มาเรียนรู้ทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับเสียงเต้นของชีวิตเรากันเถอะ นั่นก็คือเสียงของหัวใจ

คุณเคยเอามือวางบนหน้าอกแล้วฟังเสียงเต้นของหัวใจบ้างไหม? เสียงติ๊ก...ติ๊ก...ที่ดังต่อเนื่องนั้นคือจังหวะแห่งชีวิตของเรา นั่นคือหัวใจของเรา เปรียบเสมือนปั๊มน้ำในบ้าน อวัยวะเล็กๆ นี้ช่วยให้เรามีชีวิตอยู่ได้ด้วยการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ดังนั้น วันนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับอวัยวะที่มหัศจรรย์และมีค่าสำหรับเรา หัวใจของเรา ใน รายละเอียดเพิ่มเติมกัน ราวกับว่าเรากำลังคุยกับเพื่อนอยู่

หัวใจคืออะไร? มันทำหน้าที่อะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป หัวใจเป็นอวัยวะที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อมาก ขนาดประมาณกำมือ เป็น หัวใจหลักของระบบไหลเวียนโลหิต หน้าที่หลักของมันคือการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย

ลองคิดดูสิ เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของเราต้องการออกซิเจนและสารอาหารเพื่อการทำงาน เหมือนกับรถยนต์ที่ต้องการน้ำมันเบนซิน ดังนั้น ออกซิเจนและสารอาหารเหล่านี้จึงถูกลำเลียงไปยังทุกส่วนของร่างกายผ่านทางเลือด เพราะหัวใจสูบฉีดเลือด นอกจากนี้ เลือดยังเก็บรวบรวมสิ่งที่ไม่จำเป็นที่ผลิตขึ้นในเซลล์ โดยเฉพาะของเสีย เช่น คาร์บอนไดออกไซด์ และลำเลียงไปยังตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อกำจัดออกจากร่างกาย

นอกเหนือจากหน้าที่หลักนั้นแล้ว หัวใจยังทำหน้าที่สำคัญอื่นๆ อีกหลายอย่าง:

• ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและจังหวะการเต้น: นี่คือสิ่งที่ควบคุมให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเมื่อเรานอนหลับและเมื่อเราออกกำลังกาย
• ควบคุมความดันโลหิต: หัวใจช่วยรักษาระดับความดันที่เลือดกระทำต่อผนังหลอดเลือดดำขณะที่ไหลเวียนอยู่ภายใน

หัวใจไม่ได้ทำงานเพียงลำพังในการทำสิ่งเหล่านี้ ระบบประสาท และ ระบบต่อมไร้ท่อ ซึ่งเป็นระบบที่ผลิตฮอร์โมน ควบคุมการทำงานทั้งหมดนี้ร่วมกัน

ส่วนใดของหัวใจที่เปรียบเสมือนบ้าน?

วิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจโครงสร้างของหัวใจคือการเปรียบเทียบกับบ้านหลังใหญ่ บ้านหลังนี้มีผนัง ห้อง ประตู ท่อน้ำ และระบบสายไฟ ลองมาดูกันว่าแต่ละอย่างคืออะไร

1. กำแพงหัวใจ - เปรียบเสมือนกำแพงบ้าน

ผนังหัวใจเป็นกล้ามเนื้อที่หดตัว (บีบตัว) และคลายตัว (คลายตัว) เพื่อสูบฉีดเลือด ผนังเหล่านี้ประกอบด้วยชั้นหลักสามชั้น:

• เยื่อบุหัวใจชั้นใน: ชั้นบางๆ ด้านใน
• กล้ามเนื้อหัวใจ: ชั้นกล้ามเนื้อตรงกลางที่หนาที่สุดและแข็งแรงที่สุด ทำหน้าที่สูบฉีดเลือดเป็นส่วนใหญ่
• เยื่อหุ้มหัวใจชั้นนอกสุด: ชั้นป้องกันชั้นนอกสุด

หัวใจทั้งหมดถูกห่อหุ้มด้วยถุงป้องกันที่เรียกว่า เยื่อหุ้มหัวใจ ของเหลวภายในถุงนี้ช่วยป้องกันไม่ให้หัวใจชนกับอวัยวะรอบข้าง เช่น ปอด ขณะที่หัวใจเต้น

2. ห้องหัวใจ - เปรียบเสมือนห้องทั้งสี่ของบ้าน

หัวใจของเรามีห้องหลักสี่ห้อง หรือสี่ส่วน สองห้องอยู่ชั้นบน และสองห้องอยู่ชั้นล่าง

3. ลิ้นหัวใจ - เปรียบเสมือนประตูบ้าน

ในเส้นเลือดใหญ่จะมีส่วนที่คล้ายประตูซึ่งทำหน้าที่ลำเลียงเลือดระหว่างห้องต่างๆ และออกจากห้องเหล่านั้น ส่วนเหล่านี้เรียกว่าลิ้นหัวใจ หน้าที่หลักของลิ้นหัวใจคือ การอนุญาตให้เลือดไหลไปในทิศทางเดียวเท่านั้น ป้องกันไม่ให้เลือดไหลย้อนกลับ มีลิ้นหัวใจหลักอยู่สี่ลิ้น

• ลิ้นหัวใจไตรคัสปิด: ประตูที่กั้นระหว่างห้องหัวใจด้านขวาบนและห้องหัวใจด้านขวาล่าง
• ลิ้นปอด:บริเวณที่เส้นเลือดซึ่งนำเลือดจากห้องหัวใจด้านขวาไปยังปอดเริ่มต้นขึ้น
• ลิ้นหัวใจไมทรัล: ประตูที่กั้นระหว่างห้องหัวใจซ้ายบนและห้องหัวใจซ้ายล่าง
• ลิ้นหัวใจเอออร์ติก: ประตูที่อยู่บริเวณต้นหลอดเลือดแดงใหญ่ ซึ่งเป็นหลอดเลือดแดงขนาดใหญ่ที่ลำเลียงเลือดจากห้องหัวใจซ้ายไปยังทั่วร่างกาย

4. หลอดเลือด - เปรียบเสมือนท่อน้ำในบ้าน

ร่างกายมีเครือข่ายท่อที่ลำเลียงและส่งเลือดจากหัวใจไปทั่วร่างกาย โดยมีอยู่ 3 ประเภทหลักๆ ดังนี้

• หลอดเลือดแดง: หลอดเลือดดำที่ลำเลียงเลือดที่มีออกซิเจนจากหัวใจไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เปรียบเสมือนทางหลวงสายหลัก
• เส้นเลือดดำ: เส้นเลือดดำที่ลำเลียงเลือดที่มีออกซิเจนต่ำจากส่วนต่างๆ ของร่างกายกลับสู่หัวใจ
• เส้นเลือดฝอย: เส้นเลือดขนาดเล็กมาก ทำหน้าที่เชื่อมต่อหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ การแลกเปลี่ยนออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ของร่างกายและการกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์เกิดขึ้นในเส้นเลือดฝอยเหล่านี้

5. ระบบนำไฟฟ้า - เช่น ระบบสายไฟในบ้าน

หัวใจไม่ได้แค่เต้นเฉยๆ แต่มันมีระบบส่งสัญญาณไฟฟ้า เหมือนกับระบบสายไฟในบ้าน ด้วยระบบนี้เองที่ทำให้ห้องหัวใจหดตัวเป็นจังหวะที่เป็นระเบียบเรียบร้อย

• ปุ่มไซโนเอเทรียล (SA node): นี่คือแหล่งกำเนิดหลักของหัวใจ สัญญาณไฟฟ้าที่ทำให้หัวใจเต้นเริ่มต้นที่นี่
• ปมเอวี (AV node): รับสัญญาณจากปมเอเอส (SA node) และส่งต่อไปยังเซลล์ด้านล่างโดยมีความล่าช้าเล็กน้อย ความล่าช้าเล็กน้อยนี้ช่วยให้ห้องหัวใจด้านบนหดตัวเต็มที่และส่งเลือดไปเลี้ยงเซลล์จนเต็ม
• จากนั้นสัญญาณนี้จะแพร่กระจายไปทั่วเซลล์ผ่านเส้นใยพิเศษ (เส้นใยพูร์คินเจ) และทำให้เซลล์หดตัว

โรคหัวใจและอาการที่พบได้ทั่วไป

เนื่องจากหัวใจเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักมาก จึงมีโรคต่างๆ มากมายที่ส่งผลกระทบต่อหัวใจ โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งในศรีลังกาและทั่วโลก เรามาดูกันว่าโรคที่พบบ่อยที่สุดมีอะไรบ้าง

• ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ: การเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอ อาจเต้นเร็วเกินไป ช้าเกินไป หรือเต้นไม่สม่ำเสมอ
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ: ไขมัน (คอเลสเตอรอล) สะสมในหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจ ทำให้หลอดเลือดตีบลง นี่คือสาเหตุหลักของโรคหัวใจวาย
• ภาวะหัวใจวาย / กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด: เมื่อหลอดเลือดหัวใจถูกอุดตันอย่างสมบูรณ์ เลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจจะถูกตัดขาด ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตาย
• ภาวะหัวใจล้มเหลว:ภาวะหัวใจอ่อนแอลง ทำให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายได้อย่างเพียงพอ
• ความดันโลหิตสูง: ความดันของเลือดขณะไหลผ่านหลอดเลือดแดงสูงกว่าปกติ มักถูกเรียกว่า "ฆาตกรเงียบ" เพราะมักไม่แสดงอาการใดๆ
• โรคลิ้นหัวใจ: ประตูหัวใจ หรือก็คือลิ้นหัวใจ ไม่สามารถเปิดหรือปิดได้อย่างถูกต้อง

อาการของภาวะนี้มีอะไรบ้าง?

หากคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง ควร ไปพบแพทย์ทันที

• อาการเจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก หรือรู้สึกไม่สบายหน้าอก
• อาการใจสั่น
• หายใจลำบาก
• อาการเวียนศีรษะ รู้สึกหมุน
• รู้สึกเหนื่อยมาก (อ่อนเพลีย)
• อาการบวมที่ขาและข้อเท้า

วิธีดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง?

แม้ว่าโรคหัวใจจะเป็นภาวะที่ร้ายแรง แต่ข่าวดีก็คือเราสามารถลดความเสี่ยงลงได้อย่างมากด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

นี่คือสิ่งง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถทำได้:

• รับประทานอาหารที่ดีต่อหัวใจ: รับประทานผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี (เช่น ข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต) ให้มากขึ้น ลดการบริโภคน้ำมัน เกลือ น้ำตาล และอาหารแปรรูป
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: ตั้งเป้าหมายออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การเดินเร็ว การวิ่ง หรือการว่ายน้ำ
• รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม: การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมกับส่วนสูงจะช่วยลดความเสี่ยงต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน
• เลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง: การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจที่สุดของหัวใจ หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ โปรดขอความช่วยเหลือเพื่อเลิกสูบ
• จัดการความเครียด: ความเครียดไม่ดีต่อหัวใจ คุณสามารถลดความเครียดได้ด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ หรือการทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ
• ตรวจสอบความดันโลหิต คอเลสเตอรอล และระดับน้ำตาลในเลือด: เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำและหมั่นตรวจสอบระดับค่าเหล่านี้ หากจำเป็น ให้ใช้ยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด

หัวใจของคุณคือของขวัญล้ำค่าที่สุดที่คุณเคยได้รับ คุณมีหน้าที่ดูแลรักษามันให้ดี หากคุณมีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพหัวใจ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ