలసటగా, నీరసంగా అనిపించడం సాధారణమేనా? వైద్య పరిభాషలో దీనినే నోక్టూరియా అంటారు. కొంతమంది అనుకున్నట్లుగా దీనిని తేలికగా తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే దీని వెనుక దాగి ఉన్న మరో ఆరోగ్య సమస్యకు ఇది ఒక సంకేతం కావచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు మనం దీని గురించిన పూర్తి వివరాలు తెలుసుకుందాం.
నోక్టూరియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, నోక్టూరియా అంటే రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జన కోసం నిద్రలేవడం. ఒక రాత్రికి రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు ఇలా జరిగితేనే దీనిని ఒక వైద్యపరమైన సమస్యగా పరిగణిస్తాము.
ఇప్పుడు మీరు, "నేను పగటిపూట చాలాసార్లు మూత్రవిసర్జన చేస్తాను, అది కూడా ఇదేనా?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. కాదు, అది వేరే విషయం. పగటిపూట తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయడాన్ని మనం "తరచుగా మూత్రవిసర్జన" అని అంటాము. కానీ నోక్టూరియా అంటే , ముఖ్యంగా మీరు పడుకున్న సమయానికి మరియు ఉదయం నిద్రలేచే సమయానికి మధ్యలో, మూత్రవిసర్జన కోసం నిద్రలేవాల్సి రావడం. ఇది మీ విలువైన నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది, దీనివల్ల మరుసటి రోజు మీరు అలసటగా మరియు నిద్రమత్తుగా అనిపించవచ్చు.
ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి మూత్రవిసర్జన కోసం లేవకుండా రాత్రికి ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటల పాటు నిద్రపోగలగాలి.
సమాజంలో ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?
మీరు అనుకున్నదానికంటే ఇది చాలా సాధారణం. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇది మరింత ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఒక్కసారి ఆలోచించండి, 50 ఏళ్లు పైబడిన పెద్దవారిలో 50% కంటే ఎక్కువ మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అంటే దాదాపు ప్రతి ఇద్దరిలో ఒకరు.
- 50 ఏళ్ల లోపు: ఈ వయస్సులో మహిళల్లో నోక్టూరియా కొద్దిగా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
- 50 ఏళ్ల తర్వాత: ఈ వయస్సులో ఇది పురుషులలో సర్వసాధారణం.
మొత్తం మీద, 30 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత ప్రతి ముగ్గురిలో ఒకరికి ఈ పరిస్థితి రావచ్చు. కాబట్టి ఈ సమస్య ఎంత సాధారణమైనదో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు.
దీని ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటి?
నోక్టూరియా యొక్క ప్రధాన లక్షణం రాత్రిపూట మూత్రవిసర్జన కోసం నిద్రలేవడం అయినప్పటికీ, దీనికి సంబంధించిన ఇతర విషయాలు కూడా ఉన్నాయి.
- రాత్రిపూట రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు మూత్రవిసర్జన కోసం లేవడం: ఇది ప్రధానమైన మరియు అత్యంత స్పష్టమైన లక్షణం.
- పెరిగిన మూత్రవిసర్జన: కొన్నిసార్లు మీకు పాలియూరియా అనే పరిస్థితి ఉండవచ్చు. దీని అర్థం, సాధారణం కంటే మూత్రవిసర్జన తరచుదనం మాత్రమే కాకుండా, ఒకేసారి విసర్జించే మూత్రం పరిమాణం (మిల్లీలీటర్లలో) కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- పగటిపూట అధిక అలసట మరియు నిద్రమత్తు:మీకు రాత్రిపూట నిరంతరం నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉండటం వల్ల, పగటిపూట అలసటగా, నిద్రమత్తుగా అనిపించి, మీరు తక్కువ ఉత్పాదకంగా ఉంటారు. ఇది మీ రోజువారీ జీవితంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
ఈ లక్షణాలు మీ జీవితంపై చూపే ప్రభావమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. నిద్ర లోపించినప్పుడు, శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలగవచ్చు.
రాత్రిపూట మనం ఎందుకు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాల్సి వస్తుంది? అందుకు కారణాలు ఏమిటి?
దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కొన్ని చాలా సరళమైనవి, మన అలవాట్లకు సంబంధించినవి. కానీ కొన్నిసార్లు దీని వెనుక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య కూడా ఉండవచ్చు. ఈ కారణాలను రెండు వర్గాలుగా విభజిద్దాం.
| కారణం | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| సాధారణ కారణాలు మరియు జీవనశైలి అలవాట్లు | |
| నిద్రపోయే ముందు ద్రవపదార్థాలు తాగడం | ముఖ్యంగా మీరు పడుకోవడానికి రెండు మూడు గంటల ముందు టీ, కాఫీ, మద్యం వంటివి తాగితే, రాత్రిపూట తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయాల్సి వస్తుంది. |
| కొన్ని మందులు | డైయూరెటిక్స్, లేదా 'వాటర్ పిల్స్' అని పిలవబడే మందులు (ఉదాహరణకు, అధిక రక్తపోటుకు వాడేవి), శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగించడం ద్వారా మూత్రవిసర్జనను పెంచుతాయి. |
| మూత్రాశయ సామర్థ్యం తగ్గింది | మూత్రాశయం పూర్తిగా నిండినప్పుడు లేదా పూర్తిగా ఖాళీగా లేనప్పుడు, కొంతసేపటి తర్వాత మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరిక తిరిగి రావచ్చు. ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా రాళ్ల వంటి వాటి వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. |
| ఎప్పటిలాగే నిద్రలేవడం | కొంతమందికి తెలియకుండానే రాత్రిపూట ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం అలవాటుగా మారుతుంది. నిజానికి మూత్రవిసర్జన చేయాలనే అవసరం లేకపోయినా, వారు నిద్రలేవగానే మూత్రవిసర్జన చేయడానికి వెళ్తారు. |
| జాగ్రత్త వహించాల్సిన వ్యాధులు | |
| పాలీయూరియా | శరీరంలో అధికంగా మూత్రం ఉత్పత్తి కావడం. ఇది మధుమేహం వంటి వ్యాధులకు ఒక లక్షణం కావచ్చు. |
| మధుమేహం | రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో లేనప్పుడు, మూత్రపిండాలు అదనపు చక్కెరను మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. దీనికి ఎక్కువ నీరు అవసరం అవుతుంది, కాబట్టి మూత్రవిసర్జన పెరుగుతుంది. |
| అధిక రక్తపోటు | అధిక రక్తపోటు మరియు కొన్ని మందులు (డైయూరెటిక్స్) నోక్టూరియాకు కారణం కావచ్చు. |
| ప్రోస్టేట్ సమస్యలు (BPH) | పురుషులకు వయసు పెరిగే కొద్దీ, ప్రోస్టేట్ గ్రంథి పెద్దది అవుతుంది (బినైన్ ప్రోస్టాటిక్ హైపర్ప్లాసియా), ఇది మూత్రనాళాన్ని అడ్డుకోగలదు. దీనివల్ల మూత్రాశయాన్ని పూర్తిగా ఖాళీ చేయడం కష్టమవుతుంది మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవలసిన అవసరం ఏర్పడుతుంది. |
| గుండె జబ్బులు | గుండె కంజెస్టెవ్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్కు గురైనప్పుడు, పగటిపూట కాళ్ళలో పేరుకుపోయిన ద్రవం రాత్రిపూట విడుదలై తిరిగి రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, అక్కడ అది మూత్రపిండాల ద్వారా వడపోతకు గురై మూత్రంగా విసర్జించబడుతుంది. |
| గురక (అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా) | నిద్రలో శ్వాస ఆగిపోయే ఈ పరిస్థితి, శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులకు కారణమై, మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. |
| మహిళల నిర్దిష్ట కారణాలు | గర్భం, రుతువిరతి మరియు శ్రోణి అవయవాల జారడం వంటి పరిస్థితులు మూత్రాశయంపై ఒత్తిడిని కలిగించి, నిశామూత్రానికి కారణమవుతాయి. |
వైద్యుడు దీన్ని ఎలా కనుగొంటాడు?
మీరు ఈ సమస్యతో డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, వారు చేసే మొదటి పని మిమ్మల్ని కొన్ని ప్రశ్నలు అడిగి, పూర్తి వివరణ తీసుకోవడం. మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళే ముందు ఈ విషయాలను చిన్నగా రాసుకుంటే చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది.
- డైరీని నిర్వహించండి: రెండు మూడు రోజుల పాటు, రాత్రిపూట మీకు ఎన్నిసార్లు మెలకువ వస్తుందో, అప్పటి సమయం ఎంతో, ఒక్కోసారి ఎంత మూత్రం పోస్తున్నారో (కొద్దిగానా లేక ఎక్కువగానా), మరియు పడుకునే ముందు ఏమి తాగుతున్నారో రాసుకోండి. ఇది మీ పరిస్థితి గురించి మీ డాక్టర్కు స్పష్టమైన అవగాహన కల్పించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు అడగగల ప్రశ్నలు:
- నువ్వు ఇలా రాత్రుళ్లు మేల్కొని ఉండటం ఎప్పటి నుండి మొదలుపెట్టావు?
- మీరు సాధారణంగా రాత్రిపూట ఎన్నిసార్లు మేల్కొంటారు?
- ఒకేసారి విసర్జించే మూత్రం పరిమాణం ఎక్కువగా ఉందా లేదా తక్కువగా ఉందా?
- మీరు రోజుకు ఎంత కాఫీ మరియు టీ తాగుతారు?
- మీరు మద్యం తాగుతారా?
- మీరు ప్రస్తుతం ఏ మందులు వాడుతున్నారు?
- ఇటీవల మీ ఆహారపు అలవాట్లలో ఏమైనా మార్పు వచ్చిందా?
ఈ ప్రశ్నలతో పాటు, డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించి, అవసరమైతే కొన్ని పరీక్షల కోసం సిఫార్సు చేయవచ్చు.
- మూత్ర పరీక్ష: మూత్రంలో ఇన్ఫెక్షన్లు, చక్కెర మరియు ప్రోటీన్ ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేస్తుంది.
- రక్త పరీక్షలు: మూత్రపిండాల పనితీరు మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధులను తనిఖీ చేస్తాయి.
- ఇతర పరీక్షలు: అవసరమైతే, మిమ్మల్ని బ్లాడర్ స్కాన్ లేదా సిస్టోస్కోపీ అనే కెమెరాతో చేసే పరీక్ష కోసం సిఫార్సు చేయవచ్చు.
రాత్రిపూట నిద్రలేవకుండా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయగలరు?
శుభవార్త ఏమిటంటే, నోక్టూరియా అనేది చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి. చికిత్సా పద్ధతులు కారణంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
1. అంతర్లీన వ్యాధికి చికిత్స చేయడం
మొదటగా చేయవలసిన పని, నోక్టూరియాకు కారణమవుతున్న అంతర్లీన సమస్యకు చికిత్స చేయడం. ఉదాహరణకు:
- మీకు మధుమేహం ఉంటే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను బాగా నియంత్రించుకోవాలి.
- ప్రోస్టేట్ గ్రంథి పెద్దదిగా అయితే, దానికి మందులు లేదా శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.
- మీకు స్లీప్ అప్నియా ఉంటే, చికిత్స కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
2. సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు
కారణం ఏదైనా, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయపడగల కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు ఉన్నాయి. వీటిని తప్పకుండా ప్రయత్నించి చూడాలి.
- సాయంత్రం 6 గంటల తర్వాత ద్రవపదార్థాలను పరిమితం చేయండి: ముఖ్యంగా నిద్రపోయే 2-3 గంటల ముందు నీళ్లు, టీ, కాఫీ, పాలు తాగడం మానేయండి. రోజూ తీసుకోవాల్సిన నీటిని పగటిపూట తాగండి.
- ఉదయం పూట 'వాటర్ పిల్స్' (డైయూరెటిక్స్) తీసుకోండి:మీరు అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యల కోసం మూత్రవిసర్జనను పెంచే మందులు వాడుతున్నట్లయితే, వాటిని నిద్రపోయే కనీసం 6 గంటల ముందు లేదా ఉదయాన్నే లేవగానే తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- మధ్యాహ్నం కునుకు తీయండి: ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ పగటిపూట కునుకు తీయడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన అదనపు ద్రవం రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడి, మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతుంది. దీనివల్ల రాత్రిపూట పేరుకుపోయే ద్రవం పరిమాణం తగ్గుతుంది.
- మీ కాళ్లను పైకి ఎత్తి ఉంచండి: పగటిపూట కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు, మీ కాళ్లను మరో కుర్చీపై పెట్టినట్లుగా కొద్దిగా పైకి ఎత్తి ఉంచండి. దీనివల్ల కాళ్లలో ద్రవాలు చేరడం (ఎడెమా) తగ్గుతుంది.
- కంప్రెషన్ స్టాకింగ్స్ ధరించండి: ఈ ప్రత్యేక రకమైన సాక్స్లను ధరించడం వల్ల కాళ్ళలో ద్రవాలు పేరుకుపోవడాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. ఔషధాల రకాలు
మీ లక్షణాలను నియంత్రించడానికి కేవలం జీవనశైలి మార్పులు సరిపోకపోతే, మీ డాక్టర్ కొన్ని మందులను సూచించవచ్చు.
- యాంటీకోలినెర్జిక్స్: ఇవి మూత్రాశయం యొక్క అవాంఛిత సంకోచాలను నియంత్రించి, తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవలసిన అవసరాన్ని తగ్గిస్తాయి.
- డెస్మోప్రెస్సిన్: ఈ మందు రాత్రిపూట మూత్రపిండాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే మూత్రం పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: ఈ మందులలో దేనినీ మీ అంతట మీరే తీసుకోకండి. తప్పకుండా మీ డాక్టరుతో మాట్లాడి, వారు సూచించిన మందులను మాత్రమే, సూచించిన విధంగా ఖచ్చితంగా తీసుకోండి.
నేను డాక్టర్ను ఎప్పుడు కలవాలి?
రాత్రికి ఒకసారి మూత్రవిసర్జన కోసం లేవడం సాధారణమే కావచ్చు. అయితే,
- మీరు రాత్రికి రెండుసార్ల కన్నా ఎక్కువసార్లు లేవాల్సి వస్తే,
- దీనివల్ల మీ నిద్రకు భంగం కలిగి, మరుసటి రోజు మీరు చాలా అలసిపోతే,
- ఈ పరిస్థితి మీ దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసి ఉంటే,
ఇక ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ను సంప్రదించండి. ఇది మీరు జీవితాంతం బాధపడాల్సిన విషయం కాదు. సరైన చికిత్సతో దీనిని చక్కగా నియంత్రించవచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- రాత్రిపూట తరచుగా మూత్రవిసర్జన కోసం నిద్రలేవడం (నోక్టూరియా) అనేది చాలా సాధారణమైన సమస్య, కానీ దీనిని ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
- దీని వెనుక మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, ప్రోస్టేట్ సమస్యలు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు దాగి ఉండవచ్చు.
- సాయంత్రం పూట ద్రవపదార్థాలు తీసుకోవడం తగ్గించుకోవడం వంటి సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు గొప్ప మార్పును తీసుకురాగలవు.
- ఈ పరిస్థితి మీ నిద్ర మరియు దైనందిన జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, తప్పకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి.
- నోక్టూరియా అనేది చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి. సరైన చికిత్సతో, మీరు ప్రశాంతమైన, నిరంతరాయమైన నిద్రను తిరిగి పొందవచ్చు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి