Оё дасту пойҳои шумо зуд-зуд варам мекунанд? Ин метавонад лимфедема бошад?

Оё баъзан шумо эҳсос мекунед, ки даст, по ё дигар қисми баданатон варам ва вазнин аст? Шояд либосҳо ва ҷавоҳироти шумо дармонда бошанд. Агар шумо ин чизҳоро аз сар гузаронед, ин метавонад аз сабаби беморӣ бо номи лимфедема бошад. Хавотир нашавед, мо имрӯз дар ин бора муфассал сӯҳбат хоҳем кард.

Лимфедема чист?

Ба таври оддӣ, лимфедема варам дар қисмҳои гуногуни бадани мост. Сабаби ин дар он аст, ки дар системаи лимфавии мо чизе нодуруст аст. Акнун шумо эҳтимол дар ҳайрат ҳастед, ки ин системаи лимфавӣ чист.

Тасаввур кунед, ки дар дохили бадани мо шабакаи найчаҳои хурд мавҷуд аст, мисли рагҳои хунгузари мо. Ин шабакаи найчаҳо он чизест, ки мо онро системаи лимфавӣ меномем. Вазифаи асосии он ҷамъ кардани моеъҳо, сафедаҳо ва токсинҳои зиёдатӣ мебошад, ки аз ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои мо берун меоянд ва онҳоро ба ҷараёни хуни мо бармегардонанд. Ин мисли системаи дренажӣ дар хонаҳои мост, ки аз чизҳои номатлуб халос мешавад.

Пас, вақте ки ин системаи лимфавӣ дуруст кор намекунад, чӣ мешавад? Моеъҳо ва сафедаҳое, ки бояд хориҷ карда шаванд, дар як ҷо часпида мемонанд ва он минтақа варам кардан мегирад. Ин варам бештар дар дастҳо ва пойҳо дида мешавад. Аммо, он метавонад дар ҳама ҷо дар бадан пайдо шавад. Вақте ки шумо лимфедема доред, эҳтимоли сироятёбӣ дар он минтақаи варамшуда зиёдтар аст.

Ин ҳолат метавонад пас аз баъзе ҷарроҳиҳо, ё аз сабаби баъзе бемориҳо ё шароити генетикӣ ба вуҷуд ояд. Баъзан лимфедема метавонад бе ягон сабаби возеҳ ба вуҷуд ояд. Мо инро "стихиявӣ" меномем.

Аломатҳои лимфедема метавонанд сабук бошанд, бо каме варам ва нороҳатӣ. Аммо, барои баъзе одамон, он метавонад хеле шадид бошад, ки боиси варам ва дарди назаррас, инчунин мушкилоти пӯст (масалан, сироятҳо, захмҳо) гардад . Гарчанде ки табибон наметавонанд лимфедемаро пурра табобат кунанд, табобатҳое мавҷуданд, ки метавонанд ба коҳиш додани варам ва нороҳатӣ мусоидат кунанд. Инчунин, корҳои зиёде ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани таъсири ин ҳолат ба ҳаёти шумо анҷом диҳед.

Лимфедема ба бадани ман чӣ гуна таъсир мерасонад?

Агар шумо лимфедема дошта бошед, дастҳо, пойҳо, кафҳо ва дигар қисмҳои баданатон метавонанд варам карда бошанд ва эҳсос кунанд. Лимфедема метавонад дардовар бошад ва ба фаъолияти ҳаррӯзаи шумо халал расонад. Бисёриҳо дар бораи он ки намуди зоҳирии онҳо аз сабаби лимфедема, ки метавонад хеле стрессовар бошад, чӣ гуна тағйир меёбад, нигаронанд.

Оё лимфедема як ҳолати ҷиддӣ аст?

Бале, дар баъзе ҳолатҳо ин метавонад ҷиддӣ бошад. Агар шумо лимфедема дошта бошед, шумо дар хатари сироятёбӣ тавассути пӯстатон қарор доред. Ин сироятҳо баъзан метавонанд барои ҳаёт хатарнок бошанд. Гарчанде ки хеле камёб аст, лимфедема инчунин метавонад ба як навъи хеле камёби саратони пӯст бо номи "лимфангиосаркома" оварда расонад.

Оё намудҳои гуногуни лимфедема мавҷуданд?

Бале, ду намуди асосии лимфедема мавҷуданд - лимфедемаи ибтидоӣ ва лимфедемаи дуюмдараҷа.

Лимфедемаи ибтидоӣ чист?

Лимфедемаи ибтидоӣ аз як ҳолати нодир ва ирсӣ ба вуҷуд меояд, ки ба тарзи инкишофи системаи лимфавии мо таъсир мерасонад. Он тақрибан ба як нафар аз 100,000 нафар дар Иёлоти Муттаҳида таъсир мерасонад. Лимфедемаи аз ин бемориҳо ба вуҷуд омада метавонад дар ин синну солҳо пайдо шавад:

• Дар давраи навзодӣ: Баъзе кӯдакон метавонанд бо як навъи лимфедемаи модарзодӣ бо номи "бемории Милрой" таваллуд шаванд.
• Дар давраи балоғат, ҳомиладорӣ ё то 35-солагӣ: Ҳолате бо номи "бемории Мейҷ (лимфедема праекокс)" метавонад ба одамон дар давраи балоғат, ҳомиладорӣ ва то тақрибан 35-солагӣ таъсир расонад.
• Баъд аз 35-солагӣ: Як ҳолати нодири лимфедема, ки дер оғоз мешавад ва бо номи "Lymphidema tarda" метавонад танҳо дар пойҳо варам кунад.

Лимфедемаи дуюмдараҷа чист?

Лимфедемаи дуюмдараҷа метавонад дар сурате пайдо шавад, ки системаи лимфавии шумо аз сабаби ҷарроҳӣ, осеб ё терапияи радиатсионӣ осеб дида бошад. Он бештар дар одамоне дида мешавад, ки аз саратони сина табобат гирифтаанд. Аммо, муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки на ҳама касоне, ки аз саратони сина табобат мегиранд, лимфедема пайдо мекунанд.

Оё лимфедема саратон аст?

Не, ин як навъи саратон нест.

Аломатҳои лимфедема кадомҳоянд?

Аломати маъмултарин варам аст. Ин варам метавонад тадриҷан инкишоф ёбад. Шумо шояд дар аввал ягон варами ғайриоддиро пай набаред. Ғайр аз ин, вараме, ки аз лимфедема ба вуҷуд омадааст, метавонад ногаҳон пайдо шавад. Аломатҳои дигаре, ки шумо метавонед аз сар гузаронед, инҳоянд:

• Рагҳои хун ё пайвандҳо дар дастҳо ва пойҳои шумо дигар намоён ё эҳсосшаванда нестанд.
• Ба назар чунин мерасад, ки дастҳо ё пойҳои шумо аз ҷиҳати андоза каме фарқ мекунанд.
• Чунин эҳсос мешавад, ки буғумҳои шумо танҳо часпидаанд, гӯё онҳо ба осонӣ хам ё дароз шуда наметавонанд.
• Пӯсти шумо варам кардааст ё сурх ба назар мерасад .
• Варам дар дастҳо, пойҳо ё дигар қисмҳои бадан.
• Эҳсоси нороҳатӣ, ба монанди он ки дастҳо, пойҳо ё дигар қисмҳои баданатон вазнин ва пуранд.
• Либосҳо ва ҷавоҳироти шумо нисбат ба он ки бояд бошад, тангтар ба назар мерасанд .
• Баъзан он ба эҳсоси сӯхтан ё хориш монанд аст.
• Пӯсти шумо ба таври назаррас ғафс мешавад.

Сабабҳои лимфедема кадомҳоянд?

Якчанд сабабҳои лимфедема мавҷуданд. Биёед ба онҳо назар андозем:

• Ҷарроҳии саратони сина: Баъзе ҷарроҳиҳои саратони сина хориҷ кардани гиреҳҳои лимфавии зери бағалро дар бар мегиранд. Ин метавонад ба рагҳои лимфавии наздик зарар расонад.
• Ҷарроҳии узвҳои коси хурд: Ҷарроҳӣ барои хориҷ кардани гиреҳҳои лимфа дар минтақаи коси хурд низ метавонад боиси лимфедема гардад.
• Терапияи радиатсионӣ:Терапияи радиатсионӣ метавонад боиси пайдоиши доғҳо ва осеб ба системаи лимфа гардад. Ин метавонад боиси илтиҳоби пӯст гардад ва ба гардиши хун дар системаи лимфа фишор оварад.
• Травма: Системаи лимфавии мо шабакаи рагҳоест, ки ҳам дар зери пӯст ва ҳам дар тамоми бадан паҳн мешаванд. Баъзан, осеби ягон қисми бадан метавонад ба рагҳои лимфавии зери пӯст зарар расонад ва боиси лимфедема гардад.
• Сироят: Сироят метавонад зарари системаи лимфавиро зиёд кунад.
• Фарбеҳӣ: Бофтаи чарбуи аз ҳад зиёд дар одамони фарбеҳ метавонад ба гиреҳҳои лимфа ва рагҳо фишор оварад. Ин фишори иловагӣ метавонад ба дренажи лимфа таъсир расонад.
• Нафаъолият: Мушакҳои пойҳои мо ба гардиши лимфа мусоидат мекунанд. Агар шумо хеле фаъол набошед, пойҳои шумо метавонанд варам кунанд.
• Варамҳо: Баъзе варамҳо метавонанд ҷараёни моеъи лимфаро боздоранд.
• Бемориҳои дил: Одамоне, ки гирифтори бемории дил, бахусус норасоии дили музмин, метавонанд лимфедема дошта бошанд. Рагҳои лимфавии мо моеъи лимфаро ба дил бармегардонанд. Аз ин рӯ, агар дили шумо дуруст кор накунад, шумо метавонед вазни зиёдатӣ ва варами пойҳоро эҳсос кунед.
• Мушкилоти рагҳо: Аз 80% то 90% моеъҳои бадани мо тавассути рагҳои хунгузар интиқол дода мешаванд. Агар дар системаи рагҳо мушкиле вуҷуд дошта бошад, бемориҳои музмини рагҳо метавонанд ба вуҷуд оянд. Инҳо инчунин метавонанд боиси лимфедема шаванд.
• Бемории гурда: Гурдаҳои мо масъули хориҷ кардани моеъ ва маҳсулоти партов аз бадани мо мебошанд. Вақте ки гурдаҳои мо дуруст кор намекунанд, хориҷ кардани моеъ барои бадани мо душвор мегардад. Ин моеъи иловагӣ боиси варам мегардад, ки метавонад ба лимфедема оварда расонад.

Чӣ тавр табибон лимфедемаро ташхис медиҳанд?

Агар шумо вараме дошта бошед, ки метавонад аз лимфедема бошад, духтури шумо метавонад якчанд санҷишҳоро анҷом диҳад, то муайян кунад, ки оё лимфедема сабаби варам аст. Ин санҷишҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:

• УЗИ Доплер: Ин санҷиш аз мавҷҳои садои басомади баланд (УЗИ) барои дидани ҷараёни хун тавассути ҳуҷайраҳои сурхи хун истифода мебарад. Ин метавонад барои ёфтани монеаҳо ва истисно кардани дигар сабабҳои варам, ба монанди лахташавии хун, кӯмак кунад.
• Тасвири резонансии магнитӣ (MRI): Ин ташхис аз магнит, мавҷҳои радиоӣ ва компютер истифода мебарад, то як силсила тасвирҳои муфассали сеченакаи (3D) дар дохили бадани шуморо созад. Духтурон ин санҷишро барои муайян кардани он, ки оё чизе ба монанди варам ба системаи асаб фишор меорад, истифода мебаранд.
• Томографияи компютерӣ (CT): Ин санҷиш аз рентген барои гирифтани тасвирҳои муфассал ва буриши сохторҳои бадани шумо истифода мебарад. Мисли MRI, табибон онро барои санҷидани нишонаҳои фишор дар системаи лимфавӣ истифода мебаранд.

Оё марҳилаҳои лимфедема мавҷуданд?

Бале, табибон аз системаи марҳилабандии зерин истифода мебаранд:

• Марҳилаи 0: Минтақаи зарардида метавонад варам кунад, танг шавад ва вазнинӣ ҳис кунад, аммо варами намоён вуҷуд надорад.
• Марҳилаи I: Баъзан варам метавонад ба амал ояд. Баланд бардоштани минтақаи зарардида ба кам шудани варам мусоидат мекунад.
• Марҳилаи II: Минтақаи зарардида қариб ҳамеша варам мекунад. Пӯсти он минтақа метавонад нисбат ба минтақаи атроф каме тангтар бошад.
• Марҳилаи III: Дар минтақаи зарардида варами назаррас ба назар мерасад ва тағйирот дар ранг ва сохтори пӯст низ мушоҳида мешавад.

Чӣ тавр аз лимфедема пурра халос шудан мумкин аст?

Барои лимфедема табобате вуҷуд надорад. Ин маънои онро дорад, ки онро пурра аз байн бурдан мумкин нест. Аммо, бисёр табобатҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо дар кам кардани таъсири ин беморӣ ба ҳаёти шумо ва беҳтар кардани сифати зиндагӣ кӯмак расонанд.

Табобатҳои лимфедема кадомҳоянд?

Табобати лимфедема вобаста ба сабаб ва марҳилаи ҳолати шумо фарқ мекунад. Ин табобатҳо метавонанд физиотерапия ё дигар табобатҳоро барои нигоҳ доштани ҷараёни моеъи лимфа ва кам кардани варам ва дард дар бар гиранд. Духтури шумо инчунин метавонад барои сироятҳо антибиотикҳо ё доруҳои дардкунанда таъин кунад.

Табобатҳои ҷисмонӣ барои лимфедема кадомҳоянд?

Табобати лимфедема одатан якҷоя кардани терапияи ҷисмонӣ ва либосҳои махсус ё бинтҳоро дар бар мегирад, ки барои холӣ кардани моеъ аз минтақаҳои лимфедема кӯмак мекунанд. Агар шумо терапияи ҷисмониро барои лимфедема қабул кунед, муҳим аст, ки пас аз табобат истифодаи ин либосҳо ё бинтҳоро барои нигоҳ доштани натиҷаҳо идома диҳед. Терапияи ҷисмонӣ барои лимфедема метавонад инҳоро дар бар гирад:

• Либосҳои фишурда: Инҳо метавонанд ҷӯробҳо, остинҳо ё печонҳо бошанд. Фишоре, ки онҳо ба вуҷуд меоранд, барои интиқоли моеъ аз бофтаҳои шумо ба системаи гардиши хун мусоидат мекунад. Ин варам ва хатари мушкилоти лимфедема-ро коҳиш медиҳад.
• Физиотерапия: Физиотерапевтҳое, ки дар соҳаи лимфедема тахассус доранд, барои ҳавасмандгардонии гардиши хун аз усули массажи нарм истифода мебаранд. Инро дренажи лимфавии дастӣ (MLD) меноманд. Ин терапевтҳо инчунин метавонанд ба шумо тарзи анҷом додани ин массажро худатон омӯзонанд.
• Бинтбандии фишурдашудаи бисёрқабата: Пас аз табобати MLD, физиотерапевти шумо метавонад бинтбандии фишурдашудаи бисёрқабата ба қисматҳои варамкардаи бадани шумо истифода барад. (Агар шумо ягон бор пойи худро кашида бошед, барои кам кардани варам, шумо метавонед ба ин минтақа бинти кӯтоҳ гузоред. Бинтбандии фишурдашудаи бисёрқабата барои лимфедема низ ҳамин тавр кор мекунад.) Физиотерапевтҳо қабатҳои зиёди бинтҳоро ба қисматҳои варамкардаи бадани шумо мегузоранд ва сатҳҳои гуногуни фишорро истифода мебаранд. Ин бинтҳо ба бофтаҳои шумо фишор меоранд ва ба ҳаракати моеъ ба гардиши хуни шумо мусоидат мекунанд.
• Дастгоҳҳои фишурдасозӣ: Ин дастгоҳҳо, ки насосҳои фишурдасозии пневматикӣ номида мешаванд, ҷараёни моеъро тавассути рагҳо ва рагҳои лимфавӣ бо фишори даврӣ нигоҳ медоранд. Ин монеъи ҷамъшавии моеъ дар дастҳо, пойҳо ва дигар қисмҳои бадан мегардад. Ин дастгоҳҳо бо пайваст кардани насос ба остин, ки дар атрофи минтақаи зарардида печонида шудааст, кор мекунанд. Насос остинро дар як давраи мунтазами фишор пур мекунад ва холӣ мекунад. Насосҳои фишурдасозӣ инчунин метавонанд мушкилоти лимфедемаро коҳиш диҳанд.
• Баландӣ: Қувваи ҷозиба инчунин ба нишонаҳои лимфедема таъсир мерасонад. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки қисми зарардидаи баданро то ҳадди имкон баланд нигоҳ доред.
• Машқ: Машқҳои ҷисмонӣ барои ҳавасмандгардонии ҷараёни моеъи лимфа хеле муҳиманд.

Оё табобати ҷарроҳӣ барои лимфедема вуҷуд дорад?

Агар табобатҳои ғайриҷарроҳӣ ба нишонаҳои шумо кӯмак накунанд, духтуратон метавонад ҷарроҳиро тавсия диҳад. Ин дар марказҳои махсус анҷом дода мешавад. Ҷарроҳии лимфедема одатан танҳо дар сурате анҷом дода мешавад, ки лимфедемаи шумо шадид бошад. Ғайр аз ин, он табобати пурраро таъмин намекунад. На ҳама метавонанд ҷарроҳӣ кунанд. Агар шумо лимфедема дошта бошед, аз духтуратон пурсед, ки оё ҷарроҳӣ барои шумо мувофиқ аст. Табобатҳои ҷарроҳӣ метавонанд инҳоро дар бар гиранд:

• Тартиби шунткунии лимфавӣ: Ин ҷарроҳӣ пайваст кардани рагҳо ва рагҳои лимфавӣ, тағир додани самти онҳо ва имкон додани ҷорӣ шудани моеъи лимфа ба системаи рагҳои бадан ва аз байн бурдани монеаҳо иборат аст.
• Интиқоли гиреҳҳои лимфа: Ҷарроҳон гиреҳҳои лимфавии солимро аз ҷои дигари бадан барои иваз кардани гиреҳҳои лимфавии осебдида интиқол медиҳанд. Ин мисли эҷоди системаи нави лимфавӣ дар қисмати бадан бо лимфедема аст.
• Дебулкинг: Ин ҷарроҳӣ барои табобати ҳолатҳои хеле вазнини лимфедема истифода мешавад. Он аз хориҷ кардани тамоми пӯст, чарб ва бофтаҳо аз минтақаи зарардида бо роҳи ҷарроҳӣ ва сипас трансплантатсияи пӯст иборат аст.

Агар ман лимфедема дошта бошам, чӣ интизор шавам?

Лимфедема як бемории музмин аст. Гарчанде ки табобатҳо ва тағироти тарзи зиндагӣ лимфедемаро табобат намекунанд, онҳо роҳҳои муассири идоракунии нишонаҳои лимфедема мебошанд.

Чӣ тавр ман метавонам хатари инкишофи лимфедема дар баданамро кам кунам?

Гарчанде ки шумо наметавонед хатари лимфедема-ро пурра кам кунед, корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани варам ва эҳтимолан ҳатто пешгирии он анҷом диҳед. Агар шумо ҷарроҳии саратони сина ё дигар табобатро анҷом диҳед, аз ҷарроҳ ва дигар кормандони соҳаи тандурустӣ дар бораи машқҳое, ки метавонанд ба кам кардани варам мусоидат кунанд, пурсед. Қадамҳои дигар инҳоянд:

• Мушоҳида кардани бадани худ:Аз духтуратон пурсед, ки оё шумо метавонед минтақаи зарардидаро чен кунед ва ҳама гуна тағйироти хурдеро, ки пеш аз эҳсоси варам ба амал меоянд, пайгирӣ кунед. Агар шумо тағйиротро барвақт муайян кунед, шумо метавонед табобатро барвақттар оғоз кунед.
• Минтақаи зарардидаро бардоред: Ҳар вақте ки имкон бошад, даст ё пои зарардидаатонро аз сатҳи дилатон болотар нигоҳ доред.
• Ҳаракат кунед: Ҳангоми барқароршавӣ, роҳҳои мунтазам ҳаракат карданро пайдо кунед. Ин ба беҳтар шудани ҷараёни моеъҳои шумо мусоидат мекунад.
• Аз ҳарорати баланд худдорӣ кунед: Ҳарорати баланд метавонад хатари лимфедемаро зиёд кунад.

Тавсияҳои иловагӣ

Вақте ки даст ё пои шумо варам кардааст, худро бароҳат ҳис кардан душвор буда метавонад. Ин маслиҳатҳо метавонанд кӯмак кунанд:

• Озод бошед: Либосҳои фуҷур пӯшед, ки дасту пойҳои шуморо танг накунанд. Аз ҷӯробҳои танг, трикотаж ва ҷӯробҳо худдорӣ кунед. Пойафзоли бароҳат ва пӯшида пӯшед. Шояд шумо натавонед дар дасти осебдида ҷавоҳирот ё соат пӯшед. Аммо агар имкон бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки соат ё ҷавоҳироти шумо дастатонро танг намекунад.
• Дуруст нишинед: Ҳангоми нишастан, пойҳоятонро дар рӯи замин ҳамвор нигоҳ доред ва онҳоро набуред. Ин ба беҳтар холӣ шудани моеъ дар пойҳоятон мусоидат мекунад. Кӯшиш кунед, ки ҳар 30 дақиқа аз ҷоятон бархезед ва сайругашт кунед.
• Сафари бехатар: Агар шумо ба зудӣ парвоз карданӣ бошед, аз духтур пурсед, ки оё бояд либосҳои фишурдаро дар даст ё пои зарардида пӯшед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо ҳис кунед, ки даст ё пои зарардидаатон нисбат ба маъмулӣ бештар варам кардааст , ё агар шумо фикр кунед, ки шумо сироят доред, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Чӣ тавр ман лимфедемаро идора мекунам?

Гарчанде ки табобати доимии лимфедема вуҷуд надорад, тағйироти хурд дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо метавонанд ба коҳиш додани варам ва дигар нишонаҳо мусоидат кунанд. Тағйироти хурде, ки бояд ба назар гирифта шаванд, инҳоянд: муҳофизати худ аз сироятҳо, машқ кардан ва ворид кардани тағйироти хурд ба парҳези шумо.

Чӣ тавр ман метавонам худро аз сироятҳо муҳофизат кунам?

Лимфедема ба пӯсти шумо фишор меорад ва эҳтимолияти сироятёбиро аз буридан, харошидан ё дигар ҷароҳатҳо зиёд мекунад. Сироятҳо метавонанд барои одамони гирифтори лимфедема мушкилоти ҷиддии саломатӣ ба вуҷуд оранд. Шумо метавонед бо риояи гигиенаи хуб ва ҳифзи пӯстатон худро аз сироятҳо муҳофизат кунед. Инҳоянд чанд маслиҳат:

• Дастҳоятонро бишӯед: Дар давоми рӯз, пеш аз тайёр кардани хӯрок, баъд аз истифодаи ҳоҷатхона ва пас аз ламс кардани либосҳои ифлос ё катон, дастҳоятонро бо собун ва оби гарм бишӯед.
• Пӯсти худро муҳофизат кунед: Барои пешгирӣ аз харошидан дастпӯшак пӯшед. Ҳангоми риштарошӣ аз риштароши барқӣ истифода баред. Барои пешгирӣ аз газидани ҳашарот аз маводи зидди ҳашарот истифода баред. Ҳангоми баромадан ба берун аз он креми офтобӣ (SPF 30 ё болотар) молед.
• Ҳама гуна ҷароҳатҳоро зуд табобат кунед:Ҳатто ҷароҳатҳои сабук метавонанд ба сироятҳо оварда расонанд. Агар шумо буриш ё харошидан гиред, захмро бо собун ва об бишӯед, равғани антибиотикӣ молед ва онро бо бинт пӯшонед. Агар шумо аломатҳои сироятро, ба монанди сурхӣ, дард, варами зиёд ё табларзаро мушоҳида кунед, ба духтур муроҷиат кунед.

Чӣ тавр машқ ба лимфедема кӯмак мекунад?

Лимфедема вақте рух медиҳад, ки моеъ дар як қисми бадан ҷамъ мешавад. Яке аз роҳҳои беҳтарини нигоҳ доштани ҷараёни моеъ машқ аст. Пеш аз оғози барномаи машқ бо духтуратон машварат кунед. Ӯ метавонад ба шумо маслиҳатҳо диҳад ва ҳатто метавонад машқҳои мушаххасро барои шумо тавсия диҳад. Дигар пешниҳодҳо инҳоянд:

• Гармкунӣ ва оромшавӣ: Новобаста аз он ки шумо кадом машқро анҷом медиҳед, бо панҷ дақиқа машқҳои дарозкунӣ оғоз кунед ва бо панҷ то даҳ дақиқа машқҳои оромшавӣ анҷом диҳед.
• Оҳиста оғоз кунед: Ба баданатон вақт диҳед, ки ба реҷаи машқҳои худ мутобиқ шавад. Дар аввал бо машқҳои 10-дақиқаӣ оғоз кунед ва кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз 20-30 дақиқа машқ кунед.
• Ором бошед: Аз машқҳои шадиде, ки ба даст ё пои зарардидаи шумо фишор меоранд, худдорӣ кунед.
• Ҳангоми бардоштани вазн эҳтиёт бошед: Агар шумо мунтазам вазнбардорӣ кунед ё машқҳои қувватӣ анҷом диҳед, аз духтур пурсед, ки кай шумо метавонед ин машқҳоро дубора оғоз кунед. Ӯ метавонад машқҳоеро тавсия диҳад, ки шумо бояд аз онҳо худдорӣ кунед ё миқдори вазнеро, ки шумо метавонед бардошта метавонед, маҳдуд кунад.
• Аз ҳад зиёд машқ накунед: Ба даст ё пои осебдидаатон диққат диҳед. Агар шумо эҳсос кунед, ки он даст ё пой заиф мешавад, каме танаффус гиред. Машқҳои хунуккуниро анҷом диҳед ва сипас бо он даст ё по аз дилатон болотар истироҳат кунед.
• Машқҳоро бо дард анҷом надиҳед: Ҳар гуна машқеро, ки боиси дард мешавад, қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед. Шояд ӯ метавонад даст ё пои зарардидаи шуморо муоина кунад.

Тағйир додани парҳези ман чӣ гуна кӯмак мекунад?

Одатҳои солим метавонанд ба шумо дар назорат кардани варам кӯмак расонанд. Маводи ғизоӣ аз меваҳо, сабзавот, ғалладонагиҳо ва протеини лоғар ба фаъолияти самараноктари системаи лимфавии шумо мусоидат мекунанд. Парҳези солим инчунин метавонад ба шумо дар нигоҳ доштани вазни солим кӯмак кунад. Баъзе пешниҳодҳо инҳоянд:

• Кам кардани намак: Намак метавонад нигоҳдории моеъро зиёд кунад. Сабзавоти нав ва дигар ҳанутҳоро барои болаззат кардани хӯрокатон санҷед.
• Об нӯшед: Нӯшидани 8 стакан об дар як рӯз ба хориҷ шудани моеъ аз бадан мусоидат мекунад.

Лимфедема як ҳолатест, ки ҳангоми таъсир расонидан ба системаи лимфавии шумо дар қисмҳои гуногуни бадан варам мекунад. Ин як ҳолати музмин аст, ки метавонад ба саломатӣ, рӯҳия ва эътимоди шумо таъсир расонад. Лимфедема як ҳолати душвор аст. Аммо шумо метавонед чораҳоеро андешед, то нишонаҳои худро идора кунед ва зиндагӣ бо лимфедема осонтар шавад. Тағйироти хурд ба монанди хӯрдани парҳези солим ва машқ кардан метавонанд фарқияти калон ба вуҷуд оранд. Духтури шумо инчунин метавонад табобатҳоро барои рафъи нишонаҳои лимфедемаи шумо тавсия диҳад. Агар шумо бо зиндагӣ бо лимфедема мушкилӣ дошта бошед, ба онҳо хабар диҳед. Онҳо метавонанд ба шумо дар гирифтани кӯмаки лозима кӯмак расонанд ё ба шумо самти дурустро барои ёфтани он нишон диҳанд.

Аз он чизе, ки мо дар борааш сӯҳбат кардем, муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт! (Паёми хонагӣ)

Хуб, пас мо имрӯз дар бораи лимфедема бисёр сӯҳбат кардем, дуруст аст? Дар хотир доред, ки ин варамест, ки дар натиҷаи вайроншавии системаи лимфавӣ ба вуҷуд омадааст.

• Муайянкунии барвақтӣ муҳим аст: Агар шумо варами ғайриоддӣ, вазнинӣ ё тағйироти пӯстро дар дасту пойҳоятон мушоҳида кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
• Гарчанде ки табобати пурра вуҷуд надорад, онро идора кардан мумкин аст: Ин ҳолатро бо табобати дуруст, машқҳо, либосҳои фишурда ва тағир додани тарзи зиндагӣ хуб идора кардан мумкин аст.
• Аз сироятҳо эҳтиёт шавед: пӯсти худро тоза нигоҳ доред ва ҳатто захмҳои хурдро низ хуб нигоҳубин кунед.
• Шумо танҳо нестед: Зиндагӣ бо ин ҳолат метавонад душвор бошад. Аммо дар хотир доред, ки табибон, физиотерапевтҳо ва наздиконатон ҳастанд, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд.

Пас, умедворам, ки ин маълумот барои шумо муфид хоҳад буд. Саломат бошед!

Лимфедема , варам, системаи лимфавӣ, варами дасту пойҳо, лимфедемаи сингалӣ, гиреҳҳои лимфавӣ, табобати лимфедема дар сингалӣ