ลองนึกภาพว่าคุณและเพื่อนๆ ไปทานอาหารที่ร้านอาหารบนดาดฟ้าของตึกสูงในโคลัมโบ หรือคุณไปที่ขอบโลกในนูวาราเอลิยา แล้วมองลงไปข้างล่าง ทันใดนั้น เมื่อคุณมองลงไป คุณรู้สึกเวียนหัว อกเต้นแรง เหงื่อออก ตัวสั่น และรู้สึกเหมือนจะตกลงมาใช่ไหม? ถ้าหากนี่คือความกลัวที่รุนแรงเกินกว่าความกลัวความสูงปกติ และควบคุมไม่ได้ คุณอาจมีอาการที่เรียกว่า โรคกลัวความสูง (Acrophobia ) ไม่ต้องกังวลไป เรามาพูดคุยกันในรายละเอียดกันดีกว่า
พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ โรคกลัวความสูงคืออะไร?
โรคกลัวความสูง (Acrophobia) คือความกลัวความสูงที่มากเกินไป ผิดปกติ และไร้เหตุผล เป็นภาวะทางจิตเวช โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็น โรค ความวิตกกังวล ผู้ที่เป็นโรคนี้จะรู้สึกกลัวและวิตกกังวลอย่างรุนแรงเมื่อคิดถึงความสูงหรือเมื่ออยู่ในที่สูง
ตอนนี้คุณอาจกำลังคิดว่า "แล้วใครบ้างที่ไม่กลัวความสูง?" จริงอยู่ เราทุกคนรู้สึกกังวลและระแวงเล็กน้อยเมื่อมองลงมาจากสะพานสูง นั่นเป็นเรื่องปกติ และเป็นเรื่องเพื่อความปลอดภัยของเราเอง แต่คนที่เป็นโรคกลัวความสูงจะรู้สึกแตกต่างออกไปอย่างสิ้นเชิง พวกเขาอาจรู้สึกกลัวอย่างท่วมท้นเมื่อขึ้นบันได เดินเข้าใกล้ระเบียงบ้าน หรือจอดรถที่ชั้นบนสุดของห้างสรรพสินค้า ความกลัวนี้ มีมากกว่าอันตรายที่แท้จริงในขณะนั้นมาก
ใครกลัวเรื่องนี้มากที่สุด?
เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่นๆ โรคกลัวความสูงสามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นเพศหรือวัยใดก็ตาม อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ โรคกลัวความสูงมักเริ่มต้นในวัยเด็ก และอาการจะเริ่มปรากฏในวัยรุ่น งานวิจัยพบว่าโรคนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
คนที่เป็นโรคกลัวความสูงกลัวสถานที่แบบไหน?
ผู้ที่มีความกลัวประเภทนี้ไม่ได้กลัวความสูงในระดับเดียวกัน บางคนอาจกลัวการปีนบันไดที่สูงเพียงไม่กี่ฟุต ในขณะที่บางคนอาจกลัวเพียงแค่การมองตึกสูง เราจะอธิบายเรื่องนี้ให้ชัดเจนยิ่งขึ้นด้วยตารางด้านล่างนี้
| สถานที่หรือโอกาส | ตัวอย่างของความรู้สึกกลัว |
|---|---|
| การขึ้นบันได | ไม่สามารถมองลงพื้นได้หลังจากขึ้นบันไดไปไม่กี่ขั้น รู้สึกตัวสั่น และกลัวว่าจะล้ม |
| การใช้บันได | ปฏิเสธที่จะปีนบันไดแม้แต่เพื่อทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ |
| เดินบนสะพานสูง | รู้สึกหายใจไม่ออกขณะเดินข้ามสะพาน และรู้สึกอยากลงจากสะพานอย่างรวดเร็ว |
| การไปที่ระเบียง | ไม่สามารถเข้าใกล้ขอบระเบียงได้ รู้สึกหวาดกลัวอย่างไม่มีเหตุผลว่าจะมีคนผลักคุณ |
| วิวจากหน้าต่างของตึกสูง | ยืนอยู่กลางห้อง ไม่แม้แต่จะขยับไปใกล้หน้าต่าง |
สิ่งสำคัญคือโดยปกติแล้วคนที่เป็นโรคกลัวความสูงจะมีความกลัวความสูงโดยทั่วไป ไม่ใช่แค่ในสถานการณ์แบบนี้สถานการณ์เดียว
ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวการบินเพียงอย่างเดียว นั่นไม่ใช่โรคกลัวความสูง (Acrophobia) ซึ่งเป็นภาวะที่แตกต่างออกไป เรียกว่า โรคกลัวอากาศ (Aerophobia) อย่างไรก็ตาม หากคุณกลัวการบิน การข้ามสะพาน หรือการปีนตึกสูง เพราะความสูงของคุณเอง นั่นอาจเป็นโรคกลัวความสูง (Acrophobia) มากกว่า หากความกลัวนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ การไปพบแพทย์ เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้องนั้นสำคัญมาก
อาการของโรคกลัวความสูงมีอะไรบ้าง?
เมื่อความกลัวนี้เกิดขึ้น อาการต่างๆ มากมายก็จะตามมา ทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย เรามาดูกันทีละอย่าง
| อาการของโรคกลัวความสูง | |
|---|---|
| อาการทางจิตใจ | |
| 1. ความกลัวและความวิตกกังวลที่มากเกินไป | ความกลัวที่ควบคุมไม่ได้ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อคิดถึง เห็น หรือไปในที่สูง |
| 2. ความกลัวว่าจะมีเรื่องร้ายเกิดขึ้น | ความกลัวอย่างต่อเนื่องว่าจะตกจากที่สูงหรือติดอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก |
| 3. คิดจะหนีออกจากบ้าน | เมื่อคุณอยู่บนที่สูง คุณจะมีความต้องการอย่างแรงกล้าที่จะหนีลงมาจากที่นั่นอย่างรวดเร็ว |
| อาการทางกายภาพ | |
| 1. หัวใจเต้นเร็ว | รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นเร็วผิดปกติ |
| 2. อาการเวียนศีรษะและเป็นลม | รู้สึกเวียนศีรษะและตาพร่ามัวเมื่อมองไปยังที่สูง |
| 3. อาการคลื่นไส้และไม่สบายท้อง | รู้สึกปวดท้องและอยากอาเจียน |
| 4. ตัวสั่นและเหงื่อออก | แขนขาฉันสั่น เหงื่อออกท่วมตัว |
| 5. หายใจลำบาก | รู้สึกหายใจไม่ออก หายใจลำบาก |
ทำไมถึงมีความกลัวเช่นนี้?
นักวิจัยยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดได้ แต่มีหลายปัจจัยที่พวกเขาคิดว่าอาจมีส่วนทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้:
- วิวัฒนาการตามธรรมชาติ: นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าความกลัวการตกจากที่สูงและได้รับบาดเจ็บเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในมนุษย์ ความกลัวตามธรรมชาตินี้อาจถูกทำให้เกินจริงในจิตใจของบางคนและพัฒนาไปเป็นโรคกลัวได้
- ประสบการณ์เลวร้ายในอดีต: สาเหตุอาจเกิดจากเหตุการณ์ต่างๆ เช่น การตกจากที่สูง การเห็นคนอื่นตก หรือการประสบเหตุการณ์ที่น่ากลัวขณะอยู่ในที่สูงในวัยเด็ก
- ประวัติครอบครัว: หากมีคนในครอบครัวป่วยด้วยโรคที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล สมาชิกคนอื่นๆ อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเล็กน้อยที่จะเป็นโรคเดียวกัน
แพทย์จะวินิจฉัยโรคกลัวความสูงได้อย่างถูกต้องได้อย่างไร?
เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะถามคำถามเกี่ยวกับอาการของคุณ ระยะเวลาที่อาการเกิดขึ้น และประสบการณ์ในอดีตของคุณ โดยปกติแล้ว การวินิจฉัยว่าเป็นโรคกลัวนั้น ความกลัวต้องเกิด ขึ้นต่อเนื่องอย่างน้อย 6 เดือน
มี 4 สิ่งหลักที่ต้องพิจารณาเมื่อวินิจฉัยโรคกลัว:
- ความกลัวที่มากเกินไปและไร้เหตุผล: การมีความกลัวมากเกินกว่าเหตุ ซึ่งไม่สมเหตุสมผลกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัวนั้นเลย
- ความวิตกกังวลล่วงหน้า: ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อคิดถึงการต้องขึ้นไปยังที่สูง
- การหลีกเลี่ยง: พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความสูง บางคนถึงกับเปลี่ยนงานเพราะเหตุนี้
- การรบกวนชีวิตประจำวัน: หากความกลัวนี้รบกวนกิจกรรมปกติและความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ ถือว่าเป็นโรคกลัวชนิดหนึ่ง
แพทย์จะวินิจฉัยโรคกลัวความสูงหลังจากพิจารณาปัจจัยเหล่านี้และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีโรคทางกายหรือทางจิตอื่นใดที่เป็นสาเหตุของอาการของคุณ
มีวิธีการรักษาใดบ้างที่ได้ผลดีสำหรับโรคนี้?
ข่าวดีก็คือ โรคกลัวความสูงเป็นภาวะ ที่รักษาได้ ในกรณีส่วนใหญ่ จิตบำบัดเป็นวิธีการรักษาหลัก ในบางกรณี อาจแนะนำให้ใช้ยาเป็นการชั่วคราวเพื่อเสริมการบำบัด
จิตบำบัด
1. การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า
นี่คือวิธีการรักษาโรคกลัวที่ได้ผลดีที่สุด กล่าวโดยง่ายคือ การค่อยๆ ให้คุณเผชิญหน้ากับสิ่งที่คุณกลัว ซึ่งก็คือความสูง ในลักษณะที่ค่อยเป็นค่อยไป ปลอดภัย และควบคุมได้
- ขั้นแรก นักบำบัดจะขอให้คุณดูภาพสถานที่สูงๆ
- ต่อไป คุณจะถูกขอให้ดูวิดีโอเกี่ยวกับสถานที่สูงๆ
- จากนั้น พวกเขาอาจจะไปกับคุณและปีนบันไดเล็กๆ ขึ้นไป หรือช่วยคุณมองลงมาจากระเบียงชั้นหนึ่งก็ได้
เมื่อคุณค่อยๆ ปรับตัวให้คุ้นเคยกับความสูงด้วยวิธีนี้ สมองของคุณจะเรียนรู้ว่า "มันไม่น่ากลัวอย่างที่ฉันคิดไว้"
2. การบำบัดด้วยการเผชิญหน้าในโลกเสมือนจริง (VRET)
นี่เป็นวิธีการบำบัดด้วยการเผชิญหน้าแบบใหม่ที่ทันสมัยและ "เจ๋ง" มาก ในวิธีนี้ คุณจะต้องสวมแว่น VR เมื่อคุณสวมแล้ว คุณจะได้รับประสบการณ์เสมือนอยู่บนยอดตึกสูง หรือเดินอยู่บนสะพานสูง แต่จริงๆ แล้วคุณอยู่ในสถานที่ปลอดภัยภายในห้องของนักบำบัด เนื่องจากวิธีนี้ปลอดภัย 100% และคล้ายคลึงกับประสบการณ์จริงมาก จึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็น วิธีการรักษาโรคกลัวความสูงที่มีประสิทธิภาพมาก
3. การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT)
วิธีการนี้เน้นการเปลี่ยนแปลง รูปแบบความคิด ของคุณ นักบำบัดจะพูดคุยกับคุณและช่วยคุณระบุความคิดที่ไม่สมเหตุสมผลและผิดพลาดเกี่ยวกับความสูง ("ฉันแน่ใจว่าฉันจะตก" "ฉันจะไม่มีวันเอาชนะความกลัวนี้ได้") จากนั้น พวกเขาจะท้าทายความคิดเหล่านั้นและแนะนำให้คุณแทนที่ด้วยความคิดที่เป็นจริงและเชิงบวกมากขึ้น
ยา
ยาไม่สามารถรักษาโรคกลัวได้ทั้งหมด อย่างไรก็ตาม แพทย์อาจสั่งยาบางชนิดให้ชั่วคราวเพื่อช่วยควบคุมความวิตกกังวลที่มากเกินไปในระหว่างการบำบัดทางจิต หรือเพื่อควบคุมอาการเมื่อคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการไปที่สูงได้
- ยากลุ่มเบตาบล็อกเกอร์: ยาเหล่านี้ช่วยควบคุมอาการทางกายภาพ เช่น อาการใจสั่นและมือสั่น
- เบนโซไดอะซีพีน: ยาเหล่านี้ช่วยลดความวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเสพติด จึงใช้ได้เฉพาะในระยะเวลาสั้นๆ ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์เท่านั้น
ฉันจะจัดการชีวิตกับความกลัวนี้ได้อย่างไร?
ในระหว่างที่คุณกำลังเข้ารับการรักษา คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เพื่อดูแลตัวเองได้ หากคุณต้องเดินทางไปยังที่สูงอย่างกะทันหัน ลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อลดความวิตกกังวลของคุณ:
- อย่ามองลงต่ำ มองให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไปยังเส้นขอบฟ้า
- จดจ่ออยู่กับ สิ่งที่ไม่เคลื่อนไหว ใกล้ตัวคุณ (เช่น ต้นไม้ หรืออาคาร)
- ถ้าเป็นไปได้ ให้นั่งหรือนอนลงบนพื้น
- ใช้ สิ่งรบกวนสมาธิ เช่น บอกชื่อสิ่งของสีแดง 5 อย่างที่คุณเห็น หรือนับถอยหลังจาก 100
นิสัยเหล่านี้จะช่วยคุณในชีวิตประจำวันด้วยเช่นกัน:
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายด้วย
- ฝึกฝนสิ่งต่างๆ เช่น การทำสมาธิและการฝึกหายใจลึกๆ
- ควรไปพบนักบำบัดตามนัดหมายเสมอ
- ลองปรึกษาเรื่องนี้กับครอบครัวและเพื่อนๆ ดู การสนับสนุนจากพวกเขาจะเป็นกำลังใจที่ดีเยี่ยมสำหรับคุณ
ข้อสรุปสำคัญ
- โรคกลัวความสูงไม่ใช่แค่ความกลัวความสูงธรรมดา แต่เป็นภาวะทางสุขภาพจิตที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้
- อาการทางจิตใจและร่างกายที่เกิดขึ้นจากเรื่องนี้เป็นเรื่องจริงและสร้างความไม่สบายใจอย่างมาก ไม่จำเป็นต้องอับอายหรือปกปิดมัน
- ข่าวดีก็คือ มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสำหรับอาการนี้ เช่น การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า (Exposure Therapy) และการบำบัดด้วยการรับรู้และพฤติกรรม (CBT)
- การหลบภัยในที่สูงช่วยบรรเทาความกลัวได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น ในระยะยาวแล้วมันอาจยิ่งทำให้เกิดความกลัวมากขึ้น
- หากคุณมีอาการเหล่านี้ สิ่งสำคัญที่สุดและสิ่งแรกที่ควรทำคือ ไปพบแพทย์และ ปรึกษาเรื่องนี้ แพทย์จะให้คำแนะนำที่ถูกต้องแก่คุณ
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ