จะก้าวต่อไปในชีวิตอย่างไรเมื่อมีภาวะอารมณ์สองขั้ว? (โรคอารมณ์สองขั้ว) - มาเรียนรู้เกี่ยวกับเส้นทางสู่การฟื้นตัวกันเถอะ!

นับตั้งแต่ที่แพทย์บอกคุณว่าคุณเป็น โรคไบโพลาร์ คุณรู้สึกเหมือนชีวิตของคุณติดอยู่ในวังวนเดิมๆ หรือไม่? บางครั้งคุณรู้สึกเหมือนว่าการเดินทางนี้จะไม่มีวันสิ้นสุด คุณจะไม่มีวัน "หายดี" หรือไม่? ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับคุณเพียงคนเดียว แต่เป็นความรู้สึกที่หลายคนที่กำลังเผชิญกับภาวะนี้ต้องเผชิญ แต่ข่าวดีก็คือ นี่คือการเดินทางที่สามารถเอาชนะได้ มันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าทีละเล็กทีละน้อยได้ วันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับการเดินทางแห่งการฟื้นตัวและสัญญาณง่ายๆ ที่คุณสามารถสังเกตได้เมื่อคุณกำลังก้าวหน้า

"การฟื้นตัว" หมายความว่าอย่างไรกันแน่?

ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจความหมายที่แท้จริงของคำว่า "การฟื้นตัว" กันก่อน บางคนคิดว่าการฟื้นตัวหมายถึงการไม่เจ็บป่วยอีกเลย แต่ความจริงนั้นแตกต่างออกไป

กล่าวโดยสรุป การฟื้นตัวหมายถึงการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น แทนที่จะต้องดิ้นรนเพื่อจัดการกับอาการไบโพลาร์ นั่นหมายความว่าคุณมีเวลาและพลังงานที่จะสนุกกับงาน ครอบครัว เพื่อนฝูง และทำตามความฝันของคุณไปพร้อมๆ กับการจัดการอาการต่างๆ

สิ่งสำคัญคือ การฟื้นตัว ไม่ได้หมายถึงการได้งานที่มีรายได้สูงอย่างที่ฝันไว้ การสร้างบ้านหลังใหญ่ หรือการได้พบกับคนในฝัน สิ่งเหล่านั้นอาจเป็นเป้าหมายที่ดีในชีวิต แต่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการฟื้นตัวจากโรคอารมณ์สองขั้วเลย

กล่าวอีกนัยหนึ่ง คนเราอาจจัดการกับภาวะอารมณ์สองขั้วของตนเองได้เป็นอย่างดี แต่ก็อาจประสบปัญหาในด้านอื่นๆ ของชีวิตได้ ซึ่งเป็นเรื่องปกติมาก ลองคิดดูสิ ไม่ว่าคนๆ นั้นจะเก่งคริกเก็ตแค่ไหน ก็อาจทำอาหารไม่เก่งใช่ไหม? มันก็เหมือนกันนั่นแหละ การสับสนระหว่างความสำเร็จในด้านหนึ่งกับความสำเร็จในอีกด้านหนึ่งนั้นไม่ใช่เรื่องดี ดังนั้น หากคุณสามารถจัดการกับภาวะอารมณ์สองขั้วของคุณได้ดี นั่นก็ถือเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่แล้ว

สัญญาณง่ายๆ ที่บ่งบอกว่าคุณกำลังก้าวหน้า

สิ่งสำคัญที่สุดในเส้นทางการฟื้นตัวจากโรคไบโพลาร์คือ การพัฒนาตนเองทีละเล็กทีละน้อยอย่างต่อเนื่อง อย่าเครียดเรื่องระยะเวลาที่จะใช้ มันอาจใช้เวลาหลายปี มันต้องใช้เวลา สิ่งสำคัญที่สุดคือการมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาตนเองทีละเล็กทีละน้อยทุกวัน

แต่เราทุกคนก็อยากเห็นหลักฐานที่เป็นรูปธรรมว่าเรากำลังก้าวหน้า มันทำให้เรามั่นใจและกล้าหาญมากขึ้น การทำอะไรสักอย่างเป็นครั้งที่สองรู้สึกง่ายขึ้น ไม่ใช่แค่เพราะประสบการณ์ แต่เพราะเราเชื่อมั่นในตัวเองว่า 'ฉันทำได้' นั่นคือแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการประสบ ความสำเร็จ

นี่คือสัญญาณง่ายๆ แต่ทรงพลังบางประการที่จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังก้าวหน้าในเส้นทางนี้หรือไม่ สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือน "เรื่องเล็กๆ น้อยๆ" สำหรับคุณ แต่จริงๆ แล้วมันคือชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

คุณค่าของสิ่งของ 'ธรรมดา' ในชีวิตประจำวัน

ความจริงก็คือ การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขขณะเป็นโรคไบโพลาร์ หมายถึง การทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ กิจวัตรหลายอย่างอาจน่าเบื่อหน่ายหรือจำเจในบางครั้ง

ความสำเร็จในสังคมเราวัดจากความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ แต่สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคไบโพลาร์ ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอยู่ที่การทำสิ่งต่างๆ ที่ดูเหมือน 'ปกติ' หรือ 'น่าเบื่อ' ในแต่ละวัน เพราะเมื่อโรครุนแรง การทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่ยากที่สุดในโลก

ดังนั้น ถ้าคุณสามารถลุกจากเตียงได้ทุกวัน ล้างหน้า กินยาตรงเวลา และทำงานเล็กๆ น้อยๆ ได้ นั่นหมายความว่าคุณทำได้ดีกว่าที่คุณคิดในศึกครั้งนี้ จงภูมิใจในตัวเอง เมื่อคุณประสบความสำเร็จในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต นั่นหมายความว่าคุณทำได้ดีจริงๆ

แน่นอนว่าอาจมีบางวันที่คุณทำสิ่งเหล่านี้ได้ยาก นั่นเป็นเรื่องปกติมาก มันไม่เหมือนกันทุกวัน ในช่วงเวลาเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือ ต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณ แทนที่จะทนทุกข์อยู่คนเดียว บอกเขาหรือเธอเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ เขาหรือเธออาจสามารถปรับเปลี่ยนยาของคุณเล็กน้อยหรือให้คำแนะนำอื่น ๆ แก่คุณได้ จำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือในเส้นทางนี้ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นจุดแข็ง