มาเรียนรู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อคอของคุณกันเถอะ (กล้ามเนื้อคอ) มาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างละเอียดกัน!

วันนี้เราจะมาพูดถึงกล้ามเนื้อคอ หรือที่เรียกกันในภาษาอังกฤษว่า "กล้ามเนื้อคอ" ซึ่งเป็นส่วนสำคัญมากของร่างกาย คุณเคยรู้สึกปวดเมื่อย คอแข็ง หรือขยับคอลำบากตอนตื่นนอนตอนเช้าบ้างไหม? มาทำความเข้าใจกันว่าทำไมถึงเป็นเช่นนั้น กล้ามเนื้อคอเหล่านี้คืออะไร และมีความสำคัญอย่างไร การรู้สิ่งเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างแน่นอน

กล้ามเนื้อบริเวณคอเหล่านี้เรียกว่าอะไร?

กล่าวโดยสรุป กล้ามเนื้อคอของคุณเป็น ส่วนหนึ่งของระบบที่ซับซ้อนซึ่งเชื่อมต่อฐานกะโหลกศีรษะกับลำตัว ระบบนี้ประกอบด้วยทั้งเนื้อเยื่ออ่อนและกระดูก เราเรียกสิ่งนี้ว่าระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อและกระดูกทำงานร่วมกัน กล้ามเนื้อประกอบด้วยเส้นใยเล็กๆ จำนวนมาก เส้นใยเหล่านี้สามารถหดตัวได้ เมื่อหดตัวแล้ว เราจึงสามารถเคลื่อนไหวต่างๆ ได้ กล้ามเนื้อคอเหล่านี้ช่วยคุณในทุกเรื่อง ตั้งแต่การกิน การกลืน ไปจนถึงการขยับศีรษะไปมา

กล้ามเนื้อบริเวณคอเหล่านี้จัดเป็น "กล้ามเนื้อโครงร่าง" ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้ เชื่อมต่อกับกระดูกด้วย "เอ็น" และ เป็น "กล้ามเนื้อที่ควบคุมได้" หมายความว่า เราสามารถควบคุมมันได้ตามต้องการ หากคุณต้องการหันศีรษะ กล้ามเนื้อเหล่านี้ก็จะทำงานราวกับว่าคุณกำลังคิดที่จะทำเช่นนั้น

บางครั้ง กล้ามเนื้อคออาจได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย เช่น กล้ามเนื้อตึงหรือเคล็ด ซึ่งแม้จะทำให้รู้สึกเจ็บปวด แต่โดยทั่วไปแล้วก็ไม่เป็นอันตรายมากนัก อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีที่พบได้ยาก อาจเกิดการบาดเจ็บที่คออย่างรุนแรงได้ ในกรณีเช่นนั้น สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ทันที

เกิดอะไรขึ้นกับกล้ามเนื้อคอจริงๆ เหรอ?

กล้ามเนื้อบริเวณคอเหล่านี้มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด ลองมาดูกันว่าพวกมันทำหน้าที่หลักอะไรบ้าง:

• ช่วยให้คุณหายใจ: เมื่อคุณหายใจ ซี่โครงส่วนบนของหน้าอกควรยกขึ้นเล็กน้อย กล้ามเนื้อคอเหล่านี้ช่วยในเรื่องนี้
• ช่วยในการเคี้ยว กลืน และพูด: กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานเมื่อคุณกิน ดื่ม และแม้กระทั่งพูด
• ช่วยในการแสดงออกทางสีหน้า: ใช่แล้ว คุณอาจจะแปลกใจ กล้ามเนื้อคอยังมีส่วนช่วยในการแสดงออกทางสีหน้าบางอย่างด้วย
• การเคลื่อนไหวของศีรษะ คอ และลำตัวส่วนบน: กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นส่วนที่ทำให้คุณขยับศีรษะขึ้นลง ซ้ายขวา และยกและลดไหล่ได้
• ช่วยให้ศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังมั่นคง: กล้ามเนื้อเหล่านี้มีความสำคัญมากในการรักษาสมดุลของศีรษะและช่วยพยุงกระดูกสันหลัง

ลองคิดดูสิ หากไม่มีกล้ามเนื้อเหล่านี้ เราคงไม่สามารถเงยหน้า กลืนอาหาร หรือพูดได้ใช่ไหม กล้ามเนื้อเหล่านี้มีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันของเรามากขนาดนั้น

กล้ามเนื้อบริเวณคออยู่ตรงไหน?

กล้ามเนื้อเหล่านี้กระจายอยู่ทั่วทั้งสามด้านของคอ ได้แก่ ด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง

• จากด้านหลัง: เส้น ประสาทเหล่านี้เริ่มจากฐานกะโหลกศีรษะ จากนั้นทอดยาวลงมาตามแนวกลางหลัง จนถึงบริเวณกระดูกสะบัก
• เมื่อมองจากด้านหน้า: กล้ามเนื้อนี้เริ่มต้นที่กระดูกขากรรไกร จากนั้นทอดยาวลงมาถึงกระดูกไหปลาร้าที่อยู่ด้านบนของหน้าอก

กล้ามเนื้อบริเวณคอเกิดขึ้นได้อย่างไร? กล่าวคือ โครงสร้างของกล้ามเนื้อเหล่านั้นเป็นอย่างไร?

กล้ามเนื้อบริเวณคอสามารถแบ่งออกได้เป็นสามกลุ่มหลัก ได้แก่:

1. กล้ามเนื้อด้านหน้า: กล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหน้าของคอ

2. กล้ามเนื้อด้านข้าง: กล้ามเนื้อที่อยู่ทั้งสองข้างของคอ

3. กล้ามเนื้อด้านหลัง: กล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณด้านหลังของคอ

ต่อไปนี้เรามาดูรายละเอียดของแต่ละหมวดหมู่เหล่านี้กันให้มากขึ้น

1. กล้ามเนื้อคอส่วนหน้า

โดยแบ่งออกเป็นสี่ภูมิภาคหลัก

• กล้ามเนื้อชั้นนอก: กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดบางส่วนในบริเวณคอ
• `(กล้ามเนื้อแพลทิสมา)`: นี่คือกล้ามเนื้อบางๆ ที่อยู่ใต้ผิวหนัง ช่วยในการดึงริมฝีปากล่างลงและดึงผิวหนังบริเวณลำคอ
• `(กล้ามเนื้อสเตอร์โนไคลโดมาสทอยด์)`: นี่คือกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ยื่นออกมาจากด้านข้างของคอเมื่อคุณหันศีรษะไปมา ช่วยให้คุณเอียงศีรษะและหันศีรษะไปมาได้
• `(กล้ามเนื้อทราพีเซียส)`: นี่ก็เป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เช่นกัน ช่วยในการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น ยกไหล่และดึงศีรษะไปด้านหลัง

• กล้ามเนื้อเหนือกระดูกไฮออยด์: บริเวณด้านบนของคอ ใต้ขากรรไกร มีกระดูกชิ้นเล็กๆ ที่เรียกว่ากระดูกไฮออยด์ กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยในการเคลื่อนไหวของกระดูกชิ้นนี้เมื่อคุณกลืนและพูด
• ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อที่เรียกว่า: `(Digastric)`, `(Geniohyoid)`, `(Mylohyoid)` และ `(Stylohyoid)`

• กล้ามเนื้ออินฟราไฮออยด์: กล้ามเนื้อเหล่านี้มีทั้งหมดสี่มัด อยู่ใต้กระดูกไฮออยด์ ช่วยในการเคลื่อนไหวของเส้นเสียง หรือกล่องเสียง (กล่องเสียง) ขึ้นและลง
• ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อที่เรียกว่า `(โอโมไฮออยด์)`, `(สเตอร์โนไฮออยด์)`, `(สเตอร์โนไทรอยด์)` และ `(ไทโรไฮออยด์)`

• กล้ามเนื้อสคาลีน: กล้ามเนื้อ เหล่านี้ช่วยในการขยับซี่โครงสองซี่แรกขึ้นและลงเมื่อคุณหายใจ นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวศีรษะและช่วยให้กระดูกสันหลังส่วนคอมีความมั่นคง
• กล้ามเนื้อเหล่านี้มี 3 ประเภท ได้แก่ `(กล้ามเนื้อสคาลีนด้านหน้า)` (ด้านหน้า), `(กล้ามเนื้อสคาลีนตรงกลาง)` (ตรงกลาง), `(กล้ามเนื้อสคาลีนด้านหลัง)` (ด้านหลัง)

2. กล้ามเนื้อคอส่วนข้าง

กล้ามเนื้อเหล่านี้ควบคุมการเคลื่อนไหวของศีรษะจากฐานกะโหลกศีรษะ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหันศีรษะไปมา และงอและหมุนกระดูกสันหลังส่วนคอได้อีกด้วย

• กลุ่มนี้ประกอบด้วย: กล้ามเนื้อ เช่น `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`

3. กล้ามเนื้อคอส่วนหลัง

สิ่งเหล่านี้ยังถูกแบ่งออกเป็นหลายส่วนอีกด้วย

• กล้ามเนื้อชั้นนอก: กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อยาวคล้ายสายรัด ช่วยในการยืดและหมุนศีรษะ
• ตัวอย่าง: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`

• กล้ามเนื้อใต้ท้ายทอย: กล้าม เนื้อเหล่านี้อยู่ใต้กระดูกท้ายทอยบริเวณฐานกะโหลกศีรษะ ช่วยในการดึงศีรษะไปในทิศทางต่างๆ
• ตัวอย่าง: `(Obliquus capitis ด้อยกว่า)`, `(Obliquus capitis เหนือกว่า)`, `(Rectus capitis หลังหลัก)`, `(Rectus capitis หลังรอง)`

• กล้ามเนื้อทรานส์เวอร์โซสปินาลิส: กล้ามเนื้อ เหล่านี้ช่วยในการเอียงศีรษะไปข้างหน้า ข้างหลัง และไปด้านข้าง มีความสำคัญในการทำให้กระดูกสันหลังมั่นคง และในการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนคอ อก และเอว
• ตัวอย่าง: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`

ตอนนี้คุณคงเข้าใจแล้วว่ามีเครือข่ายกล้ามเนื้อมากมายแค่ไหนในบริเวณคอ และแต่ละเครือข่ายมีหน้าที่สำคัญอะไรบ้าง

กล้ามเนื้อบริเวณคอมีลักษณะอย่างไร?

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อโครงร่างอื่นๆ ในร่างกาย กล้ามเนื้อบริเวณคอประกอบด้วย เส้นใยยืดหยุ่นขนาดเล็กจำนวนมาก เส้นใยเหล่านี้สามารถหดตัวได้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหว เส้นใยเหล่านี้ถูกยึดไว้ด้วยกันโดยเยื่อหุ้มของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็งแรง เส้นใยกล้ามเนื้อโครงร่างเหล่านี้มีสีแดงและขาว นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อคุณมองดูกล้ามเนื้อ คุณจะเห็นเป็นลายๆ

ภาวะและโรคทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อคอมีอะไรบ้าง?

เนื่องจากคอของเราเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาและรับน้ำหนักของศีรษะ กล้ามเนื้อบริเวณนี้จึงอาจได้รับผลกระทบได้หลายวิธี อาการที่พบได้บ่อยที่สุด ได้แก่:

• อาการกล้ามเนื้อคอเกร็ง: นี่คืออาการที่กล้ามเนื้อบริเวณคอหดเกร็งอย่างฉับพลัน ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
• อาการเคล็ดขัดยอก/ตึงกล้ามเนื้อ: อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้จากการบิดคอผิดวิธี การยกของหนัก หรือการอยู่ในท่าเดิมนานเกินไป
• อาการคอเคล็ด: นี่คือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณคอ ซึ่งมักเกิดขึ้นในอุบัติเหตุ โดยเฉพาะอุบัติเหตุทางรถยนต์ เมื่อศีรษะกระชากไปข้างหน้าแล้วกลับมาอย่างกะทันหัน

สัญญาณใดบ้างที่บ่งบอกว่าบางสิ่งบางอย่างทำงานผิดปกติ?

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อคอ คุณอาจพบอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง:

• ปวดหัวบริเวณท้ายทอย
• อาการกล้ามเนื้อตึงหรือปวดบริเวณหัวไหล่
• อาการชาที่แขนหรือมือ
• อาการปวดบริเวณด้านหน้า ด้านข้าง หรือด้านหลังของคอ หรือรู้สึกเจ็บเมื่อกด
• อาการคอแข็ง หรือไม่สามารถหมุนคอไปในทิศทางต่างๆ ได้
• อาการบวมหรือฟกช้ำบริเวณคอ

หากอาการเหล่านี้ยังคงอยู่หรือรุนแรงขึ้น ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

เราต้องการสื่ออะไรให้คนได้คิดต่อจากเรื่องราวนี้?

บริเวณคอของคุณมีกล้ามเนื้อประมาณ 30 มัด กล้ามเนื้อทั้งหมดนี้ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณขยับศีรษะ กิน พูด หายใจ และแสดงออกทางสีหน้าต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยพยุงศีรษะและกระดูกสันหลังส่วนบน ทำให้ส่วนเหล่านั้นมั่นคง

ดังนั้น การดูแลสุขภาพและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อคอจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก มีวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อดูแลสุขภาพคอของคุณ

• รักษาสรีระที่ดี พยายามรักษาคอให้ตรงขณะนั่ง ยืน ใช้คอมพิวเตอร์ หรือมองโทรศัพท์
• ให้ความสนใจกับสัญญาณที่ร่างกายส่งมา อย่าละเลยอาการต่างๆ เช่น อาการปวดเรื้อรัง อาการชาที่มือ เวียนศีรษะ หรือคอแข็ง
• อย่าอยู่ในท่าเดิมตลอดเวลา ควรพักเป็นช่วงๆ ระหว่างทำงาน และบริหารกล้ามเนื้อคอแบบง่ายๆ บ้าง
• ควรใช้หมอนที่พอดีกับศีรษะขณะนอนหลับ หมอนที่สูงหรือต่ำเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อคอได้รับแรงกดโดยไม่จำเป็น

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ ลองนึกถึงคอของคุณดู มันทำหน้าที่สำคัญหลายอย่างให้คุณ! หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณนะคะ

กล้ามเนื้อ คอ , อาการปวดคอ, โครงสร้างกล้ามเนื้อ, โครงสร้างคอ, การออกกำลังกายคอ, กล้ามเนื้อโครงร่าง, กระดูกสันหลังส่วนคอ