Биёед дар бораи кислотаи лактикӣ, ки вақте мо худро хаста ҳис мекунем, ба хотир меояд, маълумоти бештар гирем.

Вақте ки шумо машқ мекунед, медавед, бозӣ мекунед ё дар хона корҳои сахт мекунед, мушакҳоятон дард мекунанд, дуруст аст? Баъзан пойҳо ва дастҳоятон чунон дард мекунанд, ки шумо мегӯед: "Оҳ, ман ин корро карда наметавонам." Сипас, як чизе, ки бисёриҳо мегӯянд, ин аст: "Оҳ, ин аз он сабаб рух медиҳад, ки бадани ман пур аз кислотаи ширӣ аст." Баъзе одамон инро лактат низ меноманд. Пас, ин кислотаи ширӣ чист? Оё ин воқеан барои мо чизе бад аст? Биёед имрӯз дар бораи он дақиқан, ба таври оддӣ, сӯҳбат кунем.

Кислотаи лактикӣ чист? Чаро он дар бадани мо пайдо мешавад?

Ба таври оддӣ, кислотаи лактикӣ як моддаи кимиёвӣ аст, ки дар дохили бадани мо истеҳсол мешавад. Аниқтараш, он вақте истеҳсол мешавад, ки ҳуҷайраҳои мо карбогидратҳоро барои энергия таҷзия мекунанд. Ҳуҷайраҳои мушакҳо ва ҳуҷайраҳои сурхи хуни шумо бештарин кислотаи лактикиро истеҳсол мекунанд. Аммо, дар асл, ҳар як бофтаи бадани мо метавонад онро истеҳсол кунад.

Аксари одамон танҳо вақте дар бораи кислотаи ширӣ фикр мекунанд, ки машқҳои шадид анҷом медиҳанд. Бале, вақте ки шумо машқ мекунед, медавед ё вазн мебардоред, мушакҳои шумо кислотаи ширии зиёде истеҳсол мекунанд. Аммо ин ҳама нест. Ҳар вақте ки бадани шумо нисбат ба маъмулӣ ба оксигени бештар ниёз дорад, ҳуҷайраҳои шумо метавонанд кислотаи ширӣ истеҳсол кунанд. Дар ин бора фикр кунед, шумо машқ мекунед, дар боғ кор мекунед ё барои дӯстатон қуттиҳои вазнин мебардоред. Дар чунин вақтҳо, сатҳи кислотаи ширӣ дар бадани шумо метавонад барои муддати кӯтоҳ афзоиш ёбад.

Аммо, афзоиши муваққатии кислотаи ширӣ хатарнок нест . Одатан, он ба шумо ягон нишонаҳои ҷиддӣ намеорад. Ҷигар ва гурдаҳои шумо ин кислотаи ширии зиёдатиро аз хуни шумо хориҷ мекунанд ва онро ба глюкоза , яъне шакар, бармегардонанд.

Кадом хусусиятҳои асосии кислотаи лактикӣ ба бадани мо таъсир мерасонанд?

Одатан, мушакҳои мо аз оксиген ғизо мегиранд, ки мо онро машқи аэробӣ меномем. Аммо, вақте ки шумо ногаҳон бо шиддати хеле баланд кор карданро сар мекунед, яъне вақте ки шумо барои гирифтани оксигени кофӣ аз ҳад зиёд босуръат кор мекунед, ҳуҷайраҳои мо маҷбур мешаванд, ки энергияи бе оксиген (машқи анаэробӣ)-ро истифода баранд. Ин вақте аст, ки кислотаи ширӣ ҷамъ мешавад, зеро ҳуҷайраҳо барои идомаи кор ба энергия ниёз доранд.

Кислотаи лактикӣ се вазифаи асосӣ дорад:

1. Таъмини энергия: Вақте ки ҳуҷайраҳои шумо нисбат ба маъмулӣ бештар кор мекунанд, кислотаи лактикӣ ба онҳо кӯмак мекунад, ки энергияи заруриро таъмин кунанд.

2. Глюконеогенез: Пас аз тавлид дар бофтаҳои дигар, ҷигар ва гурдаҳои шумо ин кислотаи шириро аз хун филтр карда, онро ба глюкозаи нав табдил медиҳанд. Ин глюкозаро баъдтар метавон барои энергия истифода бурд. Ин равандро мо дар тиб глюконеогенез меномем.

3. Сигнализатсияи молекулавӣ:Кислотаи ширӣ дар хуни шумо мисли сигналест, ки дар тамоми бадани шумо паҳн мешавад. Онро мисли як гурӯҳ одамоне тасаввур кунед, ки пеш аз сохтани роҳ парчамҳоро мегузоранд. Кислотаи ширӣ ҳуҷайраҳои системаи иммунии шуморо ба макони осеб ё сироят ҷалб мекунад, то онҳоро шифо диҳад ва бо сироят мубориза барад.

Оё воқеан кислотаи лактикӣ ҳангоми машқ дарди мушакҳоро ба вуҷуд меорад?

Ин як тасаввуроти нодуруст дар байни бисёриҳост. Дар гузашта, ҳатто табибон фикр мекарданд, ки дарди мушакҳое, ки шумо пас аз машқи сахт чанд рӯз эҳсос мекунед, аз ҷамъшавии кислотаи ширӣ ба вуҷуд меояд. Аммо, таҳқиқоти нав нишон доданд, ки кислотаи ширӣ зуд аз мушакҳо хориҷ мешавад, аз ин рӯ, он ба ҳуҷайраҳо ё дард зарар намерасонад.

Пас, чаро мушакҳо дард мекунанд? Дарде, ки шумо одатан пас аз машқ чанд рӯз эҳсос мекунед, аз сабаби кандашавии хурд (микрокашҳо) дар нахҳои мушакҳои шумо ба вуҷуд меояд. Ин дар асл метавонад як чизи хуб бошад - зеро бо шифо ёфтани ин кандашавии хурд, мушакҳои шумо калонтар ва қавитар мешаванд.

Аммо, агар шумо дарди шадиди мушакҳо дошта бошед, ин метавонад кашиши мушакҳо бошад. Дар чунин ҳолатҳо, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Дар бадани мо кислотаи лактикӣ дар куҷо бештар мавҷуд аст?

Органҳо ва бофтаҳое, ки бештар кислотаи ширӣ истеҳсол мекунанд, инҳоянд:

• Мушакҳои шумо
• Ҳуҷайраҳои сурхи хун
• Пӯст
• Мағз
• Системаи ҳозима (Роки меъдаву рӯда)

Агар сатҳи кислотаи ширӣ зиёд шавад, ин чӣ маъно дорад? Оё ин хатарнок аст?

Вақте ки ҳуҷайраҳои бадани шумо аз сабаби баъзе бемориҳо ва сироятҳо аз оксигени тоза маҳрум мешаванд, сатҳи кислотаи лактикӣ метавонад баланд шавад. Ин ҳолатро ацидози лактикӣ меноманд - сатҳи хатарноки баланди кислотаи лактикӣ. Ацидози лактикӣ як ҳолати хеле ҷиддӣ ва эҳтимолан марговар аст.

Ацидози лактикӣ одатан ҳамчун мушкилии дигар бемориҳои саломатӣ ба вуҷуд меояд. Инҳоянд чанд мисол:

• Норасоии гурда
• Норасоии ҷигар
• Сирроз
• Норасоии дил
• Сироятҳо ва сепсис
• Саратон

Аломатҳои асосии ацидози лактикӣ инҳоянд:

• Дилбењузурӣ ва қайкунӣ
• Заъф, махсусан дар мушакҳо
• Дарди меъда

Агар шумо ацидози лактикӣ дошта бошед, бадани шумо наметавонад кислотаи лактикиро ба қадри кофӣ зуд коркард кунад. Сипас, он ба узвҳо ва бофтаҳои шумо зарар мерасонад. Шумо ҳатто метавонед қай кунед, зеро бадани шумо кӯшиш мекунад, ки аз ин кислотаи лактикии зиёдатӣ ҳарчи зудтар халос шавад.

Агар шумо ҳангоми машқ кардан, машқ кардан ё ягон фаъолияти вазнини ҷисмонӣ бадани худро аз ҳадди муқаррарии он берун тела диҳедШумо метавонед ацидози лактикӣ пайдо кунед. Машқ ва варзиш роҳҳои хуби санҷидани маҳдудиятҳои худ мебошанд, аммо "бо дард бозӣ накунед" ё худро аз ҳад зиёд маҷбур накунед.

Аммо, ду намуди кислотаи лактикӣ вуҷуд дорад: афзоиши муваққатии сатҳи кислотаи лактикӣ пас аз машқ ва ҳолати ҷиддитаре бо номи ацидози лактикӣ. Одатан, сатҳи кислотаи лактикии шумо ба ҳамин ки шумо фаъолияти вазнини ҷисмониро қатъ мекунед, ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад. Ҷигар ва гурдаҳои шумо пеш аз он ки шумо ягон нишона ё мушкилотро эҳсос кунед, кислотаи лактикии зиёдатиро вайрон мекунанд.

Оё санҷиши сатҳи кислотаи лактикӣ вуҷуд дорад?

Бале, барои санҷидани сатҳи кислотаи лактикии шумо санҷиши хун гузаронида мешавад. Агар духтур гумон кунад, ки шумо метавонед ацидози лактикӣ дошта бошед, онҳо сатҳи кислотаи лактикии шуморо тафтиш мекунанд. Ин гирифтани намунаи хун аз шумо ва фиристодани он ба лабораторияро дар бар мегирад. Лаборатория миқдори кислотаи лактикиро дар хуни шумо тафтиш мекунад.

Сатҳи баланди кислотаи лактикӣ маънои онро надорад, ки шумо бемории ҷиддие доред, ки боиси ацидози лактикӣ мегардад. Аммо, ин одатан нишонаи он аст, ки ҳуҷайраҳои шумо оксигени кофӣ намегиранд . Духтури шумо ба шумо мегӯяд, ки натиҷаҳои шумо чӣ маъно доранд ва барои паст кардани сатҳи кислотаи лактикии шумо кадом табобат лозим аст.

Озмоиши остонаи лактат барои варзишгарон муҳим аст

Баъзе варзишгарон санҷиши ҷисмониро анҷом медиҳанд, ки озмоиши остонаи лактат номида мешавад. Варзишгарон ин санҷишро барои фаҳмидани ҳадди болоии тобоварии худ истифода мебаранд, то онҳо тавонанд бехатар машқ кунанд ё дар авҷи худ то ҳадди имкон рақобат кунанд.

Дар ин санҷиши остонаи лактат, духтур ё мураббӣ сатҳи кислотаи лактикиро дар хуни шумо ҳангоми машқҳои тадриҷан афзояндаи шумо назорат мекунад. Онҳо аз шумо намунаҳои хунро дар фосилаҳои мунтазам мегиранд ва миқдори кислотаи лактикиро дар хуни шумо дар он вақт чен мекунанд.

Муҳимтар аз ҳама: Ҳеҷ гоҳ худро то ҳадди хастагӣ тела надиҳед. Санҷиши остонаи лактат бояд танҳо таҳти назорати духтур ё шахси салоҳиятдор анҷом дода шавад, то бехатарии худро таъмин кунед. Агар шумо ба санҷидани ин намуди санҷиш барои машқ ё машқи худ манфиатдор бошед, бо духтуратон сӯҳбат кунед.

Чӣ тавр ман метавонам мушакҳои худро солим нигоҳ дорам?

Тавре ки мо қаблан гуфтем, кислотаи лактикӣ дар мушакҳои шумо дард ё осеб намеорад.

Аммо, умуман, пеш аз оғози ҳама гуна фаъолияти вазнини ҷисмонӣ гарм кардан ва машқ кардан хуб аст .Албатта ин корро кунед. Баланд бардоштани чандирии умумии шумо ба пешгирии осеби мушакҳо мусоидат мекунад. Ҳар қадар мушакҳои худро бештар кашед, ҳангоми ҳаракат онҳо ҳамон қадар чандиртар ва фазоӣ хоҳанд дошт.

Оё кислотаи лактикӣ як усули пешгирии ҳомиладорӣ аст?

Ин саволест, ки баъзе одамон мепурсанд. Духтур метавонад маҳсулоти пешгирии ҳомиладориро, ки аз омехтаи кислотаи ширӣ, кислотаи лимуӣ ва битартрати калий тайёр карда шудааст, тавсия диҳад. Ин доруест, ки дар шакли гели маҳбалӣ мавҷуд аст ва махсус барои пешгирии ҳомиладорӣ тарҳрезӣ шудааст. Он пеш аз алоқаи ҷинсии маҳбалӣ ба маҳбал молида мешавад.

Аммо, ин дору аз кислотаи лактикӣ, ки табиатан дар бадани шумо мавҷуд аст, комилан фарқ мекунад . Миқдори муқаррарӣ ва солими кислотаи лактикӣ дар бадани шумо як шакли назорати таваллуд нест. Он ба қобилияти ҳомиладории шумо таъсир намерасонад.

Ниҳоят, чанд чизро бояд дар хотир дошт

Нигоҳ кунед, кислотаи лактикӣ номи бад дорад, дуруст аст? Аксари одамон онро ҳамчун таъсири манфии дардноки машқ, эҳсоси дард ва хориш мешуморанд. Дар асл, баръакс аст. Бадани шумо кислотаи лактикиро ҳамчун манбаи энергия ва ҳамчун сигнал ба минтақаҳое, ки шумо бояд шифо ёбед, истифода мебарад.

Аммо, ҳарчанд он аз истифодаи аз ҳад зиёди мушакҳо ба вуҷуд намеояд, ацидози лактикӣ як мушкилии ҷиддии дигар бемориҳои саломатӣ аст. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки бо духтуратон дар бораи чӣ гуна пешгирӣ кардани он ва ба кадом нишонаҳо диққат додан сӯҳбат кунед. Огоҳ будан беҳтарин роҳи нигоҳ доштани саломатӣ аст!

Кислотаи лактикӣ , машқ, дарди мушакҳо, ацидози лактикӣ, қувват, саломатӣ, бадан