Оё бо калон шудан назорат кардани диабет душвортар мешавад? Биёед дар бораи тағйироти гормоналӣ сӯҳбат кунем! (Диабет ва тағйироти гормоналӣ)

Агар шумо диабети қанд дошта бошед, шумо медонед, ки сатҳи қанди хуни шумо тағйир меёбад, хоҳ аз ҳад зиёд хӯрдан, гузарондани хӯрок ё танҳо каме стресс бошад. Аммо оё шумо медонистед, ки танҳо пир шудан метавонад назорати диабети шуморо душвортар кунад? Хавотир нашавед, биёед дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем.

Бо пир шудан, бадани мо воқеан хеле тағйир меёбад. Танҳо тасаввур кунед, ки мо мисли замони ҷавонӣ намедавем ва вақти бештарро дар хона ва диван мегузаронем. Сипас, мо метавонем бехабар вазн гирем. Ин набудани машқ ва афзоиши вазн ҳарду сабабҳои асосии сатҳи баланди қанди хун мебошанд. На танҳо ин, балки бо пир шудан, бадани мо нисбат ба замони ҷавонӣ самаранокии камтари гормони инсулинро низ коҳиш медиҳад.

Илова бар ин, истеҳсоли баъзе гормонҳо дар бадани мо низ бо синну сол коҳиш меёбад. Масалан, истеҳсоли гормони афзоиши инсон коҳиш меёбад. Вақте ки гормонҳои эстроген ва прогестерон дар бадани занон коҳиш меёбанд, сатҳи тестостерон, гормони ҷинсии мард, низ коҳиш меёбад. Бо ин ҳама, хатари бемориҳои гуногун ва сироятҳо бо пиршавӣ меафзояд. Вақте ки чунин сироятҳо ба амал меоянд, сатҳи қанди хун метавонад ногаҳон афзоиш ёбад.

Ин ҳолат ба занон чӣ гуна таъсир мерасонад?

Бо синну соли занон, тағйироти гормоналӣ пеш аз ва дар давраи менопауза метавонанд боиси гармшавӣ, асабоният ва бехобӣ шаванд. Ин ноустувории ногаҳонии сатҳи гормонҳо на танҳо ба рӯҳияи шумо, балки ба сатҳи қанди хуни шумо низ таъсир мерасонад. Дар натиҷа, ба шумо лозим меояд, ки сатҳи қанди хуни худро зуд-зуд тафтиш кунед ва танзимоти заруриро анҷом диҳед.

Агар шумо диабети навъи 1 дошта бошед, ҳангоми наздик шудан ба давраи менопауза, шумо метавонед зуд-зуд аз паст шудани қанди хун азият кашед. Ин маънои онро дорад, ки бо коҳиш ёфтани сатҳи гормонҳои шумо, ба шумо шояд камтар инсулин лозим шавад.

Яке аз мушкилоти бузургтарин дар ин ҷо имкони омехта кардани нишонаҳои менопауза бо нишонаҳои қанди паст ё баланди хун аст.

Ягона ва бехавфтарин роҳи дақиқ фаҳмидани он ки чӣ рӯй дода истодааст, ин санҷидани сатҳи қанди хуни шумо дар он вақт аст. Аммо мунтазам санҷидани онҳо метавонад аз ҷиҳати равонӣ душвор бошад. Агар шумо дар ин бора нигарон бошед, бо духтуратон дар бораи он ки чӣ қадар бояд муоина кунед, сӯҳбат кунед.

Баъзан, агар шумо сатҳи қанди худро назорат карда натавонед, духтуратон метавонад шуморо барои табобати ивазкунии гормонҳо (HRT) муроҷиат кунад.

Пас аз менопауза, занони гирифтори диабет бо сабаби паст шудани сатҳи эстроген, эҳтимоли сироятҳои роҳҳои пешоб ва вагиналӣ каме бештар аст.

Ин ба мардон чӣ гуна таъсир мерасонад?

Тестостерон, гормони асосие, ки хоҳиши ҷинсии мардон, афзоиши мушакҳо ва қувватро назорат мекунад, бо синну соли мардон табиатан коҳиш меёбад. Ин коҳиши сатҳи тестостерон метавонад ба муқовимати инсулин оварда расонад. Ба таври оддӣ, ин маънои онро дорад, ки ҳуҷайраҳои бадани шумо наметавонанд ба инсулин дуруст вокуниш нишон диҳанд.

Агар духтури шумо тасдиқ кунад, ки шумо сатҳи пасти тестостерон доред, терапияи тестостерон инчунин метавонад ба назорати сатҳи қанди хуни шумо кумак кунад. Дар ин бора бо духтуратон низ сӯҳбат кунед.

Барои нигоҳ доштани саломатии худ дар синни миёна чӣ кор кардан лозим аст?

Дар асл, корҳое, ки шумо бояд барои идоракунии диабет дар синни миёна анҷом диҳед, аз корҳое, ки шумо дар тӯли тамоми умр барои нигоҳ доштани саломатӣ анҷом медодед, чандон фарқ надоранд. Аммо ҳоло шумо бояд ба ин чизҳо каме бештар диққат диҳед.

• Диабети худро назорат кунед: Ин маънои пайгирии сатҳи қанди хуни шуморо дорад. Агар сатҳи қанди хуни шумо тағйир ёбад ва шумо сабабе пайдо карда натавонед, ҳатман бо духтур муроҷиат кунед. Қайдҳои худро ба духтуратон нишон диҳед ва вазъиятро муҳокима кунед.
• Вазни худро назорат кунед:Бо афзоиши вазн, муқовимати инсулин низ меафзояд.
• Парҳези солимро риоя кунед: сабзавоти зиёд истеъмол кунед, хӯрокҳои пурра ғалладонагӣ, сафедаҳои лоғар ва маҳсулоти ширии камравғанро интихоб кунед.
• Ҳар рӯз ҳадди ақал 30 дақиқа машқ кунед: Ин ба шумо энергия мебахшад ва рӯҳияи шуморо беҳтар мекунад. Барои натиҷаҳои беҳтарин, беҳтар аст, ки ҳам машқҳои тезкунандаи суръати дил (ба монанди роҳгардии тез) ва ҳам машқҳои қувватбахш (ба монанди вазнбардорӣ)-ро якҷоя кунед.