คุณมีผู้สูงอายุหรือคนที่กำลังพักฟื้นจากการผ่าตัดอยู่ที่บ้านหรือไม่? แพทย์อาจแนะนำให้ใช้เครื่องช่วยเดินเพื่อช่วยในการเดิน อุปกรณ์นี้ช่วยเพิ่มความมั่นคงและสมดุลขณะเดิน ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับหลายๆ คน อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่รู้วิธีใช้ให้ถูกต้อง คุณอาจล้มได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยกันว่าเครื่องช่วยเดินคืออะไร วิธีเลือกให้เหมาะสมกับคุณ และวิธีใช้ให้ปลอดภัย
นักเดินมีกี่ประเภท?
อุปกรณ์ช่วยเดินคือโครงที่คุณสามารถจับยึดขณะเดิน ช่วยให้คุณทรงตัวได้ บางรุ่นมีล้อ ในขณะที่บางรุ่นมีฐานเป็นยาง แพทย์จะแนะนำประเภทที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณตามความต้องการของคุณ มาดูกันว่าอุปกรณ์ช่วยเดินมีกี่ประเภทหลักๆ
| ประเภทวอล์คเกอร์ | คำอธิบายและเหมาะสำหรับใคร? |
|---|---|
| วอล์คเกอร์สี่จุด | อันนี้มีแผ่นยางหุ้มทั้งสี่ขา เวลาเดินต้องยกขึ้นให้สุดแล้วยื่นไปข้างหน้า แบบนี้ให้ความมั่นคงมากที่สุดสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการทรงตัว |
| รถเข็นช่วยเดินสองล้อ | ด้านหน้ามีล้อสองล้อ และด้านหลังมีล้อยางสองล้อ คุณสามารถเข็นไปข้างหน้าได้โดยไม่ต้องยกขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับรูปแบบการเดินที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น |
| รถเข็นช่วยเดิน | มีล้อสี่ล้อและระบบเบรก สะดวกมากสำหรับการเดินทางออกจากบ้านและบนถนนที่ไม่เรียบ โดยปกติจะมีกระเป๋าเล็กๆ สำหรับเก็บของและที่นั่งสำหรับนั่งพักหากเหนื่อย |
| อุปกรณ์ช่วยเดินแบบมีที่พยุงแขน | ข้อมืออุปกรณ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการลงน้ำหนักที่ข้อมือ เนื่องจากน้ำหนักของคุณจะถูกถ่ายไปยังหน้าผาก มีส่วนรองรับที่นุ่มสบายเพื่อช่วยในเรื่องนี้ |
| เดินถอยหลัง | นี่คือแรงดึงที่อยู่ด้านหลังลำตัวแทนที่จะเป็นแรงผลักจากด้านหน้า ซึ่งจะช่วยรักษาท่าทางและความสมดุลสำหรับผู้ที่เอนหลัง |
| อุปกรณ์ช่วยเดินสำหรับเข่า | อุปกรณ์นี้ใช้ในกรณีที่ขาข้างหนึ่งไม่สามารถทรงตัวได้เลย (เช่น ได้รับบาดเจ็บที่ขา) จะมีส่วนที่เป็นแท่นคล้ายฐานให้วางเข่าข้างหนึ่งได้ และใช้ขาอีกข้างดันตัวขึ้น |
ใครบ้างที่ต้องใช้ไม้เท้าช่วยเดิน?
คุณอาจจำเป็นต้องใช้เครื่องช่วยเดินชั่วคราว เช่น ในระหว่างการพักฟื้นจากอุบัติเหตุหรือการผ่าตัด หรือคุณอาจต้องใช้เครื่องช่วยเดินตลอดชีวิตเนื่องจากภาวะเรื้อรังที่ทำให้เดินลำบาก
ลองนึกภาพว่าคุณพ่อคุณแม่เพิ่งกลับบ้านจากการผ่าตัดสะโพก ในช่วงเวลาเช่นนี้ อุปกรณ์ช่วยเดินจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้ท่านเริ่มเดินได้อย่างปลอดภัยอีกครั้ง
ต่อไปนี้เป็นสถานการณ์อื่นๆ ที่อาจจำเป็นต้องใช้ไม้เท้าช่วยเดิน:
- เมื่ออยู่ระหว่างการพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บที่ขา ข้อเท้า เท้า สะโพก หรือหลัง
- เมื่อฝึกเดินอีกครั้งหลังการผ่าตัดหรือเจ็บป่วย (การฟื้นฟูสมรรถภาพ)
- เมื่อเริ่มหัดเดินอีกครั้งหลังจากเป็นอัมพาตชั่วคราว
- ในภาวะเกี่ยวกับกระดูกและข้อที่ส่งผลต่อท่าทางและการเคลื่อนไหว เช่น โรคข้ออักเสบ
- เมื่อการประสานงานของร่างกายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออ่อนแอลงเนื่องจากโรคของระบบประสาท เช่น โรคพาร์กินสัน
- เมื่อร่างกายไม่สามารถรับน้ำหนักได้อีกต่อไป
- เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือในการทรงตัวและยืนตัวตรง
คุณต้องเตรียมตัวอย่างไรก่อนใช้เครื่องช่วยเดิน?
เมื่อคุณเลือกอุปกรณ์ช่วยเดินที่เหมาะสมแล้ว สิ่งสำคัญคือ ต้องปรับแต่งให้เข้ากับร่างกายและสภาพแวดล้อมของคุณ
การเลือกขนาดที่เหมาะสมกับความสูงของคุณ
อุปกรณ์ช่วยเดินส่วนใหญ่สามารถปรับความสูงได้ 5-10 นิ้ว สวมรองเท้าสำหรับเดินและยืนตัวตรงอย่างสบาย ๆ จากนั้นตรวจสอบดูว่าด้ามจับของอุปกรณ์ช่วยเดินอยู่ในระดับสะโพกหรือไม่ โดยปกติแล้ว เมื่อคุณจับอุปกรณ์ช่วยเดินโดยงอแขนเล็กน้อยและมือชิดกัน ข้อศอกของคุณควรจะงอประมาณ 15-25 องศา ด้ามจับของอุปกรณ์ช่วยเดินควรอยู่ที่ ระดับข้อมือ ของคุณถ้าอยู่ที่ข้อมือ ความสูงนั้นก็ถูกต้องแล้ว
อุปกรณ์เสริมของวอล์คเกอร์
หากยางรองขาของอุปกรณ์ช่วยเดินของคุณรู้สึกเหมือนติดอยู่กับพื้นกระเบื้องที่บ้าน หรือหากคุณกังวลว่าพื้นจะเปียก คุณสามารถใช้อุปกรณ์เช่นนี้ได้:
- ลูกเทนนิส: นำลูกเทนนิสเก่ามาตัดให้เป็นรูปตัว 'X' แล้ววางไว้ระหว่างขาด้านหลังของอุปกรณ์ช่วยเดิน วิธีนี้จะช่วยให้เลื่อนได้ง่ายขึ้นและป้องกันไม่ให้พื้นเป็นรอย
- แผ่นรองลื่นสำหรับสกี: ฝาครอบพลาสติกที่สามารถเปลี่ยนเป็นแผ่นยางได้
- แผ่นรองสักหลาด: คล้ายกับขาเก้าอี้ สามารถติดที่ขาของอุปกรณ์ช่วยเดินได้เช่นกัน
คุณเดินโดยใช้เครื่องช่วยเดินอย่างไร?
เอาล่ะ ทีนี้เรามาดูสิ่งสำคัญที่สุดกัน: จะใช้สิ่งนี้ในการเดินอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด
1. วิธีลุกขึ้นจากท่านั่ง
ขั้นแรก ให้วางอุปกรณ์ช่วยเดินไว้ข้างหน้าเก้าอี้หรือเตียงที่คุณนั่งอยู่เล็กน้อย ห้ามพยายามลุกขึ้นโดยจับอุปกรณ์ช่วยเดินเด็ดขาด เพราะอาจทำให้อุปกรณ์ช่วยเดินพลิกคว่ำและคุณล้มได้ ให้ลุกขึ้นโดยใช้ที่วางแขนของเก้าอี้ช่วยพยุงตัว ยืนขึ้น ทรงตัวสักครู่ แล้วจึงจับที่จับของอุปกรณ์ช่วยเดินและก้าวเข้าไปในโครง
2. ท่าทางขณะเดิน
คุณควรยืนตัวตรงภายในโครงเครื่องช่วยเดิน อย่าหลังค่อม ผ่อนคลายไหล่ เท้าของคุณควรอยู่ใกล้กับเสาด้านหลังสองต้น หากคุณเอนตัวไปข้างหน้ามากเกินไป คุณจะชนกับคานด้านหน้า และหากคุณเอนตัวไปข้างหลังมากเกินไป คุณจะเสียการทรงตัวจากเครื่องช่วยเดิน
3. วิธีเดินที่ถูกต้อง
จำลำดับนี้ให้ถูกต้อง
1. มองไปข้างหน้า: ตรวจสอบสิ่งกีดขวางในเส้นทางของคุณ พรมที่ตกหล่น สายไฟ หยดน้ำ หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยงของคุณก็อาจเป็นสิ่งกีดขวางได้
2. ขั้นแรกใช้เครื่องช่วยเดิน: หยิบ (หรือเข็น) เครื่องช่วยเดินแล้วก้าวไปข้างหน้าอย่างสบายๆ อาจจะเป็นหนึ่งฟุตหรือเพียงไม่กี่นิ้วก็ได้
3. ต่อไปคือขาข้างที่อ่อนแรง: วางขาข้างที่อ่อนแรงหรือขาข้างที่พิการลงในเครื่องช่วยเดิน ในขั้นตอนนี้ ให้ถ่ายน้ำหนักบางส่วนไปที่เครื่องช่วยเดิน
4. สุดท้ายนี้ ขาข้างที่แข็งแรงกว่า: ตอนนี้ให้นำขาข้างที่แข็งแรงกว่ามาใกล้กับขาอีกข้าง
5. มองไปข้างหน้า: อย่ามองเท้าขณะเดิน เพราะอาจทำให้เสียสมดุลได้ เดินช้าๆ อย่างระมัดระวัง
จำไว้ว่าลำดับที่ง่ายที่สุดคือ: 1. ขาข้างที่เดินได้ 2. ขาข้างที่อ่อนแรง 3. ขาข้างที่แข็งแรง ค่อยๆ ทำไปทีละน้อยจนกว่าจะชิน
คุณจะขึ้นลงสิ่งของอย่างเช่นบันไดได้อย่างไร?
หากคุณต้องขึ้นหรือลงบันไดเล็กๆ กฎที่ควรจำไว้คือ "ขึ้นไปก็เอาสิ่งที่ดีไป ลงก็เอาสิ่งที่ไม่ดีไป"
- เมื่อขึ้นบันได: ขั้นแรกให้วางอุปกรณ์ช่วยเดินลงบนขั้นบันได จากนั้นวางขาข้างที่แข็งแรง (ข้างที่ดี) ไว้ด้านบน แล้วจึงยกขาข้างที่อ่อนแรงขึ้น
- เมื่อจะลงจากที่สูง: ขั้นแรกให้วางอุปกรณ์ช่วยเดินลงก่อน จากนั้นวางขาข้างที่อ่อนแรง (ขาที่เจ็บ) ลง แล้วจึงวางขาข้างที่แข็งแรงลง
อย่าทำสิ่งเหล่านี้ขณะใช้ไม้เท้าช่วยเดิน!
เพื่อความปลอดภัยของคุณ โปรดอย่าทำผิดพลาดเหล่านี้เด็ดขาด
| ข้อห้าม |
|---|
| อย่าดึงอุปกรณ์ช่วยเดินเพื่อลุกขึ้นขณะนั่งอยู่ |
| อย่าเอนตัวพิงไม้เท้าช่วยเดินและงอหลัง ให้ยืนตัวตรง |
| อย่าก้าวเดินจนกว่าขาของไม้เท้าช่วยเดินทั้งสี่ข้างจะวางลงบนพื้นอย่างมั่นคง |
| อย่าพยายามผลัก (เลื่อน) อุปกรณ์ช่วยเดินที่มีฐานเป็นยาง หรือยกอุปกรณ์ช่วยเดินที่มีล้อ |
| อย่ามองเท้าขณะเดิน |
| อย่าพยายามยกสิ่งของหนักๆ บนรถเข็นช่วยเดิน |
การใช้เครื่องช่วยเดินอาจรู้สึกแปลกๆ ในตอนแรก แต่หลังจากนั้นไม่นานคุณก็จะคุ้นเคย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้อง ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถทำงานได้อย่างปลอดภัยและเป็นอิสระ หากคุณยังมีข้อสงสัยใดๆ อย่าลังเลที่จะปรึกษา แพทย์ หรือนักกายภาพบำบัด
ข้อสรุปสำคัญ
- ควรปรับอุปกรณ์ช่วยเดินให้เข้ากับความสูงของคุณเสมอ การวัดที่ถูกต้องคือให้ข้อศอกงอเล็กน้อย
- เมื่อลุกขึ้นจากท่านั่ง ห้ามดึงตัวเองขึ้นโดยจับราวไม้เท้าช่วยเดินเด็ดขาด ให้ยืนขึ้นโดยจับเก้าอี้หรือเตียงไว้ก่อน จากนั้นค่อยจับราวไม้เท้าช่วยเดิน
- ขณะเดิน ให้ปฏิบัติตามลำดับการก้าวเดินดังนี้ "คนเดิน -> ขาข้างที่อ่อนแรง -> ขาข้างที่แข็งแรง"
- ก่อนเดินทุกครั้ง ควรตรวจสอบเส้นทางว่ามีสิ่งกีดขวาง เช่น พรมหรือสายไฟหรือไม่
- หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งใดหรือรู้สึกเจ็บปวด โปรดปรึกษาแพทย์ การได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องจะช่วยป้องกันอุบัติเหตุได้
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ