Хотираи мушакҳо чист? Биёед дар бораи ин қобилияти аҷиб маълумот гирем! (Хотираи мушакҳо чист?)

Оё шумо дар кӯдакӣ дучархасавориро дар ёд доред? Шояд шумо солҳо боз дучархасаворӣ накарда бошед. Аммо агар шумо имрӯз ногаҳон дучархасаворӣ кунед, ҳатто агар дар аввал каме нороҳат бошад ҳам, бадани шумо медонад, ки чӣ тавр ин корро кунад, дуруст аст? Ё, вақте ки шумо солҳо пас чӯбчаи крикетро мегиред, бадани шумо ба таври худкор ба ёд меорад, ки чӣ тавр тӯбро задан лозим аст. Ин чӣ гуна рӯй медиҳад? Мо инро "Хотираи мушакҳо" меномем. Аммо оё ин воқеан хотира дар мушакҳост? Биёед дар ин бора ба таври оддӣ сӯҳбат кунем.

Хотираи мушакҳо дар асл чист?

Ба таври оддӣ, хотираи мушакҳо қобилияти иҷро кардани ҳаракат ё амал бе фикр кардан дар бораи он аст. Гӯё бадани шумо онро азёд кардааст. Мо ин қобилиятро тавассути машқҳои такрорӣ ва одат кардан ба даст меорем.

Рӯзҳои аввали рондани мошинро тасаввур кунед. Шумо бояд дар бораи ҳама чиз фикр кунед. Чӣ тавр муфтаро пахш кардан, чӣ гуна фишангҳоро иваз кардан, чӣ гуна тормозро истифода бурдан... шумо ҳама чизро бо фикр кардан ва андеша кардан анҷом медиҳед. Аммо вақте ки ба он одат мекунед? Шумо ҳатто лозим нест, ки дар бораи ин чизҳо фикр кунед. Ин чизҳо ба таври худкор рӯй медиҳанд. Ин ҳамон чизест, ки хотираи мушакҳо аст.

Баъзе мисолҳои дигар инҳоянд:

• Чоп кардан дар клавиатураи компютер.
• Баста кардани бандҳои пойафзол.
• Навохтани асбоби мусиқӣ ба монанди гитара.

Ин дар асл қисми хотираи дарозмуддати мағзи мост. Аниқтараш, он ба як навъи хотирае тааллуқ дорад, ки хотираи расмӣ номида мешавад. Яъне, қисме, ки "чӣ гуна" анҷом додани кореро ба ёд меорад.

Ин чӣ гуна кор мекунад? Оё ин якҷояшавии мағз ва мушакҳо аст?

Бале, ин мисли кори дастаҷамъона байни мағзи сар ва мушакҳои скелетии шумост . Онҳо якҷоя кор мекунанд, то он даме ки ҳаракат ё амал автоматӣ шавад.

Шумо мушакҳои худро барои иҷрои вазифа машқ медиҳед. Гарчанде ки мушакҳо чизҳоеро ба мисли мағзи сари мо дар хотир дошта наметавонанд, онҳо кори дигареро иҷро мекунанд. Шумораи ядроҳо дар дохили ҳуҷайраҳои мушакҳое, ки машқ дода мешаванд, ки мионуклей номида мешаванд, зиёд мешавад. Ин тавр фикр кунед... Дар мусобиқаи қаиқронӣ, ҳар қадар аъзои экипаж дар қаиқ бештар бошанд, ҳамон қадар қаиқ тезтар ва беҳтар ҳаракат мекунад, дуруст аст? Ба ҳамин монанд, вақте ки шумо мионуклейҳои бештар доред, мушакҳои шумо низ массаашонро зиёд мекунанд ва қавитар мешаванд. Пас шумо метавонед ин вазифаро хеле осонтар иҷро кунед.

Марҳилаҳои ташаккули хотираи мушакҳо кадомҳоянд?

Ин хотираи мушакҳо якбора инкишоф намеёбад. Он дар якчанд марҳила инкишоф меёбад. Шумо бояд як вазифаро чанд маротиба аз ҷиҳати ҷисмонӣ иҷро кунед, то он даме ки он автоматӣ шавад. Ин марҳилаҳоро баррасӣ кунед. Масалан, биёед бигӯем, ки мо рақсро меомӯзем.

Барои инкишоф додани хотираи мушакҳо чӣ қадар вақт лозим аст?

Барои ин мӯҳлати дақиқ вуҷуд надорад. Он аз як шахс ба шахс фарқ мекунад. Миқдори вақте, ки барои омӯхтани чизе то он дараҷае, ки он автоматӣ мешавад, аз якчанд омил вобаста аст.

• Мураккабии вазифа: Омӯхтани чизе барои шумо то чӣ андоза душвор аст. Чизи соддаро зуд омӯхтан мумкин аст.
• Басомади омӯзиш:Ин аз он вобаста аст, ки шумо онро чӣ қадар зуд-зуд машқ мекунед. Чизеро, ки шумо ҳар рӯз машқ мекунед, ба ёд овардан осонтар аст.
• Таҷрибаи қаблӣ: Оё шумо ягон таҷрибаи қаблӣ бо чунин корҳо доред?

Хотираи мушакҳо чӣ қадар давом мекунад? Барои ба ёд овардани он чӣ қадар вақт лозим аст?

Ин саволи хеле ҷолиб аст. То ҳол таҳқиқот барои муайян кардани он ки ин хотира чӣ қадар давом мекунад, идома дорад. Баъзан он метавонад тамоми умри шуморо фаро гирад. Мисли он мисоли велосипедронӣ, ки мо қаблан дар борааш сӯҳбат кардем.

Акнун биёед бубинем, ки барои дар хотир нигоҳ доштан чӣ қадар вақт лозим аст. Азбаски шумо қаблан чизеро омӯхтаед, вақти аз нав омӯхтани он ба таври назаррас кам мешавад. Ин аз он сабаб аст, ки дониши чӣ гуна анҷом додани он ҳанӯз дар майнаи шумост. Шумо танҳо бояд мушакҳоеро, ки каме аз шакл берунанд, аз нав машқ диҳед ва онҳоро ба ҳолати пешинаашон баргардонед.

Масалан, тасаввур кунед, ки шумо дар мактаб баскетболбози хуб будед. Сипас солҳо бозӣ намекардед. Аммо имрӯз шумо метавонед тӯбро гирифта, ба ҳалқа гузоред. Ин чӣ гуна имконпазир аст? Зеро мағзи шумо то ҳол дар хотир дорад, ки чӣ тавр бозӣ кардан лозим аст. Ғайр аз ин, он мионуклеиҳое, ки мо дар бораашон сӯҳбат кардем, ҳанӯз ҳам дар ҳуҷайраҳои мушакҳое, ки шумо машқ додаед, мавҷуданд. Шумо метавонед тӯбро бо драйв гузаронед. Аммо, азбаски шумо машқ накардаед, суръат ва дақиқии шумо ҳангоми задан ба ҳадаф мисли пештара нест.

Вақти барқарор кардани сатҳи пешинаи фитнес аз якчанд омилҳо вобаста аст:

• Шумо чанд вақт боз аз ин фаъолият дур ҳастед?
• Саломатии умумии шумо.
• Сатҳи кунунии фаъолияти ҷисмонии шумо.

Ин хотира дар асл дар куҷо нигоҳ дошта мешавад? Дар мушакҳо?

Не. Ин ҷоест, ки бисёриҳо хато мекунанд. Ҳарчанд дар номаш "Мушак" навишта шудааст, ин хотира дар мушакҳои шумо нигоҳ дошта намешавад, он дар мағзи шумост.

Хотираҳои дарозмуддат дар қисмате аз мағзи сар бо номи гиппокамп ташаккул меёбанд. Хотираи мушакҳо, ё хотираи расмӣ, дар якчанд қисмҳои дигари мағзи сар нигоҳ дошта мешавад. Он асосан дар қишри ҳаракатӣ, мағзи сар ва стриатуми мағзи пеш нигоҳ дошта мешавад.

Варзишгарон арзиши хотираи мушакҳоро мефаҳманд, хусусан вақте ки онҳо маҷбур мешаванд, ки аз сабаби ҷароҳат муддате аз бозӣ дурӣ ҷӯянд. Аммо ин танҳо барои варзишгарон нест. Тасаввур кунед, ки шумо дар ошхона ҷевонеро кӯчонидаед. Аммо шумо одатан субҳ барои тайёр кардани қаҳва меравед ва ҳамон ҷевонҳои кӯҳнаро мекушоед, дуруст аст? Ин низ хотираи мушакҳо аст. Зеро мағзи шумо ба таври худкор ба ин одат вокуниш нишон медиҳад.

Барои иҷрои дурусти вазифаҳои ҳаррӯзаи шумо мағзи сар ва мушакҳои шумо бояд якҷоя кор кунанд. Агар шумо пас аз танаффус барои баргаштан ба фаъолиятҳои пешина ё сатҳи фитнесатон душворӣ кашед, инро ба назар гиред.Сӯҳбат бо духтуратон хеле муҳим аст.