ลูกของคุณกรีดร้องขณะนอนหลับหรือไม่? ทำความเข้าใจภาวะหวาดผวาในเวลากลางคืน - นิโรกี ลังกา

ลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วร้องไห้เสียงดัง พยายามวิ่งออกจากเตียงหรือไม่? ดูเหมือนว่าพวกเขาจะลืมตาอยู่ แต่กลับจำคุณไม่ได้ เหงื่อออก หายใจลำบาก และมีอาการกระสับกระส่ายอย่างมากใช่ไหม? ไม่ว่าคุณจะพยายามปลอบโยนมากแค่ไหน ก็ยากที่จะทำให้พวกเขาสงบลงได้ใช่ไหม? และที่น่าประหลาดใจคือ เมื่อคุณถามพวกเขาในตอนเช้า พวกเขากลับจำเหตุการณ์นั้นไม่ได้เลย นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า อาการหวาดผวาตอนกลางคืน หรือที่บางครั้งเรียกว่า อาการหวาดผวาขณะหลับ อย่าตกใจไป นี่เป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะในเด็กเล็ก เรามาพูดคุยเรื่องนี้อย่างละเอียดกันที่นิโรกี ลังกา

อาการฝันร้ายคืออะไร?

กล่าวโดยง่าย อาการฝันร้ายเกิดขึ้นเมื่อสมองของคุณอยู่ในสภาวะ "ครึ่งหลับครึ่งตื่น" เหมือนกับว่าคุณติดอยู่ระหว่างความฝันและความเป็นจริง ในระหว่างช่วงเวลาเหล่านี้ คุณอาจรู้สึกกลัวหรือตื่นตระหนกอย่างรุนแรง คุณหรือลูกของคุณอาจลุกขึ้นนั่งบนเตียง กระโดดลงจากเตียง ร้องไห้ กรีดร้อง เหงื่อออกมาก หรือ หัวใจเต้นเร็วผิด ปกติ โดยทั่วไปแล้วอาการเหล่านี้จะกินเวลาตั้งแต่ 1 ถึง 30 นาที หลังจากนั้นคุณมักจะกลับไปนอนหลับได้

สำหรับพ่อแม่หรือคู่รักที่พยายามช่วยเหลือ การปลอบโยนคนที่กำลังฝันร้ายนั้นอาจเป็นเรื่องยากมาก เพราะคนนั้นไม่ได้รู้สึกตัวอย่างเต็มที่ และที่น่าประหลาดใจคือ เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า คุณอาจจำเหตุการณ์นั้นไม่ได้เลย!

อาการฝันร้ายจัดอยู่ในกลุ่มความผิดปกติทางพฤติกรรมและการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ซึ่งเรียกว่า พาราซอมเนีย ( Parasomnias ) โดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับที่ลึกที่สุด หรือที่เรียกว่า การนอนหลับแบบ ไม่เคลื่อนไหวลูกตาอย่างรวดเร็ว (NREM: Non-Rapid Eye Movement) ซึ่งมักเกิดขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงแรกหลังจากหลับไป

อาการหวาดผวาในเวลากลางคืนในเด็ก

เด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะฝันร้ายได้ง่ายกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ช่วงอายุ 3 ถึง 7 ปี ในกรณีส่วนใหญ่ เมื่อเด็กโตขึ้นและเข้าสู่วัยรุ่น อาการเหล่านี้จะค่อย ๆ หายไปเอง ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไป

ในระหว่างที่เกิดอาการฝันร้าย เด็กอาจลืมตาอยู่แต่ดูเหม่อลอย ไม่ตอบสนอง หรือจำคุณไม่ได้ พวกเขาอาจหลับตาอยู่ตลอดเวลา พวกเขาอาจไม่ตอบเมื่อคุณพูด และการพยายามปลอบโยนอาจทำให้พวกเขากระสับกระส่ายมากขึ้น เด็กบางคนอาจดิ้นไปมา พูดพึมพำ หรือพูดอะไรที่ฟังไม่รู้เรื่อง เด็กที่ประสบกับฝันร้ายอาจมีแนวโน้มที่จะเดินละเมอหรือปัสสาวะรดที่นอนในภายหลังได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม พวกเขาจะจำเหตุการณ์นั้นไม่ได้ในเช้าวันรุ่งขึ้น

ลองพิจารณาเรื่องราวของนาดีชา คุณแม่ที่มีลูกชายวัยสี่ขวบชื่อเซนูกา ที่มักจะตื่นขึ้นมากลางดึกเวลา 23.00 น. ร้องไห้และกระโดดลงจากเตียง เมื่อนาดีชาไปดู เธอก็พบว่าเขานั่งอยู่ด้วยดวงตาเบิกกว้าง เหงื่อท่วมตัว และร้องไห้เสียงดัง เมื่อเธอถามว่า “เกิดอะไรขึ้นลูก?” เขาดูเหมือนจะไม่รู้จักเธอด้วยซ้ำ เขาชี้ไปที่บางสิ่งบางอย่างที่มองไม่เห็น ตัวสั่นด้วยความกลัว เมื่อเธอพยายามจะจับเขา เขาก็จะดิ้นรนและบางครั้งก็เตะเธอ หลังจากนั้น 10-15 นาที เซนูกาก็จะหลับไปอีกครั้ง ในตอนเช้า เขาจะจำเหตุการณ์นั้นไม่ได้เลย แม้ว่าเรื่องนี้จะทำให้นาดีชาทุกข์ใจมาก แต่แพทย์ของเธอยืนยันว่ามันเป็นเพียงอาการฝันร้ายเท่านั้น

อาการหวาดผวาในผู้ใหญ่

อาการฝันร้ายพบได้น้อยในผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม หากเกิดขึ้น ผู้ใหญ่มี ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูงกว่า เนื่องจากอาจกระโดดลงจากเตียงอย่างกระทันหันหรือพยายามวิ่ง ซึ่งเสี่ยงต่อการชนกับเฟอร์นิเจอร์หรือสิ่งกีดขวางอื่นๆ ในห้อง

ในผู้ใหญ่ อาการฝันร้ายอาจเป็นสัญญาณของ ปัญหาสุขภาพจิต ที่ซ่อนอยู่ได้ ตัวอย่างเช่น อาจเกี่ยวข้องกับ โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) หรือ โรควิตกกังวล อย่างรุนแรง

ฝันร้ายกับอาการหวาดผวาตอนกลางคืนต่างกันอย่างไร?

หลายคนมักสับสนระหว่างอาการหวาดผวาตอนกลางคืนกับฝันร้าย แต่จริงๆ แล้วมันมีความแตกต่างกันอย่างมาก มาดูกันเลย:

• ฝันร้าย:
• คุณ จำเหตุการณ์นั้นไม่ได้เลย ในตอนเช้า
• เป็นการ ยากมาก ที่จะปลอบโยนคุณ เพราะคุณยังคงไม่ค่อยตอบสนอง
• คุณอาจกระโดดลงจากเตียง กรีดร้อง ดิ้นรน หรือวิ่งหนี
• เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับแบบ NREM ที่ลึก โดยปกติจะเกิดขึ้นใน ไม่กี่ชั่วโมงแรก ของคืน
• คุณอาจลืมตาอยู่ แต่ไม่รับรู้ถึงสิ่งรอบข้าง

• ฝันร้าย:
• โดยปกติคุณ มักจะจำ ความฝันได้ ซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกหวาดกลัว
• ถ้ามีใครพูดกับคุณ คุณจะจำเขาได้และ รู้สึกสบายใจขึ้น
• โดยปกติคุณจะนอนอยู่บนเตียง โอกาสที่จะดิ้นหรือวิ่งหนีจึงน้อยลง
• เกิดขึ้นระหว่างช่วงหลับ ฝัน (ระยะที่ฝัน) โดยปกติ จะเกิดขึ้นในช่วงเช้ามืด
• คุณจะรู้สึกตัวเต็มที่ทันทีที่ตื่นนอน

“กล่าวโดยสรุป อาการหวาดผวาในเวลากลางคืน คือ สภาวะความกลัวที่เกิดขึ้นระหว่างการหลับลึกจนหมดสติและไม่รู้ตัวว่ากำลังทำอะไรอยู่ ส่วนฝันร้าย คือ สภาวะความกลัวที่เกิดขึ้นหลังจากฝันไม่ดี จนตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกตัวครบถ้วน”

อาการฝันร้ายเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน?

จากการศึกษาพบว่า เด็กอายุระหว่าง 1 ถึง 12 ปี อาจได้รับผลกระทบจากภาวะนี้ได้ร้อยละ 1 ถึง 6.5 และพบในผู้ใหญ่ได้น้อยกว่ามาก

อาการของฝันร้ายมีอะไรบ้าง?

มีสัญญาณและอาการที่แตกต่างกันหลายอย่างที่ควรสังเกต:

• อาการทางกายภาพ:
• เหงื่อออก
• การกรีดร้องหรือร้องไห้
• หายใจเร็วเกินไป
• อัตราการเต้นของหัวใจเร็ว
• รูม่านตาขยาย
• การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและรุนแรง (การสะบัดตัว)
• เดินละเมอ

• อาการที่พบ:
• ความกลัวอย่างรุนแรง
• ตื่นตกใจ
• ความสับสน
• ไม่รับรู้สิ่งรอบข้าง
• ไม่สามารถรับการปลอบโยนหรือตอบสนองต่อผู้อื่นได้
• ตื่นนอนยาก
• เช้ามาจำอะไรไม่ได้เลยเกี่ยวกับฝันร้ายนั้น

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการฝันร้าย?

พูดตามตรง สาเหตุที่แท้จริงของอาการฝันร้ายยังคงไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด งานวิจัยชี้ว่าอาการนี้เกิดขึ้นเมื่อสมองของคุณ "ติดอยู่" ระหว่างช่วงหลับลึกและช่วงตื่น เนื่องจากคุณไม่ได้ตื่นเต็มที่ในระหว่างช่วงเหล่านี้ จึงมักเป็นเรื่องยากสำหรับผู้อื่นที่จะปลอบโยนหรือปลุกคุณให้ตื่น

อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดฝันร้าย?

ปัจจัยบางอย่างสามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการเหล่านี้รุนแรงขึ้นได้ ปัจจัยกระตุ้นที่พบบ่อย ได้แก่:

• ไข้
• การอดนอน หรือความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (ภาวะที่การหายใจถูกขัดจังหวะซ้ำๆ ขณะนอนหลับ)
• ระดับ ความเครียด หรือ ความวิตกกังวล สูง
• ความตึงเครียด ทางอารมณ์
• การดื่มแอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะในผู้ใหญ่)

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงมากที่สุด?

ทุกคนสามารถประสบกับอาการฝันร้ายได้ทุกวัย อย่างไรก็ตาม การศึกษาพบว่าหากมี ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับอาการเหล่านี้ (ทางพันธุกรรม) โอกาสที่คุณจะประสบกับอาการดังกล่าวก็จะเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ หากคุณมีภาวะนอนไม่หลับอื่นๆ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือ ภาวะการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ คุณก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการฝันร้าย

อาการฝันร้ายสามารถก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้หรือไม่?

ใช่แล้ว ปัญหาเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ตามมาได้ ปัญหาหลักประการหนึ่งคือ การรบกวนการนอนหลับของคุณหรือลูกของคุณ ซึ่งส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับโดยรวมลดลง

อีกข้อกังวลหนึ่งคือ ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บทางร่างกาย เนื่องจากเหตุการณ์เหล่านี้อาจมีการดิ้นรนอย่างรุนแรง คุณอาจตกจากเตียงหรือชนกับเฟอร์นิเจอร์ ทำให้เกิดรอยฟกช้ำหรือการบาดเจ็บที่รุนแรงกว่านั้น ในบางกรณี อาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลสำหรับอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นระหว่างเหตุการณ์ดังกล่าว

อาการฝันร้ายวินิจฉัยได้อย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ที่คลินิกนิโรกี ลังกา แพทย์จะตรวจสอบอาการของคุณ (หรือของบุตรหลานของคุณ) และทำการตรวจร่างกายเพื่อยืนยันว่าเป็นอาการฝันร้ายจริงหรือไม่ หากอาการเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก โดยปกติแล้วไม่จำเป็นต้องรักษา แต่หากเกิดขึ้นหลายครั้งต่อสัปดาห์ คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน

โดยปกติแล้วไม่จำเป็นต้องทำการทดสอบอย่างละเอียดมากมายนัก อย่างไรก็ตาม หากแพทย์เห็นว่าจำเป็น อาจแนะนำให้ทำการตรวจคลื่นไฟฟ้าสมอง ( EEG ) หรือการตรวจการนอนหลับตลอดคืน ( polysomnography ) เพื่อตัดความเป็นไปได้ของภาวะอื่นๆ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea)

จะหยุดอาการฝันร้ายได้อย่างไร?

ไม่มีวิธีการรักษาแบบใดแบบหนึ่งที่เหมาะกับทุกคน แต่เราพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณในการจัดการกับปัญหาเหล่านี้

สิ่งสำคัญอันดับแรกคือการดูแลความปลอดภัยของคุณในระหว่างที่เกิดอาการ บ่อยครั้ง วิธีที่ดีที่สุดคือการรอให้อาการสงบลงเอง เนื่องจากคุณอาจจำเหตุการณ์นั้นไม่ได้ การพูดคุยอย่างใจเย็นในวันรุ่งขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกอุ่นใจขึ้นได้ นอกจากนี้ การจัดการกับปัจจัยกระตุ้น เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือไข้สูง จะช่วยลดความถี่ของการเกิดอาการเหล่านี้ได้อย่างมาก

แพทย์จาก Nirogi Lanka อาจแนะนำเทคนิคการลดความเครียด เช่น การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เนื่องจากสุขภาวะทางอารมณ์ของคุณมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพการนอนหลับของคุณ

มีวิธีการรักษาด้วยยาสำหรับอาการฝันร้ายหรือไม่?

โดยทั่วไปแล้ว การใช้ยาเป็นเรื่องที่พบได้น้อย จะพิจารณาใช้เฉพาะในกรณีร้ายแรงที่อาการกำเริบจนทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำๆ หรือไม่ดีขึ้นหลังจากรักษาต้นเหตุแล้ว แม้แต่ในกรณีนั้น ยาก็มักจะใช้เพื่อรักษาภาวะที่เป็นสาเหตุ เช่น โรควิตกกังวล

ชีวิตจะเป็นอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับฝันร้าย?

อาการฝันร้ายอาจสร้างความทุกข์ใจให้กับคุณและครอบครัวได้ สำหรับพ่อแม่หรือคู่รัก การได้เห็นเหตุการณ์เช่นนี้อาจเป็นเรื่องน่ากลัว เพราะคุณอาจรู้สึกหมดหนทางเมื่อไม่สามารถปลุกหรือปลอบโยนคนที่คุณรักได้

อย่างไรก็ตาม อาการฝันร้ายมักไม่ใช่ภาวะถาวร เด็กหลายคนหายจากอาการนี้ได้ก่อนเข้าสู่วัยรุ่น เนื่องจากอาการฝันร้ายมักเกี่ยวข้องกับปัญหาพื้นฐานอื่นๆ การจัดการกับปัญหาเหล่านั้นจึงมักช่วยแก้ปัญหาฝันร้ายได้

หากคุณมีอาการเหล่านี้บ่อยครั้ง หรือคุณภาพการนอนหลับของคุณแย่ลง โปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของ Nirogi Lanka ในกรณีฉุกเฉิน โปรดโทร 911 หรือไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด

วิธีป้องกันฝันร้าย (การป้องกัน)

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการปรับปรุง สุขอนามัยการนอนหลับ ของคุณได้ ซึ่งจะช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพ ซึ่งอาจช่วยลดความถี่ของการฝันร้ายได้ แนวทางปฏิบัติที่แนะนำ ได้แก่:

• สร้างกิจวัตรการนอนที่สม่ำเสมอ และตั้งเป้าหมายในการนอนหลับให้เหมาะสมกับวัยของคุณ
• ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (เช่น ชาหรือกาแฟ) ก่อนนอน
• กำจัดสิ่งรบกวนการนอนหลับออก จากห้องนอนของคุณ เช่น แสงสว่างจ้าหรือเสียงดังเกินไป
• ควรเข้ารับการรักษาสำหรับความผิดปกติในการนอนหลับที่เป็นสาเหตุ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนมีความปลอดภัย โดยย้ายสิ่งของที่อาจเป็นอันตราย เช่น โต๊ะข้างเตียงหรือเก้าอี้ ให้ห่างจากเตียงเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

คุณควรปลุกคนที่กำลังฝันร้ายหรือไม่?

ไม่ค่ะ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ควรพยายามปลุกใครให้ตื่นขณะที่เขากำลังฝันร้าย

สัญชาตญาณแรกของคุณอาจจะอยากสัมผัสตัวพวกเขาหรือพยายามปลุกให้พวกเขาตื่นจากอาการหวาดกลัวนั้น อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนั้นอาจเป็นอันตรายทั้งต่อตัวคุณและผู้ที่กำลังประสบกับอาการหวาดกลัวนั้น สมองของพวกเขากำลังอยู่ในสภาวะหลับลึก ทำให้ปลุกให้ตื่นได้ยาก ที่จริงแล้ว การพยายามปลุกพวกเขาให้ตื่นอาจทำให้อาการหวาดกลัวนั้นยืดเยื้อออกไปอีกด้วย

วิธีที่ดีที่สุดคือ ค่อยๆ พาพวกเขากลับไปนอนบนเตียงหากพวกเขาตื่นแล้ว และพูดกับพวกเขาด้วยน้ำเสียงที่สงบ อ่อนโยน และนุ่มนวล วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขากลับไปนอนหลับได้อีกครั้งเมื่อเหตุการณ์ผ่านพ้นไป นอกจากนี้ยังสำคัญที่จะ ต้องอยู่ใกล้ๆ เพื่อดูแลความปลอดภัยของพวกเขา จนกว่าพวกเขาจะกลับไปนอนหลับอย่างสนิท

คุณควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด?

โปรดปรึกษาแพทย์ในกรณีต่อไปนี้:

• หาก เกิดอาการฝันร้ายบ่อยครั้ง (หลายครั้งต่อสัปดาห์)
• หากคุณหรือลูกของคุณ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
• หากคุณหรือบุตรหลานของคุณ ได้รับบาดเจ็บ ระหว่างเกิดอาการฝันร้าย
• หากเกิดอาการดังกล่าวทุกคืน โดยเฉพาะใน ช่วงครึ่งหลังของคืน
• หากอาการ เกิดขึ้นนานน้อยกว่าหนึ่งนาที (ซึ่งอาจบ่งชี้ถึงภาวะพื้นฐานอื่น)
• หากคุณสังเกตเห็นอาการอื่นๆ เช่น นอนกรน หายใจทางปาก หรือรู้สึกง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวัน

คำถามที่ควรสอบถามแพทย์ของคุณ

• ทำไมฉัน/ลูกของฉันถึงฝันร้ายแบบนี้?
• ฉัน/ลูกของฉันจำเป็นต้องเข้ารับการตรวจการนอนหลับหรือไม่?
• ฉันจะปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับของตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร?
• ฉันจะรักษาสภาพแวดล้อมให้ปลอดภัยได้อย่างไรในระหว่างที่เกิดอาการฝันร้าย?

การตื่นขึ้นมาเพราะเสียงตะโกนหรือเสียงดิ้นรนของคนอื่นในตอนกลางคืนอาจทำให้รู้สึกหวาดกลัว และเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหมดหนทาง ในทางกลับกัน คุณอาจถูกบอกว่าคุณฝันร้าย แต่ตัวคุณเองกลับจำอะไรไม่ได้เลย

ตามนิยามแล้ว อาการฝันร้ายเป็นประสบการณ์ที่สร้างความทุกข์ทรมานอย่างมากแก่ทุกคนที่เกี่ยวข้อง และมักจะทำให้คุณหรือคนในบ้านไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ

หากอาการฝันร้ายยังคงอยู่ ควรปรึกษาแพทย์เสมอพวกเขาสามารถช่วยระบุปัจจัยกระตุ้น แก้ไขปัญหาสุขภาพที่เป็นต้นเหตุ และจัดทำแผนการรักษาได้ หากมีเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดโทร 911 หรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด

ประเด็นสำคัญ (นิโรกี ลังกา)

โดยทั่วไปแล้ว อาการฝันร้ายไม่ใช่เรื่องที่น่าตกใจ โดยเฉพาะในเด็กเล็ก และมักจะหายไปเองเมื่อพวกเขาโตขึ้น

• อย่าพยายามปลุกใครก็ตามที่กำลังฝันร้าย ให้ ค่อยๆ พาพวกเขากลับไปนอนบนเตียงและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาปลอดภัย
• สุขอนามัยการนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่ง ควรนอนหลับเป็นเวลาสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนก่อนนอน
• ควรปรึกษาแพทย์หากอาการเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ หรือทำให้ง่วงนอนอย่างรุนแรงในเวลากลางวัน
• ในผู้ใหญ่ อาการฝันร้ายอาจบ่งบอกถึงความเครียดหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ดังนั้นจึงแนะนำให้เข้ารับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม โปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อแพทย์ของคุณ โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว และความช่วยเหลือมีให้ผ่านทาง Nirogi Lanka

คำสำคัญ: อาการหวาดผวาในเวลากลางคืน, อาการหวาดผวาขณะนอนหลับ, โรคผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับ, การนอนหลับแบบ NREM, โรค PTSD, โรควิตกกังวล, การนอนหลับไม่เพียงพอ, ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ, EEG, การตรวจการนอนหลับแบบหลายพารามิเตอร์, สุขอนามัยการนอนหลับ, อาการหวาดผวาในเวลากลางคืน, ปัญหาการนอนหลับ, สุขภาพเด็ก, สุขภาพจิต, ฝันร้าย, การกรีดร้องขณะนอนหลับ