Оё чашмонатон воқеан хаста шудаанд? Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем! (Чашмҳои хаста)

Пас аз кор дар назди компютер тамоми рӯз ё дар телефони худ нишастан, оё чашмонатон дард мекунанд, мисли каду эҳсос мекунанд ва шом сурх мешаванд? Баъзан, оё шумо инчунин дарди сар ва дардро ҳис мекунед? Бисёриҳо бо ин таҷриба ошно ҳастанд. Мо ин ҳолатро танҳо "фишори чашм" ё хастагии чашм меномем. Ин бемории ҷиддӣ нест, ки аз он тарсидан лозим аст, аммо он метавонад барои кори ҳаррӯзаи мо хеле нороҳаткунанда бошад. Пас, биёед имрӯз дар бораи ҳамааш сӯҳбат кунем.

Фишори чашм дар асл чист?

Ба таври оддӣ, ҳамон тавре ки пойҳои мо аз роҳ рафтан тамоми рӯз дард мекунанд, вақте ки мо бо чашмонамон муддати тӯлонӣ сахт кор мекунем, мо онро хастагии чашм меномем. Дар тиб инро "(астенопия)" низ меноманд.

Тасаввур кунед, ки шумо пайваста китоб мехонед, ба экрани компютер нигоҳ мекунед ё шабона мошин меронед. Дар ҳамаи ин ҳолатҳо, мушакҳои хурди чашмони шумо бояд пайваста ва бодиққат кор кунанд. Мисли иҷрои ҳамон машқ дар толори варзишӣ. Пас аз муддате, ин мушакҳо хаста мешаванд. Дар он вақт мо ин нороҳатиҳоро эҳсос мекунем.

Хусусан имрӯзҳо, мо аксари умри худро дар назди экранҳои рақамӣ ба монанди телефонҳо, компютерҳо ва планшетҳо мегузаронем. Хастагии чашм, ки дар натиҷаи ин ба вуҷуд меояд, инчунин "Хастагии чашми рақамӣ" номида мешавад. Ин як ҳолати хеле маъмул гаштааст. Тибқи пурсишҳо, тақрибан ду нафар аз ҳар се нафаре, ки аз компютер истифода мебаранд, ин нишонаҳоро аз сар мегузаронанд.

Аломатҳои сӯзиши чашм кадомҳоянд?

Аломатҳои хастагии чашм на танҳо ба чашм хосанд. Баъзан он метавонад ба дигар қисмҳои бадан низ таъсир расонад. Биёед бубинем, ки ин нишонаҳо чистанд.

Чаро чашмони мо ин қадар хаста мешаванд?

Сабаби асосии хастагии чашм тамаркуз ба як вазифа барои муддати тӯлонӣ аст. Омилҳои асосии ба ин мусоидаткунанда инҳоянд:

• Истифодаи экрани рақамӣ: Нигоҳ кардани пайваста ба чизҳое ба монанди компютер, телефон, планшет ва бозиҳои видеоӣ сабаби асосии он аст.
• Мутолиа: Мутолиаи пайваста чизе ба монанди китоб ё рӯзнома.
• Ронандагӣ: Хусусан рондани мошин дар масофаи дур ва рондани мошин дар шаб.
• Кори хуб: Коре, ки ба ҷузъиёти нозук диққат доданро талаб мекунад, ба монанди дӯзандагӣ, бофандагӣ, навиштан ва расмкашӣ.
• Равшании нокифоя: Хондан ё кор кардан дар нури кам чашмро хеле хаста мекунад.
• Кам шудани чашмакзанӣ: Ин чизест, ки бисёриҳо намедонанд. Одатан, мо дар як дақиқа тақрибан 15-20 маротиба чашмак мезанем. Ин чашмони моро нам ва тоза нигоҳ медорад. Аммо вақте ки мо ба экрани компютер бодиққат нигоҳ мекунем, ин шумораи чашмакзанӣ то тақрибан 5-7 маротиба дар як дақиқа кам мешавад. Сипас чашмҳо хушк мешаванд ва ба хастагии чашм мусоидат мекунанд.

Илова бар ин, агар шумо аллакай бемории чашм дошта бошед (масалан, зарурати пӯшидани айнак, номутавозинии мушакҳои чашм), шумо дар хатари бештари пайдоиши хастагии чашм қарор доред. Стресс ва хастагӣ низ метавонанд ба ин мусоидат кунанд.

Хуб, пас мо бо ин хастагии чашм чӣ кор мекунем?

Беҳтарин чиз дар ин аст, ки ин бемории ҷиддӣ нест ва мо метавонем аз тағйироти хурд дар тарзи ҳаёти худ сабукии бузурге ба даст орем.

Қоидаи 20-20-20-ро дар хотир доред!

Ин маъмултарин ва соддатарин роҳи ҳалли мушкилоти чашми рақамӣ мебошад.

Ин ба мушакҳои чашми шумо пас аз сахт задан барои нигоҳ кардан ба боло каме истироҳат медиҳад. Шумо метавонед аз тиреза ё ба чизе дар кунҷи дури ҳуҷра нигоҳ кунед. Шумо ҳатто метавонед дар телефони худ ёдраскунӣ насб кунед, то инро ба одат табдил диҳед.

Чизҳои бештаре, ки шумо метавонед анҷом диҳед

• Истифодаи қатраҳои чашми молиданӣ (ашки сунъӣ): Агар чашмони шумо хушк шаванд, шумо метавонед ин қатраҳои чашмро мувофиқи дастури духтур истифода баред. Ин қатраҳо ба чашм намӣ мебахшанд ва сабукӣ мебахшанд.
• Рӯшноиро дуруст нигоҳ доред: Рӯшноӣ дар фазои кории шумо бояд кофӣ бошад. Рӯшноии атроф набояд аз нури аз экран меомадаро хеле кам ё хеле зиёд бошад. Кӯшиш кунед, ки дурахши экранро кам кунед. Истифодаи филтри дурахш низ як роҳи ҳалли хуб аст.
• Танзимоти экранро танзим кунед: Равшанӣ, контраст ва андозаи шрифти экрани компютери худро ба сатҳе, ки барои шумо қулай аст, танзим кунед. Агар шрифт хеле хурд бошад, он ба чашмони шумо фишор меорад.
• Қомати дурустро нигоҳ доред: Ҳангоми нишастан дар назди компютер, экранро каме поёнтар аз сатҳи чашм ва тақрибан як даст дур нигоҳ доред. Курсии худро тавре танзим кунед, ки онро барои худ бароҳат созед. Ин инчунин дарди гардан ва пуштро кам мекунад.
• Истифодаи намноккунак: Агар муҳити зисти шумо хеле хушк бошад (масалан, утоқи дорои кондитсионер), намноккунак метавонад ба ҳаво намӣ зам кунад ва чашмҳои хушкро кам кунад.
• Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед: Тамокукашӣ барои чашм хеле зараровар аст. Он метавонад боиси хушк шудани чашм гардад ва хатари пайдоиши бемориҳои ҷиддӣ ба монанди катарактаро зиёд кунад.

Кай бояд барои ин ба духтур муроҷиат кунем?

Осеби чашм одатан ҳолатест, ки вақте мо чашмонамонро истироҳат медиҳем, худ аз худ беҳтар мешавад. Аз ин рӯ, зарурате нест, ки ҳамеша ба духтур муроҷиат кунем.

Аммо, дар ҳолатҳои зерин шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар нишонаҳои шумо новобаста аз иҷрои амалҳои дар боло зикршуда, идома ё рӯз аз рӯз бадтар шаванд .
• Агар ин нороҳатии чашм ба қадри кофӣ шадид бошад, ки ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо халал расонад .
• Агар шумо дарди шадиди сар ё тағирёбии биноӣ (масалан, дидани ду чиз)-ро эҳсос кунед.

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, онҳо аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо, чӣ кор карданатон ва дар кадом вақти рӯз онҳоро аз сар гузарониданатон мепурсанд. Сипас, онҳо чашмро муоина мекунанд, то бубинанд, ки оё ба шумо айнак лозим аст (масалан, наздикбинӣ - "миопия" ё дурбинӣ - "гиперопия") ё оё шумо ягон бемории дигар доред.

Ҳолатҳое, ки табобати таъҷилиро талаб мекунанд (кай бояд ба ETU муроҷиат кард)