Дар байни мо бемориҳое ҳастанд, ки хеле зуд паҳн мешаванд, дуруст аст? Фикр кунед, ки чӣ қадар зуд чизҳое ба монанди қайкунӣ ва дарунравӣ (нороҳатии меъда), сурхча, сироятҳои чашм ва гулӯ метавонанд аз як шахс ба шахси дигар паҳн шаванд. Баъзе бемориҳо, масалан, табларза ба монанди зуком, ҳатто аз шахсе, ки ягон аломати зоҳирӣ надорад, метавонанд ба мо интиқол дода шаванд. Ин хатарноктарин чиз дар бораи ин бемориҳои сироятӣ аст.
Ин микробҳо бо роҳҳои гуногун паҳн мешаванд. Шумо метавонед бо нафаскашии микробҳое, ки ҳангоми сӯҳбат, сулфа ё атса задан ба ҳаво паҳн мешаванд, бемор шавед. Шумо метавонед бо ламс кардани шахсе, ки гирифтори беморӣ ба монанди гулӯла ё конъюнктивит аст, бемор шавед. Ғайр аз ин, бемориҳо ба монанди гепатити В метавонанд тавассути алоқаи ҷинсӣ бо шахси сироятшуда ё тамос бо хуни онҳо паҳн шаванд.
Микробҳо дар ҳама ҷо ҳастанд. Аммо натарсед. Имрӯз ман ба шумо дар бораи 5 қадами хеле содда ва осон таълим медиҳам, ки ба шумо ва оилаатон аз ин бемориҳои ба осонӣ сироятшаванда кӯмак мекунанд.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Ваксинаҳои заруриро сари вақт гиред
Мо маҷбур нестем, ки ҳар бемориро ба вуҷуд орем. Барои бисёре аз бемориҳои сироятии маъмултарин ваксинаҳо мавҷуданд. Инҳо муҳофизати аълоро таъмин мекунанд.
Аз ин рӯ, кортҳои эмгузаронии худ ва ҳамаи аъзоёни оилаатонро тафтиш кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи эмгузарониҳои заруриро сари вақт гирифтаед. Ин на танҳо ба кӯдакони хурдсол, балки ба калонсолон низ дахл дорад.
- Барои калонсолон: Агар шумо ваксинаи такрории Tdap-ро барои дифтерия/кабуткалус нагирифта бошед, онро гиред. Пас аз ин, шумо бояд ҳар 10 сол як маротиба ваксинаи такрории Td-ро барои дифтерия/кабуткалус гиред.
- Афроди аз 50-сола боло: Эмкунӣ бар зидди беморие бо номи герпес муҳим аст. Ин бемории дарднок ва обиладорест, ки аз вируси гулӯла ба вуҷуд меояд.
- Афроди аз 65-сола боло: Гирифтани ҳарду ваксина барои пневмония муҳим аст.
- Барои ҳама: Барои ҳамаи кӯдакони аз 6 моҳа боло гирифтани ваксинаи солонаи зидди зуком (грипп) фикри хуб аст.
Дар хотир доред, ки ҳар қадар мо бештар эм карда шавем, хатари паҳншавии беморӣ дар ҷомеаи мо камтар мешавад. Барои гирифтани маълумоти бештар дар ин бора аз духтури оилавии худ пурсед.
2. Дастҳоятонро зуд-зуд бодиққат бишӯед.
Марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳо (CDC) мегӯянд, ки шустани дастҳо "ваксинаи худсохт" аст. Ин дуруст аст. Ин осонтарин ва муассиртарин корест, ки мо метавонем барои пешгирии паҳншавии микробҳо анҷом диҳем. Аммо ин бояд дуруст анҷом дода шавад.
Ин аст, ки чӣ тавр ин корро кардан мумкин аст:
1. Дастҳоятонро бо оби тоза ва равон (оби гарм ё хунук) бодиққат тар кунед.
2. Собунро молида, дастонатонро бодиққат молед. Ин корро ҳадди аққал 20 сония анҷом диҳед. Ин тақрибан ба ду маротиба хондани суруди "Зодрӯз муборак" баробар аст. Собунро байни ангуштонатон, зери нохунҳоятон ва пушти дастонатон молед.
3. Сипас онро бо оби равон хуб бишӯед, то собун тоза шавад.
4. Бо дастмоли тоза пок кунед, ё бигзор он дар ҳаво хушк шавад.
Агар собун ва об дастрас набошад, аз маҳлули тозакунандаи даст истифода баред, ки ҳадди аққал 60% спирт дошта бошад. Аммо дар хотир доред, ки шустани дастҳо бо собун беҳтар аст.
Кай бояд дастҳоямонро ҳатман бишӯем? Аз ин огоҳ бошед.
| Имконият | Тавсиф |
|---|---|
| Дар бораи хӯрок | Пеш аз, ҳангоми ва баъд аз тайёр кардани хӯрок. Ва пеш аз хӯрокхӯрӣ. |
| Дар нигоҳубини беморон | Пеш ва баъд аз нигоҳубини шахси бемор. Пеш ва баъд аз табобати захм. |
| Пас аз истифодаи ҳоҷатхона | Баъд аз истифодаи ҳоҷатхона. Баъд аз иваз кардани памперси кӯдаки хурдсол. |
| Пас аз хориш/атса задан | Пас аз пок кардани бинӣ, сулфа ё атса ҳангоми шамолхӯрӣ. |
| Ҳайвонот ва партовҳо | Пас аз ламс кардани ҳайвон, пас аз хӯрок додани ҳайвони хонагӣ ва пас аз ламс кардани партовҳо. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. Ҷойҳои зуд-зуд ламсшавандаро тоза нигоҳ доред.
Микробҳо метавонанд дар рӯи сатҳҳои сахт ба монанди дастакҳои дар ва рӯйи миз соатҳо, ҳатто рӯзҳо зиндагӣ кунанд. Аз ин рӯ, тоза нигоҳ доштани ҷойҳое, ки мо ламс мекунем, хеле муҳим аст.
Дар бораи чунин ҷойҳо ба таври мушаххас фикр кунед:
- Раковина ва тахтаи ошхона
- Крани об
- Қулфҳо ва дастакҳои дар
- Калиди рӯшноӣ
- Пульти телефон ва телевизор
Агар ин ҷойҳо мунтазам бо дезинфексия тоза карда шаванд, паҳншавии микробҳоро метавон асосан назорат кард.
4. Ҳангоми сулфа ва атса задан даҳон ва бинии худро пӯшонед.
Ин одати хеле содда, вале аксар вақт нодида гирифташуда аст. Ин беҳтарин роҳи пешгирии паҳншавии микробҳо ба дигарон аст.
Ҳангоми сулфа ё атса задан, даҳон ва бинии худро бо рӯймолча пӯшонед. Рӯймолчаи истифодашударо фавран ба партовгоҳ партоед ва дастҳоятонро бодиққат бишӯед.
Агар шумо рӯймол надошта бошед, сулфа ё атсаро ба оринҷатон гузоред. Ҳеҷ гоҳ рӯймолчаатонро истифода набаред. Ин ба ҳар чизе, ки ламс мекунед, микробҳоро паҳн мекунад.
5. Аз мубодилаи ашёи шахсӣ худдорӣ кунед
Ин низ хеле муҳим аст. Ҳатто бо аъзои оила, хӯрок ё нӯшокиро бо дигарон тақсим накунед. Яъне, аз хӯрдан аз як пиёла, аз як табақ ё истифодаи як қошуқ худдорӣ кунед.
Ҳамчунин, ҳеҷ гоҳ ашёи шахсии худро ба монанди бальзами лаб ва хасуҳои дандоншӯӣ бо дигарон мубодила накунед. Даҳон роҳи зудтарини паҳншавии микробҳо аз як шахс ба шахси дигар аст, аз ин рӯ, муҳим аст, ки аз ин эҳтиёт бошед.
Мо ваъда дода наметавонем, ки шумо ҳеҷ гоҳ бемор нахоҳед шуд. Аммо, агар шумо ин маслиҳатҳои оддии асосиро риоя кунед, шумо бешубҳа метавонед хатари бемор шудан ё паҳн кардани бемориро ба каси дигар ба таври назаррас коҳиш диҳед.
Паёми бурдан ба хона
- Эмкунӣ кунед: Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ва оилаатон ҳамаи эмгузарониҳои ба нақша гирифташударо сари вақт анҷом медиҳед.
- Дастҳои худро бишӯед: Ин беҳтарин роҳи пешгирии паҳншавии микробҳост. Дастҳои худро бо собун ва об на камтар аз 20 сония бодиққат бишӯед.
- Сатҳҳоро тоза кунед: Сатҳҳоеро, ки зуд-зуд ламс карда мешаванд, ба монанди дастакҳои дар, телефонҳо ва пульти дурдаст, тоза кунед.
- Даҳон ва бинии худро пӯшонед: Ҳангоми сулфа ё атса задан даҳон ва бинии худро бо рӯймолча ё қисми дарунии оринҷ пӯшонед.
- Аз мубодилаи ашёи шахсӣ ба монанди хӯрок, нӯшокӣ, асбобҳои хӯрокворӣ ва бальзами лаб бо дигарон худдорӣ кунед .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.