คุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการย่อยอาหารเหล่านี้กันเถอะ!

คุณเคยรู้สึกท้องอืดและมีแก๊สในกระเพาะบ้างไหม? หรือรู้สึกเหมือนหน้าอกร้อนผ่าวหลังจากรับประทานอาหาร? เราทุกคนต่างเคยประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้บ้างเป็นครั้งคราว แต่ข่าวดีก็คือ มีวิธีแก้ไขง่ายๆ สำหรับอาการที่น่ารำคาญเหล่านี้มากมาย วันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุ วิธีป้องกัน และเมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

ก่อนอื่น เรามาดูกันว่าระบบย่อยอาหารของเราทำงานอย่างไร

หลายคนคิดว่าการย่อยอาหารเกิดขึ้นเฉพาะในกระเพาะอาหารเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วมันเป็นกระบวนการที่ยาวนานและเกี่ยวข้องกับอวัยวะหลายส่วน ลองนึกภาพเหมือนระบบท่อที่ยาวเหยียด

การเดินทางนี้เริ่มต้นในปากของเรา เมื่อเราเคี้ยวอาหาร น้ำลายในปากจะเริ่มย่อยอาหาร เมื่อเรากลืน อาหารจะเดินทางลงไปตามหลอดอาหาร ซึ่งเป็นท่อที่เชื่อมจากลำคอไปยังกระเพาะอาหาร กล้ามเนื้อบริเวณนั้นจะดันอาหารลงไปในกระเพาะอาหาร

จากนั้น อาหารจะถูกย่อยและสลายต่อไปโดยกรดในกระเพาะอาหาร อาหารจะเคลื่อนไปยังลำไส้เล็ก ที่นั่น น้ำย่อยจากอวัยวะต่างๆ เช่น ตับอ่อนและถุงน้ำดี จะรวมกันเพื่อย่อยอาหารอย่างละเอียดและดูดซึมสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ส่วนที่เหลือจะไปยังลำไส้ใหญ่ ที่นั่น น้ำจะถูกดูดซึม และของเสียที่เหลือจะถูกขับออกจากร่างกายในรูปของอุจจาระ ดังนั้น ปัญหาการย่อยอาหารจึงสามารถเกิดขึ้นได้ทุกจุดตลอดเส้นทางอันยาวนานนี้

แก๊สและอาการท้องอืด

การรู้สึกอิ่มท้องและท้องอืดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและบางครั้งก็น่าอาย นี่เป็นเรื่องปกติ คนที่มีสุขภาพดีจะผายลมประมาณ 13-21 ครั้งต่อวัน นอกจากการกลืนอากาศเมื่อเรากินและดื่มแล้ว อากาศยังถูกผลิตขึ้นในระหว่างการย่อยอาหารด้วย

อาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารมากเกินไป

คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาหารบางชนิดทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารมากขึ้น นี่คืออาหารหลักบางชนิดเหล่านั้น

เราจะทำอย่างไรเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายนี้ได้บ้าง?

• ลดการบริโภค อาหารที่มีไขมัน สูง
• เลิกดื่ม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (เครื่องดื่มอัดลม)
• รับประทานอาหารและดื่มน้ำ อย่างช้าๆ
• ถ้าคุณ สูบบุหรี่ โปรดเลิก
• งด เคี้ยวหมากฝรั่ง
• ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ
• หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

อาการแสบร้อนกลางอกและโรคกรดไหลย้อน

อาการเจ็บหน้าอกคือความรู้สึกแสบร้อนและเจ็บปวดบริเวณกลางหน้าอกหรือช่องท้องส่วนบน ความเจ็บปวดนี้อาจลามไปยังคอ ขากรรไกร หรือแขนได้

กล่าวโดยง่ายคือ ที่ทางเข้ากระเพาะอาหารของเรามีกล้ามเนื้อคล้ายประตู (หูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง - LES) ซึ่งจะปิดเมื่ออาหารเข้าไป แต่ถ้าประตูนี้ปิดไม่สนิท กรดในกระเพาะอาหารที่รุนแรงก็จะไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร และนั่นคือสาเหตุที่ทำให้เกิดการอักเสบ

สิ่งต่างๆ ที่ทำให้เกิดอาการอักเสบในทรวงอก

• กินมากเกินไป
• อาหารรสจัด รสมัน และรสเปรี้ยว
• การดื่มกาแฟ ชา และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• การสูบบุหรี่
• เอนกายพักผ่อนหลังรับประทานอาหาร
• ความเครียด.
• โรคอ้วน: น้ำหนักส่วนเกินบริเวณหน้าท้องอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารสูงขึ้น
• การตั้งครรภ์

โรคกรดไหลย้อนคืออะไร?

ทุกคนล้วนเคยมีอาการแสบร้อนกลางอกบ้างเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณมีอาการแสบร้อนกลางอก มากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ และรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ แพทย์อาจวินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคเรื้อรังที่เรียกว่า โรคกรดไหลย้อน (GERD) ซึ่งสามารถทำลายหลอดอาหารได้

การรักษาอาการแสบร้อนกลางอกและโรคกรดไหลย้อน

หากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันไม่เพียงพอที่จะควบคุมอาการ แพทย์อาจสั่งยาให้คุณ

• ยาลดกรด: ยาเหล่านี้ออกฤทธิ์เร็วและช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
• ยาต้านตัวรับ H2: ยาเหล่านี้ช่วยลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร
• ยากลุ่มยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPIs): ยาเหล่านี้ช่วยลดการผลิตกรดได้มีประสิทธิภาพมากกว่ายากลุ่มยับยั้งตัวรับ H2

คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาเหล่านี้อย่างแน่นอน

ท้องผูก

ความถี่ในการขับถ่ายอุจจาระแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม หากคุณมีปัญหาในการเบ่ง อุจจาระ อุจจาระแข็งเหมือนหิน หรือรู้สึกเหมือนยังขับถ่ายไม่หมด คุณอาจมีอาการท้องผูก

สาเหตุของอาการท้องผูกมีอะไรบ้าง?

• ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
• ปริมาณใยอาหาร ในอาหารลดลง
• ขาดการออกกำลังกาย
• ยาบางชนิด (เช่น ยาเม็ดธาตุเหล็ก ยาแก้ปวดบางชนิด)
• การตั้งครรภ์
• ภาวะทางการแพทย์บางอย่าง (เช่น โรคเบาหวาน ปัญหาต่อมไทรอยด์)

ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันและรักษาอาการท้องผูก?

• ดื่ม น้ำอย่างน้อย 8-10 แก้ว ต่อวัน
• ทาน อาหารที่มีใยอาหารสูง ให้มากขึ้น (เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และพืชตระกูลถั่ว)
• ออกกำลังกาย ทุกวัน
• การดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในตอนเช้าช่วยได้ในบางคน

ริดสีดวงทวารและท้องเสีย

ริดสีดวงทวาร

นี่คือหลอดเลือดที่บวมบริเวณรอบทวารหนักและรูทวาร ซึ่ง อาจเกิดจากการเบ่งถ่ายเนื่องจากท้องผูก การตั้งครรภ์ และการนั่งในที่เดิมเป็นเวลานาน

• อาการ: มีเลือดออกขณะขับถ่ายอุจจาระ คัน ปวด และมีก้อนเนื้อบริเวณทวารหนัก
• การรักษา: รับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง ใช้ยาระบายอ่อนๆ กลั้วคอด้วยน้ำอุ่น และใช้ยาขี้ผึ้งตามที่แพทย์สั่ง

ท้องเสีย

อาการนี้มีลักษณะเด่นคือ ถ่ายอุจจาระบ่อยและเหลว สาเหตุ หลัก อาจ เกิดจากไวรัส การติดเชื้อแบคทีเรีย ยาบางชนิด และอาหารที่ไม่เหมาะสม

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การป้องกันภาวะขาดน้ำ ดังนั้น

• ดื่มน้ำมากๆ (น้ำเปล่า น้ำซุป โจ๊ก น้ำผลไม้)
• งดรับประทานนมและผลิตภัณฑ์จากนม รวมถึงอาหารมันและเผ็ดจัดเป็นเวลาสองสามวัน
• ทานอาหารเบาๆ เช่น กล้วย ข้าว ขนมปัง และแครกเกอร์