ආයුබෝවන්! ඔයා කොහොමද? අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ගොඩක් දෙනෙක්ට වැදගත් වෙන, ඒත් සමහර වෙලාවට අපි වැඩිය හිතන්නේ නැති දෙයක් ගැන. ඒ තමයි අපේ දත් ටික නිරෝගීව තියාගන්න එක. ලස්සන හිනාවක් හැමෝම ආසයිනේ, ඒ වගේම තමයි කෑමක් බීමක් රස විඳින්නත් නිරෝගී දත් සෙට් එකක් තියෙන එක ගොඩක් වැදගත්. හරියට දත් ටික බලාගත්තේ නැත්නම් දත් පණුවෝ කන එක (`cavities`), විදුරුමස් රෝග (`gum disease`) වගේ ප්රශ්න එන්න පුළුවන්. ඉතින් අපි බලමුද මේ දත් ටික රැකගන්න මොනවද කරන්න ඕන කියලා?
දත්වල මේ ‘ප්ලාක්’ (Plaque) කියන එක මොකක්ද? කොහොමද හැදෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේ `ප්ලාක්` (Plaque) කියන්නේ අපේ දත් මතුපිට බැඳෙන, ඇලෙන සුළු, අවර්ණ පටලයක්. මේකේ ඉන්නේ `බැක්ටීරියා` (bacteria) තමයි. අපි කෑමක්, විශේෂයෙන්ම පැණි රස දෙයක් කෑවට පස්සේ, මේ `බැක්ටීරියා` ටික වැඩේට බහිනවා. එයාලා කරන්නේ අපි කන සීනි ජාති දිරවලා, ඒකෙන් `ඇසිඩ්` (acids) වර්ග හදන එක. අන්න ඒ `ඇසිඩ්` තමයි අපේ දතේ උඩින්ම තියෙන ආරක්ෂිත ආවරණය, ඒ කියන්නේ `එනැමලය` (enamel) ටික ටික දියකරලා දාන්නේ. එහෙම වුණාම තමයි දත්වල හිල් හැදෙන්නේ, අපි කියන්නේ “දත් පණුවෝ කාලා” කියලා.
මේ `ප්ලාක්` (Plaque) නිසා දත් පණුවෝ කන එක විතරක් නෙවෙයි, තව දෙයක් වෙනවා. ඒ තමයි `ජින්ජිවයිටිස්` (Gingivitis) කියන විදුරුමස් රෝගය හැදෙන එක. එතකොට විදුරුමස් රතු වෙලා, ඉදිමිලා, සමහර වෙලාවට දත් මදිනකොට ලේ එන්නත් පටන් ගන්නවා. ඔයාටත් එහෙම වෙලා තියෙනවද? එහෙනම් ඒ `ප්ලාක්` (Plaque) වැඩ පටන් අරන් කියන එක තමයි.
එතකොට මේ ‘ප්ලාක්’ (Plaque) අයින් කරගන්නේ කොහොමද?
දත් පණුවෝ කන එකෙන් බේරෙන්න නම්, මේ `ප්ලාක්` (Plaque) කියන එක අයින් කරන්නම ඕන. ඒකට කරන්න තියෙන ප්රධානම දේවල් දෙක තමයි දත් මදින එකයි, `ෆ්ලොස්` (floss) කරන එකයි.
දත් මදින එක:
දවසකට දෙපාරක්වත් හොඳට දත් මදින්න ඕන. මේකෙන් `ප්ලාක්` (Plaque) අයින් වෙනවා විතරක් නෙවෙයි, අපේ විදුරුමස් උත්තේජනය වෙලා (`stimulates the gums`) ඒවා නිරෝගීව තියෙන්නත් උදව්වක් වෙනවා.
`ෆ්ලොස්` (Floss) කරන එක:
දවසකට අඩුම ගානේ එක සැරයක්වත් `ෆ්ලොස්` (floss) කරන්න ඕන. මේ ගැන අපි තව ටිකකින් විස්තර කතා කරමු.
මේ දේවල් දෙක තමයි ඔයාගේ දත් ටිකයි විදුරුමසුයි නිරෝගීව තියාගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් වැදගත්ම දේවල්.
`ෆ්ලෝරයිඩ්` (Fluoride) තියෙන දත් බෙහෙත් පාවිච්චි කරන්න:
දත් පණුවෝ කන එක වළක්වගන්න `ෆ්ලෝරයිඩ්` (Fluoride) අඩංගු දත් බෙහෙත් වර්ගයක් පාවිච්චි කරන එක ගොඩක් වැදගත්. ඔයා දත් බෙහෙත් ගන්නකොට ඒකේ `ෆ්ලෝරයිඩ්` (Fluoride) තියෙනවද කියලා බලන්න අමතක කරන්න එපා.
දත්වල කහට බැඳෙන එක, ඒ කියන්නේ `ටාටාර්` (Tartar):
`ප්ලාක්` (Plaque) කියන එක දත් උඩ වැඩි වෙලාවක් තිබුණොත්, ඒක ටික ටික තද වෙලා කහටක් වගේ දෙයක් හැදෙනවා. අන්න ඒකට තමයි `ටාටාර්` (Tartar) කියන්නේ. මේක `ප්ලාක්` (Plaque) වලට වඩා අයින් කරන්න අමාරුයි, දත්වලට හානියත් වැඩියි. `ටාටාර්` (Tartar) අඩු කරන දත් බෙහෙත් (`anti-tartar toothpastes`) සහ කට සෝදන දියර (`mouthwashes`) පාවිච්චි කරන එකෙන්, ඒ වගේම අපේ කෙළ හැදෙන ග්රන්ථි (`salivary glands`) ළඟ තියෙන දත් (හරියටම කිව්වොත්, යටි දත් පෙළේ ඇතුල් පැත්තයි, උඩ දත් පෙළේ එළිය පැත්තයි) ටිකක් වැඩිපුර වෙලා අරන් මදින එකෙන් අලුතින් `ටාටාර්` (Tartar) හැදෙන එක පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
දත් හිරිවැටෙන ප්රශ්නෙට මොකද කරන්නේ?
සමහර අයට තියෙනවනේ උණු දෙයක්, සීතල දෙයක් කටට ගත්තහම, නැත්නම් දතකට පොඩි තෙරපුමක් ආවහම දත් හිරිවැටෙනවා (`sensitive teeth`). ඔයාටත් එහෙමනම්, ඒකට විශේෂයෙන් හදපු දත් බෙහෙත් වර්ග (`toothpaste for sensitive teeth`) තියෙනවා.
හැබැයි, මේක ගොඩක් වැදගත්: ඔයා මුලින්ම ඔයාගේ දන්ත වෛද්යවරයාව හම්බවෙලා මේ ගැන කියන්න ඕන. මොකද, මේ හිරිවැටීම සමහරවිට දත් පණුවෙක් කාලා තියෙන නිසා හරි, දතේ ස්නායුවක ප්රශ්නයක් (`nerve problem`) නිසා හරි වෙන්න පුළුවන්. එහෙම නැතුව තමන්ම බෙහෙත් කරන්න හොඳ නෑ.
දත් මදින්න ඕන හරිම ක්රමය මොකක්ද?
දන්ත වෛද්යවරු කියන්නේ දවසකට දෙපාරක්, එක සැරේකට අඩුම විනාඩි දෙකක්වත් දත් මදින්න ඕන කියලා. හරි, බලමු කොහොමද හරියටම දත් මදින්නේ කියලා:
- ඔයාගේ දත් බුරුසුව විදුරුමහට අංශක හතළිස් පහක (`45-degree angle`) විතර කෝණයකින් තියාගන්න. හෙමින් හෙමින්, එක දතක් පළල විතර පොඩි පාරවල් වලින් (`short strokes`) මදින්න.
- මේක හොඳට මතක තියාගන්න: හයියෙන් දත් මදින්න යන්න එපා. එහෙම හයියෙන් මැද්දොත් විදුරුමස් උඩට යන එක (`receding gums`), දත් හිරිවැටෙන එක, කාලයක් යද්දී දත් සෙලවෙන්න පටන් ගන්න එක වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්. හරියට අපි බිමක් අතුගානවා වගේ හයියෙන් දත් මදින්න හොඳ නෑ.
- දත්වල එළිය පැත්ත, ඇතුල් පැත්ත, ඒ වගේම අපි කෑම හපන මතුපිටවල් (`chewing surfaces`) ඔක්කොම හොඳට මදින්න ඕන. දත් අතර තියෙන පොඩි පොඩි හෑලි, හිඩැස් (`pits and crevices`) අතාරින්න එපා, ඒවත් පිරිසිදු වෙන්න ඕන.
- ඔයාට පුළුවන් හෙමින් ඔයාගේ දිවත් පිරිසිදු කරගන්න.
- විනාඩි දෙකක්, තුනක් හරියටම මදින්න හුරු වෙන්න ඔයාට පුළුවන් වෙලාව බලන්න `ටයිමර්` (timer) එකක් පාවිච්චි කරන්න, නැත්නම් ඔයා කැමති සින්දුවක් අහන ගමන් දත් මදින්න. එතකොට වෙලාව යනවා දැනෙන්නෙත් නෑ. සමහර `ඉලෙක්ට්රොනික් දත් බුරුසු` (electronic toothbrushes) වල විනාඩි දෙකක් ගියාම දැනුම් දෙන `ටයිමර්` (timer) පහසුකම් තියෙනවා.
‘ෆ්ලොස්’ (Floss) කරන එක ඇත්තටම ඕනෙද?
“අනිවාර්යයෙන්ම ඔව්!” ගොඩක් අය හිතන්නේ දත් මදින එක විතරක් ඇති කියලා. ඒත් ඇත්ත කතාව ඒක නෙවෙයි. දත් මදින එක ගොඩක් වැදගත් වුණාට, ඒකෙන් විතරක් දත් දෙකක් අතර තියෙන තැන්වලයි, විදුරුමස් මායිමේ (`gumline`) තියෙන `ප්ලාක්` (Plaque) අර පොඩි කෑම කෑලි අයින් වෙන්නේ නෑ. අන්න ඒ හිඩැස් පිරිසිදු කරන්න තමයි `ෆ්ලොස්` (floss) කරන එක වැදගත් වෙන්නේ. දවසකට එක පාරක්වත් `ෆ්ලොස්` (floss) කරන්න ඕන.
`ෆ්ලොස්` (floss) කරනකොට විදුරුමස් තුවාල කරගන්නේ නැතුව පරිස්සම් වෙන්න ඕන. මෙන්න මේ විදිහට කරන්න බලන්න:
- `ෆ්ලොස්` (floss) පටියෙන් කෑල්ලක් අරගෙන, ඒක පරිස්සමෙන් දත් දෙකක් අතරට දාන්න, ඉස්සරහට පස්සට හෙමින් චලනය කරන ගමන්.
- හෙමින් `ෆ්ලොස්` (floss) එක විදුරුමස් මායිම (`gumline`) වෙනකම් ගෙනියන්න, හැබැයි විදුරුමස් යටට තද කරලා ඔබන්න එපා.
- ඊට පස්සේ `ෆ්ලොස්` (floss) එක දත වටේට ඉංග්රීසි ‘C’ අකුරේ හැඩේට (`shape of the letter “C”`) නමලා, එක එක දතේ පැත්ත දිගේ උඩට පහළට හෙමින් අතුල්ලන්න.
- මේ විදිහට හැම දතක් අතරම කරන්න. මුලදී ටිකක් අමාරුයි වගේ දැනෙයි, ඒත් පුරුදු වුණාම හරිම ලේසියි.
මගේ දත් ටික සුදු කරගන්න පුළුවන්ද? කොහොමද කරන්නේ? (Teeth Whitening)
මේකත් දැන් කාලේ ගොඩක් දෙනෙක් අහන ප්රශ්නයක්. සමහර දත් බෙහෙත් වර්ග තියෙනවා දත් සුදු කරනවා (`whiten teeth`) කියලා කියන. ඒ දත් බෙහෙත් වලත් `ෆ්ලෝරයිඩ්` (Fluoride) අඩංගු නම්, ඒ වගේම `ප්ලාක්` (Plaque) සහ `ටාටාර්` (Tartar) වලට විරුද්ධව වැඩ කරන සංඝටක තියෙනවනම්, ඒවා පාවිච්චි කළාට ලොකු වරදක් නෑ. ඒ වගේ නිෂ්පාදනයක ඇමරිකානු දන්ත වෛද්ය සංගමයේ අනුමැතිය (`American Dental Association Seal of Acceptance`) තියෙනවනම්, ඒ කියන්නේ ඒක හොඳට වැඩ කරන, පාවිච්චියට ආරක්ෂිතයි කියලා එයාලා හොයාගෙන තියෙනවා.
හැබැයි, ඇත්තටම කිව්වොත්, තරුණ වයසේ ඉන්න ගොඩක් දෙනෙක්ට දත් සුදු කරන්න ලොකුවට අවශ්ය වෙන්නේ නෑ. මොකද දත් ටික ටික කහ පාට වෙන්න පටන් ගන්නේ සාමාන්යයෙන් වයසට යද්දී. ඒත් ඉතින් දැන් කාලේ නම් තරුණ අයත් මේ ගැන ගොඩක් උනන්දුයිනේ.
ඔයාට හිතෙනවනම් ඔයාගේ දත් ඇති තරම් සුදු නෑ කියලා, ඔයා ෆාමසියෙන් හරි කඩෙන් හරි ගන්න `වයිට්නින් ප්රඩක්ට්ස්` (whitening products) පාවිච්චි කරන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම දන්ත වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න ඕන. මොකද, සමහර ඒවා විදුරුමස් වලට අගුණයි, දත් හිරිවැටෙන්නත් පුළුවන්. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා/නෝනා ඔයාට ගැළපෙන, ෆාමසියෙන් ගන්න ඒවට වඩා හොඳ ප්රතිඵල දෙන වෘත්තීය මට්ටමේ ප්රතිකාරයක් (`professional treatment`) යෝජනා කරන්නත් පුළුවන්.
අපි කන බොන දේවල් දත්වලට බලපානවද?
“අම්මෝ, ඔව්! හොඳටම බලපානවා!” සීනි කියන්නේ දත් පණුවෝ කන්න ප්රධානම හේතුවක් කියලා ඔයා දැනටමත් දන්නවා ඇතිනේ. ඒත් ඔයා කන සීනි ප්රමාණය විතරක් නෙවෙයි, කන වෙලාවයි, කන විදිහයිත් ඒ වගේම වැදගත්.
හිතන්නකෝ, ඔයා දවස පුරාම ටික ටික පැණි රස කෑම කනවනම්, පැණි බීම බොනවනම්, ඔයා කරන්නේ කටේ ඉන්න අර `බැක්ටීරියා` (bacteria) කට්ටියට දිගටම කෑම සපයන එක. හොඳට කෑම ලැබෙන `බැක්ටීරියා` (bacteria) නිසා දත් පණුවෝ කන්න තියෙන ඉඩකඩත් ගොඩක් වැඩියි. සීනි තියෙන හකුරු, කැස්සට ගන්න පෙති (`cough drops`), කට සුවඳ කරන මින්ට්ස් (`breath mints`) වගේ දේවල් කටේ හිමින් දියවෙන නිසා විශේෂයෙන්ම අගුණයි. ඒ නිසා, කෑම වේල් අතරතුර පැණි රස කෑම නොකා ඉන්න එක තමයි හොඳම දේ.
කෑම වේලක් එක්ක ගන්න පැණි රස, පිෂ්ඨය (`starches`) තියෙන කෑම, තනියම කනවට වඩා දත්වලට හානිය අඩුයි. ඒකට හේතුව තමයි, අපි කෑම කනකොට කටේ කෙළ (`saliva`) වැඩියෙන් හැදෙන නිසා, ඒකෙන් සීනියි `බැක්ටීරියා` (bacteria) ටිකයි සේදිලා යනවා. රෑට නිදාගන්න කලින් පැණි රස කන එක තමයි වැඩිපුරම අගුණ (විශේෂයෙන්ම ඊට පස්සේ දත් මැද්දේ නැත්නම්). මොකද අපි නිදාගෙන ඉන්නකොට කෙළ හැදෙන එක ගොඩක් අඩුයි.
ඉතින් පැණි රස සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්තන්න හැමෝටම අමාරුයිනේ. ඒ නිසා මේ දේවල් ටිකක් හිතේ තියාගන්නකො:
- `කාබෝහයිඩ්රේට්` (Carbohydrates) – ඒ කියන්නේ සීනි සහ පිෂ්ඨය – පුළුවන් තරම් කෑම වේලක් එක්ක ගන්න.
- කෑම කාලා දත් මදින්න ඒ වෙලාවේ බැරිනම්, කට වතුරෙන් හරි `මවුත්වොෂ්` (mouthwash) එකකින් හරි හොඳට සෝදන්න. එහෙමත් නැත්නම් සීනි නැති චුයින්ගම් (`sugarless gum`) එකක් හපන්න.
- කෑම වේල් අතරතුර පැණි රස කෑම කන්න එපා.
- ස්නැක් එකක් විදිහට මොනවාහරි කනවනම්, චීස්, පොරි, අමුවෙන් කන එළවළු, යෝගට් වගේ සීනි අඩු දෙයක් කන්න.
දන්ත වෛද්යවරයෙක් (Dentist) හම්බවෙන්න යන්න ඕන කවදද?
ගොඩක් අය දොස්තර කෙනෙක් ගාවට යන්නේ අසනීපයක් හැදුණමනේ. ඒත් දන්ත වෛද්යවරයෙක් ගාවට නම්, මාස හයකට සැරයක්වත් යන්න ඕන, ප්රධානම හේතුව තමයි ලෙඩ හැදෙන එක වළක්වා ගැනීම (`prevention`). අරමුණ තමයි දත් පණුවෝ කන එක, විදුරුමස් රෝග, සහ ඔයාගේ දත්වලයි කටේයි සෞඛ්යයට අවදානමක් වෙන අනිත් ප්රශ්න කලින්ම අඳුරගෙන වළක්වා ගන්න එක.
ඔයාගේ පළවෙනි හමුවීම (`Your first visit`) සාමාන්යයෙන් මේ වගේ වෙයි:
මේක කොටස් තුනකින් වගේ සමන්විත වෙන්න පුළුවන්:
1. දන්ත සහ වෛද්ය ඉතිහාසය විමසීම: දොස්තර මහත්තයා හරි දන්ත සෞඛ්යාරක්ෂකවරයා (`dental hygienist`) හරි ඔයාගෙන් දත් සත්කාර කරන විදිහ ගැන, පරණ දන්ත වාර්තා (`dental records`) ගැන එහෙම විස්තර අහයි.
2. දත් පරීක්ෂාව (`Dental exam`): ඔයාගේ දත්, විදුරුමස් සහ කටේ අනිත් පටක (`mouth tissues`) පරීක්ෂා කරයි.
3. වෘත්තීය මට්ටමින් පිරිසිදු කිරීම (`Professional cleaning`): දත් ටික හොඳට පිරිසිදු කරලා දෙයි.
දොස්තර මහත්තයා බලන දේවල්:
දොස්තර මහත්තයා ඔයාගේ දත්, විදුරුමස්, කට ඇතුළේ අනිත් කොටස් විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ හනු සන්ධි (`joints of your jaws`) පවා පරීක්ෂා කරන්න පුළුවන්. එයා පොඩි කණ්ණාඩියකුයි, උල්කටුවක් වගේ උපකරණයකුයි (`probe`) පාවිච්චි කරලා එක එක දතේ පේන කොටස (`crown`) බලයි, `ප්ලාක්` (Plaque) තියෙනවද, දත් සෙලවෙනවද, පණුවෝ කාලද කියලා. ඒ වගේම ඔයාගේ දත් එකිනෙකට ගෑවෙන විදිහ, ඒ කියන්නේ `ඔක්ලූෂන්` (occlusion) එකත් බලයි.
ඔයාගේ විදුරුමස් සාමාන්යයෙන් තදට, රෝස පාටට තියෙන්න ඕන. මෘදුවට, ඉදිමිලා, රතු වෙලා තියෙන්න හොඳ නෑ. දොස්තර මහත්තයා (නැත්නම් සහයකයෙක්) අර උල්කටුවෙන් (`probe`) බලයි `සල්කස්` (sulcus) එකේ ගැඹුර. `සල්කස්` (sulcus) කියන්නේ දත විදුරුමහට හමුවෙන තැන තියෙන පොඩි හිඩැස. මේ හිඩැස් ගැඹුරු නම්, ඒවට කියන්නේ `පොකට්ස්` (pockets) කියලා, ඒවා විදුරුමස් රෝගවල ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්.
සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්තයා `එක්ස්-රේ` (X-rays) අරන් බලන්නත් පුළුවන්, දත් පණුවෝ කාලද, `ඇබ්සස්` (abscesses) – ඒ කියන්නේ සැරව එකතු වෙලා ඉදිමුණු තැන් – තියෙනවද, නැත්නම් `ඥාන දත්` (wisdom teeth) වල ප්රශ්නයක්ද කියලා දැනගන්න.
දත් පිරිසිදු කිරීම:
`ප්ලාක්` (Plaque) සහ `ටාටාර්` (Tartar) අයින් කරලා දත් පිරිසිදු කරන එක සාමාන්යයෙන් කරන්නේ ඒකට විශේෂ පුහුණුවක් සහ බලපත්රයක් තියෙන දන්ත සෞඛ්යාරක්ෂකවරයෙක් (`dental hygienist`).
පිරිසිදු කළාට පස්සේ, දන්ත සෞඛ්යාරක්ෂකවරයා ඔයාගේ දත් ටික `පොලිෂ්` (polish) කරයි. ඒකෙන් දත් මතුපිට පිරිසිදු වෙලා, සිනිඳු වෙලා, පැල්ලම් අයින් වෙලා, `ප්ලාක්` (Plaque) ආයෙත් ඇලෙන එකත් අඩුවෙනවා. අන්තිමට, දත් පණුවෝ කන එක වළක්වන්න එයා ඔයාගේ දත්වලට `ෆ්ලෝරයිඩ්` (fluoride) සංයෝගයක් හරි `සීලන්ට්` (sealant) එකක් හරි ගාන්නත් පුළුවන්.
දොස්තර මහත්තයා ඔයාට කියයි පණුවෝ කාලා තියෙන දත් පුරවන්න (`fillings`) ඕනෙද කියලා. ඒ වගේම ඔයාට දත් සවි කරන්න (`braces`) හරි වෙනත් ප්රශ්න හරි තියෙනවනම්, එයා ඔයාව `ඕතොඩොන්ටිස්ට්` (orthodontist) කෙනෙක්, ඒ කියන්නේ විකලාංග දන්ත වෛද්යවරයෙක් ගාවට යොමු කරන්නත් පුළුවන්.
මේ විදිහට මාස හයකට සැරයක් යන එකට අමතරව, ඔයාට දත්වල, විදුරුමස්වල, හක්කේ වේදනාවක් හරි වෙන මොකක්හරි අසාමාන්ය දෙයක් හරි තේරුණොත් වහාම දන්ත වෛද්යවරයෙක්ව හම්බවෙන්න.
එහෙනම්, මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් ටික (Take-Home Message)
හරි, අපි දැන් ගොඩක් දේවල් කතා කළානේ. කෙටියෙන්ම කිව්වොත්, මේ ටික තමයි ඔයාගේ දත් ටික නිරෝගීව තියාගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේවල්:
- දවසකට දෙපාරක් `ෆ්ලෝරයිඩ්` (Fluoride) තියෙන දත් බෙහෙත් වලින් අඩුම තරමේ විනාඩි දෙකක්වත් දත් මදින්න.
- දවසකට එක පාරක්වත් `ෆ්ලොස්` (Floss) කරන්න. දත් අතර පිරිසිදුකම ගොඩක් වැදගත්.
- පැණි රස කෑම, බීම පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න. විශේෂයෙන්ම කෑම වේල් අතරතුර ගන්න එපා.
- මාස හයකට සැරයක් දන්ත වෛද්යවරයෙක්ව හම්බවෙන්න. ප්රශ්නයක් එනකම් ඉන්න එපා.
- දත්වල, විදුරුමස්වල මොකක්හරි අසාමාන්ය දෙයක්, වේදනාවක් දැනුණොත් ඉක්මනට දොස්තර කෙනෙක්ට පෙන්නන්න.
ඔයාගේ ලස්සන හිනාවයි, නිරෝගී දත් ටිකයි රැකගන්න මේ පුංචි දේවල් ටික අනිවාර්යයෙන්ම උදව් වෙයි. බය වෙන්න දෙයක් නෑ, මේවා හරියට කරගෙන ගියොත් ඔයාට නිරෝගී මුඛ සෞඛ්යයක් (`oral health`) පවත්වාගෙන යන්න පුළුවන්! ඔයාට ජය!
දන්ත සෞඛ්යය, දත් මැදීම, ෆ්ලොස් කිරීම, දත් පණුවෝ, විදුරුමස් රෝග, ප්ලාක්, දන්ත වෛද්ය, fluoride, tartar, teeth whitening, dental care, මුඛ සෞඛ්යය
