Оё шумо баъзан чунин эҳсос мекунед? "Ман кистам?", "Чаро ман ба ин дунё омадам?", "Маънои воқеии ҳаёти ман чист?"... Баъзан саволҳое ба монанди ин ба сари мо меоянд. Баъзан ин саволҳо ба зеҳни мо сахт таъсир мерасонанд ва эҳсоси ноумедӣ ва танҳоиро ба вуҷуд меоранд. Имрӯз мо дар бораи як терапияи махсуси равонӣ сӯҳбат хоҳем кард, ки метавонад дар чунин лаҳзаҳо ба мо кӯмак кунад.
«Терапияи экзистенсиалӣ» чист?
Ба таври оддӣ, ин як навъи психотерапия аст. Аммо он аз дигар шаклҳои терапия каме фарқ мекунад. Дар ин маврид, мо аксар вақт ба ҷанбаи фалсафӣ тамаркуз мекунем. Яъне, дар бораи мушкилоти асосие, ки мо ҳамчун инсон ҳангоми зиндагӣ бо онҳо рӯбарӯ мешавем, сӯҳбат мекунем.
Дар ин бора фикр кунед, баъзе табобатҳо, масалан, "(Терапияи рафтории маърифатӣ - CBT)", ба он нигоҳ мекунанд, ки таҷрибаҳои гузаштаи шумо ба рафтори кунунии шумо чӣ гуна таъсир мерасонанд. Аммо дар ин "(Терапияи экзистенсиалӣ)", мо ба он нигоҳ мекунем, ки қарорҳо ва амалҳои шумо ба таҷрибаҳои ҳаётии шумо чӣ гуна таъсир мерасонанд. Яъне, он ба шумо кӯмак мекунад, ки масъулиятро барои ҳаёти худ ба дӯш гиред.
Тавассути ин терапия, шумо метавонед кашф кунед, ки ба чӣ воқеан бовар доред, чӣ ба ҳаёти шумо маъно ва мақсад мебахшад.
Ин табобат ба кӣ кӯмак мекунад?
Дар асл, ин терапия метавонад барои ҳар касе, ки мехоҳад дарки амиқтари худ ва ҷаҳонеро, ки дар он зиндагӣ мекунад, ба даст орад, муфид бошад. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки фаҳмед, ки чӣ гуна қарорҳои қабулкардаатон ба натиҷаҳои муайян оварда мерасонанд. Он инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки қарорҳоеро қабул кунед, ки воқеан арзишманд ва пурмазмун бошанд.
Ин метавонад хеле муфид бошад, хусусан барои онҳое, ки бо мушкилоти зерин мубориза мебаранд:
- Ихтилоли истеъмоли моддаҳо
- Ихтилоли истеъмоли машрубот
- Дигар нашъамандӣ ба моддаҳо ё рафторҳо
- Изтироб ва тарс
- депрессия
- Ихтилоли стресси пас аз осеб (PTSD)
- Зиндагӣ бо бемории музмини ҷисмонӣ ё бемории рӯҳӣ.
Ҳадафҳои асосии ин табобат кадомҳоянд?
Ин терапия бар чор рукни асосӣ асос ёфтааст. Он ба мо кӯмак мекунад, ки ин чор ҷанбаеро, ки ҳамаи мо ҳамчун инсон бо онҳо рӯ ба рӯ мешавем ва қисми вуҷуди мо ҳастанд, дарк кунем ва бомуваффақият бо онҳо зиндагӣ кунем.
| Сутун | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Марг | Марг қисми ҳаёт аст. Вақте ки мо ин воқеиятро бе тарс қабул мекунем, мо метавонем ҳаёти худро пурмаънотар гузаронем. |
| Танҳоӣ/Ҷудоӣ | Дар ниҳоят, танҳо шумо ояндаи худро идора мекунед. Дарки он ки ҳамаи мо дар ин ҷаҳон то андозае танҳоем. |
| Маънои ҳаёт | Чӣ ба шумо мақсади ҳаёт мебахшад? Ёфтани он чизе, ки шуморо воқеан хушбахт ва қаноатманд мекунад. |
| Масъулият ва озодӣ | Қарорҳое, ки шумо қабул мекунед, самти ҳаёти шуморо муайян мекунанд. Барои қарорҳо ва ҳаёти худ масъулиятро ба дӯш гиред. |
Ин терапия барои кам кардани тарс ва изтироби шумо дар бораи ин чор рукн ва қабул кардани онҳо ҳамчун қисмҳои муқаррарии ҳаёти инсонӣ равона шудааст. Терапевти шумо бо шумо дар бораи ин мавзӯъҳои амиқтар сӯҳбат мекунад ва ба шумо дар расидан ба ҳадафҳои шахсии худ кӯмак мекунад.
«Терапияи экзистенсиалӣ» чӣ гуна амалӣ мешавад?
Ин ба дигар терапияҳои гуфтугӯӣ монанд аст. Терапевт муҳити бехатареро фароҳам меорад, ки дар он шумо метавонед озодона дар бораи ҳар чизе, ки дар зеҳни худ доред, бидуни ягон доварӣ сӯҳбат кунед.
Вақте ки шумо бори аввал бо терапевти худ вохӯред, онҳо аз шумо мепурсанд, ки шумо аз табобат чӣ умед доред ва ҳадафҳоятон чист. Сипас, онҳо сӯҳбатро бо шумо ба тарзе ташкил медиҳанд, ки ба шумо дар расидан ба ин ҳадафҳо кӯмак мекунад. Дар ин сӯҳбат, шумо дар бораи чизҳое ба монанди он ки чӣ гуна қарорҳои ҳаётии шумо ба шахсияти шумо таъсир расонидаанд, муфассал сӯҳбат хоҳед кард.
Ин усули табобат аксар вақт муосир аст.Диққат ба он равона шудааст. Аммо, шумо инчунин метавонед дар бораи таҷрибаҳои гузашта сӯҳбат кунед, то бифаҳмед, ки чӣ гуна ба ин ҷо расидед ва қарорҳои гузашта ба он чӣ гуна таъсир расонидаанд.
Ҳадафи асосии ҳар як ҷаласа кумак ба шумо дар қабули чор рукне мебошад, ки мо қаблан дар бораашон сӯҳбат кардем. Барои шумо эҳсос кардани эҳсосоти қавӣ ва хотираҳои душвор дар давоми ин терапия як чизи муқаррарӣ аст.
Одатан, як ҷаласа ҳафтае як маротиба, тақрибан як соат баргузор мешавад.
Манфиатҳо ва маҳдудиятҳои ин кадомҳоянд?
Мисли ҳама чиз, ин табобат бартариҳо ва маҳдудиятҳои худро дорад. Биёед ба ҳардуи онҳо назар андозем.
| Фоидаҳо | Маҳдудиятҳо ва нуқсонҳо |
|---|---|
| Шумо дарки беҳтари худро ба даст меоред. | Азбаски ин мафҳум хеле фалсафӣ аст, фаҳмидани баъзе мафҳумҳо душвор буда метавонад. |
| Барои ба дӯш гирифтани масъулияти шахсӣ барои ҳаёти худ ҷасорат лозим аст. | Шояд бо баъзе эътиқодҳои динӣ мухолифат кунад. |
| Тарс ва изтироб нисбат ба зиндагӣ кам мешавад. | Хотираҳо ё таҷрибаҳои дардноки гузашта метавонанд дубора ба ёдам оянд. |
| Шумо мефаҳмед, ки корҳое, ки мекунед, ба шумо чӣ гуна таъсир мерасонанд. | Баъзе мавзӯъҳои баррасишуда (масалан, марг) метавонанд нороҳат ва душвор бошанд. |
| Шумо эҳсос мекунед, ки гӯё шумо бар ҳаёти худ назорат доред. | Ин роҳи ҳал барои ҳама чиз нест. |
Ин табобат бояд чӣ қадар вақт анҷом дода шавад?
Ин одатан табобати дарозмуддат нест. Шумо метавонед ин табобатро то расидан ба ҳадафҳои худ идома диҳед. Ин вақт аз як шахс ба шахс фарқ мекунад. Он метавонад якчанд моҳ бошад.
Агар ба шумо кӯмак лозим шавад, чӣ кор мекунед?
Вақте ки шумо бори аввал терапияро оғоз мекунед, як чизи муқаррарӣ аст, ки ҳангоми сӯҳбат дар бораи чизҳои шахсии худ бо шахси нав (терапевт) каме нороҳатӣ ҳис мекунед. Барои ба даст овардани ин эътимод шояд чанд сеанс лозим бошад. Пас, ҳамеша кушодафикр бошед. Дар хотир доред, ки терапевт барои кӯмак ба шумо дар он ҷост.
Аммо, агар шумо эҳсос кунед, ки нишонаҳои шумо, ба монанди тарс ва изтироб, бо пешрафти табобат бадтар мешаванд, дар ин бора ба терапевт ё духтури худ хабар диҳед.
Хеле муҳим: Агар шумо фикрҳои худкушӣ ё худкушӣ дошта бошед, лутфан танҳо азият накашед. Фавран ба духтур муроҷиат кунед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии (ETU) наздиктарин беморхона муроҷиат кунед. Дар Шри-Ланка созмонҳое ҳастанд, ки метавонанд дар ин кор кумак кунанд. Шумо инчунин метавонед тавассути рақамҳои телефони онҳо кумак гиред.
Оғози терапия метавонад як вазифаи душвор ба назар расад. Аммо терапияи экзистенсиалӣ сафарест барои фаҳмидани худ ва ҷойгоҳи худ дар ҷаҳон. Сӯҳбат дар бораи ин мавзӯъҳои душвор метавонад ба шумо дар ёфтани тасаллӣ ва умед кумак кунад.
Паёми бурдан ба хона
- Терапияи экзистенсиалӣ як шакли психотерапия аст, ки ба одамон дар фаҳмидани мушкилоти асосии зиндагӣ (марг, танҳоӣ, маънои ҳаёт, масъулият) кӯмак мекунад.
- Ҳадафи асосии ин кор кӯмак ба шумо дар ба дӯш гирифтани масъулият барои ҳаётатон ва қабули қарорҳои пурмазмун аст.
- Ин метавонад барои онҳое, ки аз изтироб, депрессия, нашъамандӣ ва эҳсоси бемаънӣ дар зиндагӣ азият мекашанд, хеле муфид бошад.
- Ҳангоми табобат эҳсоси душворӣ як чизи муқаррарӣ аст. Терапевти шумо ба шумо дар рафъи онҳо кӯмак хоҳад кард.
- Агар шумо фикрҳое дошта бошед, ки шуморо аз зиндагӣ ноумед мекунанд, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Танҳо набошед.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment