ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా అవసరం! దీని గురించి మాట్లాడుకుందామా?

మీరు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను ఆశిస్తున్నట్లయితే, మీరు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీ బిడ్డకు తీవ్రమైన పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు రాకుండా నివారించడంలో సహాయపడే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలలో ఒకటి, ప్రతిరోజూ తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం. మీరు గర్భం దాల్చడానికి ముందు మరియు గర్భధారణ యొక్క మొదటి కొన్ని నెలలలో ఇది ప్రత్యేకంగా ముఖ్యం. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం ఫోలిక్ యాసిడ్ గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

ఫోలిక్ ఆమ్లం అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది ఒక రకమైన బి విటమిన్. మరింత ప్రత్యేకంగా చెప్పాలంటే, ఇది విటమిన్ బి9 . దీనిని కొన్నిసార్లు ఫోలేట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది ఆహారాలలో సహజంగా లభించే రూపం. సప్లిమెంట్లు మరియు ఫోర్టిఫైడ్ ఆహారాలకు జోడించబడే రూపమే ఫోలిక్ యాసిడ్. ఇది ఎక్కువగా ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో లభిస్తుంది. ఉదాహరణకు, బ్రోకలీ, పాలకూర మరియు కాలార్డ్ గ్రీన్స్ . ఇది బీన్స్, బఠానీలు, గ్రీన్ బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు వంటి చిక్కుడు జాతి గింజలలో మరియు ఫోర్టిఫైడ్ ధాన్యాలలో కూడా లభిస్తుంది. ఇది నారింజ మరియు అవకాడోల వంటి కొన్ని పండ్లలో కూడా దొరుకుతుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఇప్పుడు మీరు, 'ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎందుకు అంత ముఖ్యం?' అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. నిజానికి, గర్భవతిగా ఉన్న లేదా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రతి మహిళ రోజుకు కనీసం 400 మైక్రోగ్రాములు (400 mcg), లేదా 0.4 మిల్లీగ్రాముల (0.4 mg) ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలి. గర్భం ధరించడానికి ముందు మరియు గర్భం దాల్చిన తర్వాత కనీసం మూడు నెలల పాటు దీనిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ విధంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల, శిశువులో తీవ్రమైన న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల ప్రమాదాన్ని 50% నుండి 70% వరకు గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని వివిధ వైద్య అధ్యయనాలు చూపించాయి.

ఒక చిన్న విషయం మీ బిడ్డ ప్రాణానికి ఎంత రక్షణను అందించగలదో ఒక్కసారి ఆలోచించండి!

న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు అంటే ఏమిటి?

శిశువు యొక్క మెదడు మరియు వెన్నుపాము సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందనప్పుడు సంభవించే పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు అంటారు. ఇవి తరచుగా గర్భధారణ జరిగిన మొదటి కొన్ని వారాలలో సంభవిస్తాయి. అంటే, తరచుగా తల్లికి తాను గర్భవతి అని తెలియకముందే. ఈ సమస్యలో ఇదే అత్యంత ప్రమాదకరమైన భాగం. ఎందుకంటే అప్పటికే, శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రాథమిక నిర్మాణాలు ఏర్పడటం ప్రారంభమై ఉంటాయి.

కనిపించే ప్రధాన రకాల న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు:

న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు అనేక ప్రధాన రకాలుగా ఉంటాయి:

• స్పైనా బిఫిడా:శిశువు యొక్క వెన్నుపాము మరియు వెన్నెముక పూర్తిగా మూసుకోనప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, వెన్నెముకలో ఎక్కడో ఒక చిన్న ఖాళీ ఉంటుంది. ఈ ఖాళీ నుండి వెన్నుపాము మరియు నరాలు బయటకు రావచ్చు. దీనివల్ల శిశువు నడవడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు, మరియు మూత్ర, మల విసర్జన నియంత్రణలో సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
• అనెన్సెఫాలీ: ఈ పరిస్థితిలో శిశువు పుర్రె, తల చర్మం, మరియు మెదడు యొక్క ముందు మరియు పై భాగాలు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందవు. ఇది చాలా తీవ్రమైన పరిస్థితి. ఇలాంటి శిశువులు సాధారణంగా గర్భంలోనే లేదా పుట్టిన కొన్ని గంటల్లోనే మరణిస్తారు.
• ఎన్సెఫలోసెల్: ఈ పరిస్థితిలో, పుర్రెలోని ఒక చిన్న రంధ్రం ద్వారా మెదడు కణజాలం చర్మం నుండి బయటకు పొడుచుకు వస్తుంది. ఇది కూడా ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి, మరియు దీనిని శస్త్రచికిత్సతో కొంతవరకు సరిచేయగలిగినప్పటికీ, ఇది దీర్ఘకాలిక సమస్యలను కలిగించవచ్చు.

ఈ లోపాలన్నీ గర్భం దాల్చిన మొదటి 28 రోజులలోపే సంభవిస్తాయి. అంటే, సాధారణంగా ఒక మహిళ తాను గర్భవతి అని తెలుసుకునేలోపే. అది ఎంత త్వరగా జరగగలదో ఒక్కసారి ఆలోచించండి! అందుకే, మీరు బిడ్డను కనడం గురించి ఆలోచించడం మొదలుపెట్టిన వెంటనే ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం ప్రారంభించమని మేము చెబుతాము.

గర్భవతిగా ఉన్న ప్రతి స్త్రీ ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలని ఎందుకు అంటారు?

అందుకే సంతానోత్పత్తి వయస్సులో ఉన్న (సాధారణంగా 15-49 సంవత్సరాల మధ్య) మహిళలందరూ తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది కేవలం బిడ్డను కనాలని ప్లాన్ చేస్తున్న వారికి మాత్రమే కాకుండా, ఏ సమయంలోనైనా గర్భం దాల్చగల ఎవరికైనా వర్తిస్తుంది. ఎందుకంటే ప్రపంచంలోని మొత్తం గర్భాలలో సగం (50%) ప్రణాళిక లేని గర్భాలే. కాబట్టి, సంతానోత్పత్తి వయస్సులో ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడం ఉత్తమం. ఎందుకంటే మీరు గర్భవతి అని తెలుసుకునే సమయానికి, చాలా ఆలస్యం కావచ్చు.

ఫోలిక్ ఆమ్లం ఈ లోపాలను నివారించడంలో ఎలా సహాయపడుతుంది?

ఫోలిక్ యాసిడ్ న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను ఎందుకు నివారిస్తుందనే ఖచ్చితమైన శాస్త్రీయ కారణం ఇంకా నూటికి నూరు శాతం స్పష్టంగా లేదు. అయితే, DNA (డీఆక్సీరైబోన్యూక్లిక్ యాసిడ్) అనే జన్యు పదార్థం యొక్క పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తుకు ఇది చాలా అవసరమని నిపుణులకు తెలుసు. DNA అనేది మన శరీరానికి ప్రాథమిక బ్లూప్రింట్, ఇది మన కణాలలో ఉంటుంది మరియు మన అన్ని లక్షణాలను నిర్ధారిస్తుంది. కాబట్టి, కణాల పెరుగుదల, కణాల అభివృద్ధి మరియు కణజాలం ఏర్పడటం వంటి విషయాలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఒక పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. శిశువు అభివృద్ధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో ఈ ప్రక్రియలు చాలా వేగంగా జరుగుతాయి కాబట్టి, ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆ అవసరం సరిగ్గా తీరకపోతే, పైన పేర్కొన్న లోపాలు సంభవించవచ్చు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ తగినంతగా ఎలా పొందాలి?

ఇప్పుడు ప్రశ్న ఏమిటంటే, 'మనకు తగినంత ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎలా లభిస్తుంది?' కొన్ని దేశాలలో, ఉదాహరణకు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో, ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ఆదేశాల మేరకు ఆహార తయారీదారులు తమ బలవర్ధక ధాన్యపు ఉత్పత్తులలో ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను తప్పనిసరిగా కలపాలి. శ్రీలంకలో కూడా, కొన్ని రకాల పిండి, బ్రెడ్ మరియు తృణధాన్యాలలో ఈ విధంగానే ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను కలుపుతారు. కాబట్టి, మీరు బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సెరియల్స్, బ్రెడ్, పాస్తా మరియు అన్నంలో సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఫోలిక్ యాసిడ్ మోతాదు ఉందో లేదో చూసుకొని ఎంచుకోవచ్చు. ఈ సమాచారం సాధారణంగా ఉత్పత్తి లేబుల్‌పై పేర్కొనబడి ఉంటుంది.

అయితే, చాలా మంది మహిళలకు, వారికి అవసరమైన రోజువారీ ఫోలిక్ యాసిడ్ మోతాదును కేవలం ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిపిన ఆహారాల నుండి పొందడం మాత్రమే సరిపోదు. సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ స్థాయిని చేరుకోవడానికి, మీరు తరచుగా విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవలసి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో, గర్భం దాల్చక ముందు కంటే మీకు అన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలు ఎక్కువగా అవసరం అవుతాయి.

ప్రినేటల్ విటమిన్లు, సమతుల్య ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. అంటే, మీరు మంచి ఆహారం తీసుకోవడం మానేసి, కేవలం విటమిన్లు మాత్రమే తీసుకోకూడదు. అయితే, ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి మరియు మీ బిడ్డకు అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా ప్రినేటల్ విటమిన్లలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. వైద్యుల వంటి కొంతమంది ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు, ముఖ్యంగా మీకు కొన్ని ప్రమాద కారకాలు ఉన్నట్లయితే, ప్రినేటల్ విటమిన్లతో పాటు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవాలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం. అప్పుడు వారు, ప్రిస్క్రిప్షన్ సప్లిమెంట్, ఓవర్-ది-కౌంటర్ సప్లిమెంట్ లేదా రెండూ మీకు సరైనవో కాదో నిర్ణయించగలరు.

మీరు ప్రత్యేక సందర్భాలలో ఏమి చేస్తారు?

ఇంకొక విషయం ఉంది. మీకు గత గర్భధారణలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపంతో కూడిన బిడ్డ పుట్టి ఉంటే, లేదా మీకు గానీ మీ భాగస్వామికి గానీ అలాంటి సమస్య (ఉదాహరణకు, స్పైనా బైఫిడా) ఉంటే, మీరు ఆ విషయాన్ని కూడా మీ వైద్యుడికి తప్పకుండా తెలియజేయాలి.అలా అయితే, మీ డాక్టర్ మీకు సాధారణం కంటే ఎక్కువ మోతాదులో ఫోలిక్ యాసిడ్ (అంటే 400 mcg కంటే ఎక్కువ), బహుశా రోజుకు 4000 mcg (4mg) లేదా 5000 mcg (5mg) తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయవచ్చు. మీరు గర్భవతి కావడానికి కొన్ని నెలల ముందు నుంచే ఈ అధిక మోతాదును తీసుకోవాలని కూడా మీకు చెప్పవచ్చు. అలాగే, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, మూర్ఛ వంటి కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి, మరియు కొన్ని రకాల మందులు తీసుకుంటున్న వారికి ఎక్కువ ఫోలిక్ యాసిడ్ అవసరం కావచ్చు. అందువల్ల, మీ ఆరోగ్యం గురించి మీ డాక్టర్‌తో నిష్కపటంగా మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.

సారాంశంలో (ముఖ్య సందేశం)

సరే, మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న వాటి నుండి మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలను సంగ్రహిద్దాం.

• ఆరోగ్యకరమైన శిశువు అభివృద్ధికి, ముఖ్యంగా మెదడు మరియు వెన్నుపాము అభివృద్ధికి ఫోలిక్ ఆమ్లం చాలా అవసరం.
• గర్భవతులుగా ఉండి, సంతానోత్పత్తి వయస్సులో ఉన్న మహిళలందరూ రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాముల (400 mcg) ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గర్భం దాల్చడానికి ముందు మరియు గర్భధారణ యొక్క మొదటి మూడు నెలల సమయంలో ఇది అత్యవసరం.
• ఫోలిక్ ఆమ్లం స్పైనా బైఫిడా మరియు అనెన్సెఫాలీ వంటి నాడీ గొట్ట లోపాలు వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
• ఈ లోపాలు తరచుగా గర్భం దాల్చిన మొదటి కొన్ని వారాలలో, తల్లికి తాను గర్భవతి అని తెలియకముందే సంభవిస్తాయి. అందుకే ముందుగానే సిద్ధంగా ఉండటం ముఖ్యం.
• ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిపిన ఆహారాలతో పాటు, మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లు లేదా ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
• మీకు లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా గతంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు ఉన్నా, లేదా మీకు ఇతర దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నా, సలహా కోసం తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

గుర్తుంచుకోండి, మీ బిడ్డ ఆరోగ్యానికి మీ ఆరోగ్యమే మొదటి మెట్టు. మీరు తీసుకోగల చర్యలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ అత్యంత సరళమైనది, చవకైనది మరియు ముఖ్యమైనది! కాబట్టి, దీనిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.

ఫోలిక్ యాసిడ్, గర్భం, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు, న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు, విటమిన్ బి9, ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ, ఆరోగ్యకరమైన ప్రసవం, ఫోలిక్ యాసిడ్, గర్భం, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు, న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు, ప్రసవపూర్వ సంరక్షణ