Оҳ, ин рӯзҳо хеле гарм аст! Чунин ба назар мерасад, ки мо ҳатто дар давоми рӯз ба берун баромада наметавонем, дуруст аст? Азбаски ид аст, мо дӯст медорем, ки дар берун бозӣ кунем, бо дӯстон ба сафар равем ва ба соҳил равем, аммо ин офтоби сахт ва муҳити гарм барои пӯсти мо чандон хуб нест. Пас, имрӯз биёед дар бораи мушкилоти хурде, ки метавонанд дар ин мавсими гарм бо пӯсти мо рух диҳанд ва чӣ гуна аз онҳо пешгирӣ кунем ва солим бошем, сӯҳбат кунем.
Биёед аввал сӯхтагии офтобро дида бароем.
Ҳамаи мо сӯхтагии офтобро аз сар гузаронидаем. Мо медонем, ки онҳо то чӣ андоза дарднок ва нороҳаткунанда буда метавонанд. Аммо онҳо на танҳо як нороҳатии ночизанд. Сӯхтагии доимии офтоб метавонад
пӯсти шуморо пир кунад ва
хатари саратони пӯстро афзоиш диҳад. Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин маҳдуд кардани таъсири худ ба офтоб то ҳадди имкон аст. Нурҳои офтоб махсусан
байни соатҳои 10-и субҳ ва 2-и рӯз , вақте ки он шадидтарин аст, шадиданд. Фаъолиятҳои берунӣ ва вақти бозии худро дар ин соатҳо маҳдуд кунед. Инчунин, ин қадамҳои оддиро иҷро кунед:
- Кремҳои офтобиро тақрибан 30 дақиқа пеш аз баромадан ба берун ба ҳамаи ҷойҳои кушода молед. Кремҳои офтобиро бо SPF (омили муҳофизати офтоб)-и ҳадди аққал 30 интихоб кунед.
- Агар шумо ба берун баромаданӣ бошед, креми офтобиро ҳар 2 соат аз нав молед. Агар шумо арақ кунед ё шино кунед, ҳатто баъд аз он бояд онро аз нав молед.
- Кулоҳи васеъ ва айнаки офтобӣ пӯшед.
- Барои ҳифзи лабҳои худ бальзами лабро бо SPF 30 ё болотар истифода баред.
Агар пӯстатон ногаҳон сӯхта бошад, воҳима накунед. Дар оби ширгарм оббозӣ кунед. Сипас, креми намноккунанда ё креми гидрокортизонро , ки духтур тавсия додааст, молед. Ин илтиҳобро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед: Фавран ба духтур муроҷиат кунед: Фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кунед: - Аломатҳои зарбаи гармӣ (ба монанди дарди шадиди сар, аз даст додани ҳуш)
| - Агар дар пӯст доғҳо пайдо шаванд | - Агар шумо табларза дошта бошед |
| - Агар дарди тоқатфарсо вуҷуд дошта бошад | - Агар рӯй варам карда бошад |
| - Аломатҳои хушкшавӣ | - Аломатҳои хастагии гармӣ |
Дуюм, нешзании ҳашарот (Bug Gazes)
Ҳайвоноте ба монанди пашшаҳо, мӯрчаҳо ва зулукҳо метавонанд сафарҳо ва бозиҳои моро дилгиркунанда гардонанд. Аммо бо чанд ҳилаи оддӣ, мо метавонем аз ин махлуқоти дилгиркунанда дурӣ ҷӯем.
Чӣ тавр худро муҳофизат кардан мумкин аст?
- Аз рафтан ба ҷойҳое, ки буттаҳо, ҷангалҳо ё алафҳои баланд доранд, худдорӣ кунед. Агар ба шумо лозим ояд, ки ба чунин ҷойҳо равед, шимҳои дароз ва остинҳои дароз пӯшед. Агар шумо имкон дошта бошед, ки шимҳоятонро ба ҷӯробҳоятон гузоред, боз ҳам беҳтар аст.
- Ҳангоми ба берун баромадан аз истифодаи рангҳои дурахшон ва атрҳои тез худдорӣ кунед, зеро ин чизҳо ҳашаротро ҷалб мекунанд .
- Агар шумо ба ҷангал меравед, аз ҳашарот дафъкунанда истифода баред. Маҳсулоте, ки дорои DEET ё Пикаридин мебошанд, муҳофизати дарозмуддатро таъмин мекунанд. Аммо, инҳоро барои кӯдакони то 3-сола истифода набаред.
- Маҳсулоте, ки дорои "равғани эвкалипти лимӯ" мебошанд, инчунин аз пашшаҳо муҳофизат мекунанд. Ҳангоми истифодаи чунин чизҳо, дастурҳоро бодиққат хонед ва риоя кунед.
- Пас аз баромадан ба берун, бадани худро аз кана ва дигар махлуқот тафтиш кунед.
Бо газидан чӣ кор мекунед?
Агар шуморо ҳашарот газад, ҳарчи зудтар ба табобат муроҷиат кунед. Истифодаи
халтачаи ях ё матои хунук метавонад ба кам шудани варам мусоидат кунад. Барои кам кардани хориш, шумо метавонед лосиони каламинро истифода баред, аз духтур креми гидрокортизон пурсед ё ҳабҳои антигистаминӣ истеъмол кунед.
Аллергияҳое, ки аз растаниҳои заҳролуд ба вуҷуд меоянд
Дар боғҳо ва ҷангалҳои мо баъзе растаниҳо мавҷуданд, ки ҳангоми тамос бо бадан метавонанд хориш, сурхӣ ва пайдоиши пуфакчаҳои пӯстро ба вуҷуд оранд. Масалан, растаниҳо ба монанди кахабилия. Ин аксуламал вақте рух медиҳад, ки моддаи равғанмонанд дар ин растаниҳо ба пӯсти мо таъсир расонад. Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст, ки ин растаниҳоро муайян кунед ва аз онҳо дурӣ ҷӯед. Ба растаниҳои номаълум даст нарасонед. Агар шумо тасодуфан чунин растаниро ба баданатон расонед: 1.
Фавран ин ҷойро бо оби ширгарм бишӯед . 2.
Нохунҳои худро бодиққат бишӯед.Дар акси ҳол, агар шумо харошед, равған метавонад ба дигар қисмҳои баданатон паҳн шавад. 3.
Либосҳоеро, ки пӯшида будед, дар оби гарм бишӯед. Агар доғ пайдо шавад, барои рафъи он инҳоро санҷед:
- Қисмҳои матоъро дар оби хунук тар кардашуда ҷойгир кунед.
- Бо истифода аз маҳсулоти ваннаи дорои овёс, ки дорои овёс аст, бо оби ширгарм ванна гиред. Ё як пиёла содаи нонпазиро ба зарфи об илова кунед ва бо он об ванна гиред.
- Лосьони «Каламин», креми «Гидрокортизон» ё доруи «Антигистамин»-ро истифода баред.
Дар ин ҳолатҳо ба духтур муроҷиат кунед - Агар доғ дар лабҳо, чашмҳо, рӯй ё узвҳои таносул пайдо шавад. - Агар шумо нишонаҳои аксуламали шадиди аллергӣ, ба монанди душвории нафаскашӣ, варами рӯй дошта бошед, фавран ёрии таъҷилӣ занг занед ё ба наздиктарин шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кунед.
Буриданҳо ва харошиданҳо
Инҳо метавонанд дар ҳар вақти сол рух диҳанд. Аммо вақте ки мо дар берун бозӣ мекунем ва дар боғ кор мекунем, эҳтимоли харошидан ва ҷароҳатҳои сабук бештар аст. Инҳо ҳангоми бозии крикет ё афтидан аз велосипед маъмуланд.
Ин аст тарзи табобати захми хурд:
- Захмро бо собун ва оби ширгарм бодиққат бишӯед.
- Агар захм хунравӣ кунад, бо матои тоза ё салфетка ба захм фишор диҳед. Ин одатан хунравиро қатъ мекунад.
- Агар захми шумо дар ҷои тоза ва бе чанг бошад, шумо метавонед онро кушода гузоред. Дар акси ҳол, онро бо бинти тоза пӯшонед ва ҳар рӯз иваз кунед .
- Ҳангоми шифо ёфтани захм, пӯст пайдо мешавад. Кӯшиш накунед, ки онро шиканед. Вақте ки захм пурра шифо меёбад, пӯст худ аз худ меафтад.
| Аломатҳои сироятёбии захм (агар шумо чунин аломатҳоро дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед) |
|---|
| - Табларза |
| - Варам ва сурхӣ дар атрофи захм |
| - Ҳангоми ламс кардани захм дарди шадидро эҳсос кардан |
| - Хуруҷи чирк аз захм |
Паёми бурдан ба хона
- Ҳангоми баромадан дар ин ҳавои гарм, бахусус аз соати 10 то 14, ҳатман креми офтобӣ бо ҳадди аққал SPF 30 истифода баред.
- Ҳангоми сафар ба ҷангалҳо ва буттазорҳо, барои муҳофизат аз ҳашарот либоси дароз пӯшед ва аз воситаҳои зидди ҳашарот истифода баред.
- Аз ламс кардани растаниҳои номаълум худдорӣ кунед. Агар растанӣ ба пӯсти шумо расад, фавран ин ҷойро бо собун бишӯед.
- Харошиданҳо ва захмҳоро тоза ва хушк нигоҳ доред. Пӯстҳоро нашиканед.
- Агар шумо ягон мушкилоти пӯст, аз қабили табларза, дарди аз ҳад зиёд, варам ё нишонаҳои сироятро эҳсос кунед, воҳима накунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
Бемориҳои пӯст, сӯхтагии офтоб, креми офтобӣ, SPF, нешзании ҳашарот, DEET, харошиданҳо, захмҳо, ёрии аввал, нигоҳубини пӯст, пӯсти тобистона
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед