คุณกำลังพยายามเลิกยาเสพติด แต่รู้สึกอยากกลับไปใช้ยาเสพติดอีกหรือไม่? (การกลับไปเสพซ้ำ) มาหาคำตอบกัน!

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่พยายามเลิกยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ คุณคงรู้ว่าการเดินทางนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิดเสมอไป บางครั้ง ไม่ว่าเราจะพยายามมากแค่ไหน เราก็อาจรู้สึกอยากกลับไปสู่พฤติกรรมเดิม วันนี้เราจะมาพูดถึง การกลับไปเสพซ้ำ นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับหลายคน ดังนั้นอย่ากลัวที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้

"การกลับเข้าสู่ภาวะเดิม" คืออะไร?

กล่าวโดยง่าย “การกลับไปเสพซ้ำ” คือการที่คุณเริ่มใช้สารเสพติด (เช่น แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดอื่นๆ) อีกครั้งหลังจากที่คุณหยุดใช้หรือพยายามหยุดใช้ ซึ่งมักหมายถึงการเริ่มใช้สิ่งที่ทำให้เสพติดอีกครั้ง บางคนเรียกสิ่งนี้ว่า “การพลาดพลั้ง” แต่ในปัจจุบัน ผู้ให้บริการด้านสุขภาพเรียกว่า “การกลับไปใช้สารเสพติด”

การกลับไปใช้สารเสพติดอีกครั้งนั้นไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน คุณอาจเริ่มดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาเสพติดที่เคยหลีกเลี่ยงมานานแล้ว บางคนอาจเริ่มใช้ยาเสพติดชนิดอื่น แต่ "การกลับไปใช้สารเสพติดอีกครั้ง" หมายถึงการเริ่มใช้สิ่งที่คุณไม่ต้องการใช้

ภาวะติดสารเสพติด เป็นภาวะทางการแพทย์ที่คุณเป็นอยู่ มันไม่ใช่การตัดสินว่าคุณเป็นใคร ในความเป็นจริง หลายคนที่มีภาวะนี้จะกลับไปใช้สารเสพติดอีกครั้งในช่วงระหว่างการฟื้นฟู สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการได้รับการดูแลสุขภาพและความช่วยเหลือที่คุณต้องการเพื่อให้สามารถเลิกใช้สารเสพติดได้หลังจากที่คุณกลับไปใช้สารเสพติดอีกครั้ง หากคุณกลับไปใช้สารเสพติด (หรือรู้สึกว่ากำลังจะกลับไปใช้) ให้พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจ คนที่คุณรัก กลุ่มสนับสนุน นักจิตวิทยา หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพต่างก็สามารถช่วยเหลือคุณได้ พวกเขาจะไม่ตัดสินคุณหรืออับอายในตัวคุณ พวกเขาต้องการให้คุณปลอดภัย มีสุขภาพดี และช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการฟื้นฟูของคุณ

การ "กลับไปเสพยาซ้ำ" หมายความว่าอย่างไร?

คำว่า "กลับไปใช้ซ้ำ" หมายความว่าคุณกลับไปใช้สิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงหรือจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง อาจเป็นเพียงความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ เพียงครั้งเดียว หรืออาจเป็นการกลับไปใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ซ้ำอีกครั้ง

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรจำไว้คือ การกลับไปเสพยาอีกครั้ง ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลวหรือเป็นคนไม่ดี การฟื้นตัวเป็นกระบวนการตลอดชีวิต ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะสอบผ่านหรือสอบตกได้เหมือนวิชาเรียนในโรงเรียน

ความผิดปกติจากการใช้สารเสพติดการมีปัญหาสุขภาพเช่นนี้ไม่ได้เป็นตัวกำหนดว่าคุณเป็นใคร การกลับไปใช้สารเสพติดอีกครั้งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลตัวเองให้ปลอดภัย แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถบรรลุเป้าหมายการฟื้นฟูได้อีก คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ

อะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คุณกลับไปเสพยาอีกครั้ง?

ปัจจัยกระตุ้น เหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่อาจทำให้เกิดการกลับไปเสพยาซ้ำ ซึ่งเป็นสิ่งที่พบได้ทั่วไปในทุกคน:

• การกลับไปติดต่อกับผู้คนหรือสถานที่ต่างๆ: การได้พบปะผู้คนจากอดีตหรือการไปสถานที่ที่คุณมีความทรงจำดีๆ อาจเป็น สิ่งที่เย้ายวนใจมาก คุณอาจห่างเหินจากเพื่อนหรือความสัมพันธ์บางอย่างไปบ้างในช่วงการฟื้นฟู การได้พบพวกเขาอีกครั้งอาจทำให้ความรู้สึกคุ้นเคยจากช่วงเวลาที่คุณใช้ยาเสพติดกลับมา ตัวอย่างเช่น การได้เห็นสถานที่ที่คุณเคยไปดื่ม หรือการได้พบเพื่อนเก่าที่คุณเคยไปเที่ยวด้วยกัน อาจทำให้คุณอยากกลับไปสู่ช่วงเวลานั้น
• การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ: คุณอาจมีอาการ "กำเริบ" เมื่อพบว่าตนเองเป็นโรคใหม่ หรือเมื่ออาการป่วยเดิมแย่ลง ความเสี่ยงนี้จะ สูงเป็นพิเศษหากคุณเคยใช้ยาเสพติดเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ในอดีต ตัวอย่างเช่น หากใครเป็นโรคข้ออักเสบและเคยดื่มแอลกอฮอล์เพื่อบรรเทาอาการปวดในอดีต พวกเขาอาจนึกถึงแอลกอฮอล์เมื่ออาการปวดกลับมา
• วันสำคัญ: คุณอาจรู้สึก อยากยาอย่างรุนแรง ในวันหยุด วันเกิด วันสำคัญทางศาสนา หรือโอกาสพิเศษอื่นๆ คุณอาจเคยฉลองวันเหล่านี้ด้วยยาเสพติดในอดีต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระมัดระวังในวันดังกล่าว
• การเปลี่ยนแปลงในชีวิต: การเริ่มต้นงานใหม่ การตกงาน ปัญหาครอบครัวหรือความสัมพันธ์ หรือการสูญเสียคนที่รัก ล้วนสามารถกระตุ้นความต้องการที่จะกลับไปใช้ยาเสพติดได้ บางคนหันไปใช้ยาเสพติดเพราะไม่สามารถรับมือกับความกดดันที่รู้สึกในช่วงเวลาเช่นนี้ได้
• ความเครียดหรืออารมณ์รุนแรงอื่นๆ: ความเครียด ความโกรธ ความกลัว ความรู้สึกผิด ความเหงา หรืออารมณ์รุนแรงอื่นๆ สามารถทำให้คุณคิดถึงการใช้ยาเสพติดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยใช้ยาเสพติดเพื่อรับมือกับความรู้สึกหรือหลีกหนีจากมัน แม้แต่ความรู้สึกมีความสุขก็อาจเป็นตัวกระตุ้นได้เช่นกัน ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณเคยสนุกสนาน เฉลิมฉลองอะไรบางอย่าง หรือใช้ยาเสพติดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตทางสังคม แล้วคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังคิดถึงช่วงเวลาแห่งความสุขเหล่านั้นอีกครั้ง การเรียนรู้ว่าคุณสามารถมีความสุขและสร้างความทรงจำที่ดีได้โดยไม่ต้องพึ่งยาเสพติดนั้นต้องใช้เวลา

อาการ "กลับไปเสพยาซ้ำ" มีกี่ขั้นตอน?

แม้ว่าการกลับไปใช้ยาเสพติดอาจดูเหมือนเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน แต่ผู้เชี่ยวชาญพบว่าหลายคนผ่านหลายขั้นตอนก่อนที่จะกลับไปใช้ยาเสพติดอีกครั้ง การตระหนักถึงขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณและคนรู้จักสามารถรับรู้สัญญาณเตือนได้

อาการทางอารมณ์กำเริบ

ในระยะแรกของการ "กลับไปเสพยาอีกครั้ง" คุณอาจไม่ทันได้คิดถึงมันด้วยซ้ำ คุณอาจไม่ได้คิดถึงการใช้ยาอีกเลย อย่างไรก็ตาม "สิ่งกระตุ้น" อาจทำให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์รุนแรง เช่น ความรู้สึกผิด ความโกรธ ความหงุดหงิด ความกลัว หรือความวิตกกังวล การจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก ในช่วงเวลานั้น คุณอาจทำสิ่งต่างๆ เช่น:

• คุณหลีกเลี่ยงกลุ่มช่วยเหลือหรือคนที่คุณรักซึ่งปกติแล้วจะช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ของคุณได้
• คุณเก็บความรู้สึกไว้ข้างใน ซ่อนมันจากคนที่คุณรัก และแสร้งทำเป็นว่าไม่เป็นไร
• การเปลี่ยนแปลงปริมาณอาหารที่คุณรับประทาน (เช่น รับประทานมากขึ้นอย่างกะทันหัน หรือหมดความสนใจในอาหาร)
• คุณจะเริ่มโดดเดี่ยว ห่างไกลจากผู้คนที่หวังดีกับคุณ กิจกรรมที่คุณชื่นชอบ และงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน
• ปริมาณการนอนหลับของคุณอาจเปลี่ยนแปลงไป (คุณอาจนอนไม่หลับในเวลากลางคืน หรืออาจรู้สึกง่วงนอนตลอดทั้งวัน)
• โกรธง่ายและหัวเสียกับเรื่องเล็กน้อย

ลองนึกภาพดู คุณนึกถึงเพื่อนเก่าขึ้นมาอย่างกะทันหัน แล้วรู้สึกเศร้าหรือโกรธ ในเวลานั้น คุณไม่ได้โทรหาเพื่อนที่คุณคุยด้วยเป็นประจำและคอยช่วยเหลือคุณ คุณเศร้าโศกอยู่คนเดียวโดยไม่บอกใคร คุณเก็บตัวอยู่ในห้อง นี่คือลักษณะของการ "กลับไปใช้ยาเสพติด" ทางอารมณ์ ในเวลานี้ คุณอาจไม่ได้คิดถึงยาเสพติดด้วยซ้ำ แต่รูปแบบพฤติกรรมของคุณเริ่มเปลี่ยนไปแล้ว

อาการทางจิตกำเริบ

ขั้นตอนทางจิตใจของการ "กลับไปเสพยาอีกครั้ง" เริ่มต้นเมื่อจิตใจของคุณเริ่มหวนคิดถึงการใช้ยาเสพติด มันเหมือนกับว่าส่วนหนึ่งของจิตใจกำลังบอกว่า "ไม่ อย่าใช้" ในขณะที่อีกส่วนหนึ่งกำลังโต้แย้งว่า "ใช้ไปนิดหน่อยก็ไม่เป็นไร"

หากคุณมี ภาวะติดสารเสพ ติด ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของสมองของคุณได้อย่างถาวร ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกว่าไม่สามารถควบคุมความคิดหรือความต้องการของตนเองได้ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณไม่อยากใช้ยาเสพติด แต่ก็อาจรู้สึกเหมือนสมองกำลังเล่นตลกกับคุณอยู่

• "เอาไปนิดหน่อยก็ไม่เป็นไร ฉันควบคุมได้"
• "ครั้งนี้ครั้งเดียว ฉันจะไม่ใช้มันอีกแล้ว"
• "จะไม่มีใครถูกจับได้"
• "ตอนที่คุณใช้มันครั้งก่อน มันสนุกแค่ไหน?"
• "คุณต้องทานยาบ้างเพื่อรับมือกับความเครียดนี้"

ความคิดแบบนี้เริ่มผุดขึ้นมา คุณเริ่มคิดถึงผู้คนและสถานที่ที่คุณเคยใช้ยาเสพติดในอดีต คุณอาจถึงขั้นคิดหาวิธีที่จะใช้ยาเสพติดอย่างลับๆ ด้วยซ้ำ

ความอยากยาเสพติด ไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอหรือไร้พลัง มันเป็นส่วนหนึ่งของโรค ไม่ว่าเมื่อไหร่ก็ไม่สายเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือทันทีที่คุณเริ่มสังเกตเห็นความรู้สึกเหล่านี้ ให้ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณไว้ใจ

การกลับมาเป็นซ้ำทางร่างกาย

ขั้นตอนสุดท้ายของการ "กลับไปเสพยาอีกครั้ง" คือการที่คุณเริ่มใช้ยาเสพติดอีกครั้ง การต่อสู้ทางจิตใจสิ้นสุดลงแล้ว และคุณก็ลงมือทำมันอีกครั้ง นี่อาจเป็นความผิดพลาดเพียงครั้งเดียว หรืออาจเป็นการกลับไปใช้ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่องก็ได้

โปรดจำไว้ว่า ทุกคนที่เผชิญกับ ปัญหาการใช้สารเสพติด จะกลับไปเสพซ้ำอีกครั้งอย่างแน่นอน นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณหยุดไม่ได้ หากเป้าหมายระยะยาวของคุณคือการเลิกยาเสพติด คุณสามารถทำได้อย่างแน่นอน พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพและระบบสนับสนุนอื่นๆ เพื่อขอความช่วยเหลือในการเลิกยา

มีกลยุทธ์อะไรบ้างที่จะป้องกันการกลับไปเสพยาซ้ำ?

สิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยป้องกันการกลับไปเสพยาซ้ำคือ การเข้ารับการรักษาอย่างต่อเนื่อง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะค้นพบว่าการรักษาแบบใดได้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ

• รับประทาน ยา ตามที่แพทย์สั่ง (ถ้ามี) ตรงเวลา
• ควรปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต (นักจิตวิทยา จิตแพทย์) อย่างต่อเนื่อง
• การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณมุ่งมั่นกับเป้าหมายการฟื้นฟูของคุณต่อไป

นอกจากนี้ การเข้าใจว่าอะไร คือสิ่งกระตุ้น ก็เป็นประโยชน์เช่นกัน ตัวอย่างเช่น หลายคนรู้สึกเครียด รู้สึกผิด และรู้สึกแย่ในช่วงวันหยุดหรือวันสำคัญส่วนตัว ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดการกลับไปเสพยาอีกครั้ง หากคุณรู้ว่าช่วงเวลาใดที่คุณมีแนวโน้มที่จะกลับไปเสพยามากที่สุด คุณก็สามารถเตรียมตัวสำหรับช่วงเวลานั้นและขอความช่วยเหลือและทรัพยากรอื่นๆ ที่คุณต้องการได้ บางทีคุณอาจใช้เวลาอยู่กับคนที่คุณไว้ใจมากขึ้นในช่วงเวลานั้น หรือนัดพบกับนักให้คำปรึกษา

สำหรับหลายคน การ "กลับไปใช้ยาเสพติดอีกครั้ง" เกิดขึ้นเมื่อพวกเขามีช่วงเวลาหรือโอกาสพิเศษที่จะใช้ยาเสพติดอีกครั้ง ลองสังเกตความคิดที่ว่า "ฉันจะเริ่มใช้ยาเสพติดอีกครั้งโดยที่คนที่ฉันรักไม่รู้ได้อย่างไร" คุณอาจรู้สึกว่าสมองและร่างกายของคุณกำลังผลักดันคุณไปในทิศทางนั้น ในช่วงเวลาเช่นนี้ ให้ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณไว้ใจ

สำคัญ: หากคุณไม่มีใครให้พูดคุยด้วย หรือหากคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถโทร ติดต่อสายด่วนฉุกเฉินของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) ศรีลังกาได้ที่หมายเลข 1926 (ตลอด 24 ชั่วโมง) นอกจากนี้ องค์กรต่างๆ เช่น Sumithrayo (หมายเลขโทรศัพท์: 0112692909, 0112696666, 0112682535) ก็พร้อมให้ความช่วยเหลือคุณ พวกเขาได้รับการฝึกฝนให้รับฟังคุณ ค้นหาแหล่งข้อมูลที่คุณต้องการ และให้การสนับสนุนคุณไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรก็ตาม

การใช้ชีวิตอยู่กับภาวะติดสารเสพติดเป็นกระบวนการตลอดชีวิต ทุกคนสามารถกลับไปใช้สารเสพติดได้อีกครั้งในระหว่างการฟื้นฟู ซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว อันที่จริงแล้ว ไม่มีสิ่งใดที่เรียกว่าความล้มเหลว หากเป้าหมายของคุณคือการเลิกใช้ยาเสพติด คุณสามารถทำได้ในสักวันหนึ่ง

หากคุณกำลังเผชิญกับอาการกำเริบ คุณไม่จำเป็นต้องเผชิญมันเพียงลำพัง ผู้ให้บริการด้านสุขภาพ คนที่คุณรัก และกลุ่มสนับสนุน สามารถดูแลคุณให้ปลอดภัยและช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกและความคิดของคุณได้

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องจำไว้ในบทความนี้

โอเค นี่คือสิ่งสำคัญบางประการที่ควรจำไว้จากสิ่งที่เราได้พูดคุยกัน:

• การ “กลับไปเสพยาอีกครั้ง” เป็นเรื่องปกติ หลายคนที่พยายามเลิกยาจะมีประสบการณ์แบบนี้ มันไม่ใช่ความอ่อนแอของคุณ และไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว
• คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีหลายคนที่สามารถช่วยเหลือและให้กำลังใจคุณได้ในเส้นทางนี้ อย่ากลัวที่จะติดต่อครอบครัว เพื่อน แพทย์ ที่ปรึกษา และกลุ่มสนับสนุนต่างๆ
• ระบุปัจจัยกระตุ้นที่นำไปสู่การกลับไปใช้ยาเสพติดอีกครั้ง นอกจากนี้ ควรตระหนักถึงขั้นตอนต่างๆ ของการกลับไปใช้ยาเสพติด (ทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกาย) สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเตรียมตัวล่วงหน้าและขอความช่วยเหลือได้
• แม้ว่าคุณจะกลับไปติดยาเสพติดอีกครั้ง การเดินทางสู่การฟื้นตัวของคุณก็ยังไม่จบ คุณสามารถลองใหม่อีกครั้ง สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการขอความช่วยเหลือและพยายามต่อไป
• หากคุณต้องการความช่วยเหลือ โปรดพูดออกมา บริการต่างๆ เช่น 1926 หรือสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ พร้อมให้ความช่วยเหลือคุณ พวกเขาจะรับฟังคุณโดยไม่ตัดสินคุณ

จำไว้ว่า การฟื้นตัวเป็นเส้นทางที่ยาวไกล อาจมีอุปสรรคและปัญหาเกิดขึ้นระหว่างทาง คุณอาจต้องถอยหลังบ้าง แต่คุณจะผ่านมันไปได้ คุณเข้มแข็ง คุณทำได้! การกลับไปเสพยาอีกครั้งไม่ใช่จุดจบ ลุกขึ้นมาใหม่

ยา เสพติด, แอลกอฮอล์, การใช้ซ้ำ, การกลับไปเสพซ้ำ, การเสพติด, สุขภาพจิต, ความช่วยเหลือ