Баъзан шумо сулфае доред, ки балғамро ба вуҷуд меорад, дуруст аст? Баъзе сулфаҳо, новобаста аз он ки чӣ қадар кӯшиш мекунед, ба шумо барои сулфа кардани балғам кӯмак намекунанд. Баъзан синаи шумо банд мешавад ва нафаскашӣ душвор мешавад. Имрӯз мо дар бораи сулфаи махсусе сӯҳбат хоҳем кард, ки ба одамон дар чунин ҳолат кӯмак мекунад ва метавонад балғамро ба осонӣ тоза кунад. Инро "Сулфаи пуф" меноманд. Ин каме аз сулфаи муқаррарӣ фарқ мекунад ва коре аст, ки таҳти назорат анҷом дода мешавад.
Сулфаи "Ҳафф" чист?
Ба таври оддӣ, сулфаи "пуф" роҳи назоратшавандаи хориҷ кардани балғам аз шуш бо истифода аз нафаскашии мост. Инро инчунин бо номи Техникаи нафаскашии маҷбурӣ (FET) меноманд. Ин маънои онро дорад, ки мо танҳо сулфа намекунем.
Тасаввур кунед, ки шумо ба назди оина меравед ва кӯшиш мекунед, ки онро норавшан кунед. Шумо якбора сулфаи сахт намекунед. Шумо даҳонатонро каме мекушед, нафаси чуқур мекашед ва зуд каме ҳаво мебароред ва мегӯед "ҳа...". Дар ин сулфаи "пуф" ҳамин тавр мешавад.
Вақте ки мо сахт сулфа мекунем, роҳҳои хурди нафаскашӣ дар шушҳои мо ногаҳон танг мешаванд. Он чизе ки рӯй медиҳад, ин аст, ки балғаме, ки мо кӯшиш мекунем хориҷ кунем, дар он роҳҳои нафас банд мемонад. Дар натиҷа, новобаста аз он ки мо чӣ қадар сахт сулфа мекунем, балғам берун намеояд ва синаи мо боз ҳам тангтар мешавад.
Аммо дар ин сулфаи "пуф", азбаски мо нафаскашии худро назорат мекунем, роҳҳои нафас ногаҳон танг намешаванд. Вақте ки мо нафасамонро барои чанд сония нигоҳ медорем ва сипас бо тарзи назоратшаванда нафас мебарорем, он роҳи нафас ба қафои луоб ҳаракат мекунад ва луобро аз деворҳои шуш озод мекунад ва онро ба роҳҳои калони нафас тела медиҳад. Сипас мо метавонем он луобро бо сулфаи хеле хурд ба осонӣ берун орем. Ин энергияро сарфа мекунад ва оксигенро беҳуда сарф намекунад.
Ин усул барои кӣ бештар муфид аст?
Ин усули сулфаи "пуф" метавонад барои бисёриҳо хеле муфид бошад. Он махсусан барои онҳое, ки хастаанд ва аз сулфа ҳамеша дард эҳсос мекунанд, муфид аст. Масалан, шахсе, ки пас аз ҷарроҳӣ шифо меёбад ё шахсе, ки аз сабаби садама дарди қафаси сина дорад, метавонад сулфа кардани муқаррариро душвор шуморад. Ин усул барои онҳо хеле қулай аст.
Аз ин ҳам бештар, ин барои онҳое, ки бемориҳои роҳи нафасро дар муддати тӯлонӣ доранд ва пайваста луоб истеҳсол мекунанд, хеле муҳим аст.
| Ҳолати тиббӣ | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| COPD (Бемории музмини обструктивии шуш), эмфизема ва бронхити музмин | Инҳо бемориҳои шуши дарозмуддат мебошанд, ки боиси истеҳсоли зуд-зуди луоб ва душвории нафаскашӣ мешаванд. |
| Фибрози кистикӣ | Ин як ҳолати генетикӣ аст, ки боиси истеҳсоли луобҳои ғафс ва часпанда дар бадан мегардад. |
| Бронхоэктаз | Ҳолате, ки дар он роҳҳои нафас дар шуш ба таври доимӣ васеъ мешаванд, ки боиси ҷамъшавии луоб ва сироятёбӣ мегардад. |
| Пневмония ва сироятҳои роҳҳои болоии нафас | Балғам инчунин ҳангоми сироятҳое, ки аз ворид шудани микроб ба шуш ё системаи нафаскашӣ ба вуҷуд меоянд, аз ҳад зиёд истеҳсол мешавад. |
| Ҷароҳатҳои сутунмӯҳра | Ин намуди садамаҳо метавонанд мушакҳоеро, ки сулфаро назорат мекунанд, суст кунанд ва тоза кардани балғамро душвор гардонанд. |
Чӣ тавр сулфаи "Пуф"-ро анҷом додан мумкин аст?
Ин кор хеле осон аст. Аммо муҳим аст, ки қадамҳоро дақиқ риоя кунед. Биёед бубинем, ки чӣ тавр ин корро кардан мумкин аст.
| Қадамҳо | Чӣ бояд кард |
|---|---|
| 1. Ба мавқеи бароҳат нишинед. | Рӯи курсӣ ё кат нишинед. Ҳарду пойро ба замин гузоред. Пуштатонро рост нигоҳ доред. |
| 2. Барои нафаскашӣ омода шавед. | Саратонро каме боло бардоред, манаҳатонро ба пеш нигоҳ доред ва даҳонатонро каме кушоед. |
| 3. Нафаси чуқур кашед. | Нафасҳои оҳиста ва амиқ кашед. То он даме ки шушҳоятон тақрибан 75% пур шаванд, бе он ки онҳоро пурра пур кунанд, нафас кашед. |
| 4. Нафасатонро нигоҳ доред. | Нафасатонро ду ё се сония нигоҳ доред. Ин ба он мусоидат мекунад, ки ҳаво ба шуш баргардад ва ба тоза кардани балғам мусоидат кунад. |
| 5. «Ҳф» (нафас кашидан) | Акнун оҳиста, вале каме тезтар нафас кашед. Садои «ҳа...»-ро ба мисли туман кардани оина бароред. Ин луобро дар роҳҳои хурди нафас ба роҳҳои калонтари нафас тела медиҳад. |
| 6. Такрор кунед | Ин "пуф кардан"-ро як ё ду маротибаи дигар такрор кунед. Ин ба осонтар берун омадани балғам мусоидат мекунад. |
| 7. Ниҳоят, сулфа. | Акнун як маротиба сахт сулфа кунед, то аз балғаме, ки дар гулӯятон ҷамъ шудааст, халос шавед. Он гоҳ балғам ба осонӣ берун меояд. |
Ин чизҳоро низ дар хотир доред.
- Пас аз сулфа фавран аз даҳонатон нафаси чуқур накашед. Ин метавонад назорати дубораи сулфаро душвор гардонад.
- Дар давоми рӯз оби фаровон нӯшед. Ҳангоми нӯшидани об, балғам камтар ғафс мешавад ва моеъ мешавад. Ин хориҷшавии онро осонтар мекунад.
- Агар шумо бронходилататор (масалан, ингалятор) истифода баред, ин сулфаи "пуф"-ро чанд дақиқа пас аз истеъмоли он санҷед. Шумо инчунин метавонед ин корро ҳар вақте, ки эҳсос мекунед, ки синаатон аз луоб банд шудааст, анҷом диҳед.
Сулфаи "пуф" чӣ фоидаҳо дорад?
Бартарии бузургтарини ин усул дар он аст, ки он балғамро хориҷ мекунад ва онро ба боло мебарорад, на ин ки онро дар роҳҳои нафас ҷамъ кунад.
Азбаски роҳҳои нафас мисли сулфаи муқаррарӣ ногаҳон танг намешаванд, ин усул барои ба осонӣ хориҷ кардани балғам бе дарун мондан кӯмак мекунад.
Баъзе аз бартариҳои дигар инҳоянд:
- Ин барои бадан нисбат ба машқҳои муқаррарии шадид камтар хастакунанда аст.
- Шахсе, ки дарди қафаси сина дорад ё пас аз ҷарроҳӣ дарди камтар дорад.
- Ин энергияро сарфа мекунад, аз ин рӯ одамони гирифтори мушкилоти нафаскашӣ хастагӣ ҳис намекунанд.
Ҷамъ шудани луоб дар шуш хуб нест. Агар ин тавр шавад, он метавонад ба сироятҳо оварда расонад . Аз ин рӯ, омӯхтани тарзи дурусти тоза кардани луоб аз шуш хеле муҳим аст.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?
Агар шумо бемории музмини роҳи нафас ба монанди COPD дошта бошед ё сулфаи доимӣ бо балғам дошта бошед, пеш аз санҷидани ин усул, ҳатман бо духтур муроҷиат кунед.
Гарчанде ки ин усул хеле муфид аст, аммо он метавонад барои ҳама мувофиқ набошад. Духтури шумо вобаста ба ҳолати тиббии шумо ва чӣ гуна анҷом додани он ба шумо маслиҳат медиҳад, ки оё ин усул барои шумо мувофиқ аст ё не. Баъзан шумо инчунин метавонед ба физиотерапевт муроҷиат кунед, то ба шумо дар ин усул омӯзонад. Аз ин рӯ, оқилона аст, ки аввал ба духтур муроҷиат кунед, на ин ки мустақилона қарор қабул кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Сулфаи "пуф" танҳо сулфаи муқаррарӣ нест. Ин як усули махсусест, ки барои тоза кардани луоб аз шуш ба осонӣ ва назоратшаванда истифода мешавад.
- Ин усул нисбат ба сулфаи шадид барои бадан осонтар, камтар дарднок ва энергияро сарфа мекунад.
- Ин барои одамоне, ки бемориҳои шуши дарозмуддат ба монанди COPD доранд, хеле муфид аст.
- Иҷозат додан ба ҷамъшавии луоб дар шуш хуб нест, зеро он метавонад боиси сироятёбӣ гардад.
- Пеш аз санҷидани ин усул, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед. Ӯ ба шумо мегӯяд, ки оё ин барои шумо мувофиқ аст ва чӣ гуна онро дақиқ иҷро кардан лозим аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед