Оё пойҳои шумо ҳамеша дард мекунанд? (Дарди пой) - Биёед дар бораи сабабҳо ва роҳҳои ҳалли онҳо маълумот гирем.

Ҳамаи мо тамоми рӯз медавем. Аз ин рӯ, дар охири рӯз каме дард ва хастагӣ дар пойҳоятон эҳсос кардан муқаррарӣ аст. Аммо баъзан ин дард метавонад бештар аз хастагии оддӣ бошад. Оё шумо дар кафҳо, пошнаҳо, ангуштони пой ё қисми болоии пойҳоятон дарди доимӣ доред? Пас беҳтар аст, ки онро нодида нагиред. Зеро метавонад сабаби тиббии он вуҷуд дошта бошад, ки мо бояд ба он диққат диҳем.

Чаро пойҳоям ин қадар дард мекунанд? Сабабҳои маъмулӣ кадомҳоянд?

Як сабаби ягонаи дарди пой вуҷуд надорад, метавонад бисёр бошад. Биёед ба баъзе аз сабабҳои асосӣ ва маъмултарин назар андозем.

• Муддати тӯлонӣ истодан: Агар шумо маҷбур шавед, ки дар давоми рӯз аз сабаби кор ё дигар фаъолиятҳо муддати тӯлонӣ истода бошед, пойҳои шумо метавонанд стресс ва дард кунанд.
• Пиршавӣ: Бо пир шудан, буғумҳо, пайвандҳо ва устухонҳои мо тадриҷан заиф мешаванд, ки ин низ метавонад боиси дард гардад.
• Ҷароҳат: Дард метавонад ҳангоми машқҳои варзишӣ, роҳгардӣ ё дар натиҷаи садама, ба монанди кашиши пой ё шикастани устухон, ба вуҷуд ояд.
• Истифодаи аз ҳад зиёд: Роҳ рафтан, давидан ё оғози машқҳои нав метавонад ба пойҳои шумо фишори тоқатфарсо оварад.
• Фарбеҳӣ: Вақте ки шумо вазн мегиред, пойҳои шумо бори вазнинро мебардоранд. Хусусан, агар индекси массаи бадани шумо (BMI) аз 30 зиёд бошад, шумо дар хатари дарди пой қарор доред.
• Пӯшидани пойафзоли нодуруст: Пӯшидани пойафзоли танг, нороҳат ё пошнабаланд сабаби асосии дарди пой аст. Ҳамчунин пӯшидани пойафзоле, ки ба шакли пойҳои шумо мувофиқат намекунад.

Сабаб вобаста ба макони дард метавонад фарқ кунад.

Агар шумо дақиқ донед, ки пои шумо дар куҷо дард мекунад, тахмин кардан осонтар аст, ки сабаби он чист. Биёед ба сабабҳои маъмултарини дард дар ҷойҳои гуногун назар андозем.

Духтур инро чӣ гуна табобат мекунад?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, ӯ аввал аз шумо чанд савол медиҳад ва пои шуморо муоина мекунад. Ӯ инчунин метавонад рентген таъин кунад. Одатан, духтур метавонад аз шумо чизҳои зеринро пурсад:

• Метавонед ба ман дақиқ нишон диҳед, ки куҷо дард мекунад?
• Ин дард чанд вақт боз идома дорад?
• Оё дард дар вақтҳои муайяни рӯз ё ҳангоми иҷрои фаъолиятҳои муайян афзоиш меёбад?
• Оё шумо қаблан чунин дард доштед?

Дар асоси ин маълумот, духтури шумо табобати мувофиқтаринро барои шумо тавсия медиҳад. Ин метавонад инҳоро дар бар гирад:

• Ортопедия: Дастгоҳҳои махсусе, ки метавонанд дар дохили пойафзол ҷойгир карда шаванд, то пойро беҳтар дастгирӣ кунанд.
• Сӯзандоруҳои стероидӣ: Сӯзандоруҳое, ки барои зуд кам кардани дард ва варам дода мешаванд.
• Терапияи ҷисмонӣ:Машқҳои махсусе, ки мушакҳои пойро мустаҳкам мекунанд ва чандирии пойро афзоиш медиҳанд.
• Пойафзоли махсус: Пойафзолеро тавсия диҳед, ки ба шакл ва ҳолати пои шумо мувофиқ бошанд.
• Бартараф кардани захмҳо ё ҷуворимаккаҳо.
• Барои шикастани устухонҳо аз пластирҳо ё шинаҳо истифода мебаранд.
• Дар баъзе ҳолатҳо, ҷарроҳӣ (ҷарроҳӣ дар пой).

Дар хона барои ин дард чӣ кор кардан мумкин аст?

Якчанд корҳои оддӣ ҳастанд, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед, то то муроҷиат ба духтур ё ҳангоми табобат дард кам кунад.

• Пойафзоли мувофиқро пӯшед: пойафзолеро интихоб кунед, ки барои пойҳоятон бароҳат бошанд ва пуштибонии хуби камон дошта бошанд.
• Пойҳоятонро баланд нигоҳ доред: Ҳангоми нишастан дар курсӣ, агар имкон бошад, пойҳоятонро дар курсии дигар баланд нигоҳ доред. Ин варамро кам мекунад.
• Ях молед: Бастаи яхро, ки дар матоъ печонида шудааст, тақрибан 15-20 дақиқа ба ҷои дард ва варам гузоред.
• Аз фаъолиятҳое, ки дардро зиёд мекунанд, худдорӣ кунед: Аз фаъолиятҳое, ки давидан, ҷаҳидан ва истоданро дар бар мегиранд, то беҳбуди дард муддати тӯлонӣ худдорӣ кунед.
• Доруҳои дардкунанда: Шумо метавонед муваққатан аз доруҳои дардкунанда ба монанди Парасетамол ё Ибупрофен истифода баред. Аммо пеш аз идома додани истеъмоли дору, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Гарчанде ки дарди пой маъмул аст, баъзан муроҷиати фаврии тиббӣ муҳим аст. Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

• Дарди шадид, ки зиёда аз ду ҳафта давом мекунад.
• Оғози ногаҳонии дарди шадид.
• Дард пас аз садама ё ҷароҳат.
• Дард бо нишонаҳои сироят, ба монанди сурхӣ, варам ё табларза дар пой ҳамроҳӣ мекунад.
• Шумо диабет ё бемории дигаре доред, ки ба гардиши хун таъсир мерасонад.

Агар пойҳоятон аз истодан дард кунанд, чӣ кор мекунед?

Агар кори шумо шуморо маҷбур кунад, ки тамоми рӯз истода бошед, ин маслиҳатҳо барои шумо муфид хоҳанд буд.

• Агар имконпазир бошад, аз сӯзанҳои ортопедӣ истифода баред.
• Вақте ки шумо ба хона бармегардед, пойҳоятонро боло бардоред ва истироҳат кунед.
• Ба як коса оби каме гарм каме намак илова кунед ва пойҳои худро дар он тар кунед.
• Массажи хуб ин аст, ки тӯби теннисро дар зери кафи пои худ гузоред ва онро оҳиста ғелонед.

Дар хона барои дарди асаб чӣ кор кардан мумкин аст?

Агар шумо дарди марбут ба асаб, ба монанди сӯзиш ё карахтӣ дошта бошед, ин чизҳоро санҷед.

• Ҳамеша танаффуси кӯтоҳе кунед ва ба пойҳоятон каме озодӣ диҳед.
• Барои кам кардани варам аз як халтаи ях истифода баред.
• Барои беҳтар кардани гардиши хун ва кам кардани варам, ҷӯробҳои фишурда пӯшед.
• Пойҳои худро мунтазам массаж кунед.

Мо одатан дар бораи пойҳоямон чандон фикр намекунем. Аммо танҳо вақте ки онҳо дард мекунанд, мо мефаҳмем, ки онҳо то чӣ андоза бад ҳастанд. Баъзан сабаби дард маълум аст, дар дигар вақтҳо ёфтани сабаб душвор аст. Агар дарди пои шумо новобаста аз он ки чӣ кор мекунед, аз байн наравад, дигар интизор нашавед ва ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад сабабро пайдо кунад, дарди шуморо рафъ кунад ва ба шумо кӯмак кунад, ки дубора худро беҳтар ҳис кунед.