ลองนึกภาพว่าคุณจำเป็นต้องไปซื้อของที่ร้าน หรือจำเป็นต้องขึ้นรถประจำทางไปที่ไหนสักแห่ง แต่เมื่อความคิดนั้นผุดขึ้นมาในใจ คุณรู้สึกแน่นหน้าอก เหงื่อออก และหายใจลำบากหรือไม่? คุณคิดอะไรทำนองว่า 'ถ้าฉันล้มลงตรงนั้น ใครจะช่วยฉัน?' 'ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันติดอยู่ในฝูงชน?' หลายคนคิดว่านี่เป็นเพียงความกลัว แต่จริงๆ แล้วมันอาจเป็นอะไรที่ลึกซึ้งกว่านั้น นี่อาจเป็นภาวะทางสุขภาพจิตที่เราเรียกทางการแพทย์ว่า โรคกลัวที่โล่ง (Agoraphobia)
กล่าวโดยสรุป โรคกลัวที่โล่งคืออะไร?
โรคกลัวที่โล่ง (Agoraphobia) เป็นความผิดปกติทางวิตกกังวลชนิดหนึ่ง ซึ่งมีลักษณะเด่นคือความกลัวอย่างรุนแรงที่จะติดอยู่ในสถานที่หรือสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง กลัวที่จะไม่ได้รับความช่วยเหลือ หรือกลัวที่จะรู้สึกอับอาย เนื่องจากความกลัวนี้ ผู้ที่เป็นโรคนี้จึงมักหลีกเลี่ยงสถานที่และสถานการณ์เหล่านั้น
ลองนึกถึงสถานที่บางแห่งที่ความกลัวนี้อาจเกิดขึ้นได้:
- การขนส่งสาธารณะ: การขึ้นรถบัสหรือรถไฟ
- พื้นที่โล่ง: ทุ่งนาขนาดใหญ่ สะพาน ลานจอดรถ
- สถานที่ปิด: โรงภาพยนตร์ ร้านค้า ลิฟต์
- สถานที่แออัด: ตลาด, การยืนรอคิว
- อยู่คนเดียวนอกบ้าน
สิ่งสำคัญคือ ผู้ที่มีอาการนี้ไม่ได้กลัวสถานที่นั้น ๆ แต่กลัวความคิดที่ว่า หากเกิดอะไรขึ้นกับตนเองที่ควบคุมไม่ได้ เช่น อาการตื่นตระหนก พวกเขาจะไม่สามารถหนีหรือขอความช่วยเหลือได้
อาการของโรคกลัวที่โล่งมีอะไรบ้าง?
เราทุกคนรู้สึกกลัวและวิตกกังวลบ้างเป็นครั้งคราว นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่ในโรคกลัวที่โล่ง (Agoraphobia) ความกลัวและความวิตกกังวลนี้จะรุนแรงมากจนคุณไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ เมื่อคุณไปในสถานที่ที่ทำให้คุณกลัว เช่น สถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านในเมือง ความรู้สึกที่คุณได้รับจะเหมือนกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นระหว่างการโจมตีของอาการตื่นตระหนกทุกประการ
ทีนี้ลองมาดูกันว่าร่างกายจะรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาแบบนี้
| อาการ | ความรู้สึกเป็นอย่างไร |
|---|---|
| อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น | รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ บางครั้งอาจรู้สึกเจ็บหน้าอกด้วยซ้ำ |
| หายใจลำบาก | รู้สึกหายใจไม่ออกและหายใจลำบาก (ภาวะหายใจเร็วเกินไป) |
| อาการเวียนศีรษะและเป็นลม | เวียนศีรษะ ตาเปลี่ยนเป็นสีฟ้า รู้สึกเหมือนจะเป็นลม |
| ตัวสั่นและรู้สึกหวาดกลัว | ร่างกายฉันสั่นไปหมด และฉันรู้สึกกลัวอย่างควบคุมไม่ได้ |
| เหงื่อออก | ผิดปกติคือ คุณจะเริ่มเหงื่อออกมากแม้ในขณะที่รู้สึกหนาว (ภาวะเหงื่อออกมากเกินไป) |
| รู้สึกหนาวหรือร้อน | ทันใดนั้น ร่างกายของคุณก็รู้สึกเย็นลง หรือใบหน้าของคุณแดงก่ำ และคุณรู้สึกเหมือนร่างกายกำลังแผ่ความร้อนออกมา |
| อาการไม่สบายท้อง | ฉันรู้สึกคลื่นไส้ ท้องไส้ปั่นป่วน |
ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? ปัจจัยเสี่ยงมีอะไรบ้าง?
นักวิจัยยังไม่พบ สาเหตุที่แน่ชัด สำหรับภาวะนี้ อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับภาวะที่เรียกว่า โรคแพนิค โรคแพนิคเป็นภาวะที่มีความกลัวอย่างรุนแรงและฉับพลันโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน ประมาณหนึ่งในสามของผู้ที่เป็นโรคแพนิคจะพัฒนาเป็นโรคกลัวที่โล่ง (Agoraphobia) ตามมาในภายหลัง อย่างไรก็ตาม บางคนอาจเป็นโรคกลัวที่โล่งเพียงอย่างเดียวโดยไม่มีโรคแพนิค
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ อีกหลายประการที่อาจส่งผลให้เกิดภาวะนี้ได้
- อาการตื่นตระหนก: หากคุณเคยมีอาการตื่นตระหนกแบบนี้มาก่อน
- มีอาการกลัวสิ่งอื่น ๆ ร่วมด้วย: หากคุณมีความกลัวอย่างรุนแรงต่อสิ่งอื่น ๆ เช่น ความสูง หรือสัตว์
- เหตุการณ์ในชีวิตที่ก่อให้เกิดความเครียด: เช่น การสูญเสียคนที่รัก การถูกกลั่นแกล้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเคยประสบในวัยเด็ก
- ความไวต่อความวิตกกังวล: หากคุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลได้ง่ายแม้แต่กับเรื่องเล็กน้อยที่สุด
- ประวัติครอบครัวที่เป็นโรคนี้: หากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคกลัวที่โล่งแจ้งเนื่องจากอิทธิพลทางพันธุกรรม คุณก็มีความเสี่ยงสูงขึ้นเล็กน้อยที่จะเป็นโรคนี้ด้วยเช่นกัน
แพทย์จะวินิจฉัยอาการนี้ได้อย่างไร?
หากคุณรู้สึกว่าตนเองมีอาการตามที่อธิบายไว้ข้างต้น และความกลัวนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ ควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน อย่าคิดว่านี่เป็นเพียงจินตนาการ นี่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษา
หากคุณกลัวเกินกว่าจะออกจากบ้าน คุณอาจสามารถปรึกษาแพทย์ทางโทรศัพท์หรือผ่านการประชุมทางวิดีโอได้
แพทย์อาจถามคำถามเหล่านี้กับคุณ:
- "คุณรู้สึกกดดันหรือกลัวไหมเมื่อคิดถึงการออกจากบ้าน?"
- "มีสถานที่หรือสถานการณ์ใดบ้างที่คุณหลีกเลี่ยงเพราะความกลัว? ทำไมคุณถึงกลัวสิ่งเหล่านั้น?"
- "คุณต้องพึ่งพาผู้อื่นในการทำภารกิจต่างๆ เช่น การไปซื้อของที่ร้านหรือการซื้อของชำหรือไม่?"
แพทย์จะวินิจฉัยโรคกลัวที่โล่งแจ้งโดยพิจารณาจากอาการของคุณ ระยะเวลาที่อาการเกิดขึ้น และความรุนแรงของอาการ ตามเกณฑ์ที่กำหนดโดยสมาคมจิตแพทย์แห่งอเมริกา บุคคลนั้นต้องมีอาการกลัวหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรงในสถานการณ์ อย่างน้อยสอง สถานการณ์ต่อไปนี้:
การใช้ระบบขนส่งสาธารณะ การอยู่ในที่โล่ง การอยู่ในที่ปิด การอยู่ในแถวหรือในฝูงชน การอยู่คนเดียวนอกบ้าน
มีวิธีการรักษาโรคกลัวที่โล่งแจ้งอย่างไรบ้าง?
โดยปกติแล้ว อาการนี้จะได้รับการรักษาด้วยวิธีการรักษาหลายวิธีร่วมกัน ซึ่งแพทย์จะปรับวิธีการรักษาให้เหมาะสมกับคุณ
จิตบำบัด
เราเรียกวิธีนี้ว่า "การบำบัดด้วยการพูดคุย" การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมาก นักบำบัดจะช่วยคุณระบุรูปแบบความคิดที่ก่อให้เกิดความกลัว จากนั้น พวกเขาจะสอนวิธีตอบสนองต่อความคิดเหล่านั้นในเชิงบวกและสร้างสรรค์มากขึ้น
นอกจากนี้ คุณจะค่อยๆ คุ้นชินกับการเผชิญกับสถานการณ์ที่คุณกลัว เริ่มแรก คุณจะถูกทำให้คิดถึงสถานที่เหล่านั้น แล้วจึงได้รับการสนับสนุนให้ไปสถานที่เหล่านั้นจริงๆ กระบวนการนี้เรียกว่า การลดความไวต่อสิ่งเร้า (desensitization ) เมื่อเวลาผ่านไป สมองของคุณจะคุ้นชินกับการตอบสนองต่อความกลัวนี้ในรูปแบบที่แตกต่างออกไป
ยา
แพทย์ของคุณอาจสั่งยาให้ โดยยาที่ใช้กันทั่วไปมากที่สุดคือ ยา ต้านเศร้ากลุ่ม Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) หรือ Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)ยาเหล่านี้จัดอยู่ในกลุ่มยาต้านเศร้า ใช้รักษาทั้งอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ควรรับประทานตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
นอกจากการรักษาแล้ว การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถช่วยควบคุมอาการนี้ได้มากเช่นกัน
- ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ คาเฟอีน (ชา กาแฟ) และยาเสพติดอื่นๆ เพราะ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นได้
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการลดความวิตกกังวล
- ฝึกการหายใจ การหายใจลึกๆ สามารถช่วยให้จิตใจสงบลงได้
โรคกลัวที่โล่งอาจเป็นเรื่องน่ากลัว ทำให้คุณต้องอยู่แต่ในบ้านและโดดเดี่ยว แต่จำไว้ว่ามันเป็นภาวะที่รักษาได้ คุณสามารถกลับไปทำสิ่งที่คุณรักได้อีกครั้งโดยปราศจากความกลัว สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ พูดคุยอย่างเปิดเผยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ นั่นคือขั้นตอนแรกบนเส้นทางสู่การฟื้นตัว
ข้อสรุปสำคัญ
- โรคกลัวที่โล่งไม่ใช่แค่ความกลัว แต่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษา
- อาการนี้มักเกี่ยวข้องกับอาการตื่นตระหนก
- อาการทางกายที่คุณกำลังประสบอยู่ (เจ็บหน้าอก เวียนศีรษะ) นั้นเป็นเรื่องจริงและทำให้รู้สึกไม่สบายอย่างมาก ไม่ใช่แค่จินตนาการของคุณ
- อาการนี้สามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากด้วยจิตบำบัด (โดยเฉพาะ CBT) และยาที่แพทย์สั่ง
- หากคุณกำลังประสบกับอาการนี้ โปรดอย่าทนทุกข์อยู่คนเดียว ไปพบแพทย์และปรึกษาหารือกับเขา นั่นเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ