Оё шумо дар иҷрои корҳои ҳаррӯзаи худ душворӣ мекашед? (Фаъолиятҳои рӯзмарраи зиндагӣ - ADLs) Биёед аз ин огоҳ бошем!

Баъзе корҳое ҳастанд, ки ҳамаи мо ҳар рӯз мекунем ва ҳатто дар бораи онҳо фикр намекунем. Чизҳое ба монанди субҳ аз хоб бедор шудан, шустани рӯй, шустани дандонҳо, либос пӯшидан, хӯрок хӯрдан, душ гирифтан ва ба ҳаммом рафтан. Инҳо он чизест, ки табибон онро "Фаъолиятҳои ҳаёти ҳаррӯза" (ADL) меноманд. Инҳо чизҳои муҳим барои солим нигоҳ доштани бадани мо ва фаъолияти хуб мебошанд. Баъзан, ҳатто иҷрои ин вазифаҳои ба назар содда мустақилона метавонад барои баъзе одамон душвор бошад. Биёед имрӯз каме бештар дар бораи ин ADL сӯҳбат кунем, хуб?

ADL чистанд? Ба таври оддӣ...

Ба таври оддӣ, (ADL) корҳое мебошанд, ки мо барои солим нигоҳ доштани баданамон ва зиндагии ҳаррӯзаи худ анҷом медиҳем. Инҳоро метавон ба ду категория тақсим кард. Яке аз онҳо чизҳои муҳим барои бадан аст - ба монанди хӯрокхӯрӣ, оббозӣ ва рафтан ба ҳоҷатхона. Бе инҳо, зиндагӣ барои мо душвор хоҳад буд.

Қисми дигар вазифаҳои мураккабтаранд , ки ба шумо дар зиндагии мустақилона ва мустақилона кӯмак мекунанд. Масалан, идоракунии пул, овардани хӯрокворӣ ба хона, боғдорӣ ва шустани либос. Анҷоми ин корҳо каме андеша ва банақшагириро талаб мекунад.

Баъзан, тасаввур кунед, ки шумо бояд ҷарроҳии хурд анҷом диҳед. Шояд ба шумо барои чанд рӯз дар ин ADLҳо кӯмак лозим бошад. Ин муқаррарӣ аст. Аммо, баъзе одамон метавонанд барои ин корҳо муддати тӯлонӣ, шояд ҳатто барои тамоми умри худ, кӯмак лозим бошанд. Ин метавонад аз он сабаб бошад, ки онҳо бемории музмин доранд, ки ба қобилияти ҳаракат додани бадан, хотира ва малакаҳои ҳалли мушкилоташон таъсир мерасонад.

Чаро сӯҳбат дар бораи ин ADLҳо муҳим аст?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед ё аз аъзои оилаатон нигоҳубин мекунед, эҳтимол гурӯҳи тиббӣ дар бораи ин нишонаҳои номатлуб сӯҳбат хоҳад кард. Ростӣ, ин мавзӯи осон барои сӯҳбат нест. Шумо метавонед фикр кунед: "Оҳ, оё ман бояд ба дигарон такя кунам?" ё "Оё модар/падарам метавонанд танҳо дар хона бимонанд?" Ин тарсу ҳаросҳо хеле маъмуланд.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки дар ин бора ошкоро ва самимона бо духтур ё дастаи тиббии наздиконатон сӯҳбат кунед.

Онҳо ба шумо гӯш медиҳанд ва мефаҳманд, ки шумо чӣ мехоҳед. Бо ин роҳ сӯҳбат кардан дар ин бора ва фаҳмидани имконоти худ, шумо ва оилаатон метавонед қарори беҳтаринро қабул кунед. Барои омодагӣ ба ин сӯҳбат, донистани он ки духтурон ҳангоми гуфтани ADL чӣ маъно доранд, муфид аст.

Ду намуди асосии ADL мавҷуданд...

Мо қаблан қайд кардем, ки ADL-ҳо асосан ба ду қисм тақсим мешаванд.

1. Фаъолиятҳои асосии ҳаррӯза (ADL-ҳои асосӣ)

Ин корҳое ҳастанд, ки мо ҳар рӯз мекунем ва барои зинда мондани ҷисмонии мо муҳиманд. Инҳоро баъзан фаъолиятҳои ҳаррӯзаи ҷисмонӣ меноманд, зеро онҳо мустақиман бо ниёзҳои бадани мо алоқаманданд.

Баъзе мисолҳои ADL-ҳои асосӣ:

• Ғизодиҳӣ:Хӯрокро дар табақ гирифта, ба даҳон андохта, дуруст хӯрдан.
• Оббозӣ/Гигиенаи шахсӣ: Танҳо ба ҳаммом рафтан, шустани бадан ва тоза кардани худ. Ин инчунин шустани дандонҳо ва шустани рӯйро дар бар мегирад.
• Либоспӯшӣ: Интихоб ва пӯшидани либос мустақилона. Чизҳо ба монанди тугмабандӣ ва қулфбандӣ.
• Ҳоҷатхона рафтан: Танҳо ба ҳоҷатхона рафтан, корҳои заруриро анҷом додан ва покиза баромадан.
• Интиқол: Чизҳое ба монанди гузаштан аз кат ба курсӣ, хестан аз курсӣ ва сайругашт дар атрофи ҳуҷра.
• Идома додан: Қобилияти назорат кардани қобилияти пешоб кардан ва ҳоҷат кардан дар вақти дилхоҳ ва дар ҷои дилхоҳ.

Ин як нуктаи муҳим аст, ки бояд дар хотир дошт. Байни иҷрои ин машқҳои оддии ADL ва иҷрои бехатари он фарқият вуҷуд дорад. Тасаввур кунед, ки шумо метавонед дар атрофи хона ҳаракат кунед, аммо худро аз мувозинат маҳрум ҳис мекунед, ё чанд маротиба афтида, базӯр аз он халос шудаед. Агар ин тавр бошад, хеле муҳим аст, ки дар ин бора ба духтур хабар диҳед.

Ба осонӣ метавон корҳоро ба таъхир андохт, фикр кард: "Вақте ки шумо калон мешавед, ҳамин тавр аст". Аммо агар шумо пай баред, ки иҷрои ин корҳои оддӣ нисбат ба пештара душвортар аст, нагузоред, ки ин шуморо рӯҳафтода кунад. Вақте ки шумо ба духтур мегӯед, онҳо метавонанд тавсия диҳанд, ки баъзе тағйироти оддӣ ворид карда шаванд. Масалан, тоза кардани қолинҳои лағжанда аз хона ё насб кардани панҷараҳои дастӣ дар ҳаммом.

2. ADL-ҳои инструменталӣ (IADL)

Ин вазифаҳо, ки Фаъолиятҳои Асбобӣ оид ба Зиндагии Ҳаррӯза (IADL) номида мешаванд, нисбат ба ADL-ҳои оддӣ каме мураккабтаранд. Онҳо барои иҷрои онҳо малакаҳои бештари зеҳниро талаб мекунанд. IADL на танҳо ниёзҳои асосии ҷисмонии моро, балки некӯаҳволии умумии моро низ дастгирӣ мекунад. Барои иҷрои ин вазифаҳо, шумо бояд қодир бошед, ки мураккаб фикр кунед, чизҳоро мураттаб нигоҳ доред ва қодир бошед, ки дар дохил ва берун аз хона ҳаракат кунед.

Баъзе мисолҳои IADL-ҳо:

• Идоракунии хонавода: тоза кардани хона, тайёр кардани кат, баровардани партовҳо.
• Тайёр кардани хӯрок: Банақшагирии хӯрок, омода кардани маҳсулоти зарурӣ ва пухтани бехатари он.
• Истифодаи доруҳо: истеъмоли доруҳо дар вақти муайян ва миқдори муайян.
• Идоракунии молия: пардохти ҳисобҳо, анҷом додани корҳои бонкӣ ва истифодаи оқилонаи пул.
• Харид: Рӯйхати ашёеро, ки барои хонаатон лозим аст, тартиб диҳед, ба мағоза равед ва онҳоро гиред.
• Истифодаи телефон: Қодир будан ба касе занг задан ва посух додан ба зангҳои воридотӣ.
• Нақлиёт: Сафар танҳо бо автобус, қатора ё рондани мошини худ ё фармоиши таксӣ.
• Ҷомашӯӣ:Ҷудо кардан, шустан, хушк кардан ва печонидани либосҳо.

Аксар вақт, вақте ки одамон дарк мекунанд, ки наметавонанд ин IADL-ҳоро мустақилона иҷро кунанд, аввал барои ин корҳо кӯмак мепурсанд. Баъзан, шахс ҳатто дарк намекунад, ки ба кӯмак дар IADL ниёз дорад, то он даме, ки узви оила ё духтур инро қайд накунад. Бисёре аз одамоне, ки ба кӯмак дар IADL ниёз доранд, метавонанд ADL-ҳои оддиро бе ягон мушкилот иҷро кунанд.

Ниёзҳои шахс метавонанд бо мурури замон тағйир ёбанд. Масалан, шахсе, ки нуқсони сабуки маърифатӣ ё бемории Алтсгеймер дар марҳилаи аввал дорад, метавонад дар иҷрои баъзе аз IADL-ҳо душворӣ кашад, аммо шояд ба ягон кӯмак дар ADL-ҳои оддӣ ниёз надошта бошад. Аммо, бо пешрафти беморӣ, онҳо метавонанд ҳатто дар иҷрои ADL-ҳои оддӣ душворӣ кашанд.

Аз ин рӯ, арзёбии ADL одатан як маротиба нест. Ба ҷои ин, кормандони соҳаи тандурустӣ, ба монанди табибон, ҳамшираҳо ва терапевтҳои касбӣ, метавонанд мунтазам қобилияти шуморо барои иҷрои санҷишҳои асосӣ ва IADL тафтиш кунанд. Онҳо ҳама гуна тағйиротеро меҷӯянд, ки метавонанд ба кӯмаки минбаъда ниёз дошта бошанд.

Кай табибон ADL-ро тафтиш мекунанд?

Кай ва чӣ қадар зуд-зуд арзёбӣ кардани қобилияти шумо барои иҷрои ADL-ҳо аз ҷониби табибон вобаста ба таърихи тиббӣ ва ҳолати кунунии шумо фарқ мекунад. Одатан, ҳамшираҳо ва терапевтҳои касбӣ метавонанд тафтиш кунанд, ки шумо ин ADL-ҳоро то чӣ андоза хуб иҷро мекунед, вақте ки:

• Вақте ки шумо дар беморхона бистарӣ мешавед.
• Баъди аз беморхона ба хона баргаштан.
• Ҳангоми барқароршавӣ пас аз ҷарроҳӣ, садамаи ҷисмонӣ, осеби мағзи сар ё сактаи мағзӣ.
• Агар шумо бемории нейродегенеративӣ, ба монанди бемории Алтсгеймер ё бемории Паркинсон дошта бошед, ки системаи асабро тадриҷан суст мекунад.
• Агар шумо маъюбии зеҳнӣ дошта бошед.
• Агар шумо мушкилоти солимии равонӣ дошта бошед.

ADLҳо чӣ гуна арзёбӣ мешаванд?

Духтурон барои арзёбии қобилияти шахс барои иҷрои фаъолиятҳои ҳаррӯза аз усулҳои гуногун истифода мебаранд. Масалан, онҳо метавонанд мустақиман шумо ё шахси наздикатонро ҳангоми иҷрои ин фаъолиятҳо мушоҳида кунанд . Баъзан онҳо аз парасторон дар бораи он чизе, ки мебинанд, мепурсанд. Дар дигар мавридҳо, шахсе, ки бо ADL мушкилӣ дорад , худаш хабар медиҳад .

Духтурон метавонанд яке ё якчандтои ин усулҳоро якҷоя истифода баранд, то фаҳмиши беҳтарини он, ки шахс то чӣ андоза метавонад аз худ нигоҳубин кунад ва ба кадом намуди кӯмак ниёз дорад, ба даст оранд. Вобаста аз он, ки ба чӣ қадар кӯмак ниёз дорад, табибон метавонанд чизҳои зеринро тавсия диҳанд:

• Истифодаи асбобҳо ва таҷҳизоти махсуси хӯрокхӯрӣ, ба монанди камарбандҳои интиқолдиҳанда барои бардоридани касе.
• Дар хона тағйирот ворид кардан, масалан, истифодаи курсӣ бо дастакҳо барои осон кардани нишастан ва аз курсӣ хестан.
• Барои нигоҳубин ба кор гирифтани узви оила (парастори ғайрирасмӣ) ё ёвари тиббии хонагӣ.
• Баррасии дигар имконоти манзил, ба монанди хонаҳои ёрирасон ё хонаҳои пиронсолон.

Духтурон ҳамеша кӯшиш мекунанд, ки вариантҳоеро тавсия диҳанд, ки шумо ё наздиконатонро то ҳадди имкон бехатар нигоҳ медоранд .

Индекси Катс чист? (Миқёси ADL Катс)

Инро "шкалаи ADL-и Катс" низ меноманд. Ин рӯйхати санҷишест, ки табибон аксар вақт барои муайян кардани он, ки шумо метавонед фаъолиятҳои ҳаррӯзаро то чӣ андоза хуб иҷро кунед, истифода мебаранд. "Шкалаи ADL-и Катс" асосан ба ADL-ҳои асосӣ менигарад ва ба IADL-ҳо (вазифаҳои мураккабтар) наменигарад.

"Ҷадвали ADL-и Катс" чен мекунад, ки шумо то чӣ андоза шаш (6) ADL-и асосиро иҷро карда метавонед. Шумо барои ҳар як вазифае, ки мустақилона иҷро карда метавонед, як (1) хол ва барои ҳар як вазифае, ки ба кӯмак ниёз доред, сифр (0) хол мегиред . Ҳамин тариқ, шумо метавонед холҳои ҳадди аксар шаш (6) гиред. Ҳар қадар хол баландтар бошад, ҳамон қадар шумо метавонед вазифаро мустақилона иҷро кунед. Ҳар қадар хол пасттар бошад, ҳамон қадар ба шумо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ кӯмаки бештар лозим мешавад.

Дар ин ҷо шаш ADL-и асосӣ дар "миқёси Katz ADL" ва он чизе, ки шумо бояд барои гирифтани хол барои ҳар яки онҳо анҷом диҳед, оварда шудаанд:

1. Оббозӣ: Агар шумо тамоми баданатонро бе ягон кӯмак ё танҳо бо кӯмаки касе (масалан, пушт) тоза карда тавонед.

2. Либоспӯшӣ: Агар шумо метавонед ҳамаи либосҳои худро интихоб ва пӯшед ва корҳоеро ба монанди тугмаҳо, қалмоқҳо ва чашмҳо мустақилона анҷом диҳед (ба шумо барои бастани бандҳои пойафзол кӯмак лозим шуданаш мумкин аст).

3. Ба ҳоҷатхона рафтан: Агар шумо бе ягон кӯмак ба ҳоҷатхона рафта тавонед, дар он нишинед, онро истифода баред ва тоза баргардед.

4. Интиқол: Агар имкон дошта бошед, бе кӯмаки каси дигар аз бистар ё курсӣ хеста равед.

5. Идома додан: Агар шумо назорати пурра бар вақт ва макони пешоб кардан ва наҷосат кардан дошта бошед .

6. Хӯрокдиҳӣ: Агар ӯ тавонад хӯрокро аз табақ гирифта, мустақилона ба даҳонаш гузорад.

Духтурон аз шкалаи Katz ADL ва дигар рӯйхатҳо ё арзёбиҳо истифода мебаранд, то тасаввуроти пурраи он чизеро, ки шумо метавонед анҷом диҳед ва ба кадом намуди кӯмак ниёз доред, ба даст оранд. Масалан, онҳо метавонанд аз шкалаи фаъолиятҳои инструменталии Лоутон оид ба ҳаёти ҳаррӯза истифода баранд, то бубинанд, ки шумо то чӣ андоза метавонед вазифаҳои мураккабтарро, ба монанди тайёр кардани хӯрок ё иҷрои корҳои хона, иҷро кунед.

Агар шумо рӯйхати санҷиши ADL-ро дар интернет пайдо кунед, беҳтар аст, ки пеш аз истифодаи он мустақилона бо духтур машварат кунед. Новобаста аз он ки чӣ қадар нияти нек доред, рӯйхати санҷиширо ба монанди ин ё он чизе, ки дар он гуфта шудааст, нодуруст фаҳмидан осон аст. Агар шумо дар бораи худ ё касе аз оилаатон ягон нигаронӣ дошта бошед, беҳтарин ва бехатартарин кор ин аст, ки бо духтур сӯҳбат кунед ва аз онҳо роҳнамоӣ гиред, то чӣ кор кардан лозим аст.

Муҳимтарин чизе, ки шумо бояд дар хотир доред (Паёми хонагӣ)

Ин фаъолиятҳои ҳаррӯза (ADL) корҳое ҳастанд, ки мо мунтазам анҷом медиҳем ва дар ҳаёти мо амиқ ҷойгир шудаанд. Аз ин рӯ, мо аксар вақт дар бораи онҳо фикр намекунем, то он даме ки шумо ё шахси наздикатон онҳоро иҷро карда натавонад. Дар он вақт саволҳое ба монанди "Ба мо чӣ гуна кӯмак лозим мешавад? То кай ба он ниёз дорем? Ояндаи ҳамаи ин чӣ мешавад?" ба миён меоянд.

Саволҳо ба осонӣ ба хотир меоянд, аммо ёфтани ҷавобҳо на ҳамеша осон аст. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки нигарониҳои худро бо духтур мубодила кунед. Онҳо омодаанд бо шумо ҳамкорӣ кунанд ва роҳҳои ҳалро пайдо кунанд.

Агар шумо аз сабаби ин намуди изтироб худро ғамгин, ноумед ё танҳо хаста ҳис кунед, бо як мушовири солимии равонӣ сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд эҳсосоти шуморо дарк кунанд ва ба шумо дар ёфтани роҳҳои мусбати идоракунии ин тағйироти ҳаётӣ каме осонтар кӯмак расонанд. Дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед!

Фаъолиятҳои зиндагии ҳаррӯза, ADL-ҳо, ADL-ҳои асосӣ, истифодаи таҷҳизот ADL-ҳо, IADL-ҳо, арзёбии саломатӣ, нигоҳубини пиронсолон, зиндагии мустақилона