Оё шумо дар кафи пойҳоятон дард эҳсос мекунед? Сабаб метавонад ин пайвандҳои пой бошад!

Шумо чӣ хел ҳастед? Имрӯз мо дар бораи чизе сӯҳбат хоҳем кард, ки барои пойҳои мо, махсусан кафи пойҳоямон, хеле муҳим аст, аммо мо дар ин бора кам фикр мекунем. Ин пайвандҳо дар пойҳои мост, ё чунон ки онҳоро дар забони англисӣ "(Панели пойҳо)" меноманд. Шояд шумо низ инҳоро дар хотир доред, вақте ки дар пойҳоятон дард ё нороҳатӣ ҳис мекунед. Пас, биёед бубинем, ки инҳо чистанд.

Ин пайвандҳои пой чистанд?

Ба таври оддӣ, пайвандҳо дар кафи пойҳо тасмаҳои мустаҳками бофтаҳо мебошанд. Дар ин бора фикр кунед, дар пойҳои мо устухонҳои гуногун мавҷуданд, дуруст аст? Ин пайвандҳо ин устухонҳоро ба ҳам мепайванданд ва ба устувории онҳо мусоидат мекунанд. Мисли он ки сутунҳои бино ба ҳам пайвастанд. Ин пайвандҳо ба пойҳои мо қувват ва такя медиҳанд, бахусус ба камони пой.

Инҳоянд баъзе аз манфиатҳои ин бинт барои пойҳои мо:

• Ин ба нигоҳ доштани устухонҳои мо дар ҷои дуруст кӯмак мекунад.
• Он аз ғелонда шудан ва фурӯ рафтани пойҳои мо ба дарун пешгирӣ мекунад.
• Буғуми пойро устувор нигоҳ медорад.

Одатан, мо дар бораи ин пайвандҳо он қадар зиёд фикр намекунем. Аммо, агар ягон осеб ё осеб дар ин пайвандҳо, ба монанди илтиҳоб ё кандашавӣ, ба амал ояд, пас дарди пойҳо оғоз мешавад. Аммо, хабари хуше ҳаст. Дар аксари мавридҳо, ин намуди ҷароҳатҳои пайвандҳои плантарро бо истироҳат ва табобатҳои ғайриҷарроҳӣ табобат кардан мумкин аст.

Дар кафи пойҳои мо чанд пайвандак мавҷуд аст?

Дар асл, азбаски танҳо дар пои мо устухонҳои зиёд мавҷуданд, пайвандҳои зиёде мавҷуданд, ки онҳоро мепайванданд. Дар бораи ҳар яки онҳо сӯҳбат кардан душвор хоҳад буд. Аммо биёед ба чанд пайвандҳои асосӣ назар андозем:

• Пайванди калканеонавикулярии плантарӣ (пайванди баҳорӣ): Ин пайванди мустаҳкамтарин дар пои мост. Он устухонҳои буҷулак ва пои моро мепайвандад. Он ба нигоҳ доштани сохтори камони пои мо кӯмак мекунад ва вазни бадани моро дастгирӣ мекунад. Он мисли кабелҳои пул кор мекунад.
• Пайванди калканекубоидӣ: Ин пайванд устухони пошнаи моро ва устухонҳои тарсалро, ки каҷи пойро ташкил медиҳанд, мепайвандад.
• Пайвандҳои Лисфранк: Ин пайвандҳо дар зери буғуми Лисфранк дар мобайни пои мо ҷойгиранд.

Вазифаи асосии фассияи плантарӣ чист?

Вазифаи асосии фассияи плантарӣ устувор кардан ва дастгирӣ кардани камони пои мост. Ин камон аз устухонҳо, пайвандҳо ва пайвандҳо иборат аст. Ин камон чизест, ки ба пои мо шакл ва сохтори мушаххас медиҳад.

Илова бар ин, кафи пойҳо низ ба нигоҳ доштани вазни бадани мо мусоидат мекунанд.Тасаввур кунед, ки ҳар дафъае, ки мо қадам мегузорем, бадани мо зарба ва фишорро аз ин пайвандҳо фурӯ мебарад. Мисли амортизаторҳои мошин, онҳо таъсири ноҳамворро дар роҳ кам мекунанд, дуруст аст? Дар ин ҳолат низ ҳамин тавр аст.

Ин қисми пои он дар куҷо ҷойгир аст?

Фассияи плантарӣ дар тамоми дарозии пои мо мегузарад. Ин пайвандҳо ҳамаи 26 устухони пои моро бо ҳам мепайванданд. Фассияи гуногуни плантарӣ:

• Онҳо аз ангуштони пой то пошнаҳоямон тӯл кашида, каҷшавии пои моро дастгирӣ мекунанд.
• Устухонҳои тарсал дар камони пой ба ҳамдигар ба таври уфуқӣ пайваст шудаанд.
• Устухонҳои дарозеро, ки ба сӯи ангуштони пой мегузаранд, (устухонҳои метатарсалӣ) мепайвандад.

Сабаби баста шудани кафи пойҳо чист?

Пайвандҳои пой аз бофтаи пайвандкунандаи нахдор иборатанд. Ин бандҳои ғафс ва нарми бофта миқдори зиёди сафедаеро бо номи коллаген дар бар мегиранд. Онҳо инчунин дорои нахҳои қавӣ, вале чандир бо номи нахҳои эластикӣ мебошанд. Аз ин рӯ, пайвандҳо миқдори муайяни кашиш доранд, аммо онҳо инчунин қавӣ мебошанд.

Кадом бемориҳои музмин метавонанд ба фассияи плантарӣ таъсир расонанд?

Мисли дигар пайвандҳо дар бадани мо, пайвандҳо дар пойҳои мо метавонанд кашиш ё фишурда шаванд . Одамоне, ки варзишҳоеро бозӣ мекунанд, ки гардишҳо ва ҷаҳишҳои зудро талаб мекунанд - ба монанди баскетбол, футбол ва рақс - махсусан дар хатари ин осеби пайвандҳо қарор доранд.

Инҳоянд баъзе шароитҳое, ки метавонанд ба фасияи плантар таъсир расонанд:

• Фасиити плантарӣ: Ин илтиҳоби фассияи плантарӣ, як банди бофта дар поёни пой аст. Ин маъмултарин фассиити плантарӣ буда, сабаби асосии дарди пошна мебошад. Шумо шояд шунида бошед, ки баъзе одамон ҳангоми аз хоб бедор шудан бо пошна роҳ рафтанро хеле дарднок меҳисобанд. Фасиити плантарӣ яке аз сабабҳои ин аст.
• Кашиши пайвандҳои пой: Ин намуди кашиш метавонад дар сурати ғелонидани пой ё ғелонидани буҷулак ба амал ояд. Аксар вақт, ин кашишҳо якҷоя бо кашиши буҷулак ба амал меоянд.
• Осеби Лисфранк: Инро инчунин осеби миёнаи пой номидан мумкин аст. Он дар буғуми Лисфранк, ки дар миёнаи пой ҷойгир аст, рух медиҳад. Афтидан ё кашиши пой метавонад боиси шикастан ва канда шудани устухонҳо ва пайвандҳои буғуми Лисфранк гардад.
• Пойҳои ҳамвор: Шумо шояд мушоҳида карда бошед, ки баъзе одамон пойҳои ҳамвор надоранд. Ин ҳолат метавонад ҳангоми кашида шудан, канда шудан ё варам кардани пайвандҳо ва пайвандҳо дар пой ба амал ояд.

Муҳим: Агар шумо дар пушти поёни худ дарди доимӣ дошта бошед, онро нодида нагиред. Беҳтараш ба духтур муроҷиат кунед.

Чӣ тавр ман метавонам пойҳоямро солим нигоҳ дорам?

Барои пешгирии фасциити плантарӣ, мустаҳкам кардани мушакҳое, ки пойҳои моро дастгирӣ ва устувор мекунанд, хеле муҳим аст.Аксар вақт, фасциит ва кашишхӯрии плантарӣ дар натиҷаи ғелондан ё печондани пойи ноустувор ва заиф ба вуҷуд меоянд.

Дар ин ҷо баъзе усулҳои дигари пешгирӣ мавҷуданд:

• Ҳангоми машқ ё машғул шудан ба фаъолиятҳо, онҳоро якбора муддати тӯлонӣ ё аз ҳад зиёд сахт иҷро накунед. Вақт ва шиддати машқро тадриҷан зиёд кунед.
• Аз такрор ба такрор анҷом додани як намуди фаъолият худдорӣ кунед. Фаъолиятҳои худро тағйир диҳед.
• Пойафзол ё ортопедияҳо (таъминоти махсуси пой) пӯшед, ки каҷи пойро дастгирӣ кунанд ва болиштҳои хуб дошта бошанд.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед (беҳтараш подолог).

• Агар шумо бо пойҳоятон ба замин вазнро таҳаммул карда натавонед.
• Агар пас аз гардиши пой дар кафи поятон дард ё варам дошта бошед.
• Агар шумо дарди пошна дошта бошед.
• Агар ҳангоми ламс кардани поёни пои худ дард ҳис кунед.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Медонед, пайвандҳо дар пойҳои мо хеле муҳиманд. Онҳо устухонҳои зиёди пойҳои моро ба ҳам мепайванданд, пойҳоро устувор нигоҳ медоранд ва каҷшавии пойро дастгирӣ мекунанд.

Пас, агар шумо дар пойҳоятон дард дошта бошед ё дар нигоҳ доштани пойҳоятон дар замин душворӣ кашед, онро нодида нагиред. Шояд бо фассияи плантари шумо мушкиле бошад. Барои фаҳмидани он ки чӣ мушкил аст ва табобати дурустро гирифтан, ба духтур муроҷиат кардан оқилона аст. Азбаски пойҳои мо моро ба ҳама ҷо мебаранд, нигоҳубини хуби онҳо вазифаи мост, дуруст аст?

Фасиити плантарӣ, дарди пой, кашиши буҷулак, фассиити плантарӣ, саломатии устухонҳо, ихтилоли пойҳо, машқ