Оё шумо ягон бор истода фикр кардаед, ки сутунмӯҳраи шумо (одатан "пушт" номида мешавад) дар асл то чӣ андоза аҷиб аст? Ин хеле бештар аз як тӯда устухонҳост. Ин як системаи механикии дурахшон ва хеле мураккаб аст, ки ба бадани шумо қувваи асосии онро медиҳад ва ба шумо имкон медиҳад, ки қариб ҳар як ҳаракатро истода, роҳ равед, хам шавед, печонед ва ҳамоҳанг созед. Имрӯз, биёед ин қаҳрамони ношинохтаи бадани худро омӯзем.
Сутунмӯҳра чист ва он чӣ вазифаро иҷро мекунад?
Ба таври оддӣ, сутунмӯҳраи шумо як сохтори мустаҳкам ва устухонӣ аст, ки ҳамчун системаи марказии дастгирии бадани шумо амал мекунад - мисли сутуни асосии сохтории бино. Он қисмҳои гуногуни системаи мушакҳо ва устухонҳои шуморо бо ҳам мепайвандад ва ба шумо озодии нишастан, истодан, роҳ рафтан, хам шудан ва печондани худро ба осонӣ медиҳад.
Инҳо вазифаҳои муҳими сутунмӯҳраи шумо барои шумо ҳар рӯз иҷро мекунанд:
- Таъмини сохтор ва шакл: Сутунмӯҳраи шумо бадани шуморо бо сохтори рости он таъмин мекунад ва шакли табиии шуморо нигоҳ медорад.
- Дастгирии қомати шумо: Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки рост истода, дуруст нишинед ва ҳамоҳангии табиии баданатонро (қомати шумо) нигоҳ доред.
- Ҳифзи ҳароммағз: Сутунмӯҳраи шумо ҳароммағзро ҷойгир мекунад ва муҳофизат мекунад — роҳи асосии системаи асаби шумо, ки паёмҳоро аз мағзи сар ба дигар қисмҳои бадани шумо интиқол медиҳад. Онро ҳамчун як канали муҳофизатӣ барои ноқилҳои нозуки барқӣ тасаввур кунед.
- Фароҳам овардани чандирӣ ва ҳаракат: Ба шарофати чандирии табиии сутунмӯҳра, шумо метавонед хам шавед, печонед, гардед ва озодона ҳаракат кунед.
Сутунмӯҳра дар куҷо ҷойгир аст ва он чӣ гуна ба назар мерасад?
Сутунмӯҳраи шумо сутуни устухонҳоест, ки аз пояи косахонаи сар то коси шумо тӯл мекашанд. Он аз зери косахонаи сар оғоз шуда, то думба (думба)-и шумо, ки қисми сохтори коси шумост, тӯл мекашад.
Вақте ки шумо ба сутунмӯҳраи солим аз паҳлӯ нигоҳ мекунед, шумо хоҳед дид, ки он се каҷи табиӣ дорад, ки шакли "S"-ро ташкил медиҳанд. Ин каҷҳо ҳамчун ҷаббандаҳои табиии амортизатор амал мекунанд ва сутунмӯҳраи шуморо аз зарбаҳои ногаҳонӣ, стресс ва ҷароҳат ҳангоми фаъолиятҳои ҳаррӯза муҳофизат мекунанд.
Сутунмӯҳра аз як қатор устухонҳои пайваст ва бофтаҳои нарм иборат аст. Ин сохторҳо мисли хиштҳо дар девори такягоҳ бодиққат ҷойгир шуда, бадани шуморо бо дастгирӣ ва устувории бисёрҷониба таъмин мекунанд.
Қисмҳои асосии сутунмӯҳраи шумо кадомҳоянд?
Биёед ин шоҳасари мураккаби анатомиро таҳлил кунем ва ба ҷузъҳои калидие, ки сутунмӯҳраи шуморо ташкил медиҳанд, назар андозем.
- Сутунмӯҳраҳо: Сутунмӯҳраи шумо аз 33 устухони алоҳида ва ҳамбаста иборат аст, ки дар тиббиёт бо номи сутунмӯҳраҳо маълуманд. Ин устухонҳо якҷоя канали сутунмӯҳраро ташкил медиҳанд - нақби муҳофизатӣ, ки сутунмӯҳра ва асабҳои шохадори онро ҷойгир мекунад ва муҳофизат мекунад. Дар ҳоле ки аксари ин сутунмӯҳраҳо чандиранд ва ба ҳаракат имкон медиҳанд, сутунмӯҳраҳои поёнӣ (масалан, сакрум ва дум) бо ҳам омехта шуда, беист мемонанд.
- Буғумҳои паҳлӯӣ: Ин буғумҳои хурде мебошанд, ки сутунмӯҳраҳои шуморо мепайванданд. Онҳо бо бофтаи пайванди ҳамвор ва лағжанда бо номи ғилоф ( ғилоф ) пӯшонида шудаанд., ки ба сутунмӯҳраҳо имкон медиҳад, ки ба якдигар ҳамвор лағжанд. Ин буғумҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки печонед ва гардед ва ҳамзамон чандирӣ ва устувории сутунмӯҳраи шуморо таъмин кунед.
- Дискҳои байнимуҳраӣ: Инҳо болиштҳои ҳамвор, мудаввар ва болиштмонанд мебошанд, ки дар байни ҳар як сутунмӯҳра ҷойгиранд. Ҳар як диск, ки ҳамчун амортизаторҳои сутунмӯҳра кор мекунад, аз як маркази нарм ва гелмонанд бо номи ядрои пулпосус иборат аст, ки бо ҳалқаи берунии сахт ва чандир бо номи annulus fibrosus иҳота шудааст. Ин дискҳо фишори доимиро таҳаммул мекунанд. Агар онҳо фишори аз ҳад зиёдро аз сар гузаронанд, гелии дохилӣ метавонад лағжад ё кафида, ба асабҳои ҳамшафат фишор оварад ва нишонаҳоеро ба монанди ишиас ба вуҷуд орад.
- Ҳароммағз ва асабҳо: Ҳароммағз бастаи асосии асабҳоест, ки аз канали ҳароммағз поён мегузаранд ва аз пояи мағзи сар то пушти поён тӯл мекашанд. Тақрибан 31 ҷуфт асаб аз ҳароммағз шохабанд ва аз сӯрохиҳои хурди байни сутунмӯҳраҳо, ки сӯрохиҳои асабӣ номида мешаванд, берун меоянд. Ин асабҳо ҳамчун як системаи муоширати дуҷониба амал мекунанд, ки сигналҳои моториро аз мағзи сар ба мушакҳои шумо ва сигналҳои ҳиссиётиро ба мағзи сар интиқол медиҳанд.
- Бофтаҳои нарм: Пайвандҳо тасмаҳои мустаҳками бофта мебошанд, ки сутунмӯҳраҳои шуморо мепайванданд ва сутунмӯҳраи шуморо дар ҷои худ нигоҳ медоранд. Мушакҳо сутунмӯҳраи шуморо дастгирӣ мекунанд ва ҳаракатро таъмин мекунанд. Пайвандҳо ин мушакҳоро ба устухонҳо мепайванданд ва ҳамчун устуворкунанда барои пешгирии ҷароҳатҳо ҳангоми фаъолияти ҷисмонӣ амал мекунанд.
Минтақаҳои (қисмҳои) асосии сутунмӯҳра кадомҳоянд?
33 сутунмӯҳраи сутунмӯҳраи шумо ба панҷ минтақаи алоҳида тақсим карда мешаванд. Биёед ба ин қисмҳо, аз гардани шумо сар карда, ба поён ҳаракат карда, назар андозем:
Сутунмӯҳраи гардан (гардан)
Ин қисми болоии сутунмӯҳраи шумост, ки аз 7 сутунмӯҳра (бо нишони C1 то C7) иборат аст. Сутунмӯҳраи гардани шумо хеле ҳаракаткунанда аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки гардиш кунед, хам кунед ва сарро ҷунбонед. Он табиатан каме ба дарун хам мешавад ва шаклеро ташкил медиҳад, ки каҷи лордотик номида мешавад.
Сутунмӯҳраи сина (миёнаи пушт)
Қисми миёнаи пушти шумо, ки дар сатҳи қафаси сина ҷойгир аст, аз 12 сутунмӯҳра иборат аст (бо нишони T1 то T12). Қабурғаҳои шумо ба ин қисмати сутунмӯҳра пайваст мешаванд. Он каме ба берун хам шуда, каҷи кифотикиро ташкил медиҳад.
Сутунмӯҳраи камар (Пушти поёнӣ)
Ин пушти поёнии шумост, ки аз 5 сутунмӯҳраи калон (бо L1 то L5 нишонгузорӣ шудааст) иборат аст. Сутунмӯҳраи камари шумо аксари вазни болоии бадани шуморо бардошта, ба коси шумо пайваст мешавад. Азбаски он ҳангоми бардоштан ё интиқол додани ашё бори асосии ҷисмониро бар дӯш мегирад, аксар вақт зери фишори шадид қарор мегирад. Мисли гардан, он ба дарун бо каҷи лордотикӣ хам мешавад.
Сакрум
Ин устухони секунҷашакл аст, ки ба устухонҳои хучи шумо пайваст мешавад. Он аз 5 сутунмӯҳра (S1 то S5) иборат аст, ки ҳангоми рушд ба ҳам мепайванданд, яъне ҳаракат намекунанд. Устухонҳои сакрам ва хуч якҷоя ҳалқаи мустаҳкамеро ташкил медиҳанд, ки камарбанди коси хурд номида мешавад.
Думғун (думба)
Ин устухони хурд, ки дар поёни сутунмӯҳра ҷойгир аст, аз чор сутунмӯҳраи хурди якҷояшуда иборат аст. Он, ки маъмулан бо номи думча маълум аст, ҳамчун нуқтаи пайвастшавӣ барои мушакҳо ва пайвандҳои гуногуни ошёнаи коси хурд хизмат мекунад.
Бемориҳои маъмулии сутунмӯҳра, ки шумо бояд дар бораи онҳо донед
Азбаски сутунмӯҳраи шумо ҳар рӯз хеле сахт кор мекунад, он ба фарсудашавӣ, кандашавӣ ва осеб хеле осебпазир аст. Баъзе аз бемориҳои маъмултарине, ки ба саломатии сутунмӯҳра таъсир мерасонанд, инҳоянд:
- Артрити сутунмӯҳра (артрит) ва бемориҳои илтиҳобии марбут ба он (масалан, спондилити анкилозӣ )
- Кашишҳо ва кашишхӯриҳои пушт
- Бемориҳои модарзодӣ ба монанди Spina bifida
- Шоҳҳои устухон (Шоҳҳои устухон)
- Каҷшавии сутунмӯҳра (масалан, сколиоз ва кифоз )
- Лағжиш ё чуррашавии дискҳо
Шартҳои дигар инҳоянд:
- Бемориҳои асаб-мушакӣ, ба монанди склерози амиотрофикии паҳлӯӣ (ALS)
- Ихтилоли асаб, аз ҷумла стенози сутунмӯҳра (тангшавии канали сутунмӯҳра), ишиас ва асабҳои фишурдашуда
- тунукшавии устухон, ки бо номи остеопороз маълум аст
- Ҷароҳатҳои сутунмӯҳра, шикастани сутунмӯҳра ва фалаҷ
- Омосҳои сутунмӯҳра ва саратон
- Сироятҳои сутунмӯҳра, ба монанди менингит ва остеомиелит (сирояти устухон)
Аломатҳои маъмулии мушкилоти сутунмӯҳра кадомҳоянд?
Аломати барҷастатарини мушкилоти сутунмӯҳра дарди пушт ё гардан аст. Дар асл, омор нишон медиҳад, ки қариб 80% одамон дар ягон лаҳзаи ҳаёташон дарди пуштро аз сар мегузаронанд.
Аломатҳои дигар инҳоянд:
- Спазмҳои мушакҳо ва сахтӣ
- Аз даст додани назорати рӯда ё масона (беихтиёрии пешоб)
- Заъф, ларзиш ё карахтӣ дар дастҳо ё пойҳо
- Фалаҷ
Бемориҳои сутунмӯҳра чӣ гуна ташхис карда мешаванд?
Барои арзёбии дурусти саломатии сутунмӯҳраатон, духтуратон метавонад яке ё якчанд санҷишҳои зеринро тавсия диҳад:
- Санҷишҳои тасвирӣ: рентген , томографияи компютерӣ ва MRI
- Санҷишҳои хун
- Электромиография (ЭМГ) (озмоиш барои чен кардани фаъолияти мушакҳо ва асаб)
- Санҷишҳои зичии устухон (DEXA / DXA scan)
- Таҳлили моеъи ҳароммағз (крани ҳароммағз / пунксияи камар)
Бемориҳои сутунмӯҳра чӣ гуна табобат карда мешаванд?
Нақшаҳои табобат вобаста ба ҳолати мушаххаси шумо фарқ мекунанд. Аммо, стратегияҳои маъмули табобати бемориҳои сутунмӯҳра инҳоянд:
- Терапияҳои ҷисмонӣ, аз ҷумла физиотерапия , акупунктура , массаж ва танзимоти хиропрактикӣ
- Доруҳо (масалан, зиддиилтиҳобӣ барои коҳиш додани варам ва истироҳаткунандаи мушакҳо )
- Тазриқҳои терапевтӣ (ба монанди тазриқҳои стероидҳои эпидуралӣ ва блокадаҳои асаб )
- Амалиётҳои ҷарроҳӣ (масалан, дискэктомия барои хориҷ кардани диски осебдида, фораминотомия барои васеъ кардани сӯрохиҳои асаб ё омезиши сутунмӯҳра барои пайвастани доимии сутунмӯҳраҳо)
Чӣ тавр шумо метавонед сутунмӯҳраи худро солим нигоҳ доред?
Ташаккули мушакҳои қавии мағзӣ ва пушт беҳтарин муҳофизати шумо аз осеби сутунмӯҳра ва дарди музмин аст. Кӯшиш кунед, ки машқҳои кашиш ва тақвиятро ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафта иҷро кунед. Машқҳо ба монанди тахтаҳо мағзи шуморо (мушакҳои шикам, каҷ ва пушт) мустаҳкам мекунанд ва барои сутунмӯҳраи шумо дастгирии аълои сохторӣ фароҳам меоранд.
Дигар чораҳои муҳофизатӣ, ки шумо метавонед андешед, инҳоянд:
- Бо пойҳоятон, на бо пуштатон, бардоред: Ҳангоми бардоштани ашёи вазнин ҳамеша зонуҳоятонро хам кунед ва пуштатонро рост нигоҳ доред.
- Вазни бадани солимро нигоҳ доред: Вазни зиёдатӣ ба пушти шумо фишори нолозим меорад.
- Қомати дурустро машқ кунед: рост нишинед, аз хам шудан худдорӣ кунед ва фазои кори худро аз ҷиҳати эргономикӣ ҷойгир кунед.
Бо провайдери тиббии худ дар бораи роҳҳои фардӣ барои нигоҳ доштани мустаҳкам ва солимии сутунмӯҳра ва устухонҳои худ сӯҳбат кунед.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Агар шумо яке аз нишонаҳои огоҳкунандаи зеринро мушоҳида кунед, шумо бояд фавран ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед:
- Дарди пушт бо табларза ҳамроҳ мешавад.
- Мушкилии ногаҳонӣ дар назорат кардани масона ё рӯдаҳои шумо.
- Заъфии тадриҷӣ дар пойҳо ё дарде, ки аз пушт ба поёни пойҳо паҳн мешавад.
- Карахтӣ ё эҳсоси "сӯзанзанӣ" дар дастҳо ё пойҳо.
- Дарде, ки бо мурури замон бадтар мешавад, дилбеҳузурӣ меорад, хоби шуморо халалдор мекунад ё ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо таъсири ҷиддӣ мерасонад.
Эзоҳи муҳим: Ҳеҷ гоҳ дарди шадид ё доимии пуштро ҳамчун "танҳо як дарди муқаррарӣ" нодида нагиред. Баъзан, он метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддии тиббии аслӣ бошад, ки ба нигоҳубини фаврӣ ниёз дорад. Машварат бо мутахассиси тиббӣ ҳамеша роҳи бехатартарини амал аст.
Паёми "Ба хона бурдан"
Сутунмӯҳраи шумо як мӯъҷизаи бениҳоят мураккаб ва зебои табиат аст, ки устухонҳо, дискҳои нармкунанда, асабҳои ҳассос, буғумҳо, пайвандҳо ва мушакҳоро муттаҳид мекунад. Азбаски он хеле мураккаб аст, он ба фарсудашавӣ, артрит, лағжиши дискҳо ва фишурда шудани асабҳо осебпазир аст. Агар дарди сутунмӯҳра назорат карда нашавад, он метавонад озодии шуморо маҳдуд кунад ва шуморо аз анҷом додани корҳое, ки дӯст медоред, боздорад.
Лутфан, ба сутунмӯҳраи худ эҳтиёткор бошед. Қомати хубро нигоҳ доред, бори вазнинро бехатар бардоред ва бо машқҳои мақсаднок фаъол бошед. Агар шумо ягон бор дард ё нишонаҳои ғайриоддиро эҳсос кунед, аз муроҷиат ба духтур шарм надоред. Духтури шумо ё физиотерапевти шумо метавонад ба шумо дар ёфтани сабукӣ кӯмак расонад, ба шумо дар тақвияти мушакҳое, ки сутунмӯҳраи шуморо дастгирӣ мекунанд, роҳнамоӣ кунад ва аз ҷароҳатҳои оянда пешгирӣ кунад. Дар хотир доред, ки сутунмӯҳраи солим сутунмӯҳраи ҳаёти солим ва фаъол аст!
Калимаҳои калидӣ: Сутунмӯҳра, саломатии пушт, дарди пушт, сутунмӯҳраҳо, сутунмӯҳра, асабҳо, устухонҳо, диски байнимуҳраӣ
