ร่วมกันต่อสู้กับภาวะหัวใจล้มเหลว: การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสร้างความแตกต่างอย่างมาก!

คุณรู้หรือไม่ว่าโรคเบาหวานอาจเป็นปัญหาสำหรับหัวใจของคุณ? นอกจากการทำลายหัวใจแล้ว หัวใจยังต้องทำงานหนักกว่าปกติเพื่อสูบฉีดเลือด ออกซิเจน และสารอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไป ความเครียดนี้อาจทำให้หัวใจอ่อนแอลงเรื่อยๆ ในทางการแพทย์เรียกว่าภาวะหัวใจล้มเหลว แต่ไม่ต้องตกใจไป สิ่งที่ดีที่สุดคือ คุณมีอำนาจในการควบคุมภาวะนี้ได้มาก ควบคุมอาการก่อนที่จะแย่ลง คุณสามารถเริ่มต้นการต่อสู้ได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันของคุณ

ควรศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับยาที่ใช้ให้ดี

เมื่อคุณเป็นทั้งโรคเบาหวานและภาวะหัวใจล้มเหลว คุณอาจต้องรับประทานยาหลายชนิด จึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่ายาแต่ละชนิดช่วยบำรุงหัวใจของคุณได้อย่างไร

ยาบางชนิดที่คุณรับประทานช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น ยาบางชนิดช่วยบรรเทาอาการของภาวะหัวใจล้มเหลว เช่น ภาวะน้ำคั่งในร่างกาย หรือหายใจถี่ และยังมียาอื่นๆ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้ภาวะนี้แย่ลง

ดังนั้น เราควรจัดการเรื่องนี้อย่างไร?

ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นประจำ

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำเพื่อหัวใจของคุณได้คือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ลองคิดดูสิ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นเป็นเวลานานและเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน มันจะทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายของคุณ การอักเสบนี้สามารถทำลายหลอดเลือด เส้นประสาท และกล้ามเนื้อหัวใจได้

การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำจะช่วยให้คุณทราบว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงอย่างต่อเนื่องหรือไม่ จากนั้นก่อนที่ปัญหาจะลุกลามใหญ่โต ควรปรึกษาแพทย์และ ปรับเปลี่ยนยาเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่ายขึ้น แพทย์จะบอกคุณว่าควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดวันละกี่ครั้ง

ชั่งน้ำหนักทุกเช้า

หนึ่งในสัญญาณแรกและสำคัญที่สุดของภาวะหัวใจล้มเหลวคือ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน เนื่องจากเมื่อหัวใจทำงานไม่ปกติ ของเหลวจะเริ่มสะสมในร่างกาย ดังนั้น ควรชั่งน้ำหนักทุกเช้า หลังเข้าห้องน้ำ และก่อนรับประทานอาหารเช้า

นอกจากนี้ ให้สังเกตอาการของร่างกายด้วย หากคุณหายใจลำบาก หรือขา ข้อเท้า เท้า หรือท้องบวม นั่นเป็นอีกเหตุผลสำคัญที่ควรแจ้งให้แพทย์ทราบทันที

เราควรฝึกนิสัยการเพิ่มผักลงในอาหารของเราหรือไม่?

การเพิ่มผักในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจได้อย่างมาก สารอาหารในผักช่วยต่อต้านการอักเสบ ซึ่งเราได้กล่าวถึงไปแล้วก่อนหน้านี้ นี่เป็นสิ่งสำคัญมากในการปกป้องหัวใจของคุณ

กล่าวโดยสรุป การอักเสบคือกระบวนการบวมเล็กๆ ที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย การอักเสบเรื้อรังมีความเชื่อมโยงกับโรคหลายชนิด รวมถึงโรคเบาหวานและโรคหัวใจ มันสามารถทำลายหลอดเลือด อุดตันหลอดเลือดแดง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดและโรคหัวใจวายได้

ผักต่างๆ เช่น มะเขือเทศ บีทรูท คะน้า และผักโขม อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่เรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถปกป้องหัวใจและหลอดเลือดจากอาการอักเสบได้ คุณยังสามารถได้รับสารอาหารเหล่านี้จากอาหารอื่นๆ ได้อีกด้วย

เข้านอนให้ตรงเวลา

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการพักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีคือการรักษา กำหนดการนอนหลับให้สม่ำเสมอ นั่นหมายถึงการเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่มีค่าที่สุดที่ร่างกายจะได้ฟื้นฟูตัวเองหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีภาวะหัวใจล้มเหลว การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่อาจเป็นเรื่องยาก คุณอาจมีอาการต่างๆ เช่น หายใจลำบากเมื่อนอนราบ หรือต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะบ่อยๆ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้การนอนหลับอย่างสบายและต่อเนื่องเป็นไปได้ยาก

หากคุณมีอาการเหล่านี้ โปรดแจ้งให้แพทย์ทราบ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าภาวะหัวใจของคุณยังควบคุมได้ไม่ดี ยาบางชนิดที่ใช้รักษาโรคหัวใจอาจทำให้คุณปัสสาวะบ่อย หากการเข้าห้องน้ำรบกวนการนอนหลับของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนเวลาทานยา การลดปริมาณน้ำที่ดื่มในตอนเย็นและตอนกลางคืนก็ช่วยได้เช่นกัน