Баъзан зиндагӣ ба назаратон душвор менамояд, дуруст аст? Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки ҳеҷ чиз хуб намешавад, ман барои касе бефоидаам, ман ҳеҷ гоҳ аз ин мушкилот халос шуда наметавонам? Танҳо мубориза бурдан бо ин эҳсосот хеле душвор аст. Аммо муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт, ин аст , ки шумо танҳо нестед ва барои рафъи ин мушкилот метавонед кӯмак гиред.
Худкушӣ дар асл чист?
Ба таври содда, худкушӣ амали худкушӣ бо мақсади хотима додан ба ҳаёти худ бо роҳи зарар расонидан ба худ аст.
Ин метавонад ба ҳар каси синну сол ва мақоми иҷтимоӣ таъсир расонад. Баъзан касе метавонад дар берун табассумкунанда ва хушбахт ба назар расад, аммо дар дохили он метавонад аз ҳаёти худ сахт норозӣ бошад. Аз ин рӯ, баҳо додан ба касе аз рӯи намуди зоҳирии ӯ комилан ғайриимкон аст. Агар шумо пайваста фикрҳои худкушӣ дошта бошед, ин маънои онро дорад, ки шумо дар хатар ҳастед.
Ин айби шумо нест, ки ин фикрҳоро доред. Ва шумо набояд ин сафарро танҳо тай кунед. Дархости кӯмак нишонаи қувват аст, на заъф.
Аломатҳои огоҳкунанда кадомҳоянд? Ба инҳо диққат диҳед
На ҳамеша аломатҳои огоҳкунандаи возеҳ вуҷуд доранд. Баъзан касе метавонад бе ягон сухан чунин коре кунад. Аммо, аксар вақт, баъзе аломатҳои маъмулӣ мавҷуданд, ки мо метавонем онҳоро муайян кунем. Санҷед, ки оё дӯсти шумо ин аломатҳоро дорад. Шояд шумо низ онҳоро эҳсос карда бошед.
| Табиати хусусият | Шарҳ |
|---|---|
| Чизҳои гапзананда | Онҳо аксар вақт чизҳоеро ба монанди "Кошки мемурдам", "Бе ман барои ҳама осонтар мешуд", "Ин зиндагӣ маъное надорад" мегӯянд. Онҳо инчунин дар бораи марг ва роҳҳои хотима додан ба ҳаёт сӯҳбат мекунанд. |
| Тағйироти рафторӣ | Онҳо кӯшиш мекунанд, ки аз ҳама дурӣ ҷӯянд ва танҳо бошанд. Онҳо дигар корҳоеро, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурданд (масалан, гӯш кардани мусиқӣ, тамошои филмҳо, вохӯрӣ бо дӯстон) анҷом намедиҳанд. Дар хоб фарқияти калон вуҷуд дорад (онҳо ё бисёр мехобанд ё хоб мераванд). |
| Омодагӣ | Онҳо чизҳоеро, ки арзишманд мешуморанд (китобҳо, либосҳо, ҷавоҳирот) ба дигарон медиҳанд. Онҳо онҳоро гӯё васияти охирин менависанд. Онҳо номаҳои видоъ менависанд. Онҳо бо наздиконашон видоъ мекунанд, гӯё "Ман бармегардам". |
| Рафторҳои хатарнок | Анҷом додани корҳои беэҳтиётӣ ва хатарнок, бе фикр кардан дар бораи оқибатҳо. Масалан, рондани мошин бо суръати аз ҳад зиёд, истеъмоли аз ҳад зиёди маводи мухаддир ё машрубот. |
| Тағйирёбии рӯҳия | Хашми шадид, изтироб ва нооромӣ. Ногаҳон гиря кардан бе ягон сабаб. Ҳамчунин, агар касе, ки муддати тӯлонӣ ғамгин ва нороҳат буд, ногаҳон хеле ором ва осуда шавад, ин инчунин метавонад нишонаи огоҳкунанда бошад. |
Агар шумо чунин нишонаеро мушоҳида кунед, лутфан онро нодида нагиред. Пешниҳоди кӯмак метавонад ҷони шуморо наҷот диҳад.
Агар касе дар ин бора гап занад, оё ин хатарро зиёд мекунад?
Не. Албатта не. Ин яке аз бузургтарин тасаввуроти нодуруст дар ҷомеа аст. Аз касе пурсидан: "Оё шумо фикр мекунед, ки ҳаётатонро ба охир расонед?", ин фикрро ба сари онҳо намеорад.
Дар асл, пурсидани ин савол барои онҳо имконият медиҳад, ки дар бораи бори гароне, ки бар дӯш доранд, сӯҳбат кунанд. Ин ба онҳо эҳсос медиҳад, ки гӯё танҳо нестанд, касе ба онҳо ғамхорӣ мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо дар бораи касе шубҳа дошта бошед, аз пурсидани мустақим ва меҳрубонона аз онҳо натарсед.
Кадом чизҳо метавонанд шахсро чунин эҳсос кунанд?
Инсонро танҳо бо як сабаб ба худкушӣ водор намекунанд. Ин маҷмӯи омилҳои зиёд аст. Тасаввур кунед, вақте ки шахс дарди рӯҳии тоқатфарсоро эҳсос мекунад ва роҳи дигаре барои раҳоӣ аз ин дард намебинад, онҳо ба ин қарор мерасанд.
Инҳоянд чанд сабабҳои маъмул:
- Мушкилоти солимии равонӣ: Бемориҳо ба монанди депрессияи дарозмуддат, ихтилоли изтироб ва шизофрения.
- Кӯшиши худкушии қаблӣ: Шахсе, ки қаблан кӯшиши худкушӣ карда буд, хатари бештари дубора пайдо шудани андешаҳои ба ин монанд дорад.
- Таҷрибаҳои шадиди равонӣ: зӯроварӣ дар кӯдакӣ, таҳқир, марги шахси наздик, садамаи ҷиддӣ ва ғайра.
- Тақсимоти пайвастшавӣ:Барҳам хӯрдани муносибатҳо, талоқ.
- Мушкилоти иқтисодӣ ё шуғл: қарзи зиёд, аз даст додани ҷойҳои корӣ.
- Бемориҳои музмин: бемориҳое, ки муддати тӯлонӣ давом мекунанд ва дарди шадидро ба вуҷуд меоранд.
- Вобастагии маводи мухаддир ва машрубот.
- Танҳоии иҷтимоӣ: Надоштани касе барои сӯҳбат ё мубодилаи ғаму андӯҳ.
Чӣ тавр ман метавонам кӯмак пурсам? Кадом хидматҳо дар Шри-Ланка дастрасанд?
Агар шумо ё касе аз шиносонатон ба кӯмак ниёз дошта бошад, лутфан танҳо азоб накашед. Дар Шри-Ланка созмонҳое ҳастанд, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд ва хидматҳои махфӣ ва ройгон пешниҳод кунанд.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ин рақамҳои телефонро дар телефони худ захира кунед. Онҳо метавонанд рӯзе барои шумо ё дӯстатон кумак кунанд.
| Хизматрасонӣ | Рақами мобилӣ | Тавсиф |
|---|---|---|
| Институти миллии солимии равонӣ (NIMH) | Соли 1926 | Хадамоти давлатии шабонарӯзӣ, ки дар он шумо метавонед барои ҳама гуна мушкилоти солимии равонӣ ба як мушовири ботаҷриба занг занед ва аз ӯ кӯмак гиред. |
| Сумитраё | 011 2692909 / 011 2696666 | Аз соати 9-и субҳ то 20-и бегоҳ кушода аст. Шумо метавонед дар бораи ҳар чизе, ки дар зеҳни худ доред, бе ягон доварӣ сӯҳбат кунед. Комилан махфӣ. |
| Дар ҳолати фавқулодда | 119 | Агар касе дар хатари фаврӣ қарор дошта бошад (масалан, кӯшиши худкушӣ), ба рақами ёрии таъҷилии полис занг занед. Ё фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин дар беморхона (ETU) муроҷиат кунед.Онро гирифта баред. |
Чӣ тавр шумо метавонед ба дӯст ё аъзои оилаатон кӯмак расонед?
- Гӯш кунед: Бе он ки онҳоро маҳкум кунед ё маслиҳат диҳед, бодиққат ба гуфтаҳои онҳо гӯш диҳед. Бигӯед, ба монанди: "Ҳиссиётатон чӣ гуна аст?", "Ман барои шумо ҳастам".
- Бевосита пурсед: "Оё шумо ягон бор дар бораи хотима додан ба ҳаётатон фикр кардаед?" Бо меҳрубонӣ ва оромӣ пурсед.
- Касеро танҳо нагузоред: Агар шумо фикр кунед, ки касе дар хатари ҷиддӣ қарор дорад, ӯро танҳо нагузоред.
- Кӯмаки касбиро ташвиқ кунед: Онҳоро барои муроҷиат ба духтур, равонпизишк ё машваратчӣ ташвиқ кунед. Дар ҳолати зарурӣ, шумо метавонед бо онҳо равед.
- Ашёҳои хатарнокро дур кунед: Ашёҳоеро ба монанди ҳабҳо, силоҳҳои тез ва заҳрҳоро дар хона бо маҳкам қулф нигоҳ доред.
Фикри худкушӣ чист?
Ин вақте аст, ки шумо дар бораи он фикр мекунед ё нақша доред, ки ҳаётатонро ба охир расонед. Ин метавонад фикре бошад, ки ба саратон меояд ё чизе бошад, ки идома меёбад. Доштани фикр ва амал кардан ба он ду чизи гуногун аст. Аммо доштани ин фикрҳо нишонаи қавии он аст, ки ба шумо кӯмак лозим аст.
Пас, ҳатто агар шумо чунин фикри хурде дошта бошед ҳам, онро нодида нагиред. Бо касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед. Ё ба рақами 1926 занг занед.
Паёми бурдан ба хона
- Доштани андешаҳо дар бораи хотима додан ба ҳаёт заъф ё хато нест, балки натиҷаи дарди тоқатфарсои равонӣ аст.
- Шумо танҳо нестед. Бисёри дигарон ҳастанд, ки бо ин эҳсосот мубориза мебаранд ва онҳое ҳастанд, ки омодаанд ба шумо кӯмак кунанд.
- Пурсидани мустақими касе дар бораи худкушӣ монеъи ворид шудани ин фикр ба сари онҳо мегардад. Ин роҳро барои сӯҳбат ба онҳо боз мекунад.
- Хизматрасониҳо ба монанди 1926 (NIMH) ва Sumithrayo (0112692909) дар Шри-Ланка омодаанд шуморо гӯш кунанд ва ба шумо кӯмак расонанд. Ин хидматҳо комилан махфӣ мебошанд.
- Агар хатари фаврӣ вуҷуд дошта бошад, фавран ба рақами 119 занг занед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU) муроҷиат кунед.
- Кӯмак пурсидан нишонаи қувват аст. Имрӯз ин қадамро гузоред. Фардо метавонад аз имрӯз беҳтар бошад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед