Дар бораи табобати алтернативӣ барои синдроми хастагии музмин (ME/CFS) маълумот гиред.

Оё шумо низ тамоми рӯз худро хаста ва беҷон ҳис мекунед? Ҳатто агар шумо хуб хоб кунед ва кори зиёд накунед ҳам, ин хастагӣ аз байн намеравад? Оё бадани шумо дард мекунад? Агар шумо муддати тӯлонӣ чунин аломатҳоро дошта бошед, шумо метавонед бемории тиббӣ дошта бошед. Мо инро Синдроми хастагии музмин (СМХ) меномем. Баъзан онро энсефаломиелити миалгӣ (МЭ/СМХ) низ меноманд. Ин як ҳолати хеле нороҳаткунанда ва барои ҳаёт хатарнок аст. Аз ин рӯ, илова бар табобати муқаррарии тиббии ғарбӣ, табобатҳои алтернативии зиёде мавҷуданд, ки одамон аз онҳо шифо меҷӯянд. Имрӯз мо дар бораи ин табобатҳои алтернативӣ сӯҳбат мекунем.

Аммо пеш аз он ки мо ба ин масъала шурӯъ кунем, як чизро бояд дар хотир дошт. Тадқиқоти илмӣ оид ба ин табобатҳои алтернативӣ нисбат ба таҳқиқоти тибби анъанавӣ хеле камтар аст. Ин маънои онро надорад, ки онҳо кор намекунанд. Ин танҳо маънои онро дорад, ки натиҷаҳо, ҷиҳатҳои мусбат ва манфии онҳо ҳанӯз 100% исбот нашудаанд. Баъзе одамон метавонанд аз онҳо сабукии бузург ба даст оранд. Ва аксари онҳо умуман бехатаранд. Аммо, муҳимтар аз ҳама, пеш аз он ки шумо чизе монанди инҳоро санҷед, шумо ҳатман бо духтуратон сӯҳбат мекунед. Бо ин роҳ, духтури шумо медонад, ки шумо ба чӣ дучор мешавед. Ӯ метавонад он чизеро, ки барои шумо мувофиқ аст, интихоб кунад ва шуморо дар бораи ҳама гуна таъсири манфии эҳтимолӣ огоҳ созад.

Шифои ақл ва бадан

Инҳо табобатҳое мебошанд, ки аз робитаи байни ақл ва бадани мо барои сабукӣ ба ҳардуи мо истифода мебаранд. Духтури шумо ҳатто метавонад ин чизҳоро ба шумо тавсия диҳад.

• Акупунктура: Ин ворид кардани сӯзанҳои хеле нозук ба нуқтаҳои мушаххаси баданро барои мувозинат кардани ҷараёни энергия дар бар мегирад. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки ин усул метавонад хастагии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ, инчунин депрессияро, ки метавонад бо CFS ҳамроҳ бошад, коҳиш диҳад.
• Массажи нарм: Массажи хуб ва нарм метавонад ба рафъи дард ва сахтии бадан мусоидат кунад ва метавонад оромии бузурге ба вуҷуд орад. Як усули массажи чинӣ бо номи Туй на вуҷуд дорад. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки ин усул инчунин метавонад нишонаҳоеро ба монанди хастагӣ, дард ва бехобиро рафъ кунад.
• Йога ва Тай Чи: Ҳарду машқҳои суст ва нарм мебошанд, ки усулҳои дарозкунӣ ва нафаскашии амиқро муттаҳид мекунанд. Онҳо барои афзоиши қувват, идоракунии дард ва ором кардани ақл хеле хубанд.
• Мулоҳиза ва нафаскашии амиқ: Инҳо метавонанд дар идоракунии стресс ва изтироб, ки бо ин ҳолат ба вуҷуд меояд, хеле муфид бошанд. Танҳо чанд дақиқа дар як рӯз тамаркуз ба як чиз ва нафаскашии амиқ метавонад тафовути калон ба бор орад.

Терапияи сӯҳбат

Баъзан он чизе, ки мо фикр мекунем ва эҳсос мекунем, метавонад мустақиман ба бадани мо таъсир расонад. Дар чунин мавридҳо терапияи нутқ метавонад кӯмак кунад.

Табобати маъмултарин барои ин Терапияи Рафторӣ (CBT) мебошад. Ба таври оддӣ, он кор бо як мушовирро дар бар мегирад, то андешаҳо ва рафторҳои манфии шуморо дар бораи ҳолати худ муайян кунад ва онҳоро ба чизи мусбаттар тағйир диҳад. Дар ин бора чунин фикр кунед: Ба ҷои фикр кардан, ки "Ман ҳеҷ гоҳ беҳтар намешавам, ман ҳеҷ кор карда наметавонам", кӯшиш кунед фикр кунед, ки "Ман имрӯз каме беҳтар ҳис мекунам, ман метавонам коре кунам".

Гарчанде ки баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки CBT метавонад ба баъзе одамон дар коҳиш додани нишонаҳо ва идоракунии депрессия, стресс ва изтироб, ки бо ин беморӣ алоқаманданд, кӯмак расонад, дар ин бора баҳсҳо мавҷуданд. Аз ин рӯ, гуфтани он ки оё он барои ҳама кор мекунад, душвор аст. Аммо он метавонад ба шумо дар баланд бардоштани қувваи равонии худ кӯмак кунад.

Терапияи ҷисмонӣ

Шояд шумо фикр кунед, ки "Чӣ тавр ман метавонам машқ кунам, вақте ки ин қадар хастаам?" Аммо ин хеле систематикӣ ва бодиққат анҷом дода мешавад. Инро Терапияи Машқи Баҳогузорӣ (GET) меноманд.

Ин аз машқҳои кӯтоҳе, ки шумо метавонед бидуни хастагӣ анҷом диҳед (масалан, 2 дақиқа роҳ рафтан), оғоз кардан ва пеш аз эҳсоси хастагӣ таваққуф кардан иборат аст. Сипас, тадриҷан, рӯз ба рӯз, ҳафта ба ҳафта, шумо давомнокии машқро зиёд мекунед. Ҳадаф ин аст, ки қувват ва истодагарии бадани худро тадриҷан афзоиш диҳед.

Аз ин рӯ, ин машқҳои терапия барои ҳама мувофиқ нестанд. Оё шумо метавонед ин корро кунед, чӣ гуна оғоз кунед ва кай қатъ кунед, ин корест, ки шумо бояд ҳатман бо духтуратон муҳокима кунед ва таҳти назорати физиотерапевт анҷом диҳед . Ҳеҷ гоҳ чунин корро мустақилона оғоз накунед.

Иловаҳои гиёҳӣ ва ғизоӣ

Баъзан, норасоии ғизоӣ дар бадан низ метавонад боиси хастагӣ гардад. Аз ин рӯ, баъзе одамон ба иловаҳои ғизоӣ муроҷиат мекунанд. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки инҳо метавонанд баъзе натиҷаҳоро ба бор оранд:

• NADH: Пайвастагие, ки ба бадан дар истеҳсоли энергия кӯмак мекунад.
• Магний: минерале, ки барои фаъолияти мушакҳо ва сатҳи энергия муҳим аст.
• Кислотаҳои равғании Омега-3: Инҳо дар равғани моҳӣ мавҷуданд ва ба коҳиш додани илтиҳоб дар бадан мусоидат мекунанд.

Новобаста аз он ки ин чӣ гуна аст, муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт, ин аст , ки шумо набояд танҳо аз сабаби он ки касе ба шумо мегӯяд, истеъмоли витаминҳо ё иловаҳои ғизоиро оғоз кунед. Баъзе витаминҳо метавонанд ба бадани шумо зарар расонанд, агар шумо онҳоро аз ҳад зиёд истеъмол кунед. Баъзеи онҳо метавонанд бо дигар доруҳое, ки шумо аллакай истеъмол мекунед, ҳамкорӣ кунанд. Аз ин рӯ, пеш аз оғози ягон иловаи иловагӣ, бо духтур маслиҳат кунед ва онро танҳо дар сурати тавсия додани ӯ истифода баред.