คุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอยู่หรือไม่? คุณจะหาคนที่เหมาะสมมาช่วยคุณได้อย่างไร?

บางวันคุณอาจรู้สึกหนักใจ ไม่อยากทำอะไรเลย และรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวในโลก คุณอาจสับสนว่านี่เป็นเพียงความเศร้าหรืออะไรที่ลึกซึ้งกว่านั้น ความรู้สึกที่คุณกำลังเผชิญอยู่นี้ ในทางการแพทย์เรียกว่าภาวะซึมเศร้า ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะสิ่งนี้คือการขอความช่วยเหลือ แต่คุณจะขอความช่วยเหลือจากใคร? คุณจะหาคนที่เหมาะสมได้อย่างไร? หากคุณกำลังคิดถึงคำถามเหล่านี้ อย่ากลัวเลย มาพูดคุยกันอย่างชัดเจนดีกว่า

ฉันต้องการความช่วยเหลือประเภทไหน?

กล่าวโดยสรุป ประเภทของความช่วยเหลือที่คุณต้องการจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและว่าคุณเคยได้รับการรักษามาก่อนหรือไม่ การรักษาโรคซึมเศร้ามีสองประเภทหลัก

1. การบำบัดด้วยการพูดคุย / การให้คำปรึกษา: วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาและความรู้สึกของคุณกับนักให้คำปรึกษาหรือนักจิตวิทยาที่ได้รับการฝึกฝนมาแล้ว ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและเรียนรู้วิธีรับมือกับปัญหาของคุณได้

2. การใช้ยา: บางครั้งภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีบางชนิดในสมองของเราที่เรียกว่า "สารสื่อประสาท" ยาที่แพทย์สั่งจ่ายสามารถแก้ไขความไม่สมดุลเหล่านี้และช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้

แต่โปรดจำไว้ว่า คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษาใดๆ เหล่านี้อย่างแน่นอน

ฉันควรไปพบใครก่อน?

นี่เป็นปัญหาที่หลายคนประสบ หากคุณสงสัยว่าตนเองอาจมีอาการของภาวะซึมเศร้า ขั้นตอนแรกที่คุณควรทำคือไปพบแพทย์ประจำตัว (GP)

เขาสามารถช่วยเหลือคุณได้หลายวิธี:

• การตัดสาเหตุทางการแพทย์อื่นๆ ออกไป: บางครั้งภาวะทางกายภาพ เช่น การขาดฮอร์โมนไทรอยด์ อาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้น แพทย์ของคุณจะทำการตรวจวินิจฉัยเพื่อตัดสาเหตุอื่นๆ ออกไปก่อน เช่น การตรวจเลือด
• การสั่งยา: ขึ้นอยู่กับอาการของคุณ แพทย์ประจำครอบครัวของคุณสามารถสั่งยาพื้นฐานสำหรับรักษาโรคซึมเศร้าได้
• การให้คำปรึกษา: เขาจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การออกกำลังกาย และรูปแบบการรับประทานอาหาร
• การส่งต่อให้ผู้เชี่ยวชาญ: หากอาการของคุณซับซ้อนมากขึ้น หรือหากยาที่แพทย์สั่งไม่ได้ผลตามที่ต้องการ แพทย์ อาจส่งต่อคุณไปพบจิตแพทย์นอกจากนี้ แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาอาจแนะนำให้คุณไปพบกับ นักให้คำปรึกษา หรือ นักจิตวิทยา ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม หากจำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดด้วยการพูดคุยอย่างละเอียด

ดังนั้น แพทย์ประจำครอบครัวของคุณจึงเป็นแหล่งกำลังใจที่สำคัญที่สุดในเส้นทางนี้ อย่าปิดบังอะไรจากเขาหรือเธอ และพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

จะหานักให้คำปรึกษาหรือจิตแพทย์ที่ดี ได้อย่างไร ?

การหาคนที่ใช่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องยาก แต่ก็มีหลายวิธีอยู่

• ปรึกษาแพทย์ของคุณ: วิธีที่ดีที่สุดและน่าเชื่อถือที่สุดคือการขอคำแนะนำจากแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ
• โรงพยาบาลของรัฐ: โรงพยาบาลประจำอำเภอและโรงพยาบาลหลักส่วนใหญ่ในศรีลังกามีคลินิกจิตเวช คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด
• สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH): สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติในอังโกดาเป็นโรงพยาบาลหลักที่ให้บริการเฉพาะทางด้านนี้
• สอบถามจากเพื่อนที่ไว้ใจได้: คุณสามารถสอบถามจากเพื่อนหรือญาติที่ไว้ใจได้ซึ่งเคยได้รับบริการลักษณะเดียวกันมาก่อนได้เช่นกัน

ฉันควรพิจารณาอะไรบ้างเมื่อเลือกใครสักคน?

การเลือกแพทย์หรือนักบำบัดก็เหมือนกับการเลือกเพื่อนที่ดี คุณอยากรู้สึก สบายใจที่จะพูดคุยกับพวกเขา เชื่อใจพวกเขา และเชื่อมต่อกับพวกเขา ได้ หากคุณไม่รู้สึกว่า "เข้ากันได้" กับพวกเขาตั้งแต่การพบกันครั้งแรก อย่าลังเลที่จะหาคนอื่น เพราะหากคุณไม่รู้สึกสบายใจ การรักษาจะมีโอกาสประสบความสำเร็จน้อยลง

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนใช้วิธีการบำบัดที่แตกต่างกันออกไป ตัวอย่างเช่น พวกเขาพยายามเปลี่ยนรูปแบบความคิดและปรับปรุงพฤติกรรมของคุณผ่านวิธีการต่างๆ เช่น "การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT)" บางคนก็พูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ในอดีตของคุณและพยายามค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาของคุณ เมื่อคุณเริ่มพูดคุยครั้งแรก อย่าลังเลที่จะถามว่า "คุณใช้วิธีการบำบัดแบบไหน"

หลังจากเริ่มการรักษา...

เมื่อคุณพบแพทย์และนักบำบัดที่เหมาะสมแล้ว คุณต้องให้เวลากับการรักษา การฟื้นตัวไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน อาจใช้เวลาหลายเดือน การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาส่วนตัวของคุณอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่จำไว้ว่า ด้วยการรักษาที่ถูกต้อง คนส่วนใหญ่จะหายเป็นปกติได้ ดังนั้นจงเข้มแข็งและทำตามการรักษาต่อไป

ควรทำอย่างไรในกรณีฉุกเฉิน?

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดแบบนี้ อย่าลังเลเลย

• ให้รีบไปที่แผนกฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที
• โทรติดต่อ สายด่วนสุขภาพจิตแห่งชาติของศรีลังกาที่หมายเลข 1926 เจ้าหน้าที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อรับฟังและช่วยเหลือคุณ
• ในกรณีฉุกเฉิน โปรดโทร 119 (หมายเลขฉุกเฉินของตำรวจ)

อย่าอยู่คนเดียวในช่วงเวลาแบบนี้ ขอความช่วยเหลือทันที

คุณเตรียมตัวอย่างไรสำหรับการเดทครั้งแรก?

การเตรียมตัวเล็กน้อยก่อนไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาครั้งแรกจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น และยังช่วยให้คุณสามารถแสดงความรู้สึกได้อย่างชัดเจนอีกด้วย