Биёед дақиқ фаҳмем, ки буғуми пойи шумо чист. Дар ин фазои хурд кори бузурге аст!

Мо ҳар рӯз пойҳои худро барои корҳои зиёде истифода мебарем, дуруст аст? Роҳгардӣ, давидан, рақс кардан, аз зинапоя боло рафтан... Буғуми пой бояд барои ҳамаи ин корҳо комилан мувофиқ бошад. Пас, ин буғуми пой чист, он чӣ гуна кор мекунад ва қисмҳои он аз кадомҳо иборатанд? Биёед дар ин бора ба таври оддӣ сӯҳбат кунем. Мисли сӯҳбат бо дӯст.

Буғуми пой чист?

Ба таври оддӣ, буғуми пойи шумо буғуме аст, ки пои шуморо бо пои поёнии шумо мепайвандад. Баъзан табибон онро "буғуми Тибиоталар" ё "буғуми Талокрурал" меноманд. Ин номҳо каме илмӣ ҳастанд, дуруст аст? Аммо донистани ин хуб аст.

Мисли ҳар як буғуми дигар, пойи шумо қисми системаи устухонии шумост. Ғайр аз ин, дар дохили ин буғуми пой бисёр чизҳо, аз қабили пайвандҳо, мушакҳо, пайвандҳо ва асабҳо мавҷуданд. Ҳамаи ин чизҳо якҷоя кор мекунанд, то ба мо имкон диҳанд, ки бе ягон мушкилот роҳ равем.

Агар шумо дар буҷулаки худ дард ё сахтӣ эҳсос кунед, бояд ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд сабаби нишонаҳои шуморо ташхис кунанд ва табобатро таъмин кунанд, то шумо ба фаъолияти муқаррарии худ баргардед.

Бо буғуми пой чӣ мешавад?

Танҳо тасаввур кунед, ки ин буғуми пой ба шумо то чӣ андоза кӯмак мекунад, ки ҳангоми роҳ рафтан, давидан ё ҷаҳидан вазни баданатонро нигоҳ доред! Вазифаи асосии буғуми пой устувор кардани бадани шумо ва кӯмак ба нигоҳ доштани мувозинат аст.

Буғуми пой ду самти асосии ҳаракат дорад:

• Флексияи по: Ин маънои хам кардани пои худро ба поён, дур аз баданатонро дорад. Тасаввур кунед, ки ангуштони пои худро мисли раққосаи балет ба фарш мезанед. Ҳамин тавр.
• Дорсифлексия: Ин маънои хам кардани пои худро ба боло, ба паҳлӯи баданатон дорад, гӯё ки шумо ба ангуштони пойҳоятон нигоҳ мекунед.

Ин ду ҳаракат ба мо имкон медиҳанд, ки дар сатҳҳои гуногун роҳ равем, давем ва ба кӯҳҳо бароем.

Буғуми пой дар куҷо ҷойгир аст?

Ин чизест, ки ҳама медонанд. Буғуми пой дар поёни пои шумо ҷойгир аст, дар ҷое ки пой ва пой ба ҳам мепайванданд.

Буғуми пой ба кадом навъи буғум тааллуқ дорад?

Дар бадани мо намудҳои зиёди буғумҳо мавҷуданд. Духтурон онҳоро ба таври гуногун тасниф мекунанд. Намудҳои асосии буғумҳо инҳоянд:

• Мувофиқи маводҳое, ки аз онҳо сохта шудаанд (таркиби онҳо).
• Мувофиқи тарзи ҳаракати онҳо (вазифаи онҳо).

Буғуми пой як навъи буғуми синовиалӣ аст. Ин буғумҳои синовиалӣ озодии бештари ҳаракат доранд. Онҳо бо ҷойгиршавии як устухон ба устухони дигар дар як сӯрохи устухон ба вуҷуд меоянд. Нӯги устухонҳое, ки ин буғумро ташкил медиҳанд, бо моддаи ҳамворе пӯшонида шудаанд, ки ғилоф номида мешавад. Инчунин, фосилаи байни ду устухон бо пардаи синовиалӣ пӯшонида шудааст.Пӯшида, он бо моеъе пур карда шудааст, ки буғумро равған медиҳад ва муҳофизат мекунад. Ин болиштгирии иловагӣ имкон медиҳад, ки буғумҳои синовиалӣ бо соишҳои камтар ҳаракат кунанд.

Аз ҷиҳати функсионалӣ, буғуми пой пайванди ҳалқа аст. Онро мисли ҳалқаи дар тасаввур кунед. Дар ҳоле ки баъзе қисмҳои ҳалқа мустаҳкаманд, қисмҳои дигар масофаи муайянеро барои кушода ва пӯшидани дар ҳаракат медиҳанд. Бо ин роҳ буғуми пой метавонад дар ҳарду самт ҳаракат кунад.

Сохтори буғуми пой чӣ гуна аст?

Ин механизми аҷибе, ки буғуми пойи шумо номида мешавад, аз ин қисмҳо иборат аст:

• Устухонҳо
• Пайдарпайӣ
• Пайвандҳо
• Мушакҳо
• Асабҳо
• Рагҳои хун

Акнун биёед ҳар яки ин қисмҳоро каме муфассалтар дида бароем.

Устухонҳо дар пой

Буғуми пой аз се устухони асосӣ иборат аст:

• Тибия : Ин устухони калон ва қавӣ аст, ки аз болои пои шумо то поёни ангушти калони шумо тӯл мекашад.
• Мушаки фибула: Инро устухони пой низ меноманд. Ин устухони тунуктарест, ки ба устухони болға мувозӣ аст. Қисми гиреҳмонанд, ки дар даст дар беруни буҷулак нигоҳ дошта мешавад, аз нӯги поёнии мушаки фибула ташкил меёбад.
• Талус: Ин устухони хурд, вале хеле муҳим аст, ки дар мобайни буғуми пой ҷойгир аст ва tibia ва fibula-ро бо устухонҳои пой мепайвандад.

Ин се устухон ба ҳам омада, буғуми пойро ташкил медиҳанд.

Пайванди пой

Пайвандак як бофтаи қавӣ ва чандир аст. Он буғумҳои шуморо муҳофизат мекунад. Он мисли амортизатор амал мекунад. Буғуми пойи шумо бо пайвандаки гиалинӣ пӯшонида шудааст. Ин намуди маъмултарини пайвандак дар бадани мост. Баъзе табибон онро пайвандаки буғумӣ низ меноманд. Он буғумҳои шуморо мепӯшонад ва нӯгҳои устухонҳои шуморо мепӯшонад.

Пайванди гиалинӣ хеле ҳамвор ва лағжанда аст. Аз ин рӯ, устухонҳои буғумҳои шумо метавонанд ба осонӣ аз болои якдигар лағжанд. Сатҳҳое, ки устухонҳои тибия, фибула ва талуси шумо ба ҳамдигар мерасанд, бо ин пайванди гиалинӣ пӯшонида шудаанд.

Пайвандҳои пой

Пайвандҳои пойи шумо ба ресмонҳои мустаҳкам монанданд. Онҳо устухонҳои пои шуморо бо устухонҳои пойи поёнии шумо мепайванданд. Онҳо ба устувор нигоҳ доштани буғум мусоидат мекунанд.

Дар буғумҳо се гурӯҳи асосии пайвандҳо мавҷуданд:

• Пайвандҳои медиалӣ (инчунин пайвандҳои делтоидӣ номида мешаванд):Ин чор пайванд аз устухони миёнаи пой, ки як қисми барҷастаи устухонӣ дар қисми дарунии нӯги поёнии тибия аст, оғоз мешаванд. Аз он ҷо онҳо ба талус, устухони пошна (пошна) ва устухонҳои навикулярии пой пайваст мешаванд. Онҳо қисми дарунии буҷулакро устувор мекунанд.
• Пайвандҳои паҳлӯӣ: Ин се пайванд аз нӯги поёнии фибула, дар маллеоли паҳлӯӣ, дар беруни буҷулак оғоз мешаванд. Онҳо ба талус ва устухонҳои калканус пайваст мешаванд. Онҳо беруни буҷулакро устувор мекунанд. Ин пайвандҳои паҳлӯӣ бештар ҳангоми кашиши буҷулак осеб мебинанд.
• Пайвандҳои синдесмотикӣ: Ин чор пайванд устухони тибия ва фибуларо якҷоя нигоҳ медоранд. Онҳо дар ҳолате, ки "кашиши баланди пой" номида мешавад, муҳиманд.

Мушакҳои пой

Мушакҳо бофтаҳои нарм мебошанд, ки аз нахҳои чандир иборатанд. Онҳо барои кашидан ва ҳаракат додани қисмҳои бадани шумо кашиш мехӯранд (хам мешаванд). Ҳаракатҳои пойҳои шумо аз ҷониби мушакҳои ба пойҳо ва кафҳои шумо пайвастшуда идора карда мешаванд.

Мушакҳое, ки плантарфлексияро (хамшавии пой ба поён) назорат мекунанд:

Ин мушакҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки пои худро ба поён, аз баданатон дур хам кунед. Масалан, вақте ки шумо истода, пои худро ба нӯги пойҳоятон мебардоред, ин мушакҳо кор мекунанд. Баъзе аз мушакҳои асосӣ инҳоянд:

• Гастрокнемиус (бузургтарин мушак дар қафои рон)
• Мушаки Солей (мушаки зери гастрокнемиус)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

Мушакҳое, ки дорсифлексияро (ҳамвор кардани пойро ба боло) назорат мекунанд:

Ин мушакҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки пойи худро ба боло ва ба паҳлӯ хам кунед. Масалан, ҳангоми роҳ рафтан, ин мушакҳо ҳар дафъае, ки пои худро аз замин мебардоред, фаъол мешаванд. Баъзе аз мушакҳои асосӣ инҳоянд:

• Мушаки пеши tibialis (пеш аз устухони соқ)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

Асабҳои пой

Асабҳо мисли кабелҳои барқӣ ҳастанд. Онҳо импулсҳои барқиро байни мағзи шумо ва боқимондаи баданатон интиқол медиҳанд. Ин импулсҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки эҳсосотро эҳсос кунед ва мушакҳои худро ҳаракат диҳед. Баъзе аз асабҳои асосии пой инҳоянд:

• Асаби тибия
• Асаби рӯякии пероналӣ
• асаби амиқи пероналӣ

Агар ин асабҳо осеб дида бошанд, чизҳое ба монанди карахтии пой, дард ё заъфи мушакҳо метавонанд ба амал оянд.

Рагҳои хунгузар дар буҷулак

Рагҳои хун роҳҳое ҳастанд, ки хунро дар тамоми бадани шумо интиқол медиҳанд. Онҳо мисли як ҳалқаи баста ҳастанд, ки аз дили шумо сар шуда, боз дар дили шумо ба охир мерасанд. Се артерияи асосӣ мавҷуданд, ки хунро ба буҷулакҳои шумо таъмин мекунанд ва аз онҳо хунро мебаранд:

• Артерияи пеши тибия
• Артерияи қафои тибия
• Артерияи перинеалӣ

Ин рагҳои хунгузаранда бофтаҳои пойро бо оксиген ва маводи ғизоии зарурӣ таъмин мекунанд.

Мушкилот ва шароитҳои маъмуле, ки ба буғуми пой таъсир мерасонанд, кадомҳоянд?

Ҳар чизе, ки ба устухонҳо ё бофтаи пайвандкунандаи шумо зарар мерасонад, метавонад ба буғуми пойи шумо таъсир расонад. Баъзе мушкилот ва ҳолатҳои маъмулӣ инҳоянд:

• Артрити пой ва буҷулак: Инро илтиҳоби буғумҳо меноманд. Ин метавонад боиси варам ва дард дар буғумҳо гардад.
• Подагра: Бемории дарднок, ки дар натиҷаи ҷамъшавии кристаллҳо дар буғумҳо аз сабаби афзоиши кислотаи пешоб дар хун ба вуҷуд меояд.
• Бурсит: Илтиҳоби халтачаҳои хурди пур аз моеъ бо номи бурса, ки буғумҳоро иҳота мекунанд.
• Тендинит: Илтиҳоби пайвандҳое, ки мушакҳоро бо устухонҳо мепайвандад.
• Пойҳои ҳамвор: Аз даст додани камони пой метавонад ба буҷулак вазни иловагӣ зам кунад.

Ҷароҳатҳои варзишӣ баъзе аз маъмултарин ҷароҳатҳои пой мебошанд:

• Кашиши пой: Дароз шудан ё канда шудани пайвандҳо. Ин маъмултарин осебест, ки дар аксари одамон рух медиҳад.
• Ҷароҳатҳои пайванди Ахиллес ва дигар бемориҳои пайванд: Пайванди Ахиллес пайванди калон дар болои пошна аст.
• Шикастани буҷулак: Шикастани як ё якчанд устухони буҷулак.

Аломатҳои маъмулии марбут ба буғуми пой кадомҳоянд?

Аломатҳое, ки шумо аз сар мегузаронед, аз ҳолат ё мушкилоте, ки ба буҷулаки шумо таъсир мерасонанд, вобастаанд. Аммо, аксари мушкилоти буҷулак метавонанд боиси аломатҳои ба монанди ин шаванд:

• Дард (хусусан ҳангоми ҳаракат): Ин нишонаи асосӣ аст.
• Илтиҳоб (варам): Варам дар атрофи буҷулак.
• Сахтӣ: Буҷулакро ба осонӣ хам кардан ё кушодан мумкин нест.
• Ноустуворӣ: Буҷулак заиф ҳис мешавад ва тарс вуҷуд дорад, ки он лағжида меравад.
• Тағйири ранг ё сурхӣ: Пӯсти атрофи буҷулак метавонад сурх ё кабуд шавад.
• Эҳсоси гармӣ: Ҳангоми ламс кардани пой, шумо метавонед гармиро дар атрофи пойи худ эҳсос кунед.

Муҳим: Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, онҳоро нодида нагиред. Беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Кадом санҷишҳои маъмулӣ барои ташхиси устухон анҷом дода мешаванд?

Ҳамин ки шумо ягон дард ё тағйиротро дар буҷулаки худ мушоҳида кардед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Баъзе аз санҷишҳои маъмултарине, ки табибон барои ташхиси мушкилот истифода мебаранд, инҳоянд:

• Рентген: Шикастани устухонҳо ё дигар мушкилоти устухонро тафтиш кунед.
• Ултрасадоҳо:Ба бофтаҳои нарм ба монанди пайвандҳо ва tendonҳо осеб бинед.
• Аспиратсияи буғум: Тартибе, ки миқдори ками моеъро аз дохили буғум гирифта, онро месанҷад. Он метавонад ба ташхиси сироятҳо ё бемориҳо ба монанди подагра мусоидат кунад.
• Томографияи компютерӣ: Он метавонад устухонҳо ва буғумҳоро нисбат ба рентген муфассалтар бубинад.
• MRI: Бофтаҳои нарм, пайвандҳо, пайвандҳо ва tendonҳоро хеле равшан дидан мумкин аст.
• Санҷишҳои хун: Муайян кардани баъзе бемориҳо, ба монанди сироятҳо ва артрит.

Духтур қарор медиҳад, ки бо ин санҷишҳо чӣ кор кардан лозим аст, вобаста ба нишонаҳо ва ниёзҳои шумо.

Барои кам кардани дарди пой чӣ кор карда метавонам?

Ҳамин ки дар буҷулаки пой дард ҳис мекунед, ба он ягон вазн нагузоред. То он даме, ки духтур ба шумо маслиҳат диҳад, аз варзиш, давидан ё ҷаҳидан даст кашед. Беҳтар аст, ки усули RICE-ро риоя кунед. Ҳамин ки дард ё дигар нишонаҳоро мушоҳида кардед, ин корро ҳамин ки анҷом диҳед:

• Р - Истироҳат: Аз фаъолияте, ки ба шумо осеб расонидааст, худдорӣ кунед. То шифо ёфтани пой вазни аз ҳад зиёдро ба он нагузоред.
• I - Ях: Як матои хунук ё бастаи яхро дар дастмоли тунук печонед ва онро тақрибан 15 дақиқа ба буҷулак гузоред. Ин корро дар як рӯз чанд маротиба анҷом диҳед. Яхро мустақиман ба пӯст намолед.
• C - Фишурдан: Барои кам кардани варам, шумо метавонед пойи худро бо бинти эластикӣ озодона печонед. Аммо, онро он қадар сахт печонед, ки ҷараёни хунро қатъ кунад.
• E - Баландӣ: Ҳар вақте ки имкон бошад, пойи худро аз сатҳи дилатон болотар нигоҳ доред. Шумо инчунин метавонед пои худро дар болишт гузоред.

Агар дард шадид бошад ё дарди пой пас аз чанд рӯзи нигоҳубини хонагӣ паст нашавад, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Дар ин бора фикр кунед, хоҳ шумо дар бозии футбол голи ғалабаро мезанед, хоҳ танҳо дар кӯча қадам мезанед, шумо ҳар сонияе, ки ҳаракат мекунед, пойҳои худро истифода мебаред.

Азбаски мо онҳоро зуд-зуд истифода мебарем, эҳтимоли пайдоиши мушкилоти марбут ба буҷулак бештар аст. Шумо метавонед дардро бо доруҳои бидуни рецепт ва истироҳат кам кунед. Аммо, нишонаҳоро нодида нагиред. Агар дард, сахтӣ ва варами буҷулаки шумо пас аз чанд рӯзи истироҳат аз байн наравад, ба духтур муроҷиат кунед.

Муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Буғуми пой қисми хурд, вале хеле муҳими бадани мост. Он бисёре аз корҳои ҳаррӯзаи моро осон мекунад.

• Буғуми пой аз устухонҳо, пайвандҳо, пайвандҳо, мушакҳо, асабҳо ва рагҳои хун иборат аст. Танҳо вақте ки ҳамаи инҳо дуруст кор мекунанд, мо метавонем бе ягон мушкилот роҳ равем ва давем.
• Кашиши пой, осеби пайванд ва шикастани устухонҳо маъмуланд. Ин хатар махсусан барои онҳое, ки варзиш мекунанд, баланд аст.
• Агар шумо аломатҳоеро ба монанди дард, варам ё сахтӣ эҳсос кунед, онҳоро нодида нагиред. Усули RICE-ро риоя кунед ва агар он дар тӯли чанд рӯз кам нашавад, ба духтур муроҷиат кунед.
• Бисёре аз ҷароҳатҳои пойро бо табобати дуруст ва истироҳат табобат кардан мумкин аст. Пас, воҳима накунед, аммо онро низ ба таъхир наандозед.

Аз пойафзоли худ эҳтиёт шавед. Он ба шумо муддати тӯлонӣ хизмат хоҳад кард!

Буғуми пой, Буғуми пой, Дарди пой, Устухонҳо, Пайвандҳо, Буғумҳо, Бемориҳои буғумҳо