Биёед дар бораи буғуми зонуи шумо сӯҳбат кунем!

Оё шумо ягон бор дар бораи он фикр кардаед, ки зонуҳоятон то чӣ андоза муҳиманд? Зонуҳои мо ба мо дар роҳ рафтан, давидан, ҷаҳидан, истодан, нишастан ва ғайра кӯмак мекунанд. Дар асл, зону бузургтарин буғум дар бадани мост. Пас, биёед дар бораи зонуи муҳим каме муфассалтар сӯҳбат кунем, хуб?

Буғуми зону чист?

Ба таври оддӣ, зону буғумест, ки рони шуморо бо пои поёнии шумо мепайвандад. Он мисли ҳалқаи дар аст. Он қисми системаи устухонии мост. Аммо зону на танҳо аз устухонҳо иборат аст. Он инчунин аз пайвандҳо, мушакҳо, пайвандҳо ва асабҳо иборат аст.

Зонуҳои шумо ба шумо кӯмак мекунанд, ки вазни баданатонро нигоҳ доред, пойҳоятонро хам кунед ва баданатонро ҳаракат диҳед. Ҳар як ҳаракате, ки шумо бо истифода аз пойҳоятон анҷом медиҳед, ба дастгирии зонуҳоятон ниёз дорад. Агар шумо дарди зону дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад сабаби дарди шуморо ташхис кунад ва ба шумо табобати лозимаро барои баргаштан ба фаъолияти муқаррарии худ таъмин намояд.

Вазифаҳои асосии зону кадомҳоянд?

Зонуҳои мо якчанд вазифаҳои хеле муҳимро иҷро мекунанд. Нигоҳ кунед:

• Ҳаракати пойҳо: Зонуҳои шумо ба шумо кӯмак мекунанд, ки пойҳоятонро хам кунед, дароз кунед ва гардонед. Дар бораи он фикр кунед, ки зонуҳоятон ҳангоми роҳ рафтан, давидан ё аз зинапоя баромадан чӣ қадар кор мекунанд.
• Дастгирии бадан ҳангоми истодан ва ҳаракат кардан: Ҳангоми истодан, зонуҳои шумо қисми назарраси вазни тамоми баданатонро бар дӯш мегиранд.
• Нигоҳ доштани устувории бадан ва нигоҳ доштани мувозинат: Зонуҳо инчунин ҳангоми гардиши ногаҳонӣ ё қатъ шудан ба нигоҳ доштани мувозинати бадан мусоидат мекунанд.

Зону дар куҷо ҷойгир аст?

Ин чизест, ки ҳама медонанд. Зону буғум дар мобайни пои шумост. Аниқтараш, зону ҷоест, ки устухони рон (ки мо онро дар истилоҳоти тиббӣ "фемур" меномем) бо устухони пои шумо ("Тибия") вомехӯрад.

Зону чӣ гуна буғум аст?

Дар бадани мо намудҳои зиёди буғумҳо мавҷуданд. Духтурон онҳоро аз рӯи таркиб ва тарзи ҳаракаташон (яъне вазифаашон) тасниф мекунанд.

Зону буғуми синовиалӣ аст. Буғумҳои синовиалӣ ҳаракаткунандатарин буғумҳо дар бадани мо мебошанд. Онҳо аз ковокии як устухон, ки бо устухони дигар муҷаҳҳаз аст, ба вуҷуд меоянд. Нӯги ин устухонҳо бо чизе бо номи ғилоф пӯшонида шудаанд. Дар фосилаи байни устухонҳо пардаи синовиалӣ мавҷуд аст. Ин мисли халтаи пур аз моеъ аст. Ин аст он чизе, ки буғумро равған медиҳад ва муҳофизат мекунад. Ин болишти иловагӣ имкон медиҳад, ки буғумҳои синовиалӣ бо соишҳои камтар ҳаракат кунанд.

Аз ҷиҳати функсионалӣ, зону буғуми чархдор аст.... Онро мисли ҳалқаи дар тасаввур кунед. Баъзе қисмҳои он ҳаракат намекунанд, аммо қисмҳои дигар барои кушодан ва пӯшидани дар масофаи муайян ҳаракат мекунанд. Мисли зону, буғуми хуч низ ба ҳамин қонуни асосӣ пайравӣ мекунад - он метавонад дар як самт кушода ва пӯшида шавад.

Сохтори зону чӣ гуна аст?

Зонуи шумо асосан аз ин қисмҳо иборат аст:

• Устухон
• Пайдарпайӣ
• Пайвандҳо
• Мушакҳо
• Асабҳо

Биёед ҳар яки инҳоро алоҳида дида бароем.

Устухонҳои зону

Буғуми зону аз се устухони асосӣ иборат аст:

• Фемур: Ин дарозтарин ва мустаҳкамтарин устухон дар рони шумост.
• Тибия: Ин устухони асосии вазнбардор дар дохили пои поёнии шумост.
• Пателла: Ин зонуест, ки ҳамаи мо медонем. Он як устухони хурди секунҷа аст, ки дар пеши зону ҷойгир аст.

Ҷойҳое, ки ин устухонҳо бо ҳам мепайванданд , буғумҳо ё сатҳҳои буғумӣ номида мешаванд. Зонуи шумо ду сатҳи буғумии чунин дорад:

• Буғуми пателлофеморалӣ: Ин ҷоест, ки зону (пателла) ба устухони рон (фемур) пайваст мешавад.
• Буғуми тибиофеморалӣ: Ин ҷоест, ки тибия ба устухони фемур пайваст мешавад.

Пайдарпайи зону

Пайвандак як бофтаи пайвасткунандаи қавӣ ва чандир аст, ки буғумҳои шуморо муҳофизат мекунад ва дар тамоми бадани шумо ҳамчун амортизатор амал мекунад.

Дар зонуи шумо ду намуди пайвандак мавҷуд аст:

• Пайванди гиалинӣ: Ин навъи маъмултарини пайванд дар бадани шумост. Баъзе табибон онро пайванди буғумӣ низ меноманд. Он буғумҳои шуморо мепӯшонад ва нӯгҳои устухонҳои шуморо нарм мекунад. Пайванди гиалинӣ хеле ҳамвор ва лағжанда аст. Аз ин рӯ, устухонҳои шумо метавонанд дар дохили буғумҳоятон ба таври ҳамвор аз болои якдигар лағжанд. Устухони рон, устухони пой ва зонуи шумо ин пайванди гиалинӣ доранд, ки дар ҷое, ки ба онҳо мерасад, пӯшонида мешаванд.
• Нахи пайҳо: Тавре ки аз номаш бармеояд, ин як навъи пайҳост, ки аз нахҳои зич иборат аст. Он ба қадри кофӣ қавӣ аст, ки қисмҳои баданро ба ҳам нигоҳ дорад ва зарбаро фурӯ барад. Мениск дар зонуи шумо аз ду қисмати ин нахи пайҳо иборат аст. Ин чизест, ки фосилаи байни устухони рон ва устухони пойро нарм мекунад.

Ин тавр фикр кунед, пайванди ғилофӣ мисли чархи мошин аст. Вақте ки чарх фарсуда мешавад, рондани мошин душвор мешавад, ҳамон тавре ки пайванди зону фарсуда мешавад, ҳангоми ҳаракат додани зону дард мекунад.

Пайвандҳои зону

Пайвандҳои зону бандҳои бофтае мебошанд, ки устухони ронро бо устухонҳои пои шумо мепайванданд. Инҳо зонуҳои шуморо ба ҳам мепайванданд ва аз ҳаракати нолозими он пешгирӣ мекунанд.

Дар зонуи шумо ду намуди пайвандҳо мавҷуданд:

• Пайвандҳои гаравӣ: Ин ду пайвандҳои гаравӣ ба ду тасма дар ҳарду тарафи зону монанданд.
• Пайванди коллатералии медиалӣ (MCL): Ин пайванд дар даруни зонуи шумо ҷойгир аст. Он устухони ронро бо устухони пои шумо мепайвандад.
• Пайванди паҳлӯии гаравӣ (LCL): Ин пайванд дар беруни зону ҷойгир аст. Он устухони ронро бо фибула , як устухони хурде, ки берун аз устухони пой аст, мепайвандад.

Ин пайвандҳои паҳлӯӣ аз печидани аз ҳад зиёди зону ба ҳарду тараф пешгирӣ мекунанд.

• Пайвандҳои салибшакл: Ин ду пайвандҳои салибшакл дар дохили буғуми зону ҷойгиранд. Онҳо устухони ронро бо устухони поя пайваст мекунанд. Онҳо якдигарро бурида, шакли "Х"-ро ташкил медиҳанд. Ин пайвандҳои салибшакл тарзи ҳаракати зонуро ба пеш ва қафо назорат мекунанд.
• Пайванди салиби пешӣ (ACL): Ин дар пеши зону ҷойгир аст. Шумо шояд шунида бошед, ки ин "ACL" аксар вақт ҳангоми варзиш осеб мебинад.
• Пайванди салиби ақиб (PCL): Ин пайванд дар паси ACL, дар қафои зону ҷойгир аст.

Мушакҳои зону

Мушакҳо бофтаҳои нарм мебошанд, ки аз нахҳои эластикӣ иборатанд. Онҳо барои кашидан ва ҳаракат додани қисмҳои бадан кашиш мехӯранд (хам мешаванд). Бисёре аз мушакҳои ба пойҳо пайвастшуда ҳаракатҳои зонуҳои шуморо назорат мекунанд.

Мушакҳое, ки ба хам кардани зону мусоидат мекунанд, флексорҳо номида мешаванд. Баъзе мисолҳо инҳоянд:

• `Ҷинси Articularis`
• Мушаки рости рон
• `Vastus lateralis`
• «Вастус миёнарав»
• `Vastus medialis`

Мушакҳои экстензорӣ мушакҳое мебошанд, ки ба дароз кардани зону мусоидат мекунанд ва бар зидди ин мушакҳои флексорӣ кор мекунанд. Баъзе аз мушакҳои экстензорӣ , ки зонуро идора мекунанд, инҳоянд:

• Мушаки бисепси рон
• 'Семитендинос'
• 'Семимембраноз'
• 'Гастрокнемиус'
• 'Плантарис'
• 'Грацилис'
• «Поплитус»

Гарчанде ки ин мушакҳо каме мураккаб ба назар мерасанд, ба таври оддӣ, ин системаи мушакҳо барои хам кардан ва дароз кардани зону, инчунин барои устувор нигоҳ доштани зону хеле муҳим аст.

Асабҳои зону

Асабҳо мисли кабелҳо ҳастанд. Онҳо импулсҳои электрикиро байни мағзи сар ва боқимондаи бадани шумо интиқол медиҳанд. Ин импулсҳо ба шумо эҳсосот медиҳанд ва мушакҳои шуморо ба ҳаракат медароранд. Баъзе аз асабҳои асосии зону инҳоянд:

• асаби феморалӣ
• Асаби нишобагӣ
• Асаби тибия
• асаби перинеалӣ

Агар ба ин асабҳо ягон осеб расад, он метавонад боиси дарди зону, карахтӣ ё аз даст додани ҳиссиёт дар пой гардад.

Мушкилоти маъмуле, ки ба зону таъсир мерасонанд, кадомҳоянд?

Ҳар чизе, ки ба устухонҳо ё бофтаи пайвандкунандаи шумо зарар мерасонад, метавонад ба зонуҳои шумо таъсир расонад. Масалан:

• Артрит: Ин вақте аст, ки буғумҳо илтиҳоб мешаванд.
• Остеоартрит: Ин ҳолатест, ки дар он пайванди ғилоф дар буғумҳо фарсуда мешавад. Он бо синну сол бештар маъмул аст.
• Бурсит: Илтиҳоби халтачаҳои хурди пур аз моеъ дар зону, ки бурса номида мешаванд.
• Тендинит: Илтиҳоби пайвандҳое, ки мушакҳоро бо устухонҳо мепайвандад.
• Остеопороз: Ҳолате, ки дар он устухонҳо заиф мешаванд ва ба осонӣ мешикананд.

Ҷароҳатҳои марбут ба варзиш баъзе аз ҷароҳатҳои маъмултарини зону мебошанд:

• Ашкҳои ACL
• Ашкҳои MCL
• Ашкҳои менискус
• Зонуҳои аз ҳад зиёд дарозшуда
• Кашишҳо
• Шикастани устухонҳо
• Ҷойивазкунӣ
• Синдроми дарди пателлофеморалӣ (PFPS): Дарди марбут ба сарпӯши зону.

Аломатҳое, ки дар зонуҳо мушоҳида мешаванд

Аломатҳое, ки шумо аз сар мегузаронед, аз ҳолате вобастаанд, ки ба зонуи шумо таъсир мерасонад. Аммо, аксари мушкилоти зону аломатҳои ба ин монанд доранд:

• Дард (хусусан ҳангоми ҳаракат)
• Илтиҳоб (варам)
• Тағйирёбии ранг ё сурхӣ дар атрофи зону
• Эҳсоси гармӣ ё гармӣ
• Садои ғиҷиррос ё эҳсоси ғиҷиррос
• Садо ё эҳсоси "поп"

Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, онҳоро нодида нагиред. Фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Санҷишҳо барои санҷиши зону

Ҳамин ки ягон дард ё тағйиротро дар зонуи худ мушоҳида кардед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар ин ҷо баъзе аз санҷишҳои маъмултарине оварда шудаанд, ки табибон барои ташхиси мушкилоти зону истифода мебаранд:

• Рентген
• Ултрасадоҳо
• Аспиратсияи буғум: Тартибе, ки дар он миқдори ками моеъ аз буғум хориҷ карда шуда, санҷида мешавад.
• Томографияи компютерӣ
• MRI

Баъзан духтур зонуи шуморо ҳаракат медиҳад, онро хам мекунад ва дароз мекунад, то канда шудани мениск ё осеби пайвандро тафтиш кунад. Баъзе аз ин санҷишҳо инҳоянд:

• «Санҷиши МакМюррей»
• «Санҷиши Аплей»
• «Санҷиши Таслӯникӣ»
• «Тестҳои стрессии валгус ва варус»

Гарчанде ки ин номҳо каме аҷиб садо диҳанд, ин усулҳое ҳастанд, ки табибон барои фаҳмидани дақиқи ҳолати зонуи шумо истифода мебаранд.

Чӣ тавр зонуҳои худро солим нигоҳ доштан мумкин аст?

Роҳи беҳтарини нигоҳубини хуби зонуҳо ин нигоҳ доштани саломатии умумии хуб аст. Ин маънои онро дорад:

• Риояи нақшаи парҳези солим ва машқҳои ҷисмонӣ, ки ба шумо мувофиқ аст.Фарбеҳӣ фишори иловагӣ ба зонуҳо меорад.
• Ба муоинаи мунтазами тиббӣ равед ва ҳамин ки ягон тағйирот ё нишонаҳоро дар зонуҳоятон мушоҳида кардед, ба духтур муроҷиат кунед.
• Барои ҳама гуна фаъолият, варзиш ё коре, ки анҷом медиҳед, таҷҳизоти муҳофизатии мувофиқ пӯшед. Масалан, ҳангоми машқҳои варзишӣ аз чизҳое ба монанди муҳофизати зону истифода баред.

Муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Зонуҳои шумо бузургтарин буғумҳо дар бадани шумо ҳастанд. Ва онҳо вазифаи бузургеро бояд иҷро кунанд - ба шумо дар истодан, ҳаракат кардан ва истифодаи пойҳоятон кӯмак мерасонанд. Новобаста аз он ки шумо чӣ кор мекунед, шумо зонуҳои худро дар фаъолиятҳои ҳаррӯзаи худ зиёд истифода мебаред.

Азбаски мо зонуҳои худро барои бисёр корҳо истифода мебарем, онҳо яке аз буғумҳои осебдидаи бадани мо мебошанд. Ҳар кас гоҳ-гоҳ метавонад каме дард ҳис кунад, аммо ҳеҷ гоҳ нишонаҳои зонуро нодида нагиред . Ҳамин ки ягон чизи ғайриоддиро мушоҳида кардед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад ба шумо дар фаҳмидани он чизе, ки дар дохили буғуми зонуи шумо рӯй медиҳад, кӯмак кунад ва табобати дурустро барои нигоҳ доштани солим, қавӣ ва фаъолияти дурусти зонуҳоятон пайдо кунад. Аз зонуҳои худ нигоҳубин кунед, зеро онҳо барои шумо хеле муҳиманд!

Зону , буғуми зону, устухонҳо, пайвандҳо, дарди зону, ихтилоли зону