Оё шумо инчунин худро ҳамеша хаста, суст ва душвори тамаркуз ҳис мекунед? Баъзан мо фикр мекунем, ки ин хастагии муқаррарӣ аст, ки аз кори аз ҳад зиёд ба вуҷуд меояд. Аммо ин инчунин метавонад сигнале аз дохили бадани мо бошад. Аз ҷумла, эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки ин метавонад нишонаи норасоии витамини B12 бошад. Гарчанде ки аксари одамон дар бадани худ сатҳи кофии витамини B12 доранд, баъзеҳо надоранд. Имрӯз, биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки чаро бадани мо ин витамини арзишмандро ба қадри кофӣ надорад, чӣ боиси он мегардад ва мо бояд аз чӣ огоҳ бошем.
Чаро витамини B12 барои бадани мо ин қадар муҳим аст?
Бадани моро як мошини мураккаб тасаввур кунед. Барои дуруст кор кардани ин мошин, он бояд миқдори зарурии сӯзишворӣ ва равғанро гирад. Витамини B12 яке аз он моддаҳои ғизоии муҳимест, ки бадани мо ба он ниёз дорад.
Ба ибораи дигар, витамини B12 асосан барои:
- Барои сохтани ҳуҷайраҳои сурхи хун: Ин ҳуҷайраҳои сурхи хун оксигенро дар тамоми бадани мо интиқол медиҳанд. Витамин B12 барои ташаккули дурусти онҳо муҳим аст. Агар витамини B12 кофӣ набошад, камхунӣ ё тавре ки мо онро камхунӣ меномем, метавонад инкишоф ёбад.
- Барои саломатии системаи асаб: Асабҳои мо барои фаъолияти дуруст ва нигоҳ доштани пӯшиши муҳофизатӣ (ғилофи миелин) дар атрофи худ ба B12 ниёз доранд. Норасоии B12 метавонад боиси мушкилоте ба монанди ларзиши дасту пой ва аз даст додани ҳиссиёт гардад.
- Функсияи мағзи сар: B12 инчунин ба хотира, диққат ва саломатии умумии мағзи сар таъсир мерасонад.
Агар норасоии витамини B12 нодида гирифта шавад, он метавонад ба дил, системаи асаб ва ҳатто мағзи сар таъсири ҷиддии дарозмуддат расонад. Аз ин рӯ, огоҳ будан аз ин хеле муҳим аст.
Сабабҳои асосии норасоии B12 кадомҳоянд?
Хуб, акнун биёед бубинем, ки чаро баъзе одамон дар ин витамин норасоии витамин доранд. Ин на танҳо як сабаб, балки якчанд сабаб дорад. Агар духтури шумо гумон кунад, ки шумо сатҳи пасти витамини B12 доред, аввал ӯ тафтиш мекунад, ки оё шумо ягонтои ин бемориҳоро доред ё не.
1. Ҳолате, ки камхунии пернисиозӣ номида мешавад
Шояд ин калимаи даҳшатнок ба назар расад, аммо дар асл фаҳмидани он хеле содда аст. Ба таври оддӣ, ин як хатои хурдест, ки системаи иммунии мо содир мекунад.
Дар дохили меъдаи мо, яъне дар меъда, як сафедаи махсус истеҳсол мешавад, ки ба мо дар азхуд кардани витамини B12 аз хӯроке, ки мехӯрем, кӯмак мекунад. Инро "Омили дохилӣ" (IF) меноманд. Ҳамон тавре ки барои кушодани қулф ба шумо калид лозим аст, барои азхуд кардани витамини B12 ба шумо ин калид бо номи IF лозим аст.
Дар камхунии зараровар, системаи масунияти мо хато ба ҳуҷайраҳои меъда, ки IF истеҳсол мекунанд, ҳамла мекунад. Аз ин рӯ, вақте ки IF истеҳсол шуданашро қатъ мекунад, новобаста аз он ки мо чӣ қадар B12 истеъмол мекунем, бадани мо наметавонад онро ҷаббида гирад.
Табобат:Қаблан инро "зараровар" меномиданд, аммо ҳоло аз он чизе нест, ки тарсед. Барои он табобатҳои хеле муассир мавҷуданд. Духтури шумо аксар вақт тазриқи B12-ро таъин мекунад. Дар аввал, шумо тақрибан як маротиба дар як ҳафта оғоз мекунед ва вақте ки сатҳи B12-и шумо ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад, эҳтимол ба шумо лозим меояд, ки дар тӯли тамоми умр як тазриқи моҳона ё иловаи миқдори зиёди витамини B12 истеъмол кунед. Агар ба шумо тазриқ ё ҳабҳо маъқул набошанд, инчунин дорупошиҳои бинии B12 мавҷуданд. Барои муайян кардани он, ки кадомаш барои шумо беҳтар аст, бо духтуратон сӯҳбат кунед .
2. Пиршавӣ ва тағйироти меъда
Бо пир шудан, хусусан пас аз 50-солагӣ , онҳо метавонанд бемориеро бо номи гастрити атрофӣ пайдо кунанд. Ин вақте рух медиҳад, ки деворҳои меъда тунуктар мешаванд ва истеҳсоли кислотаи меъда кам мешавад.
Кислотаи гидрохлорид барои ҷудо кардани витамини B12 аз сафедаҳои ғизои мо ва дастрас кардани он барои азхудкунии бадан мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, вақте ки ин кислота ба қадри кофӣ нест, азхудкунии B12 аз ғизо душвор мегардад.
Аммо хабари хуше ҳаст. Гарчанде ки одамони гирифтори ин беморӣ азхудкунии витамини B12 аз хӯрок душворӣ мекашанд, азхудкунии витамини B12 аз иловаҳои витаминӣ ё хӯрокҳои дорои ғанӣ гардонидашуда осонтар аст. Аз ин рӯ, ба одамони аз 50-сола боло тавсия дода мешавад, ки витамини B12-ро аз ин манбаъҳо гиранд. Аммо, беҳтар аст, ки аз духтур дар бораи миқдори дурусти худ пурсед .
Аломатҳои норасоии B12 кадомҳоянд?
Вақте ки норасоии B12 ба амал меояд, бадан ба мо аломатҳои гуногун медиҳад. Баъзе аз нишонаҳо он қадар маъмуланд, ки мо метавонем онҳоро бо дигар бемориҳо иштибоҳ кунем. Ба ҷадвали зер нигаред, то бубинед, ки оё ин нишонаҳо барои шумо шиносанд ё не.
| Аломат | Эҳсос / Тавсиф |
|---|---|
| Хастагӣ ва заъфи зуд-зуд | Новобаста аз он ки чӣ қадар хоб мекунед, эҳсоси беҷонӣ, ҳатто пас аз анҷом додани кори ночиз низ хастагӣ. |
| Пӯсти зард ё зард | Тағйирёбии ранги пӯст аз сабаби набудани ҳуҷайраҳои сурхи хуни солим. |
| Карахтӣ дар дастҳо ва пойҳо | Чунин эҳсос мешавад, ки гӯё мӯрчаҳо дар атроф сайругашт мекунанд ё гӯё шуморо сӯзан мезанад. Ин таъсир ба асабҳост. |
| Душвории роҳ рафтан ва аз даст додани мувозинат | Эҳсоси гум кардани мувозинат ҳангоми роҳ рафтан, ба монанди натавонистани мувозинат. |
| Забони дарднок ва сурх | Забон метавонад варам кунад, сурх шавад ва ҳамвор шавад. Инчунин захмҳои даҳон пайдо шуда метавонанд. |
| Аз даст додани хотира ва нофаҳмиҳо | Фаромӯш кардани чизҳо, нотавонӣ дар тамаркуз ва баъзан беқарорӣ. |
Агар шумо муддати тӯлонӣ яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст.
Паёми бурдан ба хона
- Витамини B12 барои саломатии асабҳо, хун ва майнаи мо муҳим аст.
- Хастагии зуд-зуд, ранги пӯсти сафед ва карахтӣ дар дасту пойҳо метавонанд нишонаҳои маъмулии норасоии B12 бошанд.
- Камхунии пернисиозӣ ва гастрити атрофӣ, ки бо пиршавӣ рух медиҳанд, ду сабаби асосии тиббии норасоии B12 мебошанд.
- Агар шумо парҳези вегетарианӣ ё растанӣ дошта бошед, хатари пайдоиши норасоии B12 дар шумо бештар аст.
- Ҳеҷ гоҳ бемориро танҳо бар асоси нишонаҳо ташхис накунед ва истеъмоли ҳабҳои витаминиро оғоз кунед. Аввалан, ба духтур муроҷиат кунед , сабаби дақиқи норасоии витаминро муайян кунед ва табобати дурустро гиред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед