คุณกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับของลูกน้อยวัย 1-2 ขวบหรือไม่? (การนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน) มาพูดคุยเรื่องนี้กันเถอะ!

คุณมีลูกน้อยวัยหนึ่งหรือสองขวบวิ่งเล่นอยู่ในบ้านตอนนี้หรือเปล่า? ในวัยนี้ พวกเขามีความซุกซนและอยากรู้อยากเห็นสิ่งรอบข้างมาก ดังนั้นบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะให้พวกเขานอนหลับในตอนกลางคืน สิ่งที่พวกเขาจินตนาการในหัวเล็กๆ อาจรบกวนการนอนหลับของพวกเขาได้ แต่ไม่ต้องกังวลไป เรื่องเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับพ่อแม่หลายๆ คน

ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญมากสำหรับเด็กเล็กเหล่านี้?

กล่าวโดยสรุป ในวัยนี้ สมองและร่างกายของพวกเขากำลังเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว การนอนหลับที่ดีจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตนี้ เปรียบเสมือนการที่เราให้พวกเขากินอาหารที่ดี การนอนหลับจะช่วยให้สิ่งที่พวกเขาเรียนรู้มาตลอดทั้งวันถูกถ่ายทอดไปยังสมอง และร่างกายของพวกเขาก็จะได้รับการฟื้นฟู คุณคงเคยเห็นแล้วว่าเด็กๆ มีความสุขและสดชื่นมากหลังจากนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่

ทำไมการมีกิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอจึงสำคัญมาก?

ในปัจจุบันนี้ วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับง่ายขึ้น คือ การสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่เรียบง่ายและสม่ำเสมอ ลองคิดแบบนี้ดู: ทุกคืนก่อนนอน อาบน้ำอย่างรวดเร็ว สวมเสื้อผ้าที่สบาย และเล่านิทานหรือร้องเพลงกล่อมให้ฟัง สักพักลูกน้อยของคุณก็จะรู้ว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว

กิจวัตรแบบนี้จะทำให้เขารู้สึกปลอดภัยและสงบ แล้วเขาก็จะหลับง่ายขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณด้วย

โปรดคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้เมื่อสร้างนิสัยนี้:

• เริ่มเวลาเดิมทุกวัน: พยายามรักษาเวลาให้คงที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• เลือกกิจกรรมที่สงบ: ไม่ใช่กิจกรรมที่ต้องวิ่งเล่น แต่เป็นกิจกรรมอย่างเช่นการอ่านหนังสือหรือฟังเพลงสวด
• จำกัดเวลา: 20-30 นาทีก็เพียงพอแล้ว
• สุดท้าย วางเขาลงในเปล: เมื่อคุณวางเขาลงในเปลขณะที่เขาง่วงนอนแต่ยังไม่หลับสนิท เขาจะเริ่มคุ้นเคยกับการนอนในเปล

เด็กอายุ 1-2 ขวบต้องการนอนหลับกี่ชั่วโมง?

เด็กวัยหัดเดินอายุระหว่างหนึ่งถึงสองขวบ ต้องการนอนหลับประมาณ 11 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งรวมถึงการงีบหลับหนึ่งหรือสองครั้งในระหว่างวันด้วย

โดยทั่วไปแล้ว เมื่อเด็กอายุประมาณ 18 เดือน หรืออาจจะเร็วกว่านั้นเล็กน้อย พวกเขาจะเริ่มลดการนอนกลางวันเหลือเพียงครั้งเดียว ซึ่งหมายความว่าเด็กที่เคยนอนกลางวันสั้นๆ ทั้งตอนเช้าและตอนบ่าย จะเริ่มนอนกลางวันนานขึ้นเฉพาะตอนกลางวันเท่านั้น หากลูกน้อยของคุณไม่ยอมนอนหรือร้องไห้เมื่อคุณพยายามกล่อมให้นอนในตอนเช้า นั่นหมายความว่าเขาอาจพร้อมที่จะนอนกลางวันเพียงครั้งเดียวแล้ว

ลองดูคุณสมบัติเหล่านี้ด้วย:

• เมื่อฉันพยายามพาเขาเข้านอนตอนเช้า เขากลับเล่นและไม่ยอมนอน
• ถึงแม้ฉันจะนอนหลับในตอนเช้า แต่ฉันก็หลับได้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น
• เมื่อคุณนอนหลับในตอนเช้า ก็เป็นเวลาดึกแล้ว

หากคุณสังเกตเห็นสิ่งเหล่านี้ ลองงดการนอนกลางวันสักระยะหนึ่ง แล้วเขาจะนอนหลับได้ดีขึ้นในระหว่างวัน แต่ถ้าการเปลี่ยนแปลงนี้ทำได้ยากในคราวเดียว คุณสามารถค่อยๆ ลดเวลาการนอนกลางวันของเขาลง แล้วลองงดการนอนกลางวันสักสองสามวัน สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องดูว่าเขาได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอหรือไม่

สถานที่ไหนเหมาะที่สุดที่จะให้ลูกน้อยนอนหลับ?

ควรให้ลูกน้อยนอนในเปลที่ปลอดภัยและมั่นคงจนกว่าจะอายุหนึ่งหรือสองปี จำไว้ว่าไม่แนะนำให้ใช้เปลก่อนวันเกิดปีแรกเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการขาดอากาศหายใจ (ภาวะที่เรียกว่า SIDS - กลุ่มอาการเสียชีวิตเฉียบพลันในทารก) แต่เมื่ออายุประมาณหนึ่งปี คุณสามารถใช้ เปลที่บางและน้ำหนักเบา ได้

นอกจากนี้ การมีของเล่นหรือ ของใช้ที่ให้ความรู้สึกปลอดภัย เช่น ตุ๊กตาผ้าตัวเล็กๆ หรือผ้าชิ้นเล็กๆ ไว้ในเปลเด็กก็เป็นความคิดที่ดี ของพวกนี้จะช่วยให้เด็กรู้สึกสบายใจและปลอดภัย แต่จำไว้ว่า อย่าใส่ของเล่นชิ้นใหญ่ๆ เช่น ตุ๊กตาหมีตัวใหญ่ ไว้ในเปล เพราะ อาจเป็นอันตรายจากการสำลักได้

เราควรระมัดระวังเรื่องความปลอดภัยของเปลเด็กให้มากขึ้นอีกหน่อย

ลูกน้อยของคุณสามารถยืนในเปลและมองไปรอบๆ ได้แล้วใช่ไหม? ดังนั้นคุณจึงต้องระมัดระวังเรื่องเหล่านี้เป็นพิเศษ:

• เชือก สาย และเส้นด้าย: สิ่งต่างๆ เช่น ผ้าม่านหน้าต่างที่อยู่ใกล้เปลเด็ก สายสำหรับมู่ลี่ และสายจากรูปภาพที่แขวนอยู่บนผนัง อาจพันรอบคอของลูกน้อยได้ ควรเก็บสิ่งเหล่านี้ให้พ้นมือเด็กจากเปล
• ความสูงของราวข้างเตียงเปล: ตรวจสอบดูว่าเปลสูงพอที่ลูกน้อยจะกระโดดออกมาได้หรือไม่ เมื่อลูกโตขึ้น คุณอาจต้องปรับลดระดับที่นอนในเปลลง
• ขอบคม ชิ้นส่วนเล็กๆ: ตรวจสอบเปลเด็กว่ามีขอบคมหรือชิ้นส่วนเล็กๆ ที่อาจหลุดออกมาได้หรือไม่ ชิ้นส่วนเหล่านั้นอาจเข้าปากและทำให้เกิดอันตรายได้
• ตำแหน่งที่วางเปล: อย่าวางเปลไว้ใกล้หน้าต่าง เครื่องทำความร้อน หรือชั้นวางของที่เขาเอื้อมถึงได้

"กล่าวโดยสรุป เปลเด็กไม่ใช่แค่ที่นอนและที่วางของเล่นเท่านั้น แต่ควรเป็นสถานที่ปลอดภัยด้วย"

อะไรคือสิ่งรบกวนการนอนหลับโดยทั่วไป?

ในวัยนี้ เด็กทารกเต็มไปด้วยความอยากรู้อยากเห็น พวกเขารักที่จะสำรวจและเรียนรู้ทุกสิ่งทุกอย่าง ดังนั้นบางครั้งแม้แต่เสียงหรือแสงเล็กน้อยก็อาจรบกวนการนอนหลับของพวกเขาได้

• การเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อม: เมื่อมีแขกมาบ้าน หรือเมื่อคุณได้ยินเสียงผิดปกติ
• อาการเจ็บป่วย: เช่น เป็นหวัด มีไข้ หรือปวดฟัน
• ภาวะวิตกกังวลเมื่อต้องแยกจากผู้ปกครอง: ทารกบางคนอาจร้องไห้และตื่นขึ้นมากลางดึกเนื่องจากกลัวถูกทิ้งให้อยู่คนเดียว
• อารมณ์และความฝัน: เมื่อจินตนาการของพวกเขาพัฒนาขึ้น พวกเขาอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับความฝันที่น่ากลัว

ในสถานการณ์เช่นนี้ พยายามปลอบโยนพวกเขา พูดคุยกับพวกเขาด้วยน้ำเสียงอ่อนโยน และพาพวกเขากลับไปนอนหลับ การที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขายังอยู่เคียงข้างคุณนั้นสำคัญมาก

ฉันควรทำอะไรอีกบ้างเพื่อช่วยให้ตัวเองนอนหลับได้ดีขึ้น?

• ให้พวกเขาเล่นอย่างสนุกสนานในระหว่างวัน: วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยและนอนหลับได้ดีในตอนกลางคืน แต่ไม่ควรเล่นหนักเกินไปในช่วงใกล้เวลาเข้านอน
• จัดห้องนอนให้เหมาะสม: ควรจะมืดและเงียบ ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน: หลีกเลี่ยงการให้ทานอาหารที่มีคาเฟอีน เช่น ช็อกโกแลต หลังอาหารเย็น
• จงสงบสติอารมณ์ด้วย: หากคุณประหม่า คนอื่นก็จะรู้สึกได้เช่นกัน ทำสิ่งเหล่านี้ด้วยความอดทนและความรัก

ข้อสรุปสำคัญ

ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่ทั้งหลาย การนอนหลับของลูกน้อยวัยหนึ่งหรือสองขวบนั้นสำคัญมากต่อพัฒนาการของเขา

• สร้าง กิจวัตรก่อนนอนที่สม่ำเสมอ และทำเช่นนั้นทุกวัน
• พวกเขาต้องการ นอนหลับ 11-14 ชั่วโมง ต่อวัน รวมทั้งช่วงงีบหลับด้วย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณนอน ในเปลที่ปลอดภัย และอย่าทิ้งสิ่งของอันตรายไว้ใกล้เปล
• หลังจากผ่านไปหนึ่งปี คุณสามารถวาง ผ้าห่มบางๆ และ ของเล่นชิ้นเล็กๆ ที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นสบายได้
• ควรสังเกตสิ่งต่างๆ ที่รบกวนการนอนหลับ และปลอบประโลมพวกเขา ด้วยความอดทนและความรัก ในช่วงเวลาเหล่านั้น

เรื่องเหล่านี้อาจจะยากสักหน่อยในบางครั้ง แต่คุณทำได้แน่นอนค่ะ เด็กแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นอาจต้องใช้เวลาสักระยะกว่าจะหาสิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณได้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ หากคุณมีปัญหาที่ร้ายแรง

การนอนหลับของเด็ก, เด็กเล็ก, พฤติกรรมการนอนหลับ, ความปลอดภัยของเปลเด็ก, เคล็ดลับการเลี้ยงดูบุตร, โรคไหลตายในทารก (SIDS), พัฒนาการของเด็ก